江苏组 — 德明健身月总结集合贴 — 2017年2月份

静子

江苏 — 常州 — 静子（舒美）  2017年2月份健身小结

进步：
1.淡定了，别人做得不如自己意，会开着玩笑解决了，还被别人夸态度不错。
2.好像看问题深刻深入些了，容易找到根源了。
3.心胸开阔些，从面上能看出，脸上肉肉也多了。
4.处理家里事，比以前多了一点点智慧。
5.最高兴的是，孩子今年大大滴放开许多，胆量也增长了。
6.昨天下午，突然发现人庄严些了，那感觉真好，发现儿子和自己，同时帅了点，哈哈😊

有待进步的地方：
1.天冷时，还是有点懒惰，要向花开妹妹学习。
2.春节受婆婆影响，心思乱，有点烦。回来一直在调整，还是自己正能量不足。
3.最近起得比较晚，7点才出门。要提到5：30才行。

锻炼情况：
1.每天早晚都会和儿子一起去公园，走走，跑跑，再压腿，交叉着做，腹中时不时会咕噜咕噜，偶尔会拉肚子，少量。
2.前几天在背经络，本来怕自己背不下来，结果没感觉到多难，顺利背完，有点累，休息两天，已调整过来。
3.敢当众耍棍了，哈哈。要每天都耍耍，需要坚持住哦。
3.现在，恢复金刚长寿功的锻炼，过程中，上焦会吐出不少白痰，练完身体轻松，筋松不少。

茶叶沫子

去年茶叶从上海到江苏到北京，住所一直在变，唯一不变的是健身的心，加入德明健身后，觉得身体也比以前越来越好。
这次有幸参加了德明帝都的聚会，见到了师哥师姐还有二期的学院吗？一起做了运动，研究了中医，听了鹏爷的学佛历程，感觉相聚的时间过的很快，但很快乐。更坚定了我要好好在德明健身的决心，大家一起加油！

远古不远

健身总结-2017年2月
江苏-果果

2月经历了新年，出去玩了一趟，爬了2次山。练了棍法，把肩颈胸腔打开了些。可能因为长期坐着看手机看电脑，肩颈一直没开，刚练棍那几天，肩膀胸腔的筋拉开了特别疼。。过了大约一礼拜，之后就好很多了。走路也比之前挺拔了。拉开了很舒服。这是印象很深刻的几天。

过年期间，开始了为期近一个月的拉筋，加上每天散步。身体柔韧性也比之前好了。

期待继续学习，锻炼，玩器械，爬山~

双雨飞萱

2017年2月份总结
江苏-春燕

时间过得飞快，嗖嗖嗖一个月又过去了。一转眼又到了写总结的时候，回顾一下这个月的健身，感受还是很深的。
春天，锻炼的好时节，老师的健身视频看了又看，仔细感受每个动作的用意。
本月总体感受如下：
1、跑步是个弱弱项，春季跑步项目自己带着慢慢跑起来，还好老师的跑步不那么枯燥，自己还能坚持，而且很随意的蹦跶着；但是仙人跑一直往前跑的自己还是耐力不够，能跑五分钟就已经很不错了；
2、棍法没有好好练，就在家瞎比划比划；
3、砸石头的这几天终于在河边找到一个大石头而且属于没人管，偶尔偷偷去砸砸，身在城市中的悲哀啊；
4、床上四件套，青蛙趴和横叉还是没有太大进步，其他基本没问题；
5、每天坚持走、俯够、压腿动作，这些感觉自己好大进步啊，做下来也很轻松自在。基本上高抬压腿能轻松的抬高，弓步压腿坚持做做，慢慢竟然能竖叉坐下来了，没有想过会这么快（这个应该是通经汤的辅助起了大作用）；
6、整体身体素质确实上来不少，大姨妈基本上能在每月同一天到来，而且这次来了肚子一点感觉也没了；每到月底月初因为这个总要缩小锻炼量，一个礼拜一过又要重新加强，感觉是个小麻烦哈；
7、工作中今年事情挺多也挺烦，我也是个爱操心的人，做不完的事情总爱想着。不过谨遵吾师教诲，尽量让自己在不急不躁不影响身心的情况下来完成事情，总体上来说，心态还是不错的。
8、加入德明读书，最近跟着大家一起读读道德经，文言文难理解，不过发现多读几遍慢慢就感觉上来了，而且能够慢慢的开始记忆了。自己这个秀逗脑子一直以为已经不好使了。这个大家庭真的很好。
9、中途一个晚上反胃恶心呕吐，把整个胃里的东西都吐出来了，不知道是不是翻病。不过发现这次之后，不想吃荤菜了。。。稍微瘦了点。做个记录，回头观察观察自己，嘿嘿嘿。。。
    德明健身，让我能跑能跳能玩，呆在哪里也静不下来了。把我从安静、内向、不爱在人群中交流，变成了一个好动、爱开玩笑的人，哈哈哈…

ning

2017年2月总结 江苏 宁
练习春季锻炼项目大概不到二十分钟，一会就微微出汗了，手也出汗，手指也热热的，感受还是蛮快就有，我也循序渐进，不一下子太大强度，练了有点喘了我也就歇一会儿
这段时间感觉体力有变好些了，走路耐力也变好了些。

笑笑

2017.2月总结——笑笑

二月份是我还算满意的一个月，这个月又有了些许的突破吧，在健身方面，我每天都能做开胯，抬腿，压腿，下蹲，站式拉腹，三扩，三俯，并在最近每天下午都有在办公室做健身项目，中午偶尔也会拉拉腿，颠颠什么的。虽然这月拉腹几天后，小腹有不适，但心理上并没有太大的退缩。如老师说的，用一种大无畏的坚韧不拔的精神去面对它。本月差一点的项目是床上四件套，因为一方面是时间的问题，每天忙完家里家务以及孩子的督促功课现在又加上了艾灸，有时候还洗衣服，方方面面做完后，就想着早点睡觉了，上床就是睡觉，如果上床前能预留出一些时间，那么应该可以多练练的。但每周周五网络共修听课时，我会把床上的一系列项目挨个练下。一周也就一次吧。所以在此次考核中青蛙趴与还阳卧应该是我的弱项，因每天都开胯感觉箕坐还算可以，做完压腿拉下来，并没有多大的痛苦，虽然跨度还不是很开，虽然跟别人的还是不能比。

对了，最近开始晨起出门了，一下楼就撒丫子往前跑，感觉身体很轻盈，腿脚比原来有力，双臂用老师教的方法甩动，迎着朝阳，感觉到春天的气息了，小鸟儿一早就叽叽喳喳唱开了，很是欢快，带着这季节独有的欢快明媚，万物复苏，草长莺飞，踩着大地，听着鸟语，在清晨迎着那缕阳光，向前！怕出汗太多，春风虽然和煦很多，但仍要小心。稍跑就停住了，继续仙人走，其中四举，买回早餐，女儿和自己吃了许多，最近胃口是不错，前天称了下，胖出六斤。达到预期。

上周日帮爸爸在老房子里收拾，忙活了大半天，楼上楼下也是跑了好几趟，明显感觉精力上去了，现在基本上星期天都不睡午觉，不象原来。每天十一点前睡觉，六点左右起床，一天精力充沛，偶尔中午小眯一会儿，每天有目标有事情做，家庭，工作，学习，锻炼都能朝着向好的方向去努力，自己还是蛮欣慰，也能感受到健身给自己带来的活力。当然时间有限，作为一个世间人，有很多事情不可能周全，没有三头六臂，现在感觉自己能做到的就是比原来更会有效利用时间了，因为一浪费时间就会觉得时间不够用，因此感觉每一天都特别充实。

越来越勤快了，基本自己做饭，做好后洗碗拖地，每天都拖，拖完地地上清爽干净，第二天早起时看着就特别愉悦，果然一个好的明亮干净的居室环境能给自己带来好心情。女儿应该也是目睹了我的勤快吧，希望她也能日渐勤快。
这二天女儿作业很多，有时候我会帮她做一点。比如共读书里找比喻句拟人句什么的。数学题不会的，帮她做做。我觉得只要精力渐渐跟上来了，有一种愿意挑战，愿意做事的能量，真好！感谢老师！

读书方面速度也比原来快了，比原来专注了，原来看几行就会走神，可能是因为每天都有读经的缘故，现在收摄心神方面的能力比原来强些了，希望自己能在锻炼好身体的基础上，不落下修行，记住了老师曾经说过的那句话：只有努力向前，人生才有意义。在正念中，在正场中不失，以金刚心击碎群魔，心光发宣。感恩老师。

三自培元

星星和成成 发表于 2017-3-3 08:11
江苏苏州星成2月健身总结
         一晃又一个月过去了，这个月比较忙碌，卖房装修，处理了一些纠纷，发现 ...

2017年2月总结
江苏苏州 三自培元
本月锻炼一半做旧项目，一半玩棍子，很喜欢这套棍法，尤其是打棍，在户外做完真是神清气爽，心胸开阔，双肩轻松舒服。遗憾的是玩棍受场地限制，有时做不完。
这个月的收获是，腰胯和腿比以前轻松很多，原来的沉重感基本消失，而且也灵活了很多。我想这主要得益于半年来坚持不懈的锻炼，得益于通经汤的助益，更得益于大千老师悉心的指导！
不足之处，腰胯的紧还很明显，整劲还没把握好，一些动作的要领还没完全领会。
一年之计在于春，要抓住这大好春光不退却，勤而行，在点滴中全面提升自己。
简单说下服用通经汤的感受，很好喝，中正平和，只有刚开始的几天肚子有微疼感，有几天稍微拉些肚子，肚子有响几天，其余不适不明显。目前一瓶快喝完了，每次15左右，一日两次，确实有一种润物细无声的感觉。
期待能进器械班继续深造！

星星和成成

江苏苏州星成2月健身总结
         一晃又一个月过去了，这个月比较忙碌，卖房装修，处理了一些纠纷，发现处理纠纷能力强了，气场足了，什么样的人知道用什么方法去对待了。
         锻炼方面这个月进步不是很大，往年春天都是不怎么好过的，思绪纷乱，恐惧未来，今年知道利用节气去修复身体了，一不开心就出去玩，和以前的好朋友爬山，唱歌，所以抑郁的机会越来越少啦。
          我最大的变化还是心里上的，以前总会用理论压制自己，现在随心许多，有什么话不再怕得罪人不说，好像原本的那个自己浮现了，自己的人格魅力也开始树起来。
         最近加仙人跑，舒服。板结的地方开始有松动趋势，昨天开始配通经汤，不错呢
      

江苏无锡雨滴

雨滴
2017年2月总结
自从去年9月锻炼至今，这个月变化最大，每天都在健身，很多毛病没了，亲身体验到疾病生起和消失，痛苦与快乐并存，那个干扰我几十年的宫寒没了，胃部鼓起瘪下去，整个小腹翻江倒海的，头发不再脱落……最喜欢扔石头，记得老师教完，我找到石头就是砸出去，半个小时后，心里那个憋屈怨恨好像小了些，第二天继续扔一个小时，不再怨恨了～～～只是还有肝郁，毕竟四十年了，感觉自己负能量满满的，找不到哪儿开心快乐，，，坚持扔下去，一定会好，给自己鼓励。

不二

二〇一七年二月总结——不二
本月总的来说基本达到了自己预订的目标
1、坚持每天都运动，健身，记录日记，哪怕没时间练健身项目，也基本是在户外活动
2、晚上做四件套，基本每天晚上都会趴上半个小时，一个小时
3、棍法，只要有空，棍子在手边，基本都会去耍几下棍子
4、各种跑法，哪怕再忙，只要走路，就会顺带跑跑
5、组织了一次线下活动，虽然很累，还是很锻炼人的，克服了一些心理障碍，也算抽某一种懒筋吧
6、身体总的来说，没有太大变化，除了上厕所次数好像增多。感觉应该是在翻病，但还程度不够，应该是运动量还不够。
7、学习能够比较专注了，能够相对沉下心来看书，背书
下个月需要改进的地方：
1、还需要加大运动量，比如跑步的次数
2、太极拳荒废了好久，退步很大，有些关键点尚未练到家，还得勤加练习，必须有所突破
3、基本功的练习，春天到了，力量的训练得加上，如抖杆得每天坚持。
4、床上四件套还得继续练习，不能松懈。

王宁13675285795

2017年2月总结，不知不觉一个月又过去了。在这一个月里，感觉眼里黑点又变小一点，两腿又有力些，精力体力感觉又进步些。做上焦所有动作几乎都打嗝，四龙跑时，蹦蹦跳跳很放松，找到小时跳皮筋的感觉。十字蹦时还会有滴小便的感觉。前几天砸棍，总想使劲砸，过几天这感觉就没有了。做青蛙趴后，大腿内侧筋有一次有针刺感，感觉肚子变的软和了。每早仙人步半小时，大便发青，粘腻稀带水，每天肚子咕咕响。胃口见好，睡觉也好。最近陪弟去看房子，进出空调室，四肢像酥掉一样，经脉还很不通，希望下个月通过通经汤改善

绿叶绿叶

江苏明媚 2月份月总结
     这个月来起伏蛮大的，开始是“一棍在手，天下我有”到后来怂了，喉咙左边疼过右边疼，脑门有点热怕冷。这个月又进步不少了，暂且把怂了当做抱残守缺吧，不然力气有了，家庭和睦了那种感觉吓的我老不对劲，太那啥了。
     这个月最喜欢老师的耍棍了，举棍那腋窝下的两根筋疼啊，发现力气变大了点，敢和别人家的金毛狗较劲了。另外几个耍棍的慢慢得到一点窍门。仙人走变化了，由以前的微微弯曲膝盖的方式变成了撩腿走了，那个胯那还不像以前那样感觉特意去用胯的，现在分不出胯和大腿的了。这个月参加了德明教练，拍视频老折腾我了，但我不想给自己留个遗憾，没想到老师看在春天生的份上暂且留着当教练啦，在二期发现自己只能说少量多次，坚持做，不要少，放松，享受，惬意，其他什么中医上面分析那就一窍不通啦，暂且等身体好了再谈其他。
     这个月下旬报名参加南京线下活动，之前担心汗来着，没想到那天玩的不错，没敢使劲玩，头还沉的，最后出院子的时候肚子中间横着疼，疼到右肋下再到左肚子那，按说翻病了，呵呵。感觉自己现在就想出去玩，像之前太闷的似的，发现自己越来越简单了，有点抵触这种好听的单纯，难听的傻帽的状态。南京玩的时候发现右膝盖还是不好，那天疼了几次，疼了注意调整为仙人走，其他时候保持，感谢老师的健身，让我能越来越健康，心越开。在南京风景区，发现树都好高哦，貌似只有树顶才会长有叶子，其他下面可能阳光遮挡了，没啥枝杈，这个是不是不进则退啊，感觉到大自然的残酷。
     感恩老师，听老师讲的道德经是现在每天必备了，嘿嘿。