广州组一期学员3月健身总结

阿莲

一期的学员在此跟贴写3月份健身总结，4月5日前完成。

思高

2017年4月 广州温松（思高）健身总结

进入4月，上旬仍凉，主要在室内运动；无法玩棍，锻炼也少；胃持续不好，一两天就半夜起来吃东西；现在看韭菜、香菜、豆芽等生发之物却少吃，少了提震肝气，右腋下红疹倒是一直不断。
下旬天气渐热，换了个环境，每天坚持早睡早起，加强锻炼，玩棍子；饮食注意提震肝气。早餐坚持小米山药粥加蛋白粉，周末加强艾灸，春夏养阳的确不虚，灸后背应该也是重点。
      每天晚饭后坚持仙人走，一般只能在傍晚，床上4件套做了还是很有效的。
     4月看书有点少了，正在看老师的气学书第2遍；加油！
     找了个学内经的途径真好。看来要加倍努力，积极健身，朝着光明的明天快步迈进！

咖啡心

广东思高-改名温松总结      2017的春天是个神奇的春天

在大千老师的指导下，我积极参加锻炼，身体有了好转。春天来了，以前的伤啊病啊基本全部翻出来了。左脸的、左右手腕的、左右手合谷穴的、左右后腰的、左边肋骨的、左后背的，可惜饮食不注意，胃病来了，休息不好，锻炼强度就下来了，病又回去了。但这个已经很神奇了，能把几年甚至十年前的病翻出来，就已经是很好的开端了。 胃病又返，锻炼有点减少。加油！

咖啡心

为无为3月总结
日子如白驹过隙，真是一眨眼就一个月过去了。回首一月来，没有特别之处，锻炼做的断断续续，月中的几天，没到下午3点左右，坐不下来，两腿胀的厉害，只想冲出去跑一跑，可现实不容许，只能抽空在诊室动动。下班后多运动一会，慢慢熬过了那几天。进二期高级班才发现自己有些做的不到位，经老师一讲，效果明显就出来了。
忙忙碌碌的一个月，不是很理想，只求以后更加好好锻炼。

小良田

广州-热血3月健身总结：
这个月除了每天坚持做基础动作，还增加了火箭班的一些力量锻炼，但力量训练仍然秉承着放松的终极原则，这是那些健身房之类和普通人所忽略，多亏有亲爱的老师教导~这样子锻炼感觉既不用强，也能加强开脉的作用~去隔壁二期高级班旁听看了老师的视频，对以前的一些基础动作有了更多体会，发现以前好多做得不太对，真是不因师指，此事难知啊。身体方面好像没有啥大的突破，还需要继续努力坚持锻炼，趁春天的好时光多多升发阳气，还有期待月底的泰山之旅，盼望已久呢哈哈~

广州小丸子

小丸子3月健身总结

这个月有点颓废，2月搬完家就觉得整个人累的不行，现在每天爬9楼，还得背包、带垃圾，白天精神还可以，没病人就做运动，压腿、仙人跑，仙人颠，耍棍，去公园仙人走，每天倒也充实，清明节去爬天露山，穿了双溜冰鞋（普通运动鞋），呜呜，差点把屁股滑破了，心惊胆战，在耀武师兄和小安的帮助下，顺利完成12公里的行程，全程体力还跟的上，只是没心思和精力拍照看风景，回来第二天就开始拉肚子3次，左大腿面酸疼，两个肩前也是疼，大概拄登山杖太用力，不过确实能感觉到左侧身体的不通畅，登山前左舌边溃疡，左侧太阳穴上方长痘，回来溃疡好了，痘痘更大了，连续2天没有觉得胸闷了，晚上侧睡也可以了，昨天中午也能睡着了，晚上10点多就打瞌睡，倒头就睡着，感觉稍有些累，不过也挺好，早上起来也觉得好饿，看来爬白云山已经不能达到现在的健身要求了，是时候慢慢加量了，哈哈，4月加油

曦琳

2017年3月健身小结
3月的前三分之二，精力充沛，一天不动觉得不舒服。并且终于在广州找到了一个水质好的泳池，终于不怕游泳会发烧啦。然而，不懂节制，某天去正佳溜真冰，人很少，太开心玩了三小时，体力消耗过大，第二天不慎被公交车的空调吹感冒了，于是又开始发烧精力不振了。。
惨痛教训：不要过度。
月末在北京。两会后，天还蓝着呢。陪外国人逛北京，可累了，精力萎靡。。。
下月目标：调整状态。

水道人

水道人 发表于 2017-4-5 21:17
这个月感觉和上个月差不多，胃依旧在翻病，牙龈出血次数倒是越来越少。锻炼多，心情也会好点。如果有懈怠， ...

水道人（舒朗清心丸）

水道人

这个月感觉和上个月差不多，胃依旧在翻病，牙龈出血次数倒是越来越少。锻炼多，心情也会好点。如果有懈怠，心情就会烦躁。这个月广州老下雨，湿气比较重，我也常常只能在走廊运动，不顾路过师妹们的眼光，想必时间久了，她们也会习惯了。有次有个女生好像被我带动，打完电话，她也做做拉伸的运动，哈哈。
我气场不够强，能做的就是管好自己，身心健康，其他人都是其次了，自己对了，世界也就对了。

咖啡心

卷心菜健身总结
这个月天气不怎么样，除了下雨天，我每天中午都坚持去爬山1个小时，并完成整套初级班的动作。我是个哈欠王，哈欠王。不停的打，不停的打，整个春天都在打哈欠，现在打哈欠都打出了境界，仰头，扩胸，舒展，放松，下沉。就这样，想什么时候打就什么时候打，打的太入神了就掉眼泪，热泪而下。总之，打哈欠已经打疯了。
另外的问题，乳下出现了土黄色的斑块，左侧胃区也比之前不适。不过胃口依然好好。左膝盖侧蹲有问题，整个身体的左侧经脉要明显更紧一些。继续努力坚持。

ansu

小安——3月健身总结
3月进入火箭班，紧跟老师的步伐，心情就跟开火箭一样呼啦啦的飞起来~~
宿舍虽小，但是挤进了大沙包，还是每天打得特别的欢快，拳打脚踢，正打、侧打、上打、下打，有了沙包，即使是下雨天不能出去锻炼的日子，麻麻再也不用担心我偷懒不锻炼了~
天气好的时候，晚上就会到学校操场走圈，顺便吊吊单杠~才发现自己上焦也是不够开呀，还是女生本来就很少锻炼上肢的肌肉，一开始吊上去都停不了两秒……后来慢慢的每晚坚持去吊，总算能拉着晃几晃，能拉上去一点了，下个月朝着一个引体向上的目标进发！！⛽️⛽️已经好久没有的抻拉感，在吊单杠时又久违的感受到了~
这个月还干掉了两瓶通经汤，偶有翻病拉肚子、咯痰等，无明显不适，身体的通透感觉小上了一个层次~
清明的假期，一天值班，第二天下夜班爬白云山，第三天爬海拔一千多米的新兴天露山，爬上高山草甸时感觉非常的开阔，心旷神怡，感受天地自然大美，非常的享受！有句话说的好：身体和灵魂，总要有一个在路上。
经过了这段时间的锻炼，爬山比以前轻松多了，登顶还有精力蹦蹦跳跳下来也没有很明显的肌肉酸痛感，感觉非常好~就是小脾胃还是比较脆弱，下山的山路一绕就晕车吐了然而吐了除了当时疲惫也没有其他不适了，比以往感觉好多了，看来还需要不断努力啊！！
四月的目标：登泰山！！！！！不顾一切以登泰山为目标！！！！！！！
没有什么可以阻挡，对自由的向往！Fighting!!!!

胜佬级

      春三月，天地气生，万物以荣，应自然之势而健身，一年之计在于春，强身健体。
      3月份，基本按计划每天健身，但由于阴雨天多，周一至周五早上基本在家中运动，周六周日则在公园加大运动量了。运动不在乎固定形式了，以活动关节、拉伸筋骨、盘活下焦为主，以量少多做为主，早上、中午、晚上多段时间锻炼，不让气有所滞，保持气血畅通。
但本月感觉身体有点虚，有时精神不佳，慢慢体会动静结合，生息休养吧。
      健身锻炼，永远在路上。

简洁0526

本月主要以开胯为主，躺着也做，每次都可以听到声音，其它项目散步时偶做，但不经常。心静了很多了，面对纷繁芜杂的事情不再烦躁，有序了，虽然也在做，但有置身事外的感觉。

广州活跃用户

广州活跃3月份健身总结

3月份是春季项目的第二个月，第一个月很长一段时间全身到处痛，后来慢慢缓解，身体也感觉活动开了一些，参加考核进快班失败，于是继续按照以前的节奏练习，每天早上全套项目练一遍，其他上班时间就做点别的动作，有时跑一下，身体也基本不疼痛了，而且原来做这些动作有些困难，现在已经比较轻松了，但腿部还是觉得重，整个身体应该还没有完全起来，所以进不了快班，我想再继续练第三个月，应该会有质的飞跃。

这个月好不容易找到地方扔石头，不过时间紧张，每次最多扔10分钟，但感觉对解郁效果很明显，每次就想着把烦恼和纠结全部像石头一样扔出去，怎一个爽快！
这个月还交到几个新朋友，跟朋友之间追逐玩耍，每次跑完，发现自己嘴巴笑得都合不拢，哈哈！

月底，跟着二期一起再次学习基础动作，发现以前很多地方都做的不对，比如前几天的弓步压腿，按照老师说的方法试了几天，觉得效果更好，希望再锻炼一段时间，就能有新进展。再次学习真的很重要，不光纠正动作，老师还加了好多小甜点呢！

回首这一个月，为自己有不错的成绩感到高兴，也感谢老师不厌其烦的悉心教导！紧跟老师的步伐，早日找回健康！

木谷

木谷三月总结
三月过去了，这个月用器械健身为主。体会:以轻柔放松打法每天动一动会上隐打到兴头上便停不下来，曾有一次终于体会老师说的气都浮上头去了结果整个人开始天旋地转站不稳重心后移，脑海里便是顺势倒下去躺在地上防止摔伤。以后便注意打舒服就要停手，而且每天观察自己气血变化如果不动的话气血流得很慢很郁。每天都提醒自己要动，走，跑，跳，打，躺床上就练还阳卧，青蛙趴，有了少许进步。尽量不呆家里一呆就懒了，没事晒晒太阳。三月就这样悄悄走了。