三期~沪~耶西桑姆健身日志

耶西桑姆

还有一天就要开班了，我还没开始预备练起来，希望明天能早点起来

耶西桑姆

悲催的加班：
    本来想好这两天把总结写好，视频拍了，就可以毕业了，结果单位里突然冒出来一个重要任务，要在节前完成，天天加班到晚上8点多，白天也是乱哄哄，所以，我的锻炼基本就停了，因为晚上睡得晚，早晨好不容易养好的晨起习惯也被打打破。
    看来还是内心不够强大，刚刚培养起来的习惯遇到点障碍就被打乱了

耶西桑姆

悲催的加班：
    本来想好这两天把总结写好，视频拍了，就可以毕业了，结果单位里突然冒出来一个重要任务，要在节前完成，天天加班到晚上8点多，白天也是乱哄哄，所以，我的锻炼基本就停了，因为晚上睡得晚，早晨好不容易养好的晨起习惯也被打打破。
    看来还是内心不够强大，刚刚培养起来的习惯遇到点障碍就被打乱了

枫树

耶西桑姆 发表于 2017-9-22 16:17
2017年9月22日  第32天  阴天
   
      昨晚再次失眠，估计快1点才睡着，不过睡眠质量还行，今天不觉得 ...

日记考核截止22日，如果想写可以一直写下去，记录自己的成长也是个不错的地方，看你的呢

耶西桑姆

2017年9月22日  第32天  阴天
   
      昨晚再次失眠，估计快1点才睡着，不过睡眠质量还行，今天不觉得困倦。不过早晨快7点才醒，估计闹钟被我按掉了都不知道，所以今天没有早锻炼。
     上午10点在单位绕着大楼仙人走了二圈，搬了几袋大米，一手一袋，应该是10斤的 ，从一楼提到地下车库，发现自己双臂很有力量，可能是练瑜伽练出来的。
     今晚的毕业典礼应该有时间可以参与一下，参与群体活动太少了，实在是时间不够用。
     教练们，日志要继续写下去吗？

耶西桑姆

2017年9月21日  第31天  阴天

      昨晚12点上床，应该是倒在床上就入睡了，早晨5点不到自动醒转，外面天黑乎乎的，老公迷糊中说我这么早就下去啊，我暗自欣喜，看样子早晨锻炼的习惯应该是养成了吧！
     最近几天一直想走路，其他项目算是完成任务吧，立定跳远虽然吃力，但坚持跳了一个月，最近跳台阶轻盈了不少。
     今天这算是最后一篇日志吗？满一个月了，那我周末要好好写下月结，仔细分析下来，应该是有不少收获的，顺便拍下视频，是不是要找个风景优美的地方，像零儿的那个视频，背景真是超级👍。

德格卓玛

我也超怕淋雨

耶西桑姆

2017年9月20日   第30天， 下雨
    锻炼了30天，第一次碰到下雨，本来不想到外面走了，看看雨不大，带了把伞下去，撑着伞走在雨中也别有意趣。走了一圈，发现平时总是碰到的几位早锻炼者都下来了，3位都比我年长，人家都没打伞，我是最怕雨淋在身上的。
    走了三圈，因为和那几位正好逆向走，每每碰到他们，好想帮助他们纠正一下走路姿势，太难看了，有肩膀斜的，有腰佝偻着的...，可惜人家都不正眼瞧我，我的个性比较保守，到了性格有所突破的时候再说吧！
   仅仅仙人走了几圈，压腿、跑跳都没完成。
   

耶西桑姆

2017年9月19日 第29天  多云

     不到5点自己就醒了，口中的苦味好像不那么严重了，很清醒，没有想赖床就起来了，但天还有点黑，这个时段下去锻炼有点太早了，在家里淘米做早饭、洗了两件小衣服等到5点半，天光见亮才下楼，仙人走了3圈，其他项目一一完成，时间充裕就是好，否则一直慌慌张张的，心里不踏实。
     立定跳远还是难点，跳到10个就心跳气喘；单脚跳，右腿很有力，左腿有点软。虽然喜欢压腿，但进步不大，最近两条腿后侧一直是酸痛的。
      听说满一个月初级班就毕业了，我感觉自己还是个不合格的初级班学员，锻炼量太少，平时坐得太多，怎么突破呢？

耶西桑姆

2017年9月18日  第29天   晴天

还好，一到工作日，生物钟就调过来了，5点半起床，常规锻炼了半小时，马路上蚯蚓超多，看着直起鸡皮疙瘩，不过我还是忍着内心的小恐惧救了几条路中间的小蚯蚓，被压死太多了，不知什么原因，最近怎么突然都跑到柏油路上来了？

耶西桑姆

2017年9月17日  第28天  多云

    好快啊，在德明健身快一个月了，我好像没啥进步啊这两天反而越来越懒了，昨天7点起床，今天稍微早了点，7点差一刻，下去锻炼了20分钟就结束了，没有刚开始的兴奋劲， 还好，养成了一个好习惯，每天不锻炼心里一直有点过意不去，希望能熬过低谷，尽快进入健康达人的状态

耶西桑姆

2017年9月16日，第27天，多云
    每到周末必晚起，是心理上轻视了，今天7点才醒来，一天都感觉很困倦，发现早起锻炼能带来一天的精神焕发，明天还是要多定两个闹钟，争取天天同一时间起床。
    于是早晨没下去锻炼，中饭前在小区仙人走了20分钟，回到家里练习高抬腿，最近大概是秋天了，胃部有点不适，稍微吃点水果就会打嗝反酸，希望能快点打开三焦，气血尽快流畅起来吧！这个身体受苦太久了。
    以前只想让身体舒舒服服的，很少锻炼，吃了那么多的苦，现在遇到早上赖床的安逸就忘了，其实挣扎着起来走到楼下就很舒服了，真是眼光短浅，只想要当下的享受，埋下了了以后受苦的因，一定要趁着还没老朽，赶紧把身体调好，否则以后有得苦头吃了

耶西桑姆

2017年9月15日  第26天   阴天
天气凉爽，6点起来下楼发现下小雨了，返回来高抬腿上楼梯，上到5楼，比直接上楼梯轻松些，在阳台上压压腿，三够，然后就开始打坐。
上班到10点左右下楼仙人走，台风外围的影响，风很大很凉爽，走着真舒服，找个楼梯跳台阶。
其实昨晚入睡有点困难，12点后才睡着，今天好像没受影响，精神还挺好，估计是天气比较好。

耶西桑姆

2017年9月14日，说是要直接影响上海的台风“泰利”转弯了，上海只是刮点风，这两天天空澄清，空气透明，海上吹来的新鲜空气要多吸点啊。
可惜我早晨又没起来，昨天睡得晚，今天快7点了才起来，这种坏习惯的头不能开，否则就前功尽弃了，不过这两天确实有点累，感觉有点秋乏，不像刚开始那几天兴致盎然了。
发现高抬腿上楼梯是个好办法，因为节奏不快，并不是很累。

耶西桑姆

2017年9月13日  （9月14日补）
早晨闹钟响时还很困倦，按掉闹钟继续睡到6点才起来，下去匆匆走了2圈就上楼了，每天打坐1小时的任务也不能耽误。
感觉最近情绪开朗起来了，不那么急躁生气了，但是开车还是喜欢快，有人在前面磨磨蹭蹭就开始着急了，心还是沉不下来。