二期上海-三木 健身日记

三木

今天正式加入了和大家一起健身的大行列当中，早上出门就试着仙人走，午饭和和晚饭后均有半个小时以上的仙人走，后退走，配合做了平扩和侧上扩，因为做这些动作时都在不停的打嗝，重点做了仙人走和平扩，对于仙人走不知道找到感觉没，正体会当中。一会儿上不了网了，先记录这些，等会儿准备再把其他的动作走一遍，熟悉熟悉整体流程。

wanwandaren

三木 发表于 2017-4-25 22:51
4月25日  周二 晴转阴
      今天上午就做了三走、开胯、四举、三俯，感觉还是太累了，三扩就做了一遍，弓 ...

天气阳气升起来了，加油加油加油~~

三木

4月25日  周二 晴转阴
      今天上午就做了三走、开胯、四举、三俯，感觉还是太累了，三扩就做了一遍，弓步压腿稍微做了下。
微微出汗打嗝，排气也比前两天响些，正气也在恢复吧，浓痰越来越多，傍晚还是有点疲累···

三木

4月24日 晴
     早上起来症状明显加重，喉咙哑，恶心反胃，浓鼻涕，浓痰，起来没敢过多运动就坚持了三走，开胯，四举，三扩，压腿。

三木

4月23日 周日 晴
   早上起来感觉感冒症状明显了，乏力，难受，起来做了三走，开胯，四举，微微出汗，一天都特别难受，还流鼻血了，感冒啊····

三木

4月24日 周六 晴
    上午骑了半个小时的自行车，晚上做了三走，四举，开胯，三扩，有点儿累，其他的没有做。

三木

4月21日  周五 晴  
      今天精力感觉好点儿，就是感冒症状加重啦，上午把动作做啦一遍，不过感觉有点儿过啦，身体还是比较累，做动作时主要反应还是打嗝和排气。

三木

4月20日 周四  小雨
     昨天活动后，后腰一直僵硬，今天一天都还挺僵硬的，下午骑了不到一个小时的自行车，动作没敢练。

三木

4月19日 周三 晴
    上午做了三走、开胯、四举、三俯、亚洲蹲、三扩，晚上要比昨天精力稍微好点儿，所以又做了三走、开胯、四举、三俯、三扩，做后均出现打嗝，排气等症状，并且排气相比昨天也有力气些。
    晚上做双够时发现前胸贴大腿相对随意多了，也有点儿放松的感觉了，这么久终于还是有些进步的。并且做了单够后，后腰部分到晚上还一直僵硬，估计是碰到妖怪了，莫非要突破了。
  晚上还流鼻血了。。。

三木

4月18日 周二 晴
     上午做了三走和开胯，三俯以及三扩，时间分配上重点活动下肢，还是以开胯为主要目的，三走时就开始排气，但是排气还是显得无力，说明身体正气还是不足。
   中午体温37.0，傍晚时显得很累，在公园坐了一会儿，回来后有点怕冷，做了一会儿三走和开胯出了点汗，还是怕冷。

三木

wanwandaren 发表于 2017-4-17 18:14
那就分开做呗~~~~

谢谢wanwandaren的指点~~

三木

4月17日 周一 雨转晴
     上午略微运动了下，重点三走，开胯和四举；
     下午重点三走，开胯，做了整个动作，但做后太累了，身体有点儿吃不消了，整个晚上都觉得挺累的
    晚上就做了三走，开胯和三扩，做后有打嗝反应。

wanwandaren

三木 发表于 2017-4-15 21:54
4月14日 周五 晴
      上午重点做了三走和三举、三俯身体微微出汗，现在觉得把整个项目一次做下来有点儿吃 ...

那就分开做呗~~~~

三木

4月16日 周日 晴
      今天早上骑车出去溜了半个多小时，下午又骑了半个多小时，白天也就大打扫下，晚上还是有点儿累

三木

4月15日 周六 晴
      上午做了三走、三举、三俯，并重点做了三走以及新上传的开胯，还有三压，太累了，后面的三跳都没有做，今天也争取早点休息。。。