德明中医

标题: 川渝组2017年1月月总结汇总贴 [打印本页]

作者: 痴子玄同 时间: 2017-1-30 12:30
标题: 川渝组2017年1月月总结汇总贴
各位同学，鸡年好！
   又到交月总结的时候啦，这一个月大家都坚持了吗？
   新年伊始，万物更新，愿大家的身体心性在新年里都能焕然一新！
   跟随老师，啥都不是个事，我们都会越来越好的！

作者: 四川望尘 时间: 2017-1-30 19:46
2017年1月健身月总结
本月汗颜，过年干销售的繁忙时期，特别是乡镇。从早上8点到晚上9点，只好在店内小走：侧步走，后退走，仙人走，都有做，不多。有机会就站起来在位置上左右踢腿，高抬，没顾客会仙人颠。一一说：换工作吧。还真木法换，自己房，楼下上班楼上住，忙起来一天都走不出去，想上下班走走都免了。
今年与去年春节相比，效果是有的。以前怕过年，因为经过一天的劳累，脑袋绷得紧紧的，肩膀僵僵的，躺床上明明累得很但睡不着。今年这1个月居然睡眠较好，大年三十晚上炮声此起彼伏，我居然睡着了。午休也由以前的迷糊2小时才有精神，变成现在的1小时。我最不好的就是睡眠，看目前情况在大大的转好，这当然与健身有密切关系。健身让我放松，平静。
   当然，身体还有一些毛病，比如冬天手脚冰冷，脖上做手术后，遇过年话说多了喉咙就痛等。这些都要通过锻炼加一些汤药才能恢复。师说要脱胎换骨需三个春秋。我相信吾师。
   初八之后返乡农民工也走得差不多了，小镇恢复平静轻闲，我要重新整理自己，开始新的锻炼征程。
                                                                        2017.01.30

作者: 痴子玄同 时间: 2017-1-31 15:54

四川望尘发表于 2017-1-30 19:46
2017年1月健身月总结
本月汗颜，过年干销售的繁忙时期，特别是乡镇。从早上8点到晚上9点，只好在店内小 ...

望尘最乖，点个赞！

作者: 痴子玄同 时间: 2017-1-31 17:00
本帖最后由痴子玄同于 2017-1-31 17:01 编辑

2017年1月  玄同健身总结
这一个月还是以一期的四个基本锻炼项目为主，间杂耍棍、还阳卧、青蛙趴、基座拉筋，后来老师又教了各种跑，偶尔也玩玩。耍棍和跑尤其是跨龙跑的时候，好几次浑然忘我，一下子忘了自己是谁，有多大了，仿佛一下回到了小时候，心里充满了喜悦，但是又很平静。感谢老师，正是跟着老师，让我身心越来越通达、自由！给老师三鞠躬！
这个月锻炼好几次特别的体会想要记录一下：一次是仙人走完，做上举时，左腹部突然的开始冒丝丝的凉气，真的是细丝哦，维持了好几分钟，还没过瘾呢就没了。可惜目前还只有一次冒凉气的经历，腰腹突然热热的经历倒是很多次了。
   还有一次，一个人仙人走。悄悄说下，其实我特别喜欢一个人仙人走，因为那样我就能专注在自己的身上，跟孩子一起时就不容易专注自己啦。那次正好一个人，可以很专注感受。开始走的时候心口觉得紧并且往下沉，一边体会自己身体的感觉，一边慢慢走。大概半小时之后，心口的紧就松啦，沉的感觉也慢慢消失了。心口无比的松缓，真是太美妙了！
   听了老师讲捏头，我在自己脖子上头上发现好几个疙瘩，然后开始每天揉捏几下。揉了三天吧，那晚正好开家长会，我就一边开着家长会一边揉脖子捏头，揉着揉着，突然就感觉到头丝丝的凉，也是丝丝的哟，好爽。
另外还有些翻病的事，主要就是左胸胁，说不出来撒感觉，疼也有，不厉害，似乎有点胀。前前后后持续了好长一段时间，现在偶尔也会来一下。一直希望有大的翻病动静出来，还没盼来呢。有一次，突然拉一下肚子（水样便，仅一次而已），以为妖怪出来了呢，然后就没了动静。
转脖子，尤其从左往斜后方向拉的时候，左胁尤其是左胳膊胀痛，都能痛到手背去，三焦经堵得厉害啊。于是，晚上散步时，就一边走一边拉，坚持了一段时间，现在好多啦。
   不知是喝药的关系，还是锻炼的原因，好多次头胀，不疼。午休醒来，好多次明显感觉到气往脚下跑往头上跑，跑到头上就受不了了，胀还带点别的说不出来的难受劲，所以就得赶紧起床。除了午休醒来，头胀多发生在下午，是回去的路太堵了么？以前反而没有呢，难道是现在气更容易出来但是回路还没通？这个现象还有待观察。不过，真不喜欢这个感觉。
老师讲手指甲发白是筋结，我双手五个手指甲都白啊，记忆中好像一直都是这个样子呢。要打开我身体里的筋节，还任重道远!不过，老师也说了，就是有筋节一样生活的很好，别的地方通了，他的影响力就小，有的结一辈子也解不开，但是不影响你追求快乐！每天持之以恒的保持运动、舒畅、安定、安宁，别的就别多想了。只要朝完美的方向去做，但不追求完美!老师一句话就解了我这个纠结，多谢老师！
   以前是肉鸡，鸡年我要继续跟随老师，摆脱樊笼，做一只野鸡！英姿赳赳，气宇昂昂，哈哈哈，看谁还能管得住我？！

作者: 四川小调 时间: 2017-2-1 07:55
本帖最后由四川小调于 2017-2-1 07:58 编辑

2017年1月小调的总结
      我虽然没有其他人那么勤快，什么走路二三个小时啊，什么什么又多长时间啊，对于我来说，我是一个性子燥的人，不过不知道怎么了，就我这懒懒散散的健身方式居然也会有意想不到的效果，过年前的时候，和朋友去爬山，居然，走了一下午，一点也不累，男同志们都感叹，说我是他们见过体力最好的女性了，这是多么大的荣誉啊，还有就是脾气变大了，感觉自己好危险啊，其他的都没什么了
   感觉老师说的锻炼方法很好，不必刻意，没事就练，随时都行，轻松自在，不要多么大的场地，能动就行，当然前提条件是身体必须走热哟，方能进行其他拉筋动作，小调再此，祝新年快乐

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2017-2-1 10:24
2017年1月德明健身总结重庆-懒洋洋
这个月除了生理期的那几天，基本上每天整了一遍健身动作，虽然身体的柔韧性没得啥改变，但是明显觉得身体素质又上了一小步阶梯。比如，门窗稍微留点儿缝儿，冷风灌进来的时候，身体的反应没那么敏感了；以前左腰到左髋关节之间很痛，现在觉得没那么痛了（这一个月超喜迈猫）。这个月好像出现了翻病，之前胃部的右上侧有个点，只要吃一点凉的东西，或腹部进了风就会觉得那一点聚集很凉很凉的一团气很不舒服，这个月中旬出现这个点很痛，用手一按或一揉就会不断的打嗝，这个痛持续了好几天，慢慢的我发现好像那团凉气点散开成了一个面（大概半个胃的样子），虽然说胃还是不舒服，也不能吃凉的，但胃好像没那么怕灌进去的风了，希望这是翻病。这个月不解的就是膝盖及膝盖以下更怕冷了，明明感觉整个身体提高了呀，怎么退步还更怕冷了？虽然不解这是怎么引起的，但是我已经找到这个对症解决方法，那就是老师交的还阳卧，一做这个动作，膝盖立马暖和，并且对于我这种腰痛患者来说，腰痛也可以有所缓解。感谢德明健身，感谢大千老师，二月继续努力锻炼。

作者: 雷雷 时间: 2017-2-1 10:46
本帖最后由雷雷于 2017-2-1 10:47 编辑

2017年1月雷雷健身总结
新年初开了个好头，只有两天因休息晚没做到早起，且坚持了每天锻炼，现在感觉一起床就想去蹦哒。
25号以前在工厂，锻炼的项目做的少些，都是做的初级班的项目，25号放假后就轮起了棍开耍了，后面又加入了仙人跑等项目。每天坚持锻炼感觉体力比以前好很多，不过好多关节还是爱卡卡响，也没有大家那各种反应，就是累了出点汗。小腿仍然是不通的表现，用手按肌肉后有印不能很快恢复。不过感觉比以前光滑些了，没起大的包块了。
每天听老师的音，早起锻炼感觉很享受，要想身体好还是得自强呀，在这个春之将至的时候，合理规划下时间，多多锻炼，多多学习。不负老师的教诲，不负时光的美好。与德明的伙伴们一起去寻找快乐，走向健康，走向阳光。

作者: 四川成都-微微 时间: 2017-2-1 15:45
本帖最后由四川成都-微微于 2017-2-1 15:47 编辑

2017年1月健身总结
一个月过得好快，又到了月总结的时间，1月份承认自己偷懒松懈了，每天虽然还是坚持了仙人走半小时和在床上的青蛙趴、还阳卧，但是三压三俯减量了，以及老师新教的四龙跑和耍棍也没有好好的实践，所以这月换来的结果是全身的不舒服，现在更越发感觉到锻炼的重要性。所以新的一年开始了，一年之计在于春，这开春了必须得重整旗鼓，跟着老师好好的开始二期的锻炼。今天早上看了老师发的锻炼项目了，赶紧为自己订下锻炼计划和目标，从明天开始，决不偷懒，自我监督，努力实现自己的目标。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-2-1 22:01
2017年1月因为有你健身月总结
1月又结束了，忙着锻炼身体，学会了耍棍，青蛙趴，还阳卧，基础锻炼继续进行中，和孩子去爬了次西岭雪山！心情开朗！过年锻炼中断了些！以后要继续锻炼！身体感觉舒服多了，要坚持锻炼身体，保持良好的心情！

作者: 冒冬 时间: 2017-2-2 11:54
2017年1月份冒冬的健身月总结
新年到，大家新年好！祝老师和同学们身体健康，开开心心！
接着前面两个月的健身，新年之际又迎来了老师放的大招，这下健身项目又多了好多，可以时时来玩耍。仙人癫在全身放松的状态下，感觉可以把五脏六腑给重新理顺，颠一会儿就会全身热起来，加上砸棍拉伸上肢，做起来都很舒服。虽然没有把所有的健身项目都做一遍，但是每天都坚持在动，看书也是站着在走。因为自己对手机的依赖比较大，喜欢玩手机，不注意就看上了其他乱七八糟的新闻、娱乐什么的，现在固定时间中午和晚上浏览一下老师同学们的动态和讲课。
健身的不足：1.起床起的晚了，冬天被窝暖和，懒惰情绪严重，没人督促就起不来。2.健身项目做得不够，放松了，有时间就做，没时间也没去挤时间完成。3.工作忙了，人就会烦躁，心里放不下东西太多，太多牵挂。
新年的春天来了，健身要再加油，融入二期，相互监督，使自己身体更好。期待老师临床群的经络讲课和史记讲课，感觉2017年好丰富，又可以收获很多知识，感谢老师的辛勤付出，和德明大家庭一起前行。

作者: 重庆文君 时间: 2017-2-2 12:38
2017年1月健身总结-重庆文君
这个月虽然特别忙碌，工作以及私事都很多，但仍然心系健身，每天有空就走走，跳跳，有时候还是会犯懒，不愿意动，还是会努力鞭策自己为了自己的健康身体要努力。我很喜欢玩儿跑跑停停，浑身舒展，就是每次抖动或动及右肋胸隔处就容易产生干呕吐清水，我认为这是因为这个部位有结活动后气机循环加快要通畅这里不能顺利通过而产生干呕反应，这应该是好事吧，至少还能起反应。耍棍特别有趣，小时候就爱学着古装电视剧里的武侠人物各种招式，老师教的这些动作能让我们一个人玩儿的很好，让人开心又健身，真的很棒。今年过年我被排了两个夜班连上，上完一点也不像去年过年连上仨夜班时候的身体，今年明显体质好了很多。一年好过一年，感谢大千老师慈悲，帮助咱们肉鸡走向光明，今年继续努力，争取让胸腹的结脱层皮。

作者: 吞吞吐吐 时间: 2017-2-2 14:33
开班以来老师教了很多。可能是因为对锻炼不够上心。主要选了三走和仙人走，还有仙人颠仙人跑在练习。经常会有打屁通气的现象。
但是因为总的锻炼量比较小，身体的改善就没有以前明显。前天老师教了春季锻炼的顺序之后，认真把运动量提了上来，顿时有了舒畅感。弄得我很激动，连续在群里发了两次这个感觉。
我的腰肌出现问题好几年了，经过去年这几个月的锻炼，腰上贴膏药的感觉基本上没有了。但是腰部肌肉抻拉着就痛，还有腹部的深处按着不顺畅。接下来，就是要保证运动量，同时，对缺点进行针对性的练习。感恩老师，感谢整理组的同学。

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2017-2-2 19:49
1月健身总结--四川成都蒲公英
1月份，正常仙人走上下班，临近过年事情没有12月份多了。新春茶话会，还给公司同事们普及健康知识了，不过事先没准备，想到哪说到哪，也不知道大家都听到了啥，只是讲完抽红包就抽了最小的面额一块钱，我哭。。。大千老师教了仙人跑之后，也会时不时跑跑。我发现仙人跑要比之前自己跑步的方式累，应该是不通，但跑完也会更舒畅。放假是回河南老家过的春节，开始几天还好，之后还是感冒了，咳嗽鼻涕还发烧。本以为身体不错了呢，看来还差的远。今天呢，又有一件人生大事需要我来抉择，意外总是让我措手不及。我是多么期待2017年的春天啊，可以轻装上阵，无拘无束，自由自在，可是现在，我发现自由又要没了。但不论怎样，我一定坚持锻炼，慢慢来吧，我28岁，还未成年呢，加油！愿大千老师和德明的兄弟姐妹们2017年心情越来越好，身体越来越健康！

作者: 大千学徒 时间: 2017-2-2 19:51
成都大龙月总结
一月份很惭愧因为家里宝宝还小，晚上起来照顾所以在作息时间上并不规律，但老师说的项目有空就坚持做，现在闲人走扛包已经成为生活中的一部分了，身体最近这几天明显感觉没有前段时间好了，慢慢在找回前段时间的状态，感谢大千老师，对春天充满着渴望

作者: 慧洁 时间: 2017-2-2 20:15
2017年1月慧洁健身总结
每天都坚持练着吾师教的健康功，基础动作做得多些。每天不练练，身体就会不舒服的。每周都会带着家人去爬山的。下雨天除外，嘿嘿！目标是：2017年，一字马！加油！！！祝愿大家跟着吾师的步伐，走出肉鸡笼！身体棒棒的！

作者: 四川成都~一一 时间: 2017-2-3 12:07
2017年1月一一健身总结

   春天来了~，晃眼过了一个不同寻常的夏秋冬。回首突然好感谢自己生病，四处投医，还有那前二十几年所有的遭遇，这一切都是为了遇见吾师准备的。遇到吾师才知道人活着是为了什么？人应该怎样活？才倍感珍惜生命的每一天。我想我这一生最幸运就是遇到吾师，是吾师给了我第二次生命，感恩之情无言表达…。希望自己有幸能继续跟着吾师锻炼学习，还愿吾师慈悲，修炼的同时，不要抛下我们这群无知的肉鸡。（听吾师说今年是我们本命年，不会抛弃我们，听这话既高兴又担忧，也只能好好珍惜了。）
      遇到吾师已有大半年，从开始的仙人走到后面的健身班，身体都在不停的变化，正应了吾师的话，就不要让身体消停。虽然大的妖怪还没有被惊动（这郁结是有多深啊…），但也一直有打嗝，放屁，肚子不舒服…等现象。
      1月还算是比较满意的一月，相比前几月健身更稳定些了，就算睡迟了，第二天起不来，精神不佳，也同样坚持锻炼下去了，作息也相比前一月稳定，这是值得鼓励的，希望一直坚持下去。
      肚子从锻炼一直闹腾不舒服，到后面做一般初级动作也没有大的反应，好在老师又继续教了棍法、仙人跑…等项目，肚子又开始紧绷的厉害。也不知道是没睡好的原因，还是动着妖了，或是春天来了，身体总是感觉疲乏无力，不舒服。
      整个冬天锻炼很久，身体也热不起来，但是没有以前怕冷了，虽然没有明显的大变化，只要坚持锻炼，水滴石穿，身体就在潜移默化的变好。
      一年之计在于春，一日之计在于晨。师姐说得好，春天来了，其他事儿先放一放，要把主要精力放在锻炼上。希望从这个春天开始，早睡早起锻炼身体，有余力再学习吾师的教材，身心一同上一个台阶。春天也是爬山的好时节，1月跑山少，效果也差了些，也要借这个时机多爬爬山。
      有时间还是尽量把手机弄一下，没有每天写健身日记，确实有些区别的，虽然都是写的口水话，但很多能够起到梳理自己的作用。

作者: 橙子 时间: 2017-2-3 17:03
2017年1月橙子的总结
1月做得最多的应该是仙人走，压腿和三扩，每次走完特别喜欢的就是压腿，压完再扩整个人非常舒服，每次肩膀痛一做完立马就缓解了。有时边带孩子边仙人颠，压腿，随时随地都可以练，伴随着打嗝，每次一拿起棍耍两下都被孩子抢跑，真是着急，抢着玩。不足的就是这个月没有坚持每天早起。新的一月春天来了不能再给自己找借口了。挤出更多零散时间锻炼，坚持每天早上早起锻炼，跟紧老师的步伐。

作者: LIU4131695 时间: 2017-2-3 19:47
标题: 川渝组2017年1月月总结瑾子月总结
本帖最后由 LIU4131695 于 2017-2-3 19:51 编辑

     宋代汪洙说“万般皆下品，惟有读书高”，而我目前感悟最深的是“万般皆下品，唯有身体好”！健康的重要性不言自明，但目前很多年轻人是“前30年用健康换金钱，后30年用金钱换健康”。真正的把握健康，重在思想观念的转变，贵在坚持！
   2016总的来说是改变的一年，有了健身的思想理念，有了健康生活的基础，虽然有时锻炼的量还不够，但是总是坚持相对较好。
   2017新的一年，一月是新的开始，也是春节前的收尾，因为工作原因，天气原因，自己的毅力等原因，自己投入健身的时间少于以前，处于冬藏状态。自我总结，做得不好，进步空间还很大

新年新气象，相信从2月开始，锻炼一定恢复正常，让自己的身体越来越好，有了好的身体，才有活出自我的基石！

作者: 2507809155 时间: 2017-2-3 21:39
2017年1月总结成都-若水
因为天气冷吧，这个月有些懈怠。尤其前半个月加上睡眠不是很好，所以没能早起，白天忙于上班，锻炼时间相应地就减少了。吾师的脚步也没能紧跟，欠了不少账啊。后半个月睡眠质量好些了，慢慢能早起了，锻炼也多些了。尤其这些天，天天5点多睡到自然醒，保证每天能锻炼至少1个小时，每天都会出现打嗝，打哈欠，放屁等症状。锻炼后，觉得心中很舒畅。排便时间也缩短了，白天精神也旺旺的，真正有上瘾的感觉。过去不敢吃辣的菜，一吃脸上就会长痘，或者感觉喉咙不舒服像上火了似的。但是这段时间觉得脸摸起来特别光滑，连续几天吃辣的也不影响，也许是锻炼让三焦通了吧。以前一来例假就对自己降低要求，这个月对自己开始狠点了，照常锻炼，也没觉得特别累的。这两天双手背上发痒，前胸也发痒，不晓得是不是翻病。其实还只是做的基础动作，要是把吾师讲的所有功法都练起来，效果简直不敢想像。做了一段时间的还阳卧，从一开始的大腿痛现在已经能感受到两大腿发热了。
又报名参加第二期了，觉得第一期没做到全心全意，第二期准备全力以赴，争取更大的进步。

作者: LIU4131695 时间: 2017-2-3 21:52
标题: 川渝组成都平静的心 2017年1月月总结
这个月时间过的真快，又要写月总结啦。这个月总的来说过得非常充实。
关于健身，每天早晨不论天再冷，雾霾再重，我都会认真坚持出去带棍锻炼。（当然出去玩了七天，没有早起，但是我依旧会在湖边、海边继续练。）晚饭之后我也会出去三走，顺便再舞下棍。
我觉得老师讲的棍法非常好，想想我们小时候玩棍，从来没有想过会有这么多玩法。老师一直强调人棍合一，棍子是自己身体的延伸。舞了棍才知道，原来自己的胳膊也能做这么多的动作。
看到群里又有人出了大妖，我真是羡慕不已，大家都在坚持，都在进步，我可不能落下。可能是我身体或者心里的妖怪藏的太深了，我身体的反应不是很明显。
我还是要像张艳同学学习，张艳的性格很让人羡慕，我就差她那股子开朗劲。当然最感谢的还是大千老师，我想如果没有遇到他，那我的生活这辈子都将是一片无尽的黑暗。是他带着我看到了光明，看到了生活的希望，拥有了追求欢乐的勇气。
我这个月很少参加老师的直播，主要是我报名参加了成都博物馆的志愿者。外出游玩回来之后，我几乎都在博物馆，成都博物馆展出敦煌壁画，参观的人非常多。老师讲课的时候，我很多时间都在馆里维持秩序。没有参与，还是有些遗憾的。不过我下来会爬楼补课。也会按照老师教的一些新方法，每天认真做的。
老师每天教我们不仅要健身而且让我们改变自己的生活，把心打开。我看了敦煌壁画之后，心里就有无限的感慨，好像忽然间能够明白老师所说的……打开心扉，看着一尊尊菩萨、一幅幅壁画，向我们诉说着历史，诉说着过去的沧桑。看着菩萨们的安详、沉静，壁画中人们对未来美好生活的憧憬，，，，那么多默默无闻经历各种磨难的画匠，以及为敦煌奉献了毕生精力的老一辈守护者，，，，我们还有什么资格去抱怨，仰慕之情，油然而生。
老师一直强调让我们改变自己的生活方式，我觉得这次是我改变的时候了，我一定要带着孩子多走出家门，去接触正能量，美好的东西。我们应该永远保持追求美好事物的那份热情和激情，你会发现还有很多值得你去追寻的东西。
我带着孩子到博物馆进行志愿者服务，带着孩子听动物保护组织的讲座，并打算参加一些他们的活动，带着孩子走出家门去旅游，去跟大自然亲近，，，，孩子也是一有时间就让我带他出去打球，我们俩的生活忙碌但充实。我想孩子也能够感受到，其实我们也可以过跟以前不一样的生活，，，，老师说过一个健康的人不可能不热爱生活，不热爱健身，不热爱大自然，我相信孩子和我，在老师的指引下，都能做一个健康的人。
这次去泸沽湖跟摩梭人一起跳舞，让我很兴奋，我从未感到身心是如此地释放，我想如果广场舞能跳成这样，那估计我每天都会去跳啦。回来之后，我就一直在想怎样才能找到一些舞蹈，舞步简单，但是能够点燃自己内心的热情。回来后偶然看了印度电影里面舞蹈，我想我找到了。以前其实也看了不少的印度电影，可能是当时没有那个心境，现在我开始跟着学，我打算每天给自己十分钟，在家里载歌载舞，有时候制造快乐，可能也就是这么简单。
这几天我发现自己的身体有一些变化，其实我也说不清楚，就是觉得腿脚很松，也就是比较灵活的那种感觉。还真不是想炫耀，就是时不时的想蹦一下跳一下。虽然我横的一次字马还是做不下去，但是我现在做竖一字马已经没有扯筋的感觉了。可能这也是我坚持不懈的努力，得到的了回报吧！
老师常常说，健身和修心是一体的。偶尔我在群里上过一张照片，但是可以看的出来，我的心没有打开。我需要那种开心的笑，发自内心的笑。这十多年，我很迷茫，几乎都不知道快乐是什么了。现在跟着老师，我的身体已经起了很大的变化，我希望我的内心也会跟着起很大的变化。我将继续努力，坚持健身，我也会不断去追随自己的心，追求快乐。
感谢大千老师教会我这么多，我的悟性很差，我的进步也很小，但是我知道我努力的方向，我会迈着自己的脚步坚定的跟着老师走下去。大千老师，感谢有你。

作者: 四川金点 时间: 2017-2-4 15:19
.2017.1月月总结
一月一月的，时间过的好快！坚持走，慢慢的体力好多了，累了休息一会儿能复原一大半精力。心中有结，最喜欢解郁的上肢运动，做了之后胸口的大石头会小一半。坚持的效果很吓人的！所以我要继续吓吓人，哈哈！

作者: 四川金点 时间: 2017-2-4 15:22
2017.1月金点月总结
一月一月的，时间过的好快！坚持走，慢慢的体力好多了，累了休息一会儿能复原一大半精力。心中有结，最喜欢解郁的上肢运动，做了之后胸口的大石头会小一半。坚持的效果很吓人的！所以我要继续吓吓人，哈哈！

作者: 迟鸽 时间: 2017-2-4 22:27
本帖最后由迟鸽于 2017-2-4 22:33 编辑

一月份是年前最忙的时候，单位忙着总结忙着出差，不过大年二十八开始放假出门旅行，选择在云南一个偏僻的小镇住了十天，享受阳光，干净的空气和灿烂的星空。每天坚持运动，主要以步行为主，还爬了一次山。生活很有规律，很放松。感觉腿上力量有所增强，尤其是爬山过后，走路觉得有力量多了。另外有空就拉筋，带着小伙伴们练习一期的拉筋动作，尤其是腿部的三阴筋和膀胱筋，人感觉很舒服。

同行的朋友帮我做按摩和拍打，说我的肩部很紧，并且按起来很痛，应该是压力大所致。根本松不下来。按摩拍打后感觉舒服一些。

虽然出门在外，但生活有规律，保证了运动量，并且吃得很健康，所以没有身体不舒服，带的中药也没有派上用场。深刻体会到健康的几大要素：轻松愉快的心情、坚持锻炼、适当的饮食。

春天来了，正是锻炼的好时机，趁此机会恢复身体活力。我有信心。

作者: 阿南 时间: 2017-2-8 14:13
阿南1月总结
大部分时候都是在做基础班的项目，感觉小腹开始慢慢打开了，腿部的筋也开始越来越开了，
总之一切都在好转。感谢老师，会继续坚持的！2017加油！

作者: 潇湘暮雨 时间: 2017-2-9 18:51
2017年1月月总结
1月份成都空气很差，天气很冷。但好在有老师对我们一直以来的教导教育我们去全面的体会生活，不能只关注生活中不好的一面，还要看到生活中美好的一面。健身以来，我的状态越来越好了，心态也越来越放松了，这都要感谢大千老师和各位生活群会员们给予我的正能量。我以前一直有颈椎病，比较严重，经常一段时间颈椎就很痛，自从跟随老师锻炼以来，我慢慢发现，颈椎很少疼痛了。老师教给我们的放松方式很有效果。以前我一遇到难过紧张的事情，心口就觉得紧，跟随老师锻炼以来，慢慢感觉自己能体会到放松是什么感觉了。看了老师新发的锻炼项目，赶紧为自己制定了新的锻炼计划和目标。我把锻炼计划行程月计划，周计划，日计划，并努力完成，我相信明天会更美好。生命中美好的东西都欣赏不过来，哪里有时间去盯着不好的地方成天关注啊。跟随大千老师，领略大千世界的美好。

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