二期 川渝组 重庆立春 健身日记

余则文

按视频做，才发现我站不了几分钟，已腰困倦僵硬了，膻中发紧，胸闷压。在仙人走热身后，再拉伸身体，这方法我从内心认为对。

余则文

师姐指教的是，今后一定多加努力。
不知不觉一月有余了，时间过得真快。经过这一月的锻炼身体，在生活中现在是这么个状况。一、基本能每天保证身体暖和，感觉有点冷感就动动。二、白天精神比锻炼前好，可以不午睡。三、时不时的能通过人的表情变化，感受到内心的变化，感觉生活能有趣味。
今后将坚持锻炼下去，认为对的该做就去做，不为别的，为了自己能做一个明白人。
2017年3月23日月总结

痴子玄同

记得当时报名进群你多积极的，现在看你日记，锻炼得不够积极啊，有点虎头蛇尾了，可惜了哈。初级班最重要的是养成锻炼的习惯，感受到锻炼的舒适，激发想锻炼的心情呢，感觉你还没做到呢，继续加油吧！心情好不好都坚持锻炼，你会感受到他带给你的力量！

余则文

愿有情无情皆得正果。
2017年3月14日

余则文

今天明显感觉明显不那么受情绪干扰了，至少有点明白自己当时状态了，不容易迷陷进去了。不高兴时就想仙人走、三扩。身上沉寒也有退散之势。感恩老师、师兄姐们。

余则文

今天下雨，家里有事，仙人走热了热身。
2017年3月13日

余则文

2017年3月12日

余则文

昨晚又失眠了，练了大半夜的般若波若，晨起不如睡好了时的想动。中午时自动想仙人走，我感觉通过这段时间练习后，心情要比练前明显好，可能是身体好了，身体不会再那么束缚心情吧。。

余则文

今天感冒好了，自己愿意仙人走，走了6公里，很舒服。只是腿有点酸痛，我以前一天至少6公里，几年没走，几公里都酸痛。还有一点，感觉我不够放松，享受。
2017年3月11日

余则文

今天感冒了，夜里出了一身汗，左下尖牙痛。仙人走了走，走的时候还有精神，只是平时有点乏。
2017年3月10日

余则文

今天锻炼时能达到直背扩肩，但平时还是有点扛背窝胸，两肩不由自主内收。自我感觉像气血无力外张那种感觉，可能是我气血偏弱的原因吧。

雷雷

虽然家里事忙，还是要锻炼与及时更新贴子哈！

余则文

今天已感觉中午、下午不困了，我以前是需天中午或下午睡1个把钟头的。吃饭吃七分饱，吃热的、软和的饮食，胃也好了很多，不易胀了。
2017年3月8日
4丶5日的日记不知咋的，发了没发上，可能是网络信号问题。

余则文

今天仙人走后身热，脚是那种很舒服的暖热，膝丶臀、腰是不能畅发的那种像轻微针扎样的痛热。好事，寒欲外发。
2017年3月7日

余则文

今天还是下雨，仙人走后，收拾家里东西，能比较愿意收拾家了。比以前能立起志了。
2017年3月6日