川渝组2017年2月月总结汇总帖

吞吞吐吐

    我左侧腹部不顺畅，有一团巨气，这个还是我在锻炼之后才感觉到的。这个不通畅的地方，导致我左侧脚踝走路有空响。左脸摸起来，左耳朵能够听到声音。左耳上还有一个疙瘩。这个不通畅，可能还导致了脸红，睡眠不好，大便粘。
    锻炼的前期主要练了侧步走和仙人走，抻拉腰部的肌肉。腰部原来那些常年贴着膏药的感觉，渐渐的没有了。后来老师教了春季项目之后。有一天，我连续练了四五个小时的仙人颠和仙人跑，摇活抖松撑开理顺身体。腰部的肌肉晚上抻拉着就不疼了。但是早上拉着还疼。然后右边就开始了变化。每天都能感到你沿着经络走的热流。忘记记录了热流产生的时间。我只是把部位记下来了。右足阳明经的热流。嘴角两个指头，过客主人前，还有颧骨下。屁股大小正中偏三个指头的距离，十二公分长，筷子那么粗的热流。膝盖外缘，足三里至丰隆，还有脚跌上外侧包括三个趾头，都有一阵一阵的热流。大趾次趾之间以及这个之间的从脚跟圆坨坨的末端到两 趾之间的脚底。也是，大概有筷子粗的热流。地仓到四白的热流。离承扶约三指至殷门旁约三指的热流。又有足三里至足趺一大片的热流。地仓至颊车的热流。颊车至颧骨尖的热流。膝眼至足趺二指宽的热流。腿内侧最肥的地方，地机至三阴交有一指半宽的热流。这个感觉持续了二十天。胃经热流的走向是离心的。由此猜测，经脉，是古代人在穿不暖的情况下受寒，在解除寒邪的时候，经脉恢复通畅，对大经水带来的热的感受，这个是普通人平常的感觉，经脉很可能并非内观所见。把这些片段的感觉连接起来，依靠的是古代中医的理论体系。古代战争和持械斗殴也多，伤着某些局部、仅仅在某个经脉的肌肉的概率比较大，这些地方就成为弱点，邪之所凑，其气必虚，单经单脉的病症也就容易表现出来，那么在腹部也就容易感受到单个经脉复苏的情况。而现代人体力劳动少，瘀滞比较多，腹部多经脉或者说是大区域的的瘀滞，因此无法感受到单个经脉在腹部的恢复。
    热流持续的后几天，解手的时候打了一个好大的屁。感觉从胃脘以下有汽水瓶子那么大的气在动。以后几天的屁都是响亮有力，如同鸽子蛋那么大的圆的。这个通畅感好舒服，大便也开始在变正常。之后热流很少了，接着做了个梦，梦见左耳掏了一元硬币那么大的耳屎出来。这个梦之后，左腿左承扶穴有痛感。左胆囊至阳交有痛感。左条口有痛感。滑肉门至气冲有痛感。痛感持续的时间都很短暂。
    在抡棍时，24日左右，肩胛开始有响声。

    感恩老师，感谢整理组的同学。

2007年2月28日

xwylo65

说的好，一定回复～












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成都平静的心  2017年2月健身月总结
         这个月过的很快，又到了开始写总结的时候了。
        健身方面，我自认为比较认真，每天早晨，坚持起来外出锻炼，几乎一天都没有落过。在锻炼的过程中，小腿的肌肉有部分拉伤，大概有二十多天，没有去爬山，有点小遗憾。现在腿完全好了，所以在锻炼的过程中，找到适合自己的运动量和运动的频率是很重要的。这需要自己总结摸索找到一个平衡点，这样运动才会更有效果一些。这个月月底，老师对我们进行了考核，我对考核拍的视频还是比较满意的，虽然我的青蛙趴还没有完全趴下去，但是我感觉已经很不错了，要知道在刚开始的时候，我根本趴不下去，屁股撅的老高，现在竟然能够慢慢的挨到垫子，心里真的很高兴。还有就是我的横叉，我每天早晨都会在操场上练一下横叉，每天两腿差不多只能开90多度。可是在录视频的那一天，估计有些紧张，竟然几乎开到了180度。当时若水看了很惊讶，其实，连我自己也很惊讶，估计是害怕进慢班，豁出去了，，，，，虽然知道自己离横叉还很远，但是我很有信心。现在感觉锻炼就象水慢慢往大地上浸润一样，每天锻炼一点，也不知道什么时候自己能够达到要求，但是你一旦坚持不懈之后，你会发现水突然升起来了，你的身体好像又上了一个台阶。
阅读方面，背诵是我的弱项，但是真心想背道德经。一次在群里跟大家交流的时候，大家也有同感，就建立了一个读书群，共同背道德经。自从建立了这个群之后，我开始读老师的道德经讲解，早晨起来听老师的语音，然后再背诵道德经。我感觉效果挺好。目前已经能背到第十章了，重要的是我明白了这十章讲的是什么内容，虽然要真正的理解还需要时间，但是我很庆幸，我已经会背啦。我给自己定的要求是在读书群上每个星期背两章。希望能慢慢坚持下来。从去年年底我就开始在博物馆做志愿者，我很喜欢敦煌，但是一开始只是想了解，让自己有机会去多接触。我们志愿者里有一些人经常在群里聊，有些对敦煌文化已经有了一定的研究。说来也奇怪，就在前几天，我正在上班的时候，突然心里就有一种失落感，因为四月十号就要撤展了，我可能以后再也看不到了，不行，我一定要学习。于是我就买了本书专门介绍壁画中佛经故事的书，打算回来阅读。现在要读老师的书，还要读敦煌的书，的确，会有些忙，但我觉得自己从未这样充实的过，希望这两个都能够都坚持下来。
生活方面，孩子已经开学了。我这个月觉得很辛苦，主要是心很累。孩子一直没有进入学习状态，常常在家乱发脾气。以前每天早晨我带孩子出去锻炼，孩子的心情会好些，但是现在有些时候老公带他出去，对孩子的锻炼没什么要求，所以完全没有起到锻炼的效果。孩子本身身体就有很多淤堵，所以就经常在家冲着我发脾气。其实这些都没啥，最重要的是老公也掺合着一起对我发，而且毫无原则。我没有什么可抱怨的，他们都是来磨练我心性的。对孩子，我只有想尽一切办法让他身处一个安静的学习环境，我常常会带着他去教室学习。尽量带他去接触自然，多一些户外活动，多去跟其他人接触，去了解别人的一些精神面貌和生活态度。和以前相比孩子的确长大了，其实很多道理他懂，只不过他无法控制自己的情绪，我要做的就是保持一颗平静的心。
        我非常感谢老师，让我改变了很多。最重要的是，家里这段时间发生的状况，我其实心里都已经预见到了，也能够不慌不忙，有条不紊的处理。家里不会因为老公和儿子的不配合，而像过去那样变得一团糟。我现在不仅能干自己喜欢的事情，而且也不会像以前那样深陷烦恼之中，每天过的还是挺让自己满意的，感谢老师让我有了真正属于自己的活法。

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  2017年2月健身月总结   成都—若水
刚开始做春季项目的时候，腰酸背痛了两天。后来，这种现象，越来越轻，然后逐渐消失。过去，洗头的时候，我要埋着头在水槽边，站半个小时。每次洗完头，都会觉得腰酸痛。必须马上，坐在小凳子上。但是练了春季项目以后，我突然发现，我洗完头，腰痛的感觉，没有啦，也不用必须马上坐下来。一开始练习四龙跑，跑下来觉得气喘吁吁，比较累。一个月后，似乎没多大感觉了。昨天和大家一起去爬了葛仙山，有人说腰酸背痛。我也似乎没什么感觉。说明体能增强了吧！真有点儿神奇。而且有爬山上瘾的感觉。
感恩老师教给我们科学的锻炼方法，让我们不仅获得健康，而且活出自己。

四川成都蒲公英

2017年2月健身总结--四川成都蒲公英
春节之后，发现意外怀孕了，计划之外的事真是让我措手不及。儿子才一岁多，我的身体还没锻炼好，真是纠结了好一阵子。随之而来的孕吐反应更是让我感觉一遭回到解放前，之前以为好的毛病更严重了，吃啥吐啥使得我浑身无力，走路下班感觉都要虚脱了。赶紧请老师开方调理，吃了一段时间后，不总是时时想吐了，虽然吃饭还是不怎么样。整个人没力气，什么也顾不上了，儿子这段时间都是他奶奶带着，这几天上吐下泻，真是揪心又无奈。我现在只能坚持走路上下班了，过了三个月应该会好很多，坚持锻炼，生下健康的宝宝。

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2017年2月月总结    成都--若水


       刚开始做春季项目的时候，腰酸背痛了两天。后来，这种现象，越来越轻，然后逐渐消失。过去，洗头的时候，我要埋着头在水槽边，站半个小时。每次洗完头，都会觉得腰酸痛。必须马上，坐在小凳子上。但是练了春季项目以后，我突然发现，我洗完头，腰痛的感觉，没有啦，也不用必须马上坐下来。一开始练习四龙跑，跑下来觉得气喘吁吁，比较累。一个月后，似乎没多大感觉了。昨天和大家一起去爬了葛仙山，有人说腰酸背痛。我也似乎没什么感觉。说明体能增强了吧！真有点儿神奇。而且有爬山上瘾的感觉。
    感恩老师教给我们科学的锻炼方法，让我们不仅获得健康，而且活出自己。

成都_因为有你

2月健身总结 放下

    以前脚后跟总会疼，现在很久没有这种感觉了，不知道是不是和现在锻炼有关系，之前总是感冒咳嗽的，入冬以来，经常在雾霾重度污染的环境下奔波，竟然也只是偶尔咳两声，真的是身体好了许多。
    我喜欢老师教的梳头和捏脚，感觉梳理之后，人很舒服。
    仙人颠很适合我，老师的各种跑就像回到了无忧无虑地孩童时代，自在的奔跑。虽然没有天天跑，但是跑跑体力会有较好的提升的。
    和大家一起爬山，很高兴，就像见到了久违的家人，欢声笑语，喜欢这样的气氛，也认识了更多的好朋友。

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2月份总结，瑾子
      健身虽然一直在继续，但相比去年老师要求每天写日记的时候，还是少了些时间，基础动作还算行，高级班的动作进步空间还很大。春天来了，春意盎然，大地复苏，我也希望自己抓住春天的大好时机复苏自己的身体。
     无处不在锻炼，灵活利用平时的琐碎时间，自己每天坚持健身，潜移默化的改变了自己的生活习惯同时也影响了家里的人！健康不是一个人的事，也会间接影响到相关的每一个人，为了自己，为了家人，我们一起健身，希望大家都健康生活！

慧洁

2017年月总结
        这段时间仙人颠做得比较多，最后发现以前头部痛的地方不痛了，（痛了几年啦。）兄弟姐妹们继续加油！

四川成都~一一

2017年2月月总结   四川~一一    
         
        这个月肚子反应特别大，以至于整个一个月都只记得肚子不舒服，这个明显的掩盖了其他的症状，痛并享受着，我很开心。这看似各方面都加重的表象，实际我知道是进步的，我的症状主要表现在：

         1、这个月月经第一天疼的很厉害，虚弱无力，疼的想哭，上不了班，但是月经量比之前多，月经期间体力尚可，还没待月经完就能做全套动作了。

          2、本来肚子开始没有什么反应的时候（前面一直肚子不适，到后面快没有感觉了），这时吾师的春季项目横空而出，可谓是来得恰到好处，肚子又开始闹腾了，但不是很大，没想到老师的第二法宝给了我极大的帮助，肚子明显地开始疼、紧、不适至今，胸腹部明显感觉堵，偶尔淡定不了，想发脾气，感觉有股不舒服的劲儿往上顶，啊~好想乱蹦乱跳！这后面放屁打嗝较多，拉稀但次数少，脑袋不想想事儿了，睡眠质量上提高很多，辞了职也基本能保持早睡早起。
        
        原本痛苦的春天（以前的春天我很害怕，感觉那是抑郁的好发时期），今年却无比的开心和珍惜，走到哪里，哪里都能感觉到美，每一处都充满了春的气息，生机盎然，很多感慨无法用言语表达，那种舒服只能感受。
         
        在无意间，还发现我脚拇指的灰指甲，已经快消失完了（记得老师说过那是肝郁厉害的表现，还有我那脚拇指外翻）。同时发现面色比以前好看了，脸型有立体感了，变圆润了些。
         
         昨天和师兄姐们一起爬山锻炼，很是开心，那是真正从内心发出来的开心和满足。师兄姐说，我还需要好好加油！我也觉得是，虽然进步很大了，但是身体底子还有很大的进步空间，我想要是我的脚拇指外翻变好了，我整个人也应该是焕然一新的，想想都美！！！感恩老师！感恩所遇到的一切！
   
        吼吼~~继续加油！！！

痴子玄同

2017年2月 玄同健身总结
   这个月春季项目没有每天坚持，以走最多，每天走路几乎都在2小时以上；其次基座青蛙趴，每天几乎也有一个多小时；然后别的也做做。
  练到这个月，上焦胸胁尤其左边反应比较多，感觉问题外浮了。为啥觉得外浮了呢？以前胸胁要使劲按才有痛点，现在轻轻触碰，很多地方有痛点。比如左胸胁胀痛疼痛，以前青蛙趴胸部不会有压迫疼痛，现在有了。通经汤喝了一次，第二天青蛙趴居然没胀痛了。不过由于别的原因，通经汤没有坚持喝，然后还是会胀痛。有时候真想试试瓜蒂吐啊，会不会把上焦郁堵的那些垃圾都吐出来呢？然后整个人心胸豁然开朗？好期待啊！
  基座青蛙趴练的进步小。然后那天听到群里坤姐说放松下沉，自然拉伸，说得极是啊，我怎么就忘了老师一贯强调的做啥都要放松呢？放松下沉头两天，坚持的极好，也极痛，不仅仅是腰脊，前面髋、大腿根内侧、肚子都好痛。于是减轻强度，慢慢来，这样会让我有勇气坚持，不然真是痛的没勇气啦。
   还有一个明显变化是，以前好多下肢动作，主要疼痛点都在膀胱经上，现在胆经明显有动静啦。说明一点点触动深的病灶了。
   这个月跟着老师学了好多东西，也激动多次，更加深刻的觉得身体好有多么重要，想要过自己理想的生活，身体还真是第一限制条件。幸好有老师指导，身体变好不再是空想，感谢老师！给老师三鞠躬！

迟鸽

迟鸽2月健身总结：

春节期间锻炼得比较多，开始上班后好像坐不住，浑身有劲儿，继续锻炼。刚开始时早晨四十分钟仙人走+六组上下肢运动；白天站着上班，晚上一个半小时的广场舞。

坚持了两周，感觉有点累，尤其是例假来了之后人比较虚，量也比较少，但时间还是准的。例假过后，适当减少了锻炼的力度。不知是不是晚上七点到八点半的广场舞太剧烈，尤偶尔夜里睡得不踏实，梦多易醒，早晨醒来感觉比较累。结果早上的锻炼就停了。广场舞刚开始跳，很喜欢，歌好好听。跳舞不仅有腿部运动，手也不断的舒展，应该是都锻炼到了吧。

没有时间上群听课，很惭愧。

大千学徒

2017年2月大龙总结
春天到了老师交了很多高级的锻炼方法，仙人跑，投石头，投棍，棍子开胸等，通过这些锻炼进一步的打开自己的让自己的身体堵的地方通起来，通过锻炼我发现自己的身体变的挺拔了，走路有力量，上楼膝盖也不疼了，每天体会这些好的变化，以前我不怎么重视床上的拉伸，有一天做的时候感觉特别舒服，才知道这个也是宝，大千老师教的所有东西都是宝，感谢大千老师，让我重新焕发青春的感觉😊

冒冬

2月份总结，冒冬。
      健身一直还在继续，高级班的动作对我来说有了一些挑战性。每天练棍和四跑，强度上加强了，加上春天来了，生气起来了，感觉自己每天都有活力。自己每天坚持的健身，潜移默化的改变了自己的生活习惯还有健康的体魄，青蛙扒，还阳卧在无意中都提高很多。自己肚子里面顽固的结还是在坚持着，我每天都在和他做斗争，相信终有一天磨化了他，让我长胖长壮实点，加油！
      另外今儿和德明大家庭在一起爬山，放松心情，交流健身心得，互相学习。发现大家都开朗了很多，体力也不错，德明健身效果杠杠的。希望和大家多相聚多打气!

重庆文君

重庆文君二月总结
这个月的健身，感觉下肢的体力好些了，可能是春天来了，万物复苏那种升发之力，这个月胃口好，老师要求的动作有些没有完成，我自己加了健腹轮拉伸腹部，刚开始还感觉右下腹有拉扯感，后头慢慢就感觉没有那么明显的拉扯感。老师要求的床上四件套，一直有坚持做，活动开后四肢舒畅，休息一会儿就感觉缩回去了。我想趁着春天的舒展让自己长点肉，希望一定实现。现在明白，要想让体质好起来，光吃药调理是本末倒置，效果也不好，唯有彻底从生活方式上去改变，跟随老师这样的健身方法循序渐进才是正确的方向，我有信心改变。