三期-上海-星星 健身日记

上海星星

我健身的初衷是，近两年精气神不佳，久坐办公老犯困，影响工作积极性和效率，为了改善这种不良状况，报了武馆的气功班摔跤班，让自己动起来，但是发现气功不容易学，难以坚持下去，站桩也站不好，没能坚持。目前了解下来，德明的仙人走三走看起来并不复杂，做的时候不用想太多，坚持下去的可能性大一些，希望坚持两三个月，或一年半载，精神状态能得到提升，另外，我从小到大一直有便秘（一个星期一次），希望通过德明健身能得到缓解，比如三四天一次，两三天一次

上海星星

【9月总结】
睡眠问题
睡眠依然梦深，像在观影自己前世的故事；这是西北行回来后的明显变化，不二说，心开始躁动起来了？


一种翻病迹象
身体某一部位一阵一阵的瘙痒，持续了一段时间，还没有完全消失，我想可能是一种翻病吧


线下活动的收获
1、22号线下活动，看到了自己组织能力的不足，希望下次做得好一点儿；
2、泥巴说我吊杠姿势可以，能够后背发力，开心；
3、对初级班的动作，在向他人介绍当中，也发现自己的认识提升了，在管理岗位，接触到的人和事让自己长了见识，更认识到锻炼的重要性；
4、尝试了一下弹跳小游戏，肢体协调性差，体力也不好，跳了一会儿就觉得累，胃部扑通扑通跳，泥巴说是上焦不通，导致气血在中焦堵着，是呀，右胸口有结嘛，其实初级班的二跳坚持得不好，以后就用这种弹跳游戏来替代拔，总比不跳好
5、感谢大家的相伴，很长时间，我在情感层面的能量流动是阻断的，感觉现在流通了一点点：）


臀部淤滞之应对---站立办公、后退走
被同事拉着茶歇时间锻炼，开始养成了习惯，发现时不时动一下，增加站立的时间（特意把椅子搬走），一天下来，会感觉两腿轻快一些。近期很喜欢后退走。越走越发现后腰和臀部肌肉之僵、气血之不畅！这回走对了，真动到了，而且变敏感了，以前坐得多没运动到也不觉得僵呵，是好事儿，一定要把该部位活动开。

大脑昏沉与胸结
听到老师讲课中，提到大脑犯困昏沉，是因为胸口有淤滞，气血供不上去，我右胸口的结啊，每天要拉扯拉扯，总有消失的一天！
右胸口的结，现在拔脖走、上扩、平举都有牵扯感，说明结在“松”在“散”吧！

头蒙蒙的...
前几天有一晚晚睡了（过了十二点），早上起来头蒙蒙的，到现在还没有消失

上海星星

被同事拉着茶歇时间锻炼，开始养成了习惯，发现确实动一下，增加站立的时间（特意把椅子搬走），一天下来，会感觉两腿轻快一些，近期很喜欢后退走。越走越发现后腰和臀部肌肉之僵气血之不畅！这回走对了，真动到了，而且变敏感了，以前坐得多没运动到也不觉得僵呵，是好事儿，一定要把该部位活动开。
听到老师讲课中，提到大脑犯困昏沉，是因为胸口有淤滞，气血供不上去，我右胸口的结啊，每天要拉扯拉扯，总有消失的一天！

上海星星

昨天线下活动，玩了一下弹跳小游戏，肢体协调性差，体力也不好，跳了一会儿就觉得累，胃部扑通扑通跳，泥巴说是上焦不通，导致气上不去的缘故，是呀，右胸口有结嘛，其实初级班的二跳坚持得不好，以后就用这种弹跳游戏来替代拔，总比不跳好

上海星星

睡眠依然梦深，像在观影自己前世的故事；
身体某一部位一阵一阵的瘙痒，持续了一段时间，应该是一种翻病吧
右胸口的结，现在拔脖走都有牵扯感
22号线下活动，看到了自己组织能力的不足，希望下次做得好一点儿；泥巴说我吊杠姿势可以，能够后背发力，开心；对初级班的动作，再向他人介绍当中，自己也发现自己的认识提升了，在管理岗位，接触到的人和事让自己长了见识，更认识到锻炼的重要性；感谢大家的相伴，在情感层面，能量通了一点点：）

上海星星

本帖最后由 上海星星 于 2018-9-3 13:28 编辑

【8月总结】
睡眠
自从西北行回来之后，早起更困难了，晚上睡觉明显梦多，醒来还记得。最近睡中会被热醒，口干舌燥，翻来覆去一阵子才又睡去。

胸结
学做两面撑之后发现，只有右胸胁有拉扯感，后来只要右回首，通过转动颈脖带动上身，就能拉到胸部酸痛点，有两天拉扯完之后按揉了一下，然后右胸口轻轻按压就很有酸痛感，再后来两天，怎么扯都没有感觉，以为从此消失了，没想到很快又回来了。只要像拧毛巾一样的试图拧上身，或者斜扯胸部，就有酸痛感，这大概就是传说中的胸结吧？于是，喜欢时不时斜扯一下......

吃药
新开了药，主要是调理淤血的


进入体力低谷期，懒癌犯了，只坚持了初级班的锻炼，火箭班动作坚持得不太好。上班还是一不小心犯困……

重新体会用胯走路。一则是听了飞鱼的分享，把对胯的大脑意识部位上抬至肚脐眼儿以下的整个臀部，这样调整以后，腿部绕球的感觉跟之前不同了，抬胯时感觉屁股蛋也能拉扯到，二则老师说到后退走用屁股蛋和后腰发力，立马明白以前的后退走还是抬腿过高，没有拉扯活动到重要部位。


早上九点左右最容易犯困，脾胃运化早餐，脑部供氧不足了

上海星星

右胸口的牵扯感消失了两天，又回来了！
听了简诺的分享，开始练污大招2？就是撅屁股送胯，飞鱼的分享提醒我仙人走时把意识中的胯囊括肚挤眼以下的整个臀部，结果明显感觉腿部绕球时，知道怎么抬大腿根儿了，以前都是抬腿。周末睡觉变多，梦也是多

上海星星

自从西北行回来之后，早上都起不来，昨晚的梦特别多，早上醒来都记得两场，一场是在国外，一场跑到战争年代去了……

上海星星

之前做两面撑就发现，只有右胸胁有拉扯感，后来只要右回首，就能拉到胸部，这两天拉扯完之后按揉了一下，结果发展成右胸口轻轻按压就很有酸痛感

上海星星

星星七月总结

这个月最明显的变化，是被周围好些人说我瘦了，我的第一反映是，难道我以前很胖？但是，高压腿的时候，确实感觉大腿后面变平了，还有后腰变细了，体重不知道减了没。由于杠铃练得不勤，大臂上肌肉只是初有苗头。这个夏天，一改往日图洗衣服省事儿穿长裙的习惯，天天穿裤
子了，因为方便锻炼，衣服都是手洗，锻炼开了，洗衣服就只是活动活动双臂或腰肢的小运动了。

这个月锻炼期间，比较引起我注意的，有两个现象。第一个是，大腿后面出现一种微酸微胀萌动的感觉，那个时候会感觉不拉伸拉伸，会不舒服，一拉拽，感觉非常酸爽，而且要多拉拽一番，才感觉舒服。第二个现象是，做上扩的时候，头往后仰向下倒着的时候感觉大脑充血，忍受几秒后，立回来感觉人像是突然醒了一样，大脑特别清明，猜想，大脑是不是也有淤堵，气血不够，倒一下给点儿冲击，加速了脑补能量供给？

本月的线下活动，因为陌桑宝宝的热心联络安排，和大家的积极参与，大饱了口福眼福，趣味满满，超出我的想象，真是人多主意多乐趣多！

早起还是很困难，晚上还是不易早睡，早六晚十的生物钟，目前还是一种渴望....

看了李辛的书，明确了自己存在神散神不定的问题，确实是近两年身体变差出现的非常明显的现象，这也是自己一直以来，在健身之路上追寻摸索的初因，自从接触德明之后，尤其是今年上半年，工作之余的时光里精神状态精力已经有所改善，继续坚持锻炼吧，加油！

上海星星

本帖最后由 上海星星 于 2018-6-29 22:29 编辑

【六月总结】星星
工作状态和业余状态：
上班犯困还是较严重，只能不断提醒自己站起来，或是通过分散注意力来避免大脑迷糊，这样使得工作进展缓慢......曾经那么热情追求的工作，现在却感觉它把自己约束在了非常狭隘的空间里，对它无感了，可持续发展的动力不足，有待精气神的提升。

继五月的峨眉山之行，本月走了趟徽杭古道，体验了苏州一日游，越来越能走了，从早到晚奔走了一天也不累，倒是电脑前一坐下人很快就焉了，呵欠连天，妈妈呀，我是不是应该改行干体力活儿去？

发现了身体酸痛点：
最近老师在生活会员群讲的东西，自己觉得很受用！经脉瘀堵会从腿形上反映出来，膝关节上部大腿内侧处突出来的肉肉按着非常酸痛，左膝盖尤甚，此处淤堵较严重，老师不讲，我都发现不了，现在没事儿就喜欢揉一揉，酸爽！

壮宝教我们尝试的背手招也是很给力，试了一下，发现右手臂僵而无力，背到后背上也是非常酸爽，以至于每天都要来一下，进步很快......喜欢上酸爽的感觉啦，哈哈，因为相信，这些不通的地方一旦被揪出来了，就不会一直酸痛下去的。一切只是暂时的！

锻炼状况：
杠铃做得轻松反倒坚持得不太好，俯卧撑不花时间每天都练一下，不紧不慢。很喜欢上托篮球，上托时尽量手臂伸直，仿佛用胸口托，这样能扯到胸部，再来做腰部绕球时也能横扯到胸部。有次按摩胸部时，发现了酸痛点，揉了几天后消失。

24号星期天，去公园把初级班动作锻炼了一遍，回来又吊了三次单杠、俯卧撑、杠铃，结果第二天上班打扫卫生时发现抬手无力，运动过量了，手臂上气血一时调不上来了，疲软了好几天，才恢复锻炼强度。最近压腿，感觉大腿背后的肉有变化，少了赘肉，感觉清爽些了。大臂上的肉，肌肉和赘肉能清晰的区分开来了。

吃药：
为了改善大便通畅，22号开始喝中药了，肝经不通畅、上焦热，喝了一星期，前期比较通畅，后期又是三四天才下来（有好几次能感觉往下走，但就是出不来），会放很臭的屁屁，药方调整后继续喝药。本月脸上痘痘冒得有些多，口腔溃疡也持续了一个星期，跟气候有关吧？

成长：
听了老师在四期总结上的一席话，觉得自己真是胆小怯懦，活了这么大岁数了，还习惯缩缩缩，没有给自己多少成长的机会，遇到德明，从三月份开始，这短短几个月，经历一下子变丰富了，这么好的成长氛围要好好珍惜！

上海星星

24号星期天，去公园把初级班动作锻炼了一遍，回来又吊了三次单杠，俯卧撑，杠铃，结果第二天上班打扫卫生时发现抬手无力，运动量过了，手臂上气血调不上来了，疲软了好几天。最近压腿，感觉大腿背后的肉有变化，少了赘肉，感觉清爽些了。大臂上的肉，肌肉和赘肉能清晰的区分开来了。
这个月22号开始喝中药了，目的是让大便变通畅，诊断为：肝经不通畅、上焦热，喝了一星期，前期比较通畅，后期又是三四天才下来（有好几次能感觉往下走，但就是出不来），会放很臭的屁屁，药方调整后继续喝药。本月脸上痘痘冒得有些多，口腔溃疡也持续了一个星期，跟气候有关吧

上海星星

最近老师在生活会员群讲的东西，自己觉得很受用！经脉瘀堵会从腿形上反映出来，膝盖和脚踝都是重要的关节，膝关节上部大腿内侧处突出来的肉肉按着非常酸痛，左膝盖尤甚，此处淤堵较严重，老师不讲，我都发现不了，现在没事儿就喜欢揉一揉，酸爽！
壮宝教我们尝试的背手招也是很给力，试了一下，发现右手臂僵而无力，背到后背上也是非常酸爽...我喜欢上酸爽的感觉啦，哈哈，因为相信，这些不通的地方一旦被揪出来了，就不会一直酸痛下去的。一切只是暂时的！

上海星星

6月20日

昨晚听了老师的一席话，觉得自己真是胆小怯懦，活了这么大岁数了，还习惯缩缩缩，没有给自己多少成长的机会，遇到德明，从三月份开始，这短短几个月，经历一下子变丰富了，这么好的成长氛围要好好珍惜！
上班犯困还是很严重，曾经那么热情追求的工作，现在却是多么无感呀？！试图站着，但是站不久，只能通过分散注意力来避免大脑迷糊，这样使得工作进展缓慢...
杠铃做得轻松反倒省略了，俯卧撑不花时间每天都练一下，向上托篮球时尽量手臂伸直，能扯到胸口，再来做腰部绕球时也能扯到胸口了。最近按摩胸部时，发现了酸痛点，真好！几乎没遇上翻病，大概我的妖怪藏得很深吧！
经历了峨眉山、徽杭古道，现在变得能到处走了，苏州一日游，跑了一天也不累，倒是电脑前一坐人就焉了，呵欠连天，妈呀，我是不是应该改行干体力活儿去？

上海星星

五月月总结
这个月过得很快很充实，工作方面主要经历了两件事：一周价格不菲的培训（五天从指尖嗖的溜走）；厚着脸皮做了一场比较初级没啥内容的报告（人家的报告都看着好高大上哟）。业余生活值得记录的有，峨眉山之行四天和中医药大学的一天，感觉业余更精彩，嘿嘿～

峨眉之行，最大的感受是，大家体力吼好，吼有活力！两天爬山四十公里，我创下了人生中的第一次，没有跟着团队一起，是不可能做到的。爬山路上欢乐多，小柯、阳光姐、春春...她们都很放得开，羡慕；大家真是多才多艺，小凌子的延迟摄影拍出霓虹效果，让我长了见识，敦煌预告片从导演到出片媲美专业水准，雷雷的舞姿让人捧腹，小柯是我们的领舞摆拍教练...；路途中，也有队员出现过一些小状况的，得到了玄同师姐飞龙师兄的即时治疗，虽然师说爬山途中不宜施治。感谢四川组同伴们的细致周到安排和照顾，回来后读了望尘师姐的日志和健身分享，才知道她曾经那么不容易，感动......爬山途中跟过内蒙溶儿一阵子路，真想不到她曾是癌症患者，听了她的经历感觉不可思议，还上论坛读了一些其他人的日志，发现大家之前都多多少少经历了不易，在德明找回了健康活力，组成了德明这个活力有爱的大家庭。

上周末，我们在小鸣鸣的学校玩了一天，歪歪推荐的快乐小青蛙把我们的活动带到了高潮，泥巴一学就会，大家跟着跳，感觉又年轻了几岁，嘻嘻～

不需想太多，跟着大家，练就是了，玩儿就好了～