西南1期生活会员4月总结

叶紫琳

一期的小伙伴们！又到月底了，有什么新的发现与收获，那就记录下来！

广西—南宁—乐

五月总结
仙人走是必选项，感觉比站桩效果好，站桩技术活，自己的经脉不太通，仙人走为主。跑步，非不能，不为也，而且每一两周有4~5公里的政治任务，差不多了。
加了手、腿、腰腹的力量动作，小量，活动开了就行，以后适当加，以我师的舒服为标准。
重点做拉抻，压腿为主，趁着春夏，把筋松开，经过改进方法，效果比较明显，拉得舒服，而且第二天可以缩回去，也不疼了。只是到一定阶段停滞不前，期间翻病，身体得调整一段时间。另一个就是床上四件套做得太少，六月必须改正。每天至少一遍四件套，到六月底，必定出效果。
至于心法，中正与放松，在日常中得细细品味。
                     一期广西～乐

广西—南宁—乐

四月总结
本来想拉筋努力点，搞个什么一字马。但事不顺利，要实现来得往后拖了。看到同学都练得不错，要奋起直追了。
由于小时也没练过，要想拉好只得从方法上努力了。致心一处，无事不办，能跟上大部队只有这样了。之前练时还是用蛮力了，也没什么效果，又认真想了想我师说拉筋的关键——放松。让我想起伸懒腰的感觉，用意不用力，伸得很舒服。既要舒缓，又要力量。后来再拉筋时就不是痛了，是找爽的感觉，效果不错，有望跟上大部队。

              一期～广西～乐

广西南宁-三十三

广西南宁-三十三  2017年4月总结
时间过的真快，从秋天到冬天春天，到今天立夏了，参加健身已有大半年的时间。精神总体上是比以前好了，但是觉得自己的压力似乎在无行中增加了。
貌似从来都没有这么忙过，既要忙着处理工作中的各种状况，又要兼顾微商的各种业务，还要兼顾照顾小孩，每天像陀螺忙的团团转的时候，就会很感激遇到老师，感激各位师兄师姐，是大家的支持和鼓励，让我每天能 坚持锻炼，能有比较好的体力来面对各种的挑战。
老师一直都建议我们以一种轻松自在的方式来生活，但是在我还没有能力或者说没有魄力来选择之前，只好努力过好目前的生活。四月天亮的比较早的，所以每天早上的时间会多一些，基本都有一个半小时。除了基础班的内容，早上加了仙人跑，迈毛，七法棍等。每天早上一身汗，很有成就感。
四月周末有骑了自行车，有爬山，有逛了公园，但是总感觉自己还 是心太急了，自己 静不下来，享受不了当时的状态。5月花多一些的时间来跟老师学史记，让自己的心真正的放松下来吧。

叶紫琳

                                     玉林儿4月总结
     马上又到夏天了，时间像流水一样唰唰的溜走，健身的热情始终不减！每天除了基础锻炼外还要学习，学习新的健身，学习史记，由背诵到通过到听课，真是各种不容易！
加油，要做到身心双休是一个多么漫长的过程！

云南-瑞丽-开心

          2017年4月健身月总结    开心
  这个4月眨眼就过去了，但健身还是天天坚持中，每天把早上的家务做好，边做家务，边仙人走，别的项目只能下午做了。现在做个动作都尝试放松，舒服就停，不会像之前用瞒力，到第二天全身酸疼，这个月有点小感冒喝点姜汤就好了，但身体还反复痒，最近心情烦燥不会大哭了，慢慢放松心情就过了，这点真的改变了不少，美好的一天从遇见大千老师开始！

平常人

德明健身生活4月份月总结----平常人
  
   4月份呼啦啦的就这么过去了，感觉自己还是一脸懵懂。懵懂主要是指自己学中医的思路还是不明确，理论跟不上，复习看书时间还是少，不能平衡好工作和学习的时间，生活中还是被琐事，负能量的人困扰。阿弥陀佛。。。。路漫漫其修远兮，还是要不断总结，反思，下死决心紧跟着老师修炼自己的内心强大些。
   锻炼方面坚持最多的是初级动作，仙人步，三走，四举，三扩，三压，三俯。每天早晚都有一个小时多进行上面动作。上班的时候最喜欢进行高抬压腿，走廊高度差不多到胸口，刚开始时很难放脚上去，一边放上去后，另一边也站不直，现在轻松放上去，另一边站直挺挺，哈哈。。。。做这个动作很有成就感，所以特别喜欢，而且每次完成这个动作，明显两边大腿筋松很多，很舒服的感觉。
   这个月也特别喜欢在校园健身沙池吊单干，因为这个单干比较高，吊上去可以全身舒展，拉伸。做这个动作也很有成就感。刚开始就能吊几秒，现在能坚持做几个动作，特别舒服，好玩，早晚各一次，不做都难受。
   体会比较好的一个动作还有跨龙走。平时就是开着胯走这么一小段，也感觉胯这里舒服，轻松好多。本月还有一成就，就是在地板上轻松完成5个俯卧撑，这个之前有难度，现在每天坚持做5个。至于玩沙袋，其实很喜欢，也很有感觉，每次玩一下后都能感觉胯松开，舒服很多，全身舒爽很多，但有老人在，休息时间不统一，所以没得打多少次。5月份争取多挤时间出来陪着沙袋。
   本月对人生思考比较多，对人生追求，价值观都有反思。如何定位自己，如何更好的融入德明家庭，做出自己工作？这些问题还是有一定思考。大千老师是我追求，奋斗的目标，可在奋斗路中，自己要学会灵活应对“妖怪”绊脚和骚扰，学会如何融洽与身边环境和平共处，不伤自己，不伤别人。坚持自己的初心，坚持光明之路踏寻。祝自己慢慢的成长起来，每一天轻松，愉悦，自由，惬意的心态。美好生活从遇见大千老师开始！感恩老师，感恩所有志同道合的同学们！

太阳花

4月德明健身总结——广西桂林太阳花

        四月没有能够按照原计划每天坚持锻炼两个小时，人为因素导致新工作交接很不顺利，一次加班到凌晨三点，一次因为工作出错担心后果问题整宿都没有睡着，被阴了两次后感觉身体亏虚得厉害，整个四月都头晕心慌身倦一直恢复不过来，好容易盼来五一小长假晒太阳爬山修整了三天才感觉缓回来。我自己心理清楚这些麻烦都是前手完全没有告之才会导致某个环节掉了链子，可是领导不会这样看待问题，我也不愿意老去告状留给人家事婆的印象，争取想想办法看看采用别的方式突围一下，希望五月份能够彻底完成新工作的交接和总结。
        四月唯一的好消息就是我换了办公桌了，终于有条件可以尝试吾师站着办公的小妙招了。尽可能争取多时间站着，看看对我堵得不要不要的中焦是否能够有更多的帮助。