二期 山东临沂 梅痕 健身日志

梅痕

    今天是正式锻炼第一天，仙人走四十分钟，全身很热乎，手心微出汗，明显感到腹部有郁结梗着，做上举的时候更加明显，左跨高抬腿有响声，因为以前一直有锻炼，全套动作基本可以做下来，大腿筋比较硬，需要加强锻炼，目标一个月下来可以下个叉！感谢老师与师兄师姐们的教导和陪伴，勇往直前突破牢笼！

梅痕

月总结
     匆匆忙忙一个月过的很快，很幸运在年轻的时候就遇到老师，让我少走了很多弯路有更多宝贵的时间用在更有价值的地方。跟着老师已经三年多了，说长不长，说短也不是很短。这三年里，老师琴棋书画无所不教，但我天性愚钝，只是学了点皮毛。记得以前老师说过，要想学好中医感受气学文化，就要时时刻刻关照自身，这三年虽未能时刻关照自身，总体上还是有了很大的进步。以前性格比较急躁，从接触老师认识到这个问题，再到现在逐渐缓和下来，从中让我学到了很多东西。很多人可能急燥了一辈子而不自知，有人或许经过重大挫折后认识到自己的问题，而我在老师的指点下很早就认识到这个问题，很幸运。老师说过，能指出你问题的人，磕几个头也不为过，这么算算，已经欠了老师很多个头了。
    跟着老师让我学会了更加从容不迫的面对生活中的风风雨雨，仰望星空脚踏实地。尽量放开自己的私心，去拥抱整个天地。

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3.16健身日记
      不知不觉中一个月的时间匆匆而过，二期开课的场景仍然历历在目，仿似昨天。这一个月是重新规范我们生活改善不良习惯的开始，通过这一个月让我认识到时间的宝贵，和将锻炼融入生活当中即使二期结束，也会有条不紊的将锻炼进行到底。今天一如往常，保持运动，健康快乐！

梅痕

3.15健身日记
      最近锻炼的成果在食欲上体现的最明显，以前早上吃两个豆腐卷就够了，现在得吃四个，还老是感觉都饿，体重也成功的维持在140斤，为期一个月的集中锻练虽然即将结束，但在这期间养成的习惯却会一直坚持下去。

梅痕

3.14健身日记   
     可能昨天锻炼的量比较大，今天锻炼后一坐下就感觉乏，中午也迷迷糊糊小睡了一会儿，今天早睡   养足精神明天继续锻炼！

梅痕

3.13健身日记
      今天在弓步压腿上下了不少功夫，一有时间就晃晃悠，小腹很暖和，仙人走四举时感受老师讲的肩膀头的拉扯，运用到后举上明显感觉到胸口拉扯开了，以前做的时候肩头略微往前含着，这次把肩头往后一掰，感觉瞬间不一样了。今天活动完后，小学时候伤到过的前脚掌，又疼了，上次犯还是大学军训踢正步，明天继续努力！

梅痕

3.12健身日记
      今天阴有小雨，温度忽降，一直在室内锻炼，整体感觉下肢的柔韧性和劲力有了很大改善，左侧腹股沟的郁结比较重，做后仰时明显拉扯的很疼。

梅痕

3.11健身日记
     今天增加了锻炼量，锻炼完后骶骨发热，但小腹拘紧的感觉加强，心前四五肋间有冰块压着的跳痛感(时隐时现），应该是动着了更深一点的病邪，锻炼完后来了一碗汤药培固气血。

梅痕

3.10健身日记
      大药不求争得遇，遇之不练是愚痴。每个人最大的敌人都是自己，就我个人来说，惰性较强遇见事情就想拖一拖放一放。就像网上有提问，为什么知道了很多大道理，还是过不好这一生？其实很好解释，很多时候，我知道了大道理，仅仅停留在知道的程度，并没有踏踏实实的践行。就像开篇所说，“大药”已遇，还要自己好好磨练。感恩老师的时时鞭策，让我意识到问题，并向好的方向前进！

梅痕

3.9健身日记
    今天杂事比较多，没抽出大块时间集中锻炼，只能一有空闲就稍微活动下，最近大便一直挺好，以前有时会不成形。

梅痕

3.8健身日记
     行动坐卧都可以锻炼，现在只要一闲下来就忍不住动一动，压压腿，扩扩胸，时时反观己身，从身至心，前方路漫漫，紧随老师步伐。

梅痕

3.7健身日记
    今天锻炼前，先干了一碗药，站了二十分钟桩，没试着累，一活动   全身骨头都啪啪响，右跨拉扯的还是特别疼，肚子挺舒服的，屁变多了。

梅痕

3.6号健身日记
    昨天赶路风吹的头皮疼，晚上回去喝了一碗十全大补汤，今天头略微有点沉。早上没事晃晃有悠的压压腿，感觉中焦郁结也随着开了不少，体重又成功的突破了阔别三年的70公斤，晚上出来仙人走，继续体会气机松沉的感觉。

梅痕

3.5健身日记
     乍暖还寒，抵不住锻炼的热情。仙人走时发现，在手指自然放松的情况下，很快就会感觉到热流涌过，而如果手里拿着手机，走很长时间也没有感觉，也就是土话说的“拿劲”。老师一直在讲流畅自然，练拳时师兄也常说不着不住，以前一直没有特别深刻的体悟，经过这一对比，才明白原来如此，推及全身，胸 腰 腹 胯 膝 肘，莫不如此。理明了，还需久久践行。

梅痕

3.4健身日记
   最近在做各种动作的时候都能比较轻松的完成，不过在今天早上老师讲弓步压腿的时候，发现我以前做的是侧步压，转换姿势之后明显感觉到后腿筋牵扯的很紧，按老师传授的心得，立身中正轻松自然的拉扯   不要用蛮力，还是很舒服的。