川渝组12月月总结贴

痴子玄同

各位同学，12月本组同学的总结贴请在此跟帖
大家努力哟，把好不容易养成的健身习惯坚持下去，将来还可能惠及家人朋友亲戚哦

成都_因为有你

平静的心 发表于 2017-1-4 16:33
成都平静的心       12月份总结
转眼间十二月就要过去了，我的健身依旧在进行中，每天早晨五点半或者六点钟 ...

亲，你每周都去青城山吗？前山还是后山，以后约着一起呗！

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成都-若水12月健身总结
    按照吾师的忠告，因为天气寒冷，12月的健身比起之前来强度有所降低，也可能穿得厚吧，稍微活动，就觉得胳膊腿乏力发软。本月还阳卧做得多些，昨晚也能明显感觉到两大腿发热。我相信，继续坚持肯定会有意想不到的收获。

潇湘暮雨

四川成都潇湘暮雨12月总结
    转眼一个月又过去了，在每日重复中感悟生活带给我的惊喜。今年我已三十有六，回首昨日，仿佛还是在高中课堂中每日苦读的学子。但现实是我已成为一名教师八年，指教也有七个年头了。在以前的岁月中我从未仔细思考过人生的意义，自从我生产过后身体虚弱，经师姐指点加入学习群跟随大千老师学习，我的生活有了翻天覆地的变化。首先在思想上，我有了巨大的改变。这个月仔细读了了凡四训。才知道，自己已经把教师工作看的习以为常，忘记了幼时把当成一名教师当成自己的人生理想了，觉得一切理所当然，在每日的教学中看到的同事们争名逐利，不把教学当回事也习以为常了，但现在我突然惊觉，自己没有把赋予我的责任好好的承担，应该更加努力学习，提高自己的境界，为青年学生做出榜样，解答疑惑。在跟随大千老师的学习中我明白了许多人生的道理，在思想和身体上都得到了锻炼。

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       12月天气转凉，早上时不时还是没能在六点起床，但是当偷懒一两天之后，身体会发出信号，让我一定要坚持锻炼!
      坚持做老师讲的还阳卧、青蛙趴，开胯，开肩，11月和12月的月经量突然减少，时间也延后，不再提前几天来，不知道是否属于翻病，咨询了玄同，放心继续锻炼，听候身体的声音，坚持就是胜利！身体好才是真的好！
      2016年是收获的一年，坚持了锻炼身体，养成了很多好习惯，感恩人生中有玄同这么好的同学，感恩遇到了大千老师！

平静的心

成都平静的心       12月份总结
转眼间十二月就要过去了，我的健身依旧在进行中，每天早晨五点半或者六点钟起床，仙人走走到体育馆，三走，三举，拉抻，三俯、三压……，这些基本动作已经成为了我生活的一部分。
只是这个月，成都的气候真是让人伤心，几乎天天浓雾霾。听老师说过雾霾的情况，但是没办法呀，运动总比不运动强。我相信，只要把我们的经脉练通顺，吸进去的雾霾，通过运动，总会以其他的方式排出体外。所以我们没有选择必须坚持在雾霾天继续运动。
我每天坚持锻炼，觉得自己一直很忙。每个星期都到青城山来爬山，有一个星期爬了三次，结果后面就累趴下了。啥事儿都不能过呀，每次却还是以身试法。看来还是要慢慢练心呀。
本来在上个月，孩子跟着我锻炼了几次。结果后面生病，中间又隔了二十多天没有锻炼。我几乎都放弃了，结果今天早晨孩子又同意出来锻炼，这又让我鼓起了勇气，慢慢来吧，温水煮青蛙，我真希望儿子，有一天和我一样能够坚持下去。
听了老师讲的课，我知道自己的肝郁非常重，即便是坚持锻炼了四个多月，青蛙爬和横着的一字马，根本没法做。说明大妖怪把我的肝经已经缠的不成样子了，还有我那满脸的雀斑。唉，有时候看着镜子，真是心里难过呀。但还是鼓励自己，坚持跟着老师走，一切都会变好的。
我的身体已经有了很大的改观，至少这四个月来，没生过一次病。体力也很好，脚也没有以前那么痛了。遇到老师的确是我上辈子修来的福分。
在家里面我和老公的观念有很多差异，但至少我们在锻炼身体，这一点儿，都非常赞同老师的东西。跟着老师学习，我觉得自己的心智变了很多。对于他的很多言论，我能够很理性的分析和看待。就像老师说的，对于一个病人，你还有什么可生气的呢？实际上老公的肝郁也很严重，他道理懂很多，但是行动上却做不到。可能这也是性格使然吧。
算了，家里面怎样，我也考虑不了那么多，我只是想带着我的儿子一直前行，让他了解运动的真谛，希望他能做一个豁达的人。所以必须是我先成为一个豁达的人，跟着老师，我一定能做到。
我现在有意识的把老师的东西经常放给儿子听，让儿子也学习一下，怎样制造快乐。实际上这一个月有些时候我的情绪也很低落，但是每每听到老师的录音，瞬间就开心的不得了。烦恼真是一扫而尽。修炼到老师那个样子，估计我这辈子也做不到。但是我会努力的向老师靠近，加油！

迟鸽

这个月继续翻病，有时会突然有右侧剧烈头疼的症状，感觉马上就要发烧了，不过最终还是没有烧起来，莫名其妙又好了。不过身体最大的变化是手掌变厚了，温润了。脚板底原先是枯瘦，脚后跟很容易裂口，现在却变得很滋润，脚后跟也比原先有肉了。另外，这两个月的例假都准时来了，并且量很正常，结束得也比以前快了。这真是让人欣喜的进步。

这个月早晨没有出去锻炼，雾霾太重，就在屋里走走，抗抗大包，拉拉筋。白天有机会就走路，基本上保持每天的步行步数。喜欢还阳卧和单手上举拉筋。总的来说，锻炼就在日常一点一滴当中，也不必非得凑出一个完整时间才能锻炼。这样比较轻松，也容易坚持。

感恩老师带领大家！

重庆-懒洋洋

懒洋洋      十二月健身总结
本月有些懒惰了，只有仙人走每天都在持续锻炼着。这个月的进步:一是压腿时，腰部感觉要松动些了；二是胃口变得比较好，喜油、喜甜，但是还是不能吃常温的东西，吃了胃的右上角像有团凉气样，很不舒服；三是虽然还是怕风怕冷，但明显觉得没去年冬天那么严重。总之，这个月健身有些敷衍，然后健康也敷衍了自己。得好好检讨自己了。

冒冬

12月健身总结
     紧接着11月的健身成果，12月份的健身心得还是有进步，心情没那么浮躁了，能体会放松下来的感觉，平时眉头一皱自己就会提醒自己，还是把健身放在日常生活之中。跟病人也是大大提倡健身，让病人也跟着动起来。1.自己身上的改变就是舌头的竖裂纹变宽变浅了。
2.自己的后背心口位置还是疼痛，拉撤着颈项，做拉腹就很舒服。
3.自己的三压腿，三够都做得更舒畅，自己的大筋小筋都松了耶。
4.平时还会学老师的方法，写写字，画个画，我发现我也会写毛笔字耶，不过我只会把字写大了，写在一个田字格里我觉得我写不下，写大点我才舒服，估计是郁久了啊！
最后就是接着努力，跟随老师的步伐，跟上师兄师姐的脚步，fly with my DAQIAN master!!fly with my heart！好想成为一个会飞的肉鸡！
新年愿大家和德明一起成长！快乐快乐……
冒冬 2012年1月3号

慧洁

2016年收获太多太多……2017年再接再厉！
这段时间锻炼没有多大的变化，总体比较稳定的。和别人交流时，思维清晰一些，反应没有以前那么迟钝了。天冷以来一直没有擦护肤品了。差不多就这些感受吧。~~~慧洁

阿南

阿南～12月总结
这个月的健身项目主要是以仙人走，拉伸，迈猫为主，特别喜欢仙人走。晚上只要有时间就走，可以走2小时没啥问题。一锻炼就打嗝不断，发展到后面不锻炼坐着时偶尔也会打嗝。期间有几天打嗝特别多，我粗略数了一下，最多一天打几百个，发展到后面开始干呕，最近锻炼干呕很频繁。感觉胸腔有一点打开了，最近胸感觉比较舒服。希望越来越好，加油！！！

大千学徒

这个月由于家里添了新丁所以健身没有以前那么规律，断断续续的一个月，但还是保持着每天要动一动的习惯。健身主要以走和拉伸为基本。老师讲的下焦是能量的源泉，所以腿部和髋部动的比较多，现在每天走路的时候都会往上翻气打嗝，有的时候感觉气咕噜一下从心口或者胸腔左侧降下，也不知是不是好现象，腰椎痛的毛病听老师讲和小腹的郁堵和盘根错节有关系也就不那么担心了。感谢大千老师在老婆怀孕和生产的这段时间的帮助。

四川成都~一一

12月健身总结   

        12月，事多的一个月，也是最颓废的1月，不过在锻炼上还是时刻提醒着自己，虽然身心交瘁，也还是有收获的。

        先来说说身体上的变化吧！

        1、月经提前了十多天，但是没有痛的死去活来。

        2、拉抻经脉缩回去了，不如以前，我认为有两方面的原因。一、季节，冬天是藏经的时候，不易剧烈。二、锻炼因心情影响时好时坏，没能好好坚持。

       3、先是局部（肚子和腰）比较疼，然后全身疼痛（特别是拉抻的时候），这也是我为之高兴的事，终于身体里的妖怪按耐不住了，在闹腾。

       以上是身体上主要的变化。心理上是多变的、不平稳的，也和事多，还有，没有处事经验有关吧？但也知道慢慢疏导自己，一般大事儿一周左右便能缓过来。这要归功于老师教的，健身理念和方法了。

       除了以上说的变化之外，我还特别喜欢仙人颠、拉腹（立式、举放包）、全息呼吸，感觉都能拉到内脏，特别舒服，当然不是这里痛就是那里痛，然而痛并享受着。

      在这个月，还有一个小小的提升，那就是能够放松来唱歌了，真正体会到老师所说的气从肚子出，唱时身体每个细胞都被震撼着，那感觉别提多爽了，得儿里那个挡！嚯嚯！开心死宝宝了。

      好吧！这一个月已经结束，收拾下自己，重新起航，希望在新的一年新的一个月能够把握好时间，多多锻炼。说好的看气学教材呢！！！！！也只能尽量了，目前身体还是比较糟糕的，先以身体为主吧！俗话说留得青山在不怕没才烧！GO ！GO！GO！I   believe  you  can  do  it!

重庆文君

12月总结 重庆文君      这个月有所松懈，运动打折，承认自己意志力不够强，所以这个月的收获也很少，希望下个月能重新回到轨道，懒散让人并不舒服，反而特别难受，不能前功尽弃。自己罚自己。

四川金点

2016.12月总结
         这一个月心情大起大落，非常不好，体力也有所下降，锻炼没有持续，但每天都要坚持走仙人走，三举和三俯有时没做，，不过高抬压很有进步，越来越轻松的感觉新的一年了，还是要打起精神来好好锻炼了！希望自己越来越健康！