二期福建--问道 健身日记

福建-问道

     练了几天，今天锻炼时感觉走路轻松了些，筯也拉开了一点。原来双够摸不到脚，现在直着手基本可以了，要努力做到象教学视频里可以曲手摸到，单够也能更到位些了。只是有时仙人走手幌得不自然，那时身体幌，否则身体就能比较稳地前行。

福建-问道

早上快8点开始仙人走，后面几个动作也做了一遍，9点40做完全部动作；下午在房间也粗略做了一遍。感觉下腹部有发热，左肩前后有些疼。感觉仙人走还要多加摸索，这个动作相对比较难掌握。侧蹲也比较困难些，侧蹲时上身前倾厉害、难于直立。

福建-问道

福建-问道 发表于 2017-2-16 18:54
早上快8点开始仙人走，后面几个动作也做了一遍，9点40做完全部动作；下午在房间也粗略做了一遍。感觉下腹部 ...

    早上8点开始练，仙人走有走20分钟，没怎么感觉走开，然后高抬腿三四十下，侧走三四十，也后退走，感觉有点走开了，然后又仙人走了一阵，开始做其它动作。到了高抬压听到两脚的踝关节都有响了一声，一下挺舒服的感觉。
     下午2点20开始在房间内练，做在下午3点50，有时也上网聊天。感觉后脖子两大筯明显跳动，腰后大椎左侧也有明显跳动，挺舒服。出了些汗，做完一套感觉比早上累些就是。

福建-问道

今天早上练得比较多，快3个小时吧，总共有4个小时没坐一下，不觉得怎么累。跳高可以跳到55公分了，单够时手掌也快能着地了。这几天练练还是有点效果，至少筯拉开了些。仙人走还没完全找到感觉，特别一早刚开始练时，比较疆硬，还需多练。
    下午在房间练了有一个多小时，没有早上户外那么连续就是，前面7个动作基本做了一遍多，出了不少汗。

福建-问道

今天起得迟了点，早上练了一个小时左右，没太放松。明天得多练

福建-问道

早上练了一个半小时，下午练一个多小时。今天单够基本手掌到着地了，原来手指都够不着。双够手掌也能贴上脚面了。前几天走得脚根有点疼，可能脚根用力太多。今天注意前脚掌也要用均匀用点力，脚根就没疼了。练了几天，发现力气有大起来些。上班要搬一米宽的三合板床板，原来觉得挺重的，现在比较轻。

福建-问道

今天上下午各练一遍。这两天脚根有点疼，估计是翻病吧？坚持住继续练，相信一定会有效果!感觉这些动作都是为了开髋和开胸，让胸腹变大，然后通过放松让气往下沉。

福建-问道

    昨天晚上很早睡着了，补一下日记啊。
    昨天上下午各练一遍，原来四举久了挺酸的，昨天没那么酸了，举的量也有加大。跨部、脚上有都发热，感觉胸部明显有胀起的来的感觉，象气球吹鼓起来那样，估计是气有些增加了。

福建-问道

今天练了两遍，挺舒服的，下身发热，感觉有气在里面走。上午练得比较轻松，下午累些。

福建-问道

今天下雨，在房间里练。上下午各练一遍，肚脐以下明显有热感，大椎部位也有明显热感。坚持练下去，相信慢慢全身都会有热感!那时气就会足些。

福建-问道

今天下雨，早上没什么练，下午练了一遍，感觉不太明显。还来还要多练!

福建-问道

今天上午各练一遍，下午感觉有一股象水流一样的在左脚流动，下身的热感这些天都有。

福建-问道

早上练了一遍，下午有点事，下午没练。

福建-问道

今天练了两遍，总体挺舒服的，下焦和腿上有热感，就是左肩有些酸。

福建-问道

刚练完，上下午各练一遍。上午可能高台压腿压得太过了点，左大腿挺疼，明天得轻点。