德明中医

标题: 川渝组12月月总结贴 [打印本页]
作者: 痴子玄同    时间: 2016-12-28 09:33
标题: 川渝组12月月总结贴
各位同学，12月本组同学的总结贴请在此跟帖
大家努力哟，把好不容易养成的健身习惯坚持下去，将来还可能惠及家人朋友亲戚哦
作者: 痴子玄同    时间: 2016-12-28 11:45
本帖最后由 痴子玄同 于 2016-12-28 11:48 编辑

2016年12月健身总结
    中间有几次锻炼时特别有感觉，好想写下来，等到锻炼完就啥也想不起来了。那种感觉估计只有下次遇到才能再回想起来。老师说过一切顺其自然，俺就放下吧，偷笑的表情。
    这个月的仙人走主要坚持了晚上，早上比以前晚起，加上外面黑咕隆咚的，不太敢走，上午走一会不到半小时吧，然后就大致做下4套基本锻炼动作。锻炼的强度比以前减轻。身体还是出现了一些变化，估计是翻病。胸胁痛了几次，不是很痛，但很清晰，就是乳下横着一根线的位置。持续时间不长，就那几天吧。然后就太阳穴胀痛，再引起眼睛胀痛刺痛几天。可是傻乎乎的，觉得是翻病，没管，后来一天睡前灵光闪现，给自己扎了一针，当时就觉得胀的地方像气球一样瘪下去了，再按太阳穴，胀感消失大半。第二天起来也没再胀，再后来就一直不胀了。看样子，翻病的时候也可以随手帮身体一下，不一定让他一个人鏖战嘛，哈哈。
    以前冬天怕坐凳子，凉啊。今年一直没感觉，凳子布一直没拿出来。直到前几天老师说到屁股凉，我才发现，哈哈，自己的屁股凉也好了啊。其实，何止屁股不凉了，连膝盖都不凉了，以前冬天一定会在膝盖上搭个东西，就这样还老觉得膝盖凉飕飕的，今年一直没用啦。
    这两天又翻病了，这两年基本不再咬到腮帮子的，前几天就咬了，曾经好几年是经常咬到啊，那个痛！老师说过就这些小小不言的小毛病啊，小现象啊，你们也要去观察，去思考，去理解，都是身体给你的信号啊。是啊，很多人身体不好之后，问之前身体有哪些不舒服的啊，回答说没什么不舒服的啊都挺好，其实是没有关注自己的身体，更没有引起注意。身体在得病之前，一定会发出很多小信号的，就看我们自己体不体会得到啦。反之，身体好转的时候，很多这样的小毛病也会翻出来，出现问题都不要紧张焦虑，知道来龙去脉就好办了。
    前天下嘴唇中央出来一大包，硬的，热辣辣的痛呢。想起以前经常长所谓的疱疹病毒，就是这样的，不过以前是大片长，痛、痒、水泡发黄，吃饭就更痛苦了，至少折腾一周才消停。这次的不一样，今天已经明显减小，不怎么硬了，吃饭不太受影响。在这个硬包长起来没两小时，左边脸颊，骨头开合的地方，可能是大迎穴的位置，也起了一个硬疙瘩，不痛不痒,今天也小了。这次是胃经翻病了吧?哎呀，昨天咋没扎一针呢？！
    反正，俺现在真的是喜欢上锻炼了啊，虽然这个月强度有所降低，还教了还几个人锻炼呢。现在是恨不得逮到人就跟人说：锻炼吧，你们都太需要锻炼了，大千老师的锻炼方法非常非常棒哦，不信你试试，试了就知道了！
    哈哈，感觉自己已经跟着老师走上了健康的康庄大道，我得意地笑得意地笑 。。。。。。谢谢老师，给老师三鞠躬！！！


玄同
20161228
作者: 四川成都-微微    时间: 2016-12-30 09:16
12月健身总结
时间真是飞快的过啊，一个月又过去了，这个月锻炼比上个月有小小的偷懒，不过每天的基础项目三俯、三扩、三压还有仙人走都是必不可少的，仙人走每天至少保持量在半小时以上，三俯、三扩、三压在每天上班的间隙中完成，现在三俯能很轻松的摸到脚，以前要很吃力才能够到脚；由于之前很用力的把颈部的肌肉拉伤了，现在做三扩都比较轻柔，每次三扩都会打很多嗝；弓步压腿和侧边压腿感觉还比较轻松，就是高处压腿很困难，腰部始终弯不到腿上；老师的考核项目里的基座也是我的困难项，身体就没法贴到腿上，现在最愁的就是这个基座了，从小到大，这个腰部的筋都是我的弱项，不要说贴到腿上，能压下个45度都已经很不错了，这点我女儿似乎也遗传到我，每次跳舞课老师让压腿，全班同学就只看到我女儿一个还高高的耸在那里。然后还阳卧和青蛙趴也还算轻松，每天起床前做二十个还阳卧压腿，青蛙趴只能坚持一小会，还得继续努力啊。这个月总体的变化就是体力增加了，精神和活力也在悄然增加，希望一直坚持着锻炼的习惯，跟着老师不断进步。
作者: 吞吞吐吐    时间: 2016-12-30 21:18
这个月仔细看了老师健身开班以来讲的。锻炼的时间稍微加长了一点。针对下焦不通的情况，重点练习了侧步走。每天都会打几个屁，有时候膝关节附近有点胀。感觉腿脚比以前轻便些了。头脑清醒的时候比以前更多了。侧步走的时候，往各个方向抻拉肌肉，也常常弓形抻拉腰部肌肉。腰部以前贴膏药的感觉进一步减轻。睡眠也进一步变好。因为睡得比较晚，入睡还是比较困难。但是睡着了以后，睡得比较沉了。感恩老师。感谢整理组同学辛勤的付出。
                                    见龙在田
                               2016年12月30日  
作者: 成都_因为有你    时间: 2016-12-30 23:16
12月德明健身总结——四川成都 放下（因为有你）
不知不觉就又过去了一个月，一晃锻炼都120天了。一直都在记日记，虽然不一定每天都在写，但是基本多少都会写上一点，有时候写的可能更多的是生活杂事，偶感。但我觉得这样更是我的生活记录，点点滴滴。
跟着老师不仅学到的是锻炼身体，还有更多的是生活的态度。让自己松下来，不要绷得那么紧，让自己更豁达，让自己身体和身心都更健康起来，才会影响到自己身边的人。自己有了更多，就不会不停的向外要，而是自己能不断的给予。这样自己周围的感觉氛围会柔和，会影响到周围的人。我感觉和孩子的相处温柔了一些。
锻炼让自己身心愉悦，脾气比较大，比较急或许也是身体出问题了，好好锻炼，让自己好起来！
作者: 雷雷    时间: 2016-12-31 13:04
12月健身总结    四川—-雷雷

    12月份因为基本时间都在厂里做项目，住处也是隔厂里一条街的距离，环境不是很好，每天早上六点多起床，出门跑城管门口三走、三俯、三压基本到八点左右就差不多了，吃了饭就去上班。这个月运动项目少了些，没有跑没有跳也没仰卧与俯卧等体能锻炼项目。总结就是比11月份减少了体能锻炼，也在冬至那两天没有锻炼，但是每天能早起锻炼心理还是很高兴的！年后不在工厂呆了把体能项目再加上！
作者: 橙子    时间: 2016-12-31 19:55
本帖最后由 橙子 于 2016-12-31 19:57 编辑

12月健身总结~橙子
12月真是太快又过完了，这个月早上太冷又黑刚好给自己懒病找了借口。早上起的就晚了些，也没早起走路，不过晚上有时间都会走一小时，然后抬腿，伸展拉腹。每次坐久了就肩膀脖子痛，上班没事都是站着，坐久了就走走压腿再拉腹立痛感立马能缓解，但是感觉锻炼还是不够，总觉得肩膀很沉重，后心没有呼吸。玩手机还是太多了，得克制少玩，本来锻炼完挺舒服，一拿起手机看上十分钟就又肩膀难受。本月爬了两次山，感觉太喜欢爬山了，爬完山整个人心情也好了，身体也觉得很舒服，家人也尽量不开车转为骑车上班了。
作者: 四川望尘    时间: 2017-1-1 13:44
本帖最后由 四川望尘 于 2017-1-4 09:03 编辑

又到月总结，匆匆忙忙30天没了，2016正式走完。本年度收获颇多，感触重重。
一，终于在锻炼的道路上有了明灯指引。大千老师的千言万语句句入心，教的健身动作一天练下来可不重样。并且每天有一大群的人互相鼓动，交流，学习借鉴，偷懒也就几天时间，看别人练得欢，自己好意思不练？所以经过4个月的训练，体能得到一定提升，比如去爬山，老公喘粗气，直喊累，我就轻轻松松，像没事人一样。
二，带动自己孩子和亲戚的孩子一起锻炼了。孩子练得开心，大人们也乐意。既走出户外体验在山间田野欢跑打闹的惬意，又少玩电脑手机，还强壮体格。
三，都说运动陶冶身心，一点不假。我今年遇到人生中几件大难事，结果未受大的影响，在几天之内就开心乐呵起来，继续充满希望迎接下一个晨曦或者阴霾，笑容每天都绽开。孩子也同样比锻炼之前身体更好，半年来不曾感冒。心情大好，连做作业都一会坐一会站，一会哼歌一会自言自语解题思路。我担心他没用心，细细检查作业，嘿，还全对。这可能就算完全放松的做事方式吧。
四，随着身心的变好，也喜欢新奇事物了。比如本月喜欢拍摄，制作视频，自导自演，不亦乐乎。等几天迎新宣传片就会呈现给大家。
五，睡眠方面在慢慢变化，这个10几年的由身体亏欠引起的毛病需要时间愈合。
想说的还有很多，融成一句：难忘2016，期待2017。
   （2016年12月月总结。）
                                                                     2016.12.31
作者: 四川成都蒲公英    时间: 2017-1-1 15:09
2016年12月健身总结--四川成都蒲公英
今天是新年的第一天，来写12月份的健身总结，也算对2016的告别。
12月是忙碌的一个月，单位里各种总结、会议、活动，一天天空闲时间很少，但是最基本的锻炼我还坚持着。早上起床起晚了也坚决不打车，连走带跑到单位，经常我热乎乎的冒汗，其他人冻得跺脚。有几天看电脑眼睛都看花了，赶忙站起来锻炼一会儿，就会好很多。下班了，走回家，不累反而舒畅很多。这个月来例假，就有些胀，没有其他难受的，也没有血疙瘩了。
刚好看了吾师的元旦视频，嘴角上扬，幸福满满。回顾2016，因为结缘吾师，因吾师的传道授业，生活多了一份精彩，思想变开阔了，身体慢慢变好了，又对未来充满了希望。
因为年岁的增长，几年前就已经不期待新年了，但吾师那么帅，我现在特别期待！

作者: 四川小调    时间: 2017-1-2 12:38
2016年12月总结
   先说说上个月的目标，肚子变软了，排泄也好了，一字马没下去，腿还是没直，最可恶的是，居然还粗了，背部也有柔软感了，其他都没什么感觉了，腿脚灵活了，跑跳都感觉很舒服，走路快快的，反应也比以前快了，不怕高了，当然很高还是怕，拉伸，很容易拉到妖怪
   不良反应，三天两头一身痛，头昏昏的，脾气也很大，感觉身心疲惫，面色都没以前好了，肚子痛，站立拉腹头会晕
   不知道怎么回事，身体会自动动起来，就连睡觉的时候，都会自然动起来
   一月份，这个月就一个目标，一字马
  
作者: 四川金点    时间: 2017-1-2 16:09
2016.12月总结
         这一个月心情大起大落，非常不好，体力也有所下降，锻炼没有持续，但每天都要坚持走仙人走，三举和三俯有时没做，，不过高抬压很有进步，越来越轻松的感觉新的一年了，还是要打起精神来好好锻炼了！希望自己越来越健康！
作者: 重庆文君    时间: 2017-1-2 19:20
本帖最后由 重庆文君 于 2017-1-4 08:31 编辑

12月总结 重庆文君      这个月有所松懈，运动打折，承认自己意志力不够强，所以这个月的收获也很少，希望下个月能重新回到轨道，懒散让人并不舒服，反而特别难受，不能前功尽弃。自己罚自己。
作者: 四川成都~一一    时间: 2017-1-2 22:43
12月健身总结   

        12月，事多的一个月，也是最颓废的1月，不过在锻炼上还是时刻提醒着自己，虽然身心交瘁，也还是有收获的。

        先来说说身体上的变化吧！

        1、月经提前了十多天，但是没有痛的死去活来。

        2、拉抻经脉缩回去了，不如以前，我认为有两方面的原因。一、季节，冬天是藏经的时候，不易剧烈。二、锻炼因心情影响时好时坏，没能好好坚持。

       3、先是局部（肚子和腰）比较疼，然后全身疼痛（特别是拉抻的时候），这也是我为之高兴的事，终于身体里的妖怪按耐不住了，在闹腾。

       以上是身体上主要的变化。心理上是多变的、不平稳的，也和事多，还有，没有处事经验有关吧？但也知道慢慢疏导自己，一般大事儿一周左右便能缓过来。这要归功于老师教的，健身理念和方法了。

       除了以上说的变化之外，我还特别喜欢仙人颠、拉腹（立式、举放包）、全息呼吸，感觉都能拉到内脏，特别舒服，当然不是这里痛就是那里痛，然而痛并享受着。

      在这个月，还有一个小小的提升，那就是能够放松来唱歌了，真正体会到老师所说的气从肚子出，唱时身体每个细胞都被震撼着，那感觉别提多爽了，得儿里那个挡！嚯嚯！开心死宝宝了。

      好吧！这一个月已经结束，收拾下自己，重新起航，希望在新的一年新的一个月能够把握好时间，多多锻炼。说好的看气学教材呢！！！！！也只能尽量了，目前身体还是比较糟糕的，先以身体为主吧！俗话说留得青山在不怕没才烧！GO ！GO！GO！I   believe  you  can  do  it!


作者: 大千学徒    时间: 2017-1-3 10:02
标题: 成都大龙月总结
这个月由于家里添了新丁所以健身没有以前那么规律，断断续续的一个月，但还是保持着每天要动一动的习惯。健身主要以走和拉伸为基本。老师讲的下焦是能量的源泉，所以腿部和髋部动的比较多，现在每天走路的时候都会往上翻气打嗝，有的时候感觉气咕噜一下从心口或者胸腔左侧降下，也不知是不是好现象，腰椎痛的毛病听老师讲和小腹的郁堵和盘根错节有关系也就不那么担心了。感谢大千老师在老婆怀孕和生产的这段时间的帮助。
作者: 阿南    时间: 2017-1-3 10:49
阿南～12月总结
这个月的健身项目主要是以仙人走，拉伸，迈猫为主，特别喜欢仙人走。晚上只要有时间就走，可以走2小时没啥问题。一锻炼就打嗝不断，发展到后面不锻炼坐着时偶尔也会打嗝。期间有几天打嗝特别多，我粗略数了一下，最多一天打几百个，发展到后面开始干呕，最近锻炼干呕很频繁。感觉胸腔有一点打开了，最近胸感觉比较舒服。希望越来越好，加油！！！
作者: 慧洁    时间: 2017-1-3 14:29
标题: 12月健身总结
本帖最后由 慧洁 于 2017-1-4 08:36 编辑

2016年收获太多太多……2017年再接再厉！
这段时间锻炼没有多大的变化，总体比较稳定的。和别人交流时，思维清晰一些，反应没有以前那么迟钝了。天冷以来一直没有擦护肤品了。差不多就这些感受吧。~~~慧洁
作者: 冒冬    时间: 2017-1-3 16:22
本帖最后由 冒冬 于 2017-1-4 09:02 编辑

12月健身总结
     紧接着11月的健身成果，12月份的健身心得还是有进步，心情没那么浮躁了，能体会放松下来的感觉，平时眉头一皱自己就会提醒自己，还是把健身放在日常生活之中。跟病人也是大大提倡健身，让病人也跟着动起来。1.自己身上的改变就是舌头的竖裂纹变宽变浅了。
2.自己的后背心口位置还是疼痛，拉撤着颈项，做拉腹就很舒服。
3.自己的三压腿，三够都做得更舒畅，自己的大筋小筋都松了耶。
4.平时还会学老师的方法，写写字，画个画，我发现我也会写毛笔字耶，不过我只会把字写大了，写在一个田字格里我觉得我写不下，写大点我才舒服，估计是郁久了啊！
最后就是接着努力，跟随老师的步伐，跟上师兄师姐的脚步，fly with my DAQIAN master!!fly with my heart！好想成为一个会飞的肉鸡！
新年愿大家和德明一起成长！快乐快乐……
冒冬 2012年1月3号
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2017-1-3 17:13
懒洋洋      十二月健身总结
本月有些懒惰了，只有仙人走每天都在持续锻炼着。这个月的进步:一是压腿时，腰部感觉要松动些了；二是胃口变得比较好，喜油、喜甜，但是还是不能吃常温的东西，吃了胃的右上角像有团凉气样，很不舒服；三是虽然还是怕风怕冷，但明显觉得没去年冬天那么严重。总之，这个月健身有些敷衍，然后健康也敷衍了自己。得好好检讨自己了。
作者: 迟鸽    时间: 2017-1-3 22:13
标题: 十二月总结～迟鸽
本帖最后由 迟鸽 于 2017-1-3 22:15 编辑

这个月继续翻病，有时会突然有右侧剧烈头疼的症状，感觉马上就要发烧了，不过最终还是没有烧起来，莫名其妙又好了。不过身体最大的变化是手掌变厚了，温润了。脚板底原先是枯瘦，脚后跟很容易裂口，现在却变得很滋润，脚后跟也比原先有肉了。另外，这两个月的例假都准时来了，并且量很正常，结束得也比以前快了。这真是让人欣喜的进步。

这个月早晨没有出去锻炼，雾霾太重，就在屋里走走，抗抗大包，拉拉筋。白天有机会就走路，基本上保持每天的步行步数。喜欢还阳卧和单手上举拉筋。总的来说，锻炼就在日常一点一滴当中，也不必非得凑出一个完整时间才能锻炼。这样比较轻松，也容易坚持。

感恩老师带领大家！


作者: 平静的心    时间: 2017-1-4 16:33
成都平静的心       12月份总结
转眼间十二月就要过去了，我的健身依旧在进行中，每天早晨五点半或者六点钟起床，仙人走走到体育馆，三走，三举，拉抻，三俯、三压……，这些基本动作已经成为了我生活的一部分。
只是这个月，成都的气候真是让人伤心，几乎天天浓雾霾。听老师说过雾霾的情况，但是没办法呀，运动总比不运动强。我相信，只要把我们的经脉练通顺，吸进去的雾霾，通过运动，总会以其他的方式排出体外。所以我们没有选择必须坚持在雾霾天继续运动。
我每天坚持锻炼，觉得自己一直很忙。每个星期都到青城山来爬山，有一个星期爬了三次，结果后面就累趴下了。啥事儿都不能过呀，每次却还是以身试法。看来还是要慢慢练心呀。
本来在上个月，孩子跟着我锻炼了几次。结果后面生病，中间又隔了二十多天没有锻炼。我几乎都放弃了，结果今天早晨孩子又同意出来锻炼，这又让我鼓起了勇气，慢慢来吧，温水煮青蛙，我真希望儿子，有一天和我一样能够坚持下去。
听了老师讲的课，我知道自己的肝郁非常重，即便是坚持锻炼了四个多月，青蛙爬和横着的一字马，根本没法做。说明大妖怪把我的肝经已经缠的不成样子了，还有我那满脸的雀斑。唉，有时候看着镜子，真是心里难过呀。但还是鼓励自己，坚持跟着老师走，一切都会变好的。
我的身体已经有了很大的改观，至少这四个月来，没生过一次病。体力也很好，脚也没有以前那么痛了。遇到老师的确是我上辈子修来的福分。
在家里面我和老公的观念有很多差异，但至少我们在锻炼身体，这一点儿，都非常赞同老师的东西。跟着老师学习，我觉得自己的心智变了很多。对于他的很多言论，我能够很理性的分析和看待。就像老师说的，对于一个病人，你还有什么可生气的呢？实际上老公的肝郁也很严重，他道理懂很多，但是行动上却做不到。可能这也是性格使然吧。
算了，家里面怎样，我也考虑不了那么多，我只是想带着我的儿子一直前行，让他了解运动的真谛，希望他能做一个豁达的人。所以必须是我先成为一个豁达的人，跟着老师，我一定能做到。
我现在有意识的把老师的东西经常放给儿子听，让儿子也学习一下，怎样制造快乐。实际上这一个月有些时候我的情绪也很低落，但是每每听到老师的录音，瞬间就开心的不得了。烦恼真是一扫而尽。修炼到老师那个样子，估计我这辈子也做不到。但是我会努力的向老师靠近，加油！
作者: LIU4131695    时间: 2017-1-4 20:14
标题: 12月瑾子总结
       12月天气转凉，早上时不时还是没能在六点起床，但是当偷懒一两天之后，身体会发出信号，让我一定要坚持锻炼!
      坚持做老师讲的还阳卧、青蛙趴，开胯，开肩，11月和12月的月经量突然减少，时间也延后，不再提前几天来，不知道是否属于翻病，咨询了玄同，放心继续锻炼，听候身体的声音，坚持就是胜利！身体好才是真的好！
      2016年是收获的一年，坚持了锻炼身体，养成了很多好习惯，感恩人生中有玄同这么好的同学，感恩遇到了大千老师！
作者: 潇湘暮雨    时间: 2017-1-4 22:44
四川成都潇湘暮雨12月总结
    转眼一个月又过去了，在每日重复中感悟生活带给我的惊喜。今年我已三十有六，回首昨日，仿佛还是在高中课堂中每日苦读的学子。但现实是我已成为一名教师八年，指教也有七个年头了。在以前的岁月中我从未仔细思考过人生的意义，自从我生产过后身体虚弱，经师姐指点加入学习群跟随大千老师学习，我的生活有了翻天覆地的变化。首先在思想上，我有了巨大的改变。这个月仔细读了了凡四训。才知道，自己已经把教师工作看的习以为常，忘记了幼时把当成一名教师当成自己的人生理想了，觉得一切理所当然，在每日的教学中看到的同事们争名逐利，不把教学当回事也习以为常了，但现在我突然惊觉，自己没有把赋予我的责任好好的承担，应该更加努力学习，提高自己的境界，为青年学生做出榜样，解答疑惑。在跟随大千老师的学习中我明白了许多人生的道理，在思想和身体上都得到了锻炼。
作者: 2507809155    时间: 2017-1-5 16:01
成都-若水12月健身总结
    按照吾师的忠告，因为天气寒冷，12月的健身比起之前来强度有所降低，也可能穿得厚吧，稍微活动，就觉得胳膊腿乏力发软。本月还阳卧做得多些，昨晚也能明显感觉到两大腿发热。我相信，继续坚持肯定会有意想不到的收获。
作者: 成都_因为有你    时间: 2017-1-22 23:19
平静的心 发表于 2017-1-4 16:33
成都平静的心       12月份总结
转眼间十二月就要过去了，我的健身依旧在进行中，每天早晨五点半或者六点钟 ...

亲，你每周都去青城山吗？前山还是后山，以后约着一起呗！



欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) Powered by Discuz! X2.5