二期福建--问道 健身日记

福建-问道

     练了几天，今天锻炼时感觉走路轻松了些，筯也拉开了一点。原来双够摸不到脚，现在直着手基本可以了，要努力做到象教学视频里可以曲手摸到，单够也能更到位些了。只是有时仙人走手幌得不自然，那时身体幌，否则身体就能比较稳地前行。

福建-问道

高级班月总结

　　进入高级班转眼一个月以来，感觉身体有较大进步，但也有反复。翻过一次病，感冒发烧拉稀好几天，这应该都是锻练中的正常现象。
　　这个月来基本坚持初级班基本动作的锻练，通过群里的学习纠正了不少动作的偏差。觉得这些动作的主要目的是把开胯、开胸，让胸胯通暢、壮实、强健起来，因此也更深地理解了这些动作的要领。努力把动作做得标准是手段，其根本在于活动胸胯腰和舒展筯络。这就需要力量和舒缓，而有时急于求成、过于用蛮力则会拉伤，反而适得其反。
　　后面学了床上4件套，有时没做基本动作就练，动作效果不好。试过几次后还是先做基本动作回来后再练就容易些了。还有，迈毛对活跨的效果感觉挺好，也要多练。
　　总之，高级班一个月的锻练的进展和反复都是锻练中的正常现象，相信坚持下去必有一个较大级别的提升！

福建-问道

昨晚较迟睡，早上起来发现筯挺紧，做了些迈毛。还是股二头肌比较疼，等松点得多练。

福建-问道

在公园练了一遍刚回来。

福建-问道

福建-问道 发表于 2017-4-21 10:53
上午8点练到9点半回来，练了一遍。

昨天上午没练，下午在家练了几个动作和箕坐、青蛙趴。箕坐可能做得有点过，左腿腘窝上来的内侧肌二头肌有点疼。

福建-问道

上午8点练到9点半回来，练了一遍。

福建-问道

昨天上午在外面练了一遍，下午没练。

福建-问道

今天在家练活胯和青蛙趴、还阳卧。青蛙趴和还阳卧都加了共20斤的砂袋和哑铃往下压，有压下些，可下午挺累的。可能是一下拉得太过？还是要慢慢来，明天只加10斤的砂袋试试。

福建-问道

昨天上午练了一遍，晚上练青蛙趴，还差挺远，趴不下。

福建-问道

昨天上午在外练了一遍，下午回来练了几个动作。上午刚练回来

福建-问道

早上在公园练仙人走等动作一遍，下午在家练开胯等动作。

福建-问道

今天上午到山上练了一遍，下午在家练，大腿的筯又松了些。原来高台压不敢上的高度，现在敢上去了。

福建-问道

昨天上午在公园练了一遍，下午在家练了几个动作。

福建-问道

昨天下午在家练了几个动作。早上在公园练了一遍，前几天翻病没力气做，早上感觉基本好了，做一遍挺舒服的。原来左腿膝盖窝上来点的位置高台压时挺疼的，是左腿高台压一直克服不了的问题。最近不会疼了，高台压可以压得更下些了。

福建-问道

上午爬山练了两个多小时，下午在家练了一半的动作。