深圳组-仰空健康生活日记

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因颈椎病引起心慌，头晕，全身无力，有幸加入德明健身。2017年2月3日收到健身项目，晚上开始第一天练习，几乎每天早晚各一次，也不知道是锻炼翻病还是原有的颈椎病，经历过头晕，恶心等状况，最近渐渐开始觉得心力缓缓得以恢复，每天不锻炼一次就不舒服，希望最终能治疗好颈椎病，让自己走向健康的生活方式！

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4月6日
许久没写日记了，因为这几天基本都是晚上仙人走，三走，四举，逐步加多到三靠，三扩，三压，三跳，两俯，跑步还不敢跑，怕理疗效果不稳定，状态嘛，还是如果劳累过度，就会头晕头胀得厉害，甚至心慌无力，但除非实在站不稳或者要晕倒，都还坚持每天锻炼德明项目。

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3月30日，3月31日
昨天，走了仙人走，三走，四举，三扩，三丫压，然后回来扛包。头晕头胀减轻了。今天去治疗了，回到公司就一直忙，一直忙，连续忙了三个多小时，最后感觉头好晕，好累，晚上吃完饭也走不动了，刮风下雨的，就在楼下走了一小圈，仙人走，四举，就再也做不动了，脚也痛，头也晕，摇摇欲坠。只好上来休息了。

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3月29日
上午一直心慌，基本在100左右，中午吃完饭走仙人走大半小时，感觉好挺多了，下午工作了半天，快四点又难受了，只好回家，晚饭后坚持仙人走，三走，四举，三扩，适当做了三跳，感觉舒服好多，然后上来扛包，做完之后人也清醒了

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3月28日
加入高级班，第一天写日记，前两天出差了，今天忙了一天，晚上的时候，头晕，头胀的厉害，吃完饭就下去走仙人走，走了二十多分钟，终于没那么晕了，就顺势做了三走，四举，三扩和三压，然后回家做了扛包。左耳有点耳鸣外，整体感觉还好。

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德明健身一月总结篇
从2月7号其实就开始做健身了，回想这一个多月来的健身经过。从最开始的腰弯不下去。到压腿觉得越来越轻松。每天忍着头晕，心慌。坚持在这里做健身，一个项目，一个项目的做着。只要有时间，就上午分散做一次，晚上完整做一次。有反复，有彷徨，有怀疑。但随着每天坚持住，能慢慢感觉到气力的回升。精神面貌的好转。虽然头晕，头痛还有，但我始终相信，健身一定会给我的身体，带来潜移默化的变化。我也相信大千老师多年以来对中国中医的钻研和理解，一定会给我们指引一个正确的方向。我只要坚持，就一定会带来好运的结果。只是因为要上班。我没有太多的时间可以等待，所以需要一些辅助的治疗措施来帮助自己缓解头晕和头痛。但我还是一直会坚持健身，也一直会默默地参与德明健身。我也很期待等我哪天身体能恢复到比较好的状态的时候，可以和德明的兄弟姐妹们一起去健身，运动，爬山，旅游，一起畅谈人生。

深圳仰空3月18日晚

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3月16日
今天继续仙人走和三走，也做了三举，刚开始头痛得厉害，走完大概四十分钟后，觉得稍微好些了，周末准备写月总结

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3月13日/14日/15日
这三天，基本上还是遵照医嘱。以仙人走和三走为主。坚持每天中饭和晚饭后，走半个小时到一个小时。

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3月12日
今天还是遵照医嘱，吃完饭就只是仙人走和三走，突然有点怀念每天运动的日子了，只是刚正骨，为了维持效果，还是要忍忍。

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3月10日，3月11日
这几天还是肌肉酸痛，胸椎以上疼痛，理疗医生建议暂时不做腰部以上的剧烈运动，因此这两天以仙人走和三走为主，头晕依然存在，左眼也开始模糊

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3月8日，3月9日
昨天做了一个理疗，全身的肌肉酸痛，搞到都不敢怎么做运动。就很粗略的把除了跑跳的项目都做了一次。

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3月6日,3月7日
昨天和今天一样，晚上睡觉头涨涨的，又痛又晕，却停不下来想东西，折腾许久才会浅入睡，白天在公司就是晕乎乎，稍微用点力思考，就感觉颅内压上升的胀痛，到今天应该锻炼有整一个月了，坚持下来的感觉是气血比以前足了，尤其运动后感觉四肢都是舒畅的，但遗憾的是，估计对于颈椎间盘的突出，应该不会有特别的疗效，所以依然还是会感到头晕，偶尔四肢痛，心慌倒是减少了挺多，运动还是要坚持，只是可能要考虑治疗劲椎病的其他办法了。

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3月5日
今天今天上午啊，洗了衣服扫了地拖了地，然后还去骑自行车骑了一个小时。总体感觉都还蛮不错，也不知道是不是因为昨天吃了一颗救心丸？晚上吃完饭，赶紧趁着状态好去把所有项目都做完了。右下腋窝感觉有点紧，其他都还好。头晕还是时而时而的出现。

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3月4日
今天上午因为忙着见客人谈事情，间隔做了几个项目，下午的时候头感觉是我的血都涌到头上了，膨胀胀的晕的，头重脚轻，感觉非常累，所以就只好躺着。躺在床上又睡不着，到最后，躺一会起来做个项目，跑跳都没有做。九点开始睡，估计凌晨两点才睡着。

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3月3日
今天趁着头还没晕的时候就赶紧回家了，所以今天做运动的时候基本上还好，有一点点晕一点点四肢发紧，其他都还好。做完项目后微微发汗，感觉还是挺舒服的。