深圳组-仰空健康生活日记

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因颈椎病引起心慌，头晕，全身无力，有幸加入德明健身。2017年2月3日收到健身项目，晚上开始第一天练习，几乎每天早晚各一次，也不知道是锻炼翻病还是原有的颈椎病，经历过头晕，恶心等状况，最近渐渐开始觉得心力缓缓得以恢复，每天不锻炼一次就不舒服，希望最终能治疗好颈椎病，让自己走向健康的生活方式！

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2月14日，情人节
健身回来八点多点，开始写日记。昨天晚上锻炼完，手臂肌肉有点酸痛？睡觉睡到半夜三点，又准时醒来，再睡不着，很是痛苦，在床上翻来覆去估计六点半左右睡着了，八点十分醒来，觉得挺疲惫的，能感觉到身体发虚，因此没有锻炼。吃完饭去上班，一上午觉得头老是晕晕沉沉的，应该是没有睡好，很累，然后中午就回家休息了。下午4点钟，下楼下骑了二十分钟单车。晚上吃完饭后出去走了，先走了二十分钟，开始做三走，四举，三俯，三扩，做到三扩的时候头晕的特别厉害，怕跌倒只好回家，休息一会再做了三压，三跳，两卧，再去三楼小区空中花园，小跑了五分钟。头还是有点晕，气感觉有点跟不上来，回来之后，微微出了一点汗，搽干后头晕稍微好了点。

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2月15日
晚上锻炼回来开始写日记，昨天晚上睡觉12点到4点钟，又失眠了，然后早上起来，觉得头有点晕。因为要赶着去公司开会，所以早上就没有锻炼，直接打车赶去公司。开了一天会到中午的时候真的有点难受，感觉随时就要晕倒了，挺一挺坚持下来，又吃了个救心丸。中午的时候，吃完饭睡了一会觉，感觉舒服了点，然后接着又开会，一直折腾到5点半下班，赶紧回来，路上都是有点心慌，头晕。晚上吃完饭开始锻炼。还是做到三俯的时候有点头晕，嗯休息一下，坚持继续做下去。把所有项目都做完了，小跑跑了六分钟之后，稍微觉得好了一点。这两天小腿的肌肉酸，膝盖有点痛，脚底板有点痛，真的就担心是脊髓型颈椎病。

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2月16日
昨天晚上还好没有失眠，早上6点半的闹钟吵醒，感觉还是挺困，躺了十分钟缓过劲来后起来，叠好被子，上洗手间，不知道是排便后锻炼好还是锻炼后再排便好。嗯，今天第一次起来早锻炼身体，上完洗手间出门锻炼，仙人走，三走，四举，三福，三扩，三压，三跳，两卧，小跑，按顺序一个个做完。今天，一直做到小跑的时候，才有点头晕，三俯的时候气有点喘不过来。锻炼完出点小汗，还是微微有点晕，不知道是不是没吃饭的缘故，锻炼完吃完早饭就去上班了，上班一天，今天上午感觉都还好，只是会偶尔难受一下，但基本上，感觉还是蛮舒服的，就是到了最后差不多下班五点多钟的时候头开始痛，可能是思考太多用脑过度。然后赶紧回家，到家后看一会电视头都又开始痛，赶紧吃了饭，吃完饭，开始出去锻炼。锻炼的过程中，头一直是头晕头痛，头重脚轻的感觉，感觉随时都要倒了，但一直咬牙坚持着，把前面的，仙人走，三走，四举，三伏，三扩，三压都做完之后，觉得有点晕的厉害，就赶紧上来，回到家稍微休息一会儿，继续两卧，小跑，也做完，做完之后，稍微好一点点，但头还是觉得胀胀的晕晕的。

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2月17日
昨天晚上头痛欲裂，两点钟醒来折腾了一两个小时之后估计才睡着。早上闹钟起来，全身肌肉酸痛，头微微痛，感觉有点疲乏，有点累都不想起来。想想坚持着爬起来，排便后七点去锻炼，刚开始的时候头还是痛，锻炼就锻炼着，头就没那么痛了。早餐后去上班，上午总算感觉还行，偏头痛的地方总算老实，中午吃饭后赶紧睡觉，因为下午有两场会议，睡到快两点起来，感觉非常不好，不知为何非常困乏，但还是忍着去见客人，期间非常难受，感觉随时头涨涨的，晕晕的，心也是有点慌，没办法又吃了一颗救心丸，稍微好点坚持把两场会议开完，五点不到赶紧回家，六点吃完饭后又开始今天第二轮的锻炼，锻炼完毕后感觉还是好的，只是不知道救心丸是否也起了作用。

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2月18日
今天上午运动和晚上运动，感觉都还好，依然还是按顺序将所有项目依次做完，做完后比较前几天舒服多了。但三扩的时候，骨头响，心脏有点拉伸感，晚上小跑的时候心脏有点束缚感，跑到后面呼吸有点跟不上，五分钟就停下来了。

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2月19日
昨天晚上失眠大概一点钟左右才是开始睡着，早上7点钟起来，然后出去仙人走，顺便买早餐，做完之后回家做了所有的项目，除了小跑。今天一天基本都在陪小孩，感到不舒服就做一些运动项目，到了晚上吃完饭之后，出去仙人走，把所有的项目做了一遍，今天总体感觉还好，偶尔有些小头晕，基本上都还能承受。尤其是小跑后感觉比较舒服。

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2月20日
早上7点钟起来排便后，出去走一下仙人走，然后买早餐，洗碗扫地呀，就没有做其他的项目了。吃完早餐就上班了，上班过程中时而做一下不同的项目，今天上午感觉都还好，中午吃完饭睡一会，完之后头脑晕晕的，胀胀的，坚持一下就好了，然后一直感觉都还好，稍微有点不舒服，就站起来做做项目。一直上到下班时间，还加了会班，结果在回去的路上，快到六点钟左右，饥饿感就上来了，身体一下感觉好差，突然不行了。心慌，心虚，四肢无力。随时要倒地的感觉，赶紧吃了颗救心丸，回到家赶紧吃点饼干，叫个外卖，扒了几口，肚子又胀得很，非常难受，整个就是晕乎乎的。吃完饭就出去仙人走，先走十五分钟后就上来做项目，做项目的时候人一直感觉都晕乎乎的，关节都酸痛，感觉嘎嘎响。坐到三压就不行了，躺下来休息了。上午好好的状态，晚饭晚点吃又整成这样子，看来以后还是要准点吃饭才行。

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2月21日
昨天严重失眠，竟然感觉到身体是睡着的，头脑却是清醒的，早上没能按时起来做运动，又赶着上班，好困，好累，腿脚发虚，中午就撑不住回家睡觉了，晚上按时吃完饭，按次序做完前面的项目，三扩腋窝嘎嘎响，腿脚感觉是堵塞的，肌肉打紧，发冷，不敢跑步了，一会泡泡脚看看。

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2月22日
昨天睡眠还好，早上起来的时候腿脚酸痛，膝盖痛，尤其是左膝盖。上班坐车堵车，不知为啥，突然觉得心慌，人还是有点头晕恶心，晚上吃饭前手和脚总有地方觉得灼烧感，周身关节感觉都不自在，饭后坚持把项目做完了，三靠的时候差点晕倒，晃了晃挺住了，做三扩的时候腋窝响，小跑的时候头晕晕的，最后一分钟觉得心脏要扩大跳动，却感觉被胸骨给束缚着，很难受，只好停下来不跑了。

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2月23日
昨天又失眠，今天一天头都是晕沉沉的，膝盖和各个关节都隐隐作痛，上午临星做了一些项目。晚上吃完饭出去锻炼，把所有项目做完，膝盖一直痛，脚板痛，跑步跑了三分钟就不能跑下去了。做完后头晕稍微好点。现在的感觉就是所有关节都好像缺润滑油，尤其是膝盖。

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2月24日
今天天气很冷，腿脚肌肉觉得很紧，运动了几个项目就会觉得膝盖痛，脚板痛，小跑不敢做了

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2月25日
今天天气很冷，寒风萧瑟。上午和晚上都是除了跑和跳的项目，其他项目都做了，嗯，主要问题还是腿脚酸痛，伴随着时而的头晕。

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2月26日
不知道是不是着凉了，又是那种全身不舒服，头晕沉沉的感觉，上午骑了半小时的车，下午陪小孩参加英语比赛，头晕的厉害，忍着做了几组项目，稍微好点，又赶去下一个学习点，晚饭吃了点面条，头晕，四肢无力，又坚持做了一些项目，做到三扩就不行了，感觉就要晕倒了，只好回家，回到家稍微休息会，把其他项目都做完，再下去小跑五分钟，这五分钟真的摇摇欲坠，真怕自己会晕倒，还好没事，跑完回来写日记