二期天津-紫百合的健身日志

紫百合

        年前进入二期预备群，从接触到老师的仙人走和三走的锻炼法就开始锻炼了，感觉全身开始变的轻松，走路变的特别轻快。自我感觉仙人走是比较难掌握的，直到今天都认我走得不太得法，不知道是否做得规范。仙人走的时候，感觉自己特别难做到慢下来，一旦慢下来就心急，胸中堵得慌，只觉得走快了才痛快。
        三走感觉是比较简单的，做完全身会有暖暖的感觉，腿部变得舒展起来。经过这十来天的练习，腿内侧的筋有一定的拉伸，臀部变得结实。也有一些不舒服的地方，高抬腿时，腿抬起来是腰椎会有嘎嘣的声音，我原本腰椎间盘突出，所以有声音也正常。螃蟹走时，时间一长，比如各走五六十步，会有一些恶心的感觉。这些症状都不是特别的难受，休息一会儿自然就消失。
        完整的一套动作，我还未曾一口气做下来过，这个也是很多缘由。自认为体力还能够坚持做下来一套，但是有些动作，比如压腿，感觉筋真的很紧，压时太痛，也会有其他不舒服的感受，都会导致中途停下来。接下来的每一天，希望自己每天都有些小进步，希望看到几个月之后的大进步，加油！

紫百合

早起送完孩子后练习了半小时，感觉饿得慌就停下来了。不知是不是血糖低，经常性的到八点半不吃早饭就会觉得很虚，如果此时还活动消耗，会感觉更虚。半小时的锻炼，已经身体发暖，感觉筋伸展开来，不过也有些小累。后扩这个动作今天做起来非常困难，因为腰椎经常疼的地方今天像是错位了，非常的疼，没有办法后弯下去，压腿也是，腿上的筋还真是很紧，使劲压下去坚持30秒特别疼，并且有一种心里特别特别难受的滋味？
         继续加油吧！

紫百合

早上从幼儿园回来的路上仙人走，大概20多分钟，慢慢悠悠，真是有仙的感觉，身边早高峰的热闹，在我而言似乎是另一世界的。回到家吃完饭做了三走，四举，和三扩，简单压腿结束。这几项每项做的时间长，总共有四十多分钟。螃蟹走时侧边腿抬的越来越高，腿可以抬到与地面平，这算点小进步吧，心里窃喜下。腰椎今天感觉好些，所以后扩的时候弯的幅度大点，前胸膛能够感觉很明显的拉伸感。
        晚上先在花园走了二十分钟，回到家开始压腿。依然很疼，腿内侧是什么筋呢，这么紧，不过压完起身腿却瞬间轻松。弯腰下压双够还是能勉强够到脚的，只是指尖能够到，手平放却很吃力。仰卧起坐轻松做完15个，俯卧撑趴床上很吃力的做了三个，看到同组的其他朋友能做十多个，感觉压力山大。就这三个做完我已经累趴下了，再打起点精神写完日志睡觉。
         明儿继续加油！

紫百合

今天因为要练车，不到六点就起床了，比平时早半小时。练车到十一点回到驾校步行一站地到家，练车时冰凉的腿脚才重新热乎起来。到家感觉头脑昏沉，早晨没睡醒的困意又袭来了，可是躺下却无法睡着。下午带孩子跟朋友家孩子去涂鸦，游乐场玩了会儿，天黑回家，浑身疲惫。原本想练习一会儿的动作，简单做了三走就结束了，觉得很累，先睡觉了！

紫百合

最近这几天侧走已经没有刚开始时那种恶心的感觉，真如老师所说的，有不适感要坚持下去就会有新的进步。嗯，我的腿已经可以抬到与地面平行，并且也没有刚开始紧绷的疼的感觉。后扩也能弯的幅度更大一点，能感觉到整个前胸中间都受到了牵拉。平扩时不但前胸有拉伸感，肩膀脖子也有拉伸的感觉，并且脖子之前活动时总有嘎嘣的声音，现在在伸展手臂时那种声音少了，好似脖子有了润滑油，不再那么干巴巴的摩擦骨头响了。腿压的也比之前低了，但还未出现特别大的成效。做俯卧撑还得依靠床边，否则做起来很吃力，胳膊几乎没怎么锻炼过，撑不起自个儿的身体。
        坚持锻炼，一天不落！

紫百合

紫百合 发表于 2017-2-19 21:37
最近这几天侧走已经没有刚开始时那种恶心的感觉，真如老师所说的，有不适感要坚持下去就会有新的进步。嗯， ...

今天风特别大，又特别冷。因为有考试，再大的风都得在星星落之前起床，那种心情难以言表。到达老师地点，要按号考试，我的号靠后，足足在冷风里等了快两个小时。让我欣喜的是我的膝盖竟然没觉得疼，要知道两年前的这种天气我得穿厚厚的棉裤。眼睛见风也不再流泪，眼皮也不再怕风，摘了帽子让风吹会儿吧，好像也没了那种吹到骨子里的感觉。变化总在不知不觉中。

紫百合

紫百合 发表于 2017-2-20 21:05
今天风特别大，又特别冷。因为有考试，再大的风都得在星星落之前起床，那种心情难以言表。到达老师地点， ...

昨天的大风之后今天变得很冷，下午满天还弥漫起了雪花。这样的天气喜欢猫在屋里了。所以动作只能在屋里联系。早起做了三走，三扩，压了会腿。最近觉得腿上的肌肉很紧张，晚上睡觉都觉得腿涨的难受。压腿时反而不如刚开始时能压得下去。腰椎最近也疼得厉害，做后扩的时候，得两手扶着腰，我否则弯下去我起不来了。双跳觉得身体还是很沉，远不如单挑轻松，并且跳完喘得厉害。俯卧撑今能做五个，还是进步了一点点。今天就写到这吧，睡觉了！

紫百合

早起发现外面下了很大的雪，看看气象预报，外面温度在零下五度，只好在家里锻炼会了。吃完早饭出去办事，回来的时候没坐公交，愣是狠走了五站地，刚开始脚踩湿滑的路面觉得脚有些凉，毕竟穿着单acao单薄的运动鞋。有两站地之后脚就已经很热，热量一直蔓延到全身，最让我感到舒服的是我膝盖一直怕凉，遇冷就疼的地方今天感觉热乎乎的。在以前是不管怎样，那里都冰凉的。回到家，自然感觉很累，休息了阵儿。等身体的热乎劲儿过去了，膝盖摸上去又有些凉凉的，比周围皮肤温度要低。走路已经让我的大腿不再似以前那样如同有冰块在里，今天我发现走路可能也会慢慢使膝盖的筋脉通畅，让膝盖暖起来。

紫百合

早晨到六点半就自然醒了，比闹表还准时。天津的太阳升起的还有些晚，每天早上要到六点四十几分的时候天空才会出现黄色的光韵。大致简单洗漱，在太阳未升起前开始仙人走。仙人走刚开始还是有气憋在胸口，无法沉下去，我就想着放松放松，有三五分钟后，身体和速度调整后，就会打一下嗝，气才会下去。有时没打嗝，气却下去了，但发现在别的什么地方反而有些疼，像岔气的感觉，我觉得肯定是心口的那点气跑偏了。管它呢，只要是不是特别疼，就继续。腿这两天酸疼的很厉害，所以压腿没敢使大劲儿。上午和下午出去了忙一天，晚上回来做了俯卧撑和仰卧起坐。俯卧撑还是能做三四个，胳膊真是无力。还需努力练习呀！
                                                                                                                                                    2月23日

紫百合

不到六点就起床了，吃了点东西就出去了，今天有考试。一直到一点钟才回来，本想下车走一站地，可是肚子饥肠辘辘，这个想法还是取消。下午天气不错，在花园锻炼了一段时间，感觉浑身肌肉疼，有些骨头也疼，就减缓力度做，浑身暖暖的。觉得今年的春天格外暖和呢，以往的那些冷飕飕的春风呢？之前到春天的时候，风吹眼睛总流泪，吹头皮也是凉到紧里头，今年真的好多了。希望今年的锻炼会有更大的改变。

紫百合

晚上听着老师的录音，讲那棵神奇的能量树，吃从未有那种美味的桑葚，我就不知道啥时候就睡着了。早起发展昨天的日记没写，赶紧补上。周末没出去，所以时间比较宽裕。晚上除了没练仰卧起坐和俯卧撑，其他的都做了一遍。天气也很好，做完感觉整个胸膛都是清朗朗的，肺里似乎没有一点浊气。下午先是在花园做了仙人走，开始还是觉得有些气憋在胸口下不去，我一展胸，那口气竟一下没了，我觉得自己走时可能含胸了，没足够打开。之后换正常走，走了半个小时，速度不是很快，觉得脚上大拇指有点酸就停了。两条腿觉得热乎乎的，只有膝盖感觉比其他地方凉点。回到家里做了仰卧起坐和俯卧撑。到九点钟感觉困意很浓，听一下语音就一觉到天亮了，睡醒了真是神清气爽。

紫百合

早起到花园，发现大爷大娘们早在锻炼了，跳舞的，打球的，练大刀的，挺佩服他们的。可是没发现什么年轻人，也就我一个，突然觉得自己是幸运的，能够意识到及早锻炼身体，而非等到老来闲着没事的时候才开始锻炼。找一个相对安静的地方，做了一整套动作。今天仙人走觉得好多了，没有气憋在胸口，自己也没有心急的感觉。弯腰能够到脚了，使劲也能摸到地面，但还有些吃力，脸还不能贴到腿上。跑步的时候肚子左边感觉有筋抽着，跑快了就疼，只能跑一会歇下再跑。跑完不觉得累，有种轻松舒畅的感觉。早起锻炼真的会让一天都精神饱满，以前大好的时光真的让我蹉跎了，幸好认识了老师，为时不晚，把之前没有走的路都走出来。

紫百合

2月17日  上午吃完早饭，阳光真是明媚啊。迫不及待的想出去伸伸筋骨，一到花园，满满的带小孩儿出来晒太阳的。春天真是来了！这么美好的天那就锻炼锻炼吧。还是每天那条僻静点的小路，开始仙人走个三走，阳光暖暖的照在身上，一会儿整条腿暖烘烘的，之后就是那种膨胀的感觉，像是裤子穿多又有些紧，觉得裤子箍着难受，立马想脱掉一层的感觉。想起往年的这个时候，我可能一直坐在办公室里，两腿冷冰冰的，也可能才起床磨蹭的吃完早饭，这个时候绝没有下楼来呢。身体为什么一天天闭锁，心也是。原来答案就在自己。想到这些，忽然心里涌起一阵喜悦，又一阵平静。喜悦的是我今天此刻想明白了这一点，平静的是原本生活是该这样的。对呀，原本生活不该是真的明媚，宁静的吗？

紫百合

2月28日  今天因为肚子不舒服，腰也有些难受，所以早起就在家里练习了。自觉仙人走时胸口不那么堵得慌，越走越放松自然起来，高抬腿走反而每次抬起一条腿时，立不稳，身体要摇晃一下。后退走会有小腿后面立刻暖上来的感觉，并且那种暖能到脚后跟，最近脚后跟因为冬天皲裂的地方开始痒痒，一开始走路就痒，最近走路觉得脚潮湿的，所以脚后跟裂开的口子也很快就愈合了。往年脚上的口子要在接近五一的时候才会好呢。腰也好很多，虽然在做单双够时，感觉腰部很僵，但自觉腰最近还是轻松了很多，因为在拖地的时候发现腰椎不疼了，拎一大桶拖地水也不会觉得腰直不起来。一点点的改变让我真的很欣喜，那些疼痛的地方真的是苦恼我好多年，现在像是捡到救命稻草似的，终于找到了一种方法能改善我身体的状况。想到这里，真心感谢老师，感谢！

紫百合

3月1日 早起就是一场雨，随后雨夹雪，雪停后又刮起了大风，老天的情绪真是变换无常。这样的天气也只好在屋里锻炼了。在屋里做了仙人走和三走，吃完早饭出去办事。虽然出了太阳，但春风真是冷酷的，呼呼的刮在身上觉得冰凉而锋利。这样的天气往年的这个时候我一般不出门，或者出来发现比较冷就回去了，因为冻坏了去治病是一件非常非常麻烦的事。今天我觉着还可以忍受，腿不凉，膝盖不疼，风刮在脸上，眼睛也不流泪，但小肚子还是觉得凉，吹到后腰觉得凉飕飕的。这样的天气就是检验我身体好转情况的。凉的地方逐渐减少，渐渐恢复正常，这是让我非常开心的事情，不好的地方还需继续锻炼身体，少思虑，多运动，规律饮食。希望来年的今天可以使另一个蜕变的自己。