二期天津-默兔 健身日记

天津-默兔

2017/02/15
最近外面天气不好，早上还有点冷，所以一直在家锻炼来着。
今天起的有点晚了，六点四十起床开始仙人走，走了大概十五分钟，直胸后腹部容易紧，腹部放松胸就容易塌下去，浑身暖和起来，开始三走，四举，三俯，三仰，
做完以上这些其实有些累了，特别是三俯胸口出汗很多。歇了一会，接着三压，压腿可能我大腿力量不够，马步压的时候挺痛苦的，注意上身放松挺直了。侧压感觉右腿大腿根疼，可能之前自己压腿有拉伤过，左腿没有特别感觉。仰卧起坐做了十个，俯卧撑很痛苦，上臂没有力量，基本下不去，膝盖着地坚持做了十五个。最后跳远十个，单腿跳各十个，因为在家就没跳阶梯。
工作是坐办公室，基本上一天没有时间运动，所以现在上午试着坚持站着用电脑。
感觉早起锻炼后，上午体力有所下降，站着的时间少了。
还有，这两天上火脸上长了大疙瘩，不过大千老师说了会有各种反应，也不太在意。第二天就消下去了。

天津-默兔

2017.04.22
周末早起，叫着老公一起去锻炼，他现在也跟着学，说是做完浑身轻松，就是上午会有点累。今天还练迈毛了，胯那儿咯噔咯噔响，还小跑了一会。

天津-默兔

2017.04.21
最近在公司也总会记得老师说的要随时放松，不管是坐着用电脑，还是走路，都有意识的放松浑身肌肉，深呼吸，注意观察自己。

天津-默兔

2017.04.20
周四了，这周工作特别忙。最近早起又有点像刚刚开始锻炼一样，头昏昏的，不知道是不是气血不足了。一天之内基本每个动作都做到，量没太多。

天津-默兔

2017.04.19
做了四件套感觉腿部很轻松，但是就是再压腿时筋疼，不知道是不是压过了，今天简单压了压，别的动作做完。最近大便也不太好，不知道是不是翻病了。

天津-默兔

2017.04.18
这两天状态一般，总感觉累，不想动晃，早起坚持做到三扩，下午在公司继续练习到三压，回家开贝壳，抗包最近没怎么做，感觉没劲。四件套睡前做。

天津-默兔

2017.04.17
昨天睡得不好，可能晚上喝了黄芪粥，今天起来锻炼到三扩，上班找时间练习了三压和开贝壳。四件套做的时候很痛苦，做完了整个髋部感觉特别松快。就是最近感觉很累，脸色不好。

天津-默兔

2017.04.16
开始做了几天四件套，青蛙趴太痛苦了，做不到九十度，也就是六十度吧，趴一会起来的时候特别难受，腿不是自己的了，还阳卧好一些，起来时候也是要很慢。

天津-默兔

2017.04.15
周六加班，早上起来没来得及锻炼，白天抽空去锻炼了一会，最近总是感觉很累，睡眠质量也不行。

天津-默兔

2017.04.14
昨晚上睡得好些。今天起来继续练习。现在最喜欢开胸的动作，感觉做完很舒服，终于体会到胸口打开很敞亮的感觉。

天津-默兔

2017.04.13
看来年纪大了不能经常上晚班，晚上睡不好，早起就没精神。简单练了练，开了下贝壳。基本就不愿意动了。

天津-默兔

2017.04.12
晚班好累。今天休息一天，只是在家简单的仙人走。

天津-默兔

2017.04.11
这周都是晚班，早上出门锻炼，今天风还挺大。这两天感觉胸口拉开些了，时不时有暖流从胸口到胳膊，两边轮着来。

天津-默兔

2017.04.10
今天开始上晚班，正好上午有时间，早起出门去锻炼，做完一套还小跑了一会。现在感觉最难的还是侧压。

天津-默兔

2017.04.09
今天早起出门锻炼，状态不错，跑了一小会，神清气爽，到了下午收拾换季衣服，收拾完有些精神不济。这两天发现有时候感觉到肚子里有动静，然后会传到右大腿，麻麻的，不知道是血液在流动还是经络在动，很奇妙。