二期天津-紫百合的健身日志

紫百合

        年前进入二期预备群，从接触到老师的仙人走和三走的锻炼法就开始锻炼了，感觉全身开始变的轻松，走路变的特别轻快。自我感觉仙人走是比较难掌握的，直到今天都认我走得不太得法，不知道是否做得规范。仙人走的时候，感觉自己特别难做到慢下来，一旦慢下来就心急，胸中堵得慌，只觉得走快了才痛快。
        三走感觉是比较简单的，做完全身会有暖暖的感觉，腿部变得舒展起来。经过这十来天的练习，腿内侧的筋有一定的拉伸，臀部变得结实。也有一些不舒服的地方，高抬腿时，腿抬起来是腰椎会有嘎嘣的声音，我原本腰椎间盘突出，所以有声音也正常。螃蟹走时，时间一长，比如各走五六十步，会有一些恶心的感觉。这些症状都不是特别的难受，休息一会儿自然就消失。
        完整的一套动作，我还未曾一口气做下来过，这个也是很多缘由。自认为体力还能够坚持做下来一套，但是有些动作，比如压腿，感觉筋真的很紧，压时太痛，也会有其他不舒服的感受，都会导致中途停下来。接下来的每一天，希望自己每天都有些小进步，希望看到几个月之后的大进步，加油！

紫百合

3月16日  早起去花园锻炼会，刚开始觉得胸中有些憋闷，做完扩胸立马打嗝了，顿时胸中敞亮了许多。在做其他的动作时，也觉得全身轻松。到下午的时候，不知是不是在车里坐的时间太长了，又感觉有些憋闷，感觉后背好沉，我回家赶紧练习了会，虽然有一些缓解，但没彻底松解背部的沉感。忽然没有了办法，感觉蛮失落。打开电视，边看电视边做三走，注意力转移了一些，才感觉好些。

紫百合

3月16日  早起去花园锻炼会，刚开始觉得胸中有些憋闷，做完扩胸立马打嗝了，顿时胸中敞亮了许多。在做其他的动作时，也觉得全身轻松。到下午的时候，不知是不是在车里坐的时间太长了，又感觉有些憋闷，感觉后背好沉，我回家赶紧练习了会，虽然有一些缓解，但没彻底松解背部的沉感。忽然没有了办法，感觉蛮失落。打开电视，边看电视边做三走，注意力转移了一些，才感觉好些。

紫百合

3月15日  今天早起精神还是不错的，起床特别急切的去楼下锻炼。仙人走是越来越有感觉了，走一会儿感觉大腿变得热乎起来，并且感觉气息也很稳定。其它时间仙人走的时候会觉得有憋气的感觉，有时还会胸闷。今天却感觉气稳稳的沉在肚子里，舒服而惬意。之后又做了三走和三扩，在周围人来人往的快速走路和跑步之间，我真的与众不同。不过我没有理会别人的目光，管他呢，我这个练习才是王道。回家做压腿，按老师做的弓步压腿做起来还是蛮舒服的，因为膝盖不怎么受力，所以反而比之前更享受。只是有时吃不住力度，后腿会滑的很远，筋瞬间拉紧的时候真的是很疼。不过这样拉伸的力度还是蛮厉害的，练成一字马的日子还是指日可待的。

紫百合

3月14日  早起有些犯懒。上周感冒一直没有力气，最近好些，还是没有恢复到之前的状态。早上到孩子起床的时候，我全身还特别累，脑子也困，即使爬起来，也没有精神去锻炼，就先在屋里走走。并且起来感觉很虚，气都沉到小腹下面去了，只能等到上午吃完饭的时候，才稍稍缓和，出去锻炼会。太多的动作也做不完，只能将仙人走，三走，四举做下，剩下的就得回屋歇会儿再来了。食欲也跟着下降，懒得做，也懒得吃，本想着锻炼歇日子能长点肉，最近发现还轻了点，真是欲哭无泪。长点肉万般困难，瘦下来却轻而易举，咋办？情绪也有些失落，承受不起继续瘦下来的打击。总之最近一切都不是让人欢喜，这样的日子能持续几天呢？

紫百合

3月13日  前两天早起发现，我的右手拇指不由自主的抖动，食指有时候也会出现发紧的感觉，右手臂背面也常会有紧张的感觉，不清楚这个是什么问题。之前虽然右胳膊有时会有紧张的感觉，但休息一下就会变好。但最近不知是锻炼的时候是不是扯到那里的筋了，那种紧张的感觉变得强烈且持续的时间比较长，甚至右手拇指出现抖动。希望这是个排病反应，可别再多出一件不好的事来，我这个身体已经够风雨飘摇了，再经不起任何的风吹雨打。再观察看看吧，但愿情况会好转。

紫百合

3月12日  应该是昨天跳绳的缘故，早起感觉身上好多肌肉都很疼痛，尤其是臀部的肌肉。最近小腿肚子外侧有一个点也总是不太得劲，像是堵着的感觉，并且两条腿都是这种状况。我估计是侧步走抻拉到胆经的缘故，要不怎么会两边同时出现这种状况呢。老师讲的弓步压腿跟之前自己做的差距很大，现在调整过来感觉还好，也能压下去一点，确实挺直了上身会舒服很多，并且对裆部的拉伸力度很大。下蹲这个动作做起来倒是不太困难，只是之前做的不太规范，容易伤到膝盖，也容易累，昨天在教练指导后，发现真是有更轻松的办法，做起来一点都不费力呢。需要改正的还有很多，每天坚持听老师讲课，认真练习，相信会有意向不到的收获。

紫百合

3月11日  今天是我们天津小组集体活动的日子，一早赶到水上公园，已经有好几个组员在那里等着了，他们去的好早。天气很不错，太阳不是狠毒辣，没什么风，公园里人满为患。我们到齐后先在公园门口跳了会绳，好久没跳，刚开始觉得身上还真是有些紧张，不过一会就好多了，自我感觉还是比较轻盈的。跳绳让全身充满了热热的能量，加上天气很好，就觉得衣服穿得实在多了。之后我们进入公园，找了个相对僻静的地方，由组长和教练指导我们的一些动作。我们在一起练习了三走，四举，三扩等一系列的动作，教练针对我们一些比较大的错误进行指正。大家在一起练习学习到的东西还是蛮多的，不仅有说有笑，进步也是实在能看得到的，周围的好些行人也停下来跟我们一起做，看来我们的这些东西还是很有意思，要不怎么能吸引他们呢！中午时分，我们找了家还算不错的饭馆，一个上午的练习真的感觉很饿，中午的饭吃的美味而开心。今天真是蛮开心的，期待我们的常聚。

紫百合

3月10日   从昨天开始发现我的右手拇指有时候会出现不由自主的抖动，并且觉得右胳膊背上有一片肌肉比较发紧。这让我感觉有些担心，不知道是颈椎压迫的原因还是别的，想起我爸爸之前右手总是发麻后来得脑梗了，我不由的将我的右手和脑梗联系起来。今天听老师的录音，老师说平举的时候可以把手上展，五指打开，拉肩，伸五指，这样拉抻胸部。如果拇指和食指麻说明胃有问题，如果是小指麻说明是心有问题。因为我之前看过老师的开上焦功，所以最近在做平举的时候也会尽量的去抻一下手，每次也觉得右手拇指和食指反应比较大。不知道最近我的拇指不由的发抖会不会跟这个抻拉有关系，希望是翻病，这样翻一阵会有好的结果出现，恩，但愿，一切都是好的。

紫百合

3月9日   最近走路的时候感觉小腿外侧中间有个点不是很舒服，不能说疼痛，就是那种走着走着会发现小腿那个位置好像有个东西堵着一样，所以每次走完了，按照老师的说法，就使劲揉一会儿那个不舒服的地方。另外就是脚踝旁边有个点经常会凉，所以也会经常按揉。那个地方看来真是堵得严重，揉起来真的特别疼，尤其是左脚。疼也得忍者揉。还有就是腰也特别疼，感觉一后仰就会腰断一样。锻炼了这么些日子，没感觉腰变得有多柔韧，感觉更僵硬了，每次后仰的时候，都拿手托一下腰，生怕仰过去起不来了。越锻炼，越来越多的毛病出现，身体内的堵塞的地方真的太多了，希望这些地方能够随着锻炼一点一点疏通了。

紫百合

3月8日  春天就是有春天的脾气，虽然阳光很好，风也是不小。早起因为虚没出去锻炼，所以上午的时候没事找风稍微小点的时候赶紧下楼练习。这几天感冒明显感觉身体不如前段时间，锻炼的也不如前些日子，腿明显感觉发僵，膝盖疼的地方又开始隐隐作疼，手腕也是，一旦躺下，手腕就犯酸。自己这个身体还真是经不起折腾，一个小感冒就让自己所有不好的症状全部出来了。我先选择在花园转几圈，让腿部暖和起来，才开始仙人走和三走。太阳比较大，我觉得都已经晃眼睛不舒服，剩下的就回家做了。恩，今天还是一个重要的节日，儿子幼儿园给我画了一朵花，还是蛮让人开心的。伴着春天的来临，身体和心情都要明亮起来。

紫百合

3月7日  今天感觉好一些。身上有力气了，才想做点什么事情。今天就想多锻炼锻炼。听老师的录音，说我们之前做的很多动作是错误的，比如弓步压腿。之前我做的时候也是脚后跟离了地的，压腿的时候感觉抻拉大腿内侧的力度比较强，腿还能压得很低，可是当今天我试了一下脚不离地再做弓步压腿时，小腿竟然异常僵硬，完全没有了那种压下去的感觉。加上这几天没有力气练习，身体又有些发硬，好些动作都没有那么柔和了，今天起还得加强力度呀。

紫百合

3月6日  感冒还在继续中。皮肤肌肉发冷，痛，浑身无力，站起来走会儿还觉得恶心。这感觉像是回到刚生完孩子的时候，走两步路就觉得虚的不行。只好趟一会儿，起来在屋里走两圈，午饭后睡一觉醒来觉得好些，下楼去花园走路。感觉实在是没力气，不想做那么多的动作，就慢悠悠的在花园里转圈，可能也有半小时吧，感觉身上发热了，回家歇着。这两天估计都不能好好锻炼了，真是感觉很虚，等好点了继续吧。

紫百合

3月5日  身体的闹表准时响起，却觉得身体很沉，不想起床，可是又无法再睡着，只好起床去锻炼。觉得今天似乎比往日冷点，走了好一阵，身体竟然没有发热。扩胸的时候竟然一阵阵恶心的感觉，感觉今天状态真是很不好，一直到跑完步腿才觉得暖和一会儿。等到上午的时候就发现身上一阵阵皮肤疼，觉得冷，要感冒了。下午吃完中饭整睡了一个下午，晚上觉得身体发烫，继续睡，今天的锻炼就打折了，等恢复了再锻炼吧。

紫百合

3月4日  前两天温度有点下降，我却穿少了，导致今天膝盖在上下楼的时候吃不上劲儿。走路的时候膝关节有轻轻的响声，并且膝盖能明显的感觉到凉感。练到蹲起时，膝盖慢慢暖了起来，感觉膝盖处的经脉还是比较细的，一旦遇冷，经脉收缩就不能供给膝盖血液了。例假也还没结束，这次肚子和腰没有前几次那么酸胀，但血的颜色还是比较暗，并且有血疙瘩，这应该跟小肚子经常凉有关系。锻炼这么些天，腿真的的是变得暖和起来，希望这种暖感能穿越小肚子到达全身。