生活會員月總結@二零一七年七月

wanwandaren

本月持續高溫，同學們都還好嗎？

清风人家

7月总结

说实话，这个月没有锻炼，因为时间实在不够，买了个站立办公的架子，站立办公，唯一的锻炼..

若朴

七月，回到家里，忙家里的事情，熬了很多夜。锻炼的时间很少。身体比前几个月要差一些。熬过这一段儿，重新锻炼起来。

冰冰

2017.8.7 七月小结
        炎热的一个月也是忙碌的一个月，孩子放假回家，半年没见了，这两个月我便没有了自己的活动，一切都是围绕着孩子，安排她的假期生活，天天汤汤水水的给她补补，这个假期还加上了给她上德明健康观念的课，想让她趁着年轻养成好的生活习惯，终生受益。现在的生活真是丰富多彩，年轻人很多早上不起晚上不睡，夜生活丰富，又不爱运动，我朋友的孩子前几天查出胆结石，所以我觉得必须认真的做这件事，用德明理念影响孩子，还有身边的亲人朋友，虽然他们一开始不会接受，但是我还是不懈的去做这件事，希望每个人都能健康愉快的陪我一起变老。
        这个月天气太热，户外活动基本没有了，都是在室内运动，这样连续运动的时间就大大减少，我每天都会做通天臂，和床上四件，如果哪天觉得吃多了或者肚子堵住了就会增加练习时间，通天臂，走举压俯拉伸轮换着做，还会推腹，现在身体也变敏感了好像，心窝下面经常会有堵住的感觉，每到这种时候就会多加练习。现在每天不伸伸手臂抬抬腿就不舒服，只要站着就会运动，我觉得锻炼身体的同时也改变了我，期待我变成跟好的那个自己。

上海-Cindy

一晃一个月又过去了，最近主打污大招和通天臂。污大招的时候左边肚子里面发出特别奇怪的声音，然后最近做通天臂，嗳气特别多，不过有时很明显感觉到左边的肩膀会有堵住，没法嗳气，挺难受。健身之后，身体敏感了许多，这些以前就有的问题，因为自己的麻木以前完全都没感受。还有就是肚子里面可以躺下感觉的到特别堵，气会在一些地方盘旋无法流动的感觉。自己还是动的太少，继续加油。
工作生活上面也是，需要行动起来，很羡慕小时候专心一致学习的状态。

枫树

xingxiang 发表于 2017-8-4 23:24
7月总结

    连续半个多月的高温天气，真像是在蒸笼里一样，湿热，闷的不透气。早上起来带豆豆溜达15分钟 ...

7月：
       最近总在想“过去、现在、未来”，对于过去的美好时光，总是想着阻止远去，对于现在总是想着应该做点什么、好让未来变得更加精彩，对于未来总是充满期待，好像过去、现在所做的一切努力都能得到兑现。好像幸福属于未来，现在就应该受苦，但是什么时间算未来呢？现在对于过去算不算未来？小时候总想着长大，对于长大后的自己有着太多的幻想，总觉得未来就像手中的画笔所画的图画，只要努力都可以实现。但是长大后，发现现实跟想法总是差距很大，付出不一定有回报，现在的自己也不是过去期望的自己。那么我还能将幸福寄托在未来吗？既然“过去、现在”这种准备着的幸福不一定能够换来未来的幸福，那么我应该怎么获得幸福呢？反思哪些幸福的时刻，幸福就是好朋友之间的再次相见、努力学习到感动自己、跟家人一起打打牌、也可能是同喜欢的人看了场电影等等生活中的一些小感动、小领悟、小成长。如何幸福，我的答案就是不沉浸过去、不贪恋未来，只是过好现在，过好现在的每一分钟，用爱的眼睛去发现美好，用感恩的心去看待万物，不虚度光阴，不碌碌而为。
      最近去学游泳，下水前的兴奋和悲壮（去年惨痛的喝水经历），下水后的茫然跟无助，换气练习中不断的憋气、喝水，夹杂兴奋来后游两把，然后趴在岸边呕吐。在怀疑、呕吐中喜欢上了水下的感觉，好奇心、好胜心渐渐战胜了对水的恐惧。不断的下水、不断的呕吐中寻找水流的感觉，尽管收效不大，但依旧坚信可以取得最后的胜利。今天再次去游泳，比上次好了点，有点浮力的感觉。为了学会游泳，直接转战儿童区（水深0.5m，只有教练、个别孩子父母在）当次大儿童，学习小孩子游泳，手脚不太协调，不过还是找到了游泳的乐趣（沉下去用手一撑就可以把头部漏出水面，不用再喝水了）。后面小孩人多后又转战大池，左右各抱一个气垫，经过几次喝水后，学会飘在水面上了（当然还是抱着气垫的情况）。慢慢从两块气垫改成一块气垫，尽管还是没有学会用脚推水，但也能游几步了，相信下次可以更好点。
      最后，我想说的是通过工作、学习、锻炼找到自己的本心，然后顺从它、磨砺它，高兴就笑，悲伤就哭（当然我不哭的，一般是多吃饭，然后跑步、打球、看书或者徒步等），像一棵植物一样进行光合作用，活出自在的人生。

xingxiang

7月总结

    连续半个多月的高温天气，真像是在蒸笼里一样，湿热，闷的不透气。早上起来带豆豆溜达15分钟左右，豆豆就要往家跑，这货毛太长肯定是热的受不了了。坚持没用空调，晚上睡地上打开窗吹自然风，心情自然凉快。

这个月还是坚持最基本的锻炼以走为主，做做其它动作。体内湿气重，无力容易犯困，总感觉有点疲惫。便秘有改善基本每天一次了，月经又提前了好几天，还是量少。体重又加了2斤，腰上长了好多肉肉，我要减肥怎么还增肥了呢，锻炼的不够呗
最近和朋友出去玩了3天，爬山几个小时大家有说有笑不紧不慢的边看景边拍照，觉得心打开了特别高兴，一路走过来竟然没感觉特别累，晚上睡眠很好，上床就睡，一觉睡到天亮。还是要多动动的

坚持健身！拥有健康的身体才能陪伴亲人更长久，才能做更多有意义的事

三木

上海三木－2017年7月月总结
   这个月就像大家所说的，够热！北方待惯了，还没有经历过这么热的天呢。
   由于前段时间一直低烧，锻炼懈怠了不少，发以前拉开的筋都缩回去了。这个月又新搬了地方住，但自己大部分时间都在外面跑，锻炼还是基础班的内容，并且也断断续续的。
   最后安慰下来了，开始了新的征程：早上去公园坚持跑步，以后开始基础动作，每次做完之后搞得都很累（差不多有两个小时），但发现自己相比以前恢复快多了。锻炼回来后，吃个早饭，坐着歇歇后，就完全不觉得累了。至于锻炼节凑还在继续摸索中。
   锻炼反应，主要还是打嗝比较大，体力也在恢复中。其他倒没有什么觉得。最近量了下体温，发现还是略有低烧唉。希望这个月能再接再厉！！

云烟过雨

七月总结  云烟过雨
这个夏天特别热，在每天日复一日的上班，锻炼，回家休息过程中，在我以为生活是一成不变的时候，我迎来了人生中十几年未遇的高烧。记得上个月看帖子的时候还很羡慕别的同学会发高烧，总觉得是一件好事，身体有能力对抗外邪了，没想到七月自己也经历了高烧，过程有些痛苦，烧得反反复复，整整烧了七天，高烧复低烧，幸好没有烧死，也没有烧坏脑子，由于自己并不很懂医学，身边也没有找到觉得靠谱的中医，基本是自己扛下来了。本想找师开方救急，无奈一点力气也没有，实在写不动帖子，拍不了照，于是硬抗下来了。所以这大半个月来，我好像没有像样的锻炼，一直处于无力的状态，大部分时间都在床上躺着，稍微恢复一点我也在家里走走，练练通天臂，不知道这种发烧的情况能不能说明身体的一点小小变化，我还是挺没底的，希望是吧，等烧完全退了以后，我晚上出去仙人走一个小时，加通天臂，顺便也是出出汗，在家休养的这段时间，住在老妈家，家里还有小孩，他们都要开空调的，有的时候没办法，我只能晚饭后出去走走，出一身汗回家。这个月还有一点体会，那就是有时也要学会妥协的，空调固然是有很多弊端，但有几个晚上我尝试不开，就是睡不着，睡眠很受影响，开个二十七八度人就感觉挺舒服了，马上就能入睡，感觉人体也像一个机器一样，需要有合适的环境，不是硬撑就好。

刘永娜

2017年7月 总结 ~娜娜

  开启健身的第11个月！自己原来都没想到能这么一路坚持下来。

这个月参加河南组云台山活动，两天的爬山玩水行程，好几个景点，都没落下，全程大家一起有说有笑，不紧不慢 边欣赏山上美景边摆拍，其乐融融！小孩子全程也都不叫累，即兴奋又起劲儿。整个活动下来，自己也没觉得怎么累，晚上倒头就睡，睡的很沉，特解乏！一份坚持，一分收获。这次明显体力和精力比上个月大增。

吃药配上锻炼，效果出奇的好！尤其这个月的拉弹力绳，踩大饼，特别能把体内的能量激发出来，更是能大大的活动到腰跨，每天做这两个健身项目，全身都焕发着活力，乐的停不下来。吃饭饭量开始明显有增加，看着小腿都壮实了！

健身，一路坚持！！！

wanwandaren

七月總結 泥巴

二零一七年七月的上海，真是難熬，熱殺人。但是，也擋不住我們德明人健身的決心。

月初的時候，還能堅持早上在戶外進行鍛鍊。到了中旬，一直連續40度加的氣溫，實在吃不消。早上鍛鍊後，整個上午都無精打采，成軟癱狀。所以後來，只能把戶外鍛鍊改到了晚上，累了也好睡覺。

身體感知上有一些變化。原先一直覺得身體的左邊堵得厲害，七月之後，右腹也感覺到了不通暢的淤滯。原來一直沒感覺，是人家潛伏得太深。

老師加強了上肢訓練，教了好幾個項目，拉力繩，拽胳膊，仙鶴展翅。我的小胳膊好像只往長裡長了，沒勁兒。說效果，上肢配合下肢訓練後，整個身體的氣機更條暢了。雖然溫室裡的花朵還是弱不經風的樣子，但開展得更自在了，開心，感覺棒棒的。

希望有一天，我們也能像鳥兒一樣，擁有強健的胸大肌，瀟灑地展翅高飛一回。

南柯一梦

2017-7
小猫猫猫柯儿*

这个月，前期主要时间用在通天臂和污大招，后期在下肢和开胸。
按说，体力又恢复了初春刚喝通经汤那会儿。
有时候觉得自己好似有病，四十度的高温还坐一个小时车去练半天的舞蹈；早晨六点钟就出门逼着教练教我游泳。。
最夸张的一天是，早上7点45在单位门口游泳馆开始上课，上到8点45回单位吃早饭上班，12点下班吃完饭去舞房练了2.5个小时，下午3点回单位上班，晚上7点赶到桥北代课到8点半。。。
越运动越开心。毕竟太(｡･∀･)ﾉﾞ嗨 ，又累了几天不能早起。

夏天太热了，可是一到周末却无法忍受待在家里，脑海有个声音要我出去，身体有个指示要出去。
喔，不管那天气下冰雹还是变火球，都挡不住我向往自由的心~~
得了一种病，只有不停运动才能缓解。。

昨晚回家赶快上天台，夕阳太美太美了，以至于我都感动了。像孩子般那样开心以至于手舞足蹈。忽然就想起老师说过，有一天，看见毛毛虫也会像孩子般欣喜；看见大白鹅会忍不住上前拥抱。
那一刻，大概就是这种感觉。

根据自己的情况调整健身内容。昨天老师说，小跑，拉力绳，再开胸。应该是先活动下肢，气血流动起来，再上肢力量，引导气血往上，再拉伸。原先自己的健身顺序还是不太好。时间长长，我要慢慢来，。、

不忘最根本的要求：放松、整劲。
继续努力，好好学习、天天健身。

上海木火

2017年7月总结 这个月非常热，印象里好像连续两个礼拜以上都是40度＋，我又不能用空调，把我热的。。。而且我还是只能长衣长裤。。记得以前夏天会有雷阵雨，下雨后会清凉一点，但是今年就是不下雨大太阳41度，然后不知道是例假前一个礼拜吃了一点常温西瓜还是唯一的一只椰子，这个月的例假很痛，活活痛了两天，48个小时。锻炼也是断断续续，浑身没有力气。7月是低谷。不开心。

左亚忠

上海-零 发表于 2017-8-3 08:38
7月小结

这个月没有感觉时间飞快了。一直带着女儿在路上。

7月总结

这个月不知不觉又过去了！
经过这个月的锻炼，肚子觉得慢慢开始有变小的感觉了！大便每天两到三次，以前积累的垃圾太多了，身体在慢慢的把它们排出来！睡眠较之前改善很多，现在基本不做梦，每天睡5-6个小时也不觉得累！肚子里面的结感觉越来越明显了，三压的时候觉得肚子里面有一条粗粗的筋结革楞楞的在那里像一条粗绳！这是原来盘的紧紧的一盘现在开始松动了！
两条腿现在已经完全不肿了！
继续加油！
感谢大千老师！感谢德明！

上海-零

7月小结

这个月没有感觉时间飞快了。一直带着女儿在路上。

6月底到现在咳嗽来了又去，好在都是比较轻的症状。大部分的时间每天早起，在酒店房间里会练习三走和通天臂。回上海后，补做师教的新动作，手臂都不自知的可以轻松举起5公斤的铁饼，3 月 份练扛包时，3斤重的包托举时手臂都是不停抖啊抖。看来只要坚持按师的要求，一切美好愿望都能实现。


月初带着女儿去了云南。在决定是否在身体不适，又是一人带着4岁的女儿去长达10天的旅行时，内心是慌张的。我问自己，好歹自己也是十几岁就出来混江湖的人，怎么如今这么胆怯？先生淡淡地说，这就说明人其实在任何环境都可以生存的。然后我懂了，什么是不破不立。

还好，十天与朋友们一起自驾跨越3500多公里，到达数十个县市，我与女儿都平安返沪。沿途的美景美食，与当地百姓的朴实真挚，都让我深深难忘。再次印证，物质匮乏科技落后的山村里有真知，真情，有我们作为城市人无法企及的灿烂与美好，与之同时我看到自己的心门常常关着，看到自己的防御系统时时待命，好不惭愧。。。

所幸，有师常教导，余生可以慢慢修练，慢慢汇聚起的勇气，终有一天可以卸去防御，敞开心门迎接美好的明天。