德明中医

标题: 三期-广州-云淡风轻 健身日记 [打印本页]

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-23 11:46
标题: 三期-广州-云淡风轻 健身日记
健身第一天：前两天看着视频只是简单做了几个动作，今天是正式学习了。感觉自己老胳膊老腿的，很僵硬啊！没办法做到位，听老师的，放松自然就好。除了酸痛，还没啥其他感觉。

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作者: 长风    时间: 2017-8-24 16:57
麻烦把头像换了，一点精神都没有。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-24 18:23

长风 发表于 2017-8-24 16:57
麻烦把头像换了，一点精神都没有。

这是最真实的照片，没有美颜。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-24 18:26
健身第二天，还是觉得酸痛，还没找到仙人走的诀窍，感觉就是跟平常走路一样，只不过速度慢点而已。仰卧起坐还是做不来，腹部肌肉已疼痛。可能昨天有点强迫自己了。今天是能做多少就做多少了，希望明天疼痛不要加重。

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作者: 长风    时间: 2017-8-25 07:14

广州云淡风轻 发表于 2017-8-24 18:23
这是最真实的照片，没有美颜。

我也从来不用美颜

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-25 19:15
健身第三天，今天感觉轻松点了，没那么酸痛。昨天听了教练关于仙人走的讲解，似乎找到了一点诀窍，后面的动作基本可以完成，除了仰卧起坐还是不行啊。腹部都是脂肪。做完大汗淋漓，很舒服，睡眠更沉了。继续，坚持，加油！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-26 19:28
健身第四天，今天觉得臀部有点酸，感觉有点疲倦，做动作的时候觉得左侧小腹有点疼痛，是经络阻滞吗？继续锻炼看看有没什么变化。  

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作者: 长风    时间: 2017-8-27 17:54

广州云淡风轻 发表于 2017-8-25 19:15
健身第三天，今天感觉轻松点了，没那么酸痛。昨天听了教练关于仙人走的讲解，似乎找到了一点诀窍，后面的动 ...

哇塞，看来您老人家除了仰卧起坐不行，俯卧撑20个是完全没有问题啊，佩服佩服。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-27 19:25

长风 发表于 2017-8-27 17:54
哇塞，看来您老人家除了仰卧起坐不行，俯卧撑20个是完全没有问题啊，佩服佩服。

非标准的俯卧撑而已

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-27 19:29
健身第五天，还是没办法早上起床锻炼。今天又觉得全身酸痛了，左侧明显，是昨天的运动太过了？上举扩的时候还是左侧小腹疼痛，也没有放屁什么的反应，看样子还是做得不到位啊！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-27 19:30

长风 发表于 2017-8-27 17:54
哇塞，看来您老人家除了仰卧起坐不行，俯卧撑20个是完全没有问题啊，佩服佩服。

呵呵！勉强完成的动作而已，做到后面立定跳的时候就觉得上不来气了。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-28 18:34
健身第六天，昨晚做完动作出了很多汗，没有及时换衣服，还吹了空调，今天就觉得脖子好酸痛啊。拔了个罐，松了，但其它锻炼拉伸的地方还是有点紧。虽然台风天不好锻炼，还是在家坚持做完整套动作了，做得肯定不到位，可总算也是运动了，坚持就是好的。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-29 19:53
健身第七天，最近每天大便都挺通畅的，是健身的效果吗？有一段时间不是每天大便了。还是觉得肩关节内侧酸痛，听了道无为教练的才知道是用力不当所致，我以为四举要拉伸关节就要有绷劲感，而没做到放松自然。看着道无为教练的视频觉得他做得好轻松啊，可觉得自己每一个动作都很辛苦，还没到位，路漫漫啊！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-30 18:29
健身第八天，总感觉没找到感觉。胯貌似没有绷紧感，四举还是觉得肩关节内侧酸痛，今天来月经，腰还是很酸，站久了更酸，只是现在走路会主动抬头，平视前方，而不是低头一族了，也算是小进步？！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-8-31 18:27
健身第九天，今天觉得肩背部特别疼，按到哪里都疼，是经脉要拉开的节奏吗？腿部的酸痛倒是缓解了，月经第二天，量还是不多，这次还有点肚子疼，好久没疼过了，还觉得肚子特别凉。这是在排病气。看了老师的揉肚子的资料，觉得自己肚脐周围硬结比较多，估计是不注意饮食导致的。希望慢慢锻炼把这些病灶都去掉。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-1 19:47
健身第十天，今天第一次早上起来锻炼，感觉挺舒服的，除了起床那一刹那。今天上举扩时腹部没那么痛了，感觉经络松了点。还有仙人走，似乎又找到点诀窍了，感觉走的时候腿要稍微抬高点，然后就感觉胯部有绷紧感了，所以回来觉得臀部酸痛。从最初每个动作20个觉得要咬牙坚持，现在可以多做几组啦。锈死的胳膊和腿要打开还是不容易的。

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作者: 长风    时间: 2017-9-1 22:02

广州云淡风轻 发表于 2017-9-1 19:47
健身第十天，今天第一次早上起来锻炼，感觉挺舒服的，除了起床那一刹那。今天上举扩时腹部没那么痛了，感觉 ...

咦，进步挺快的嘛

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-3 21:37
昨天偷懒没写，怕被组长批评，今天赶紧补上了。本以为臀部酸痛会比较久才能消失，以前都是至少一周才逐渐缓解，厉害的时候上下楼梯得侧身走。出乎意料，起床后这些症状居然不明显，看样子还是老师的方法好啊，锻炼了也不用担心它的后遗症受不了。每次到最后都会慢跑多一点，让身体慢慢平静下来，汗液可以自然收，不用担心回家忍不住吹空调了。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-3 21:41
健身十二天，今天有点偷懒，主要是昨晚太晚睡啦，今天起不来。肩背部的酸痛已经逐渐缓解了，仙人走的臀部酸痛仍然存在，但似乎没那么难受了。今天上后扩时又觉得右下腹疼痛了，病灶很深啊。仰卧起坐一如既往的难，还是半躺着才能坐起来，俯卧撑也是60度左右的斜做，能做多少是多少吧，希望有一天能合格。

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作者: 长风    时间: 2017-9-3 22:36

广州云淡风轻 发表于 2017-9-3 21:41
健身十二天，今天有点偷懒，主要是昨晚太晚睡啦，今天起不来。肩背部的酸痛已经逐渐缓解了，仙人走的臀部酸 ...

我每天都来看你，感动不？赶快请我吃饭

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-4 18:14

长风 发表于 2017-9-3 22:36
我每天都来看你，感动不？赶快请我吃饭

需要我去看你吗？

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-4 18:18
健身13天，今天的动作分两次做的，感觉没那么辛苦，全身的酸痛都比以前轻了，好现象啊！肚子还是有绷紧感，估计寒凉的东西吃多了，忍不住啊！单够双够可以稍微低一点了，开心，老胳膊老腿的不容易啊！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-5 19:47
健身14天，坚持不容易啊！最近台风天，下雨，人也懒懒的，还好没什么预报痛。还是早起不了锻炼，髋关节的酸痛在仙人走之后总是会出现，不过睡一晚就好了。还是没有养成自然仙人走的习惯，加油！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-6 16:42
健身15天，今天休息，昨晚放纵自己，看小说一点多才睡，结果今天睡到十点多才起。起来后还是觉得眉心坠痛，小说没看完，继续，结果眼睛模糊了。赶紧放下手机仙人走，一套动作做下来，好累啊！还有头晕心慌，右大腿的肌肉也绷紧痛，果然，no zuo, no die!

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-7 19:40
健身16天，早上还是起不来。右大腿的酸痛缓解了点，但是锻炼的时候居然有头晕，心慌，这是翻病吗？一直没有这个现象的。好不容易坚持下来，还是觉得不舒服，觉得颈后部胀痛不适，按得时候也痛，平躺了几十分钟才好转，希望明天不会了，不然都有点不敢动了。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-8 20:41
健身17天，今天没有头晕胸闷的反应了，估计昨天是对我熬夜的惩罚。但还是觉得脖子痛，上后扩时的右下腹痛终于没有了，是不是经络拉松点了呢？好现象，跳远还是觉得很辛苦，几乎坚持不下来，跳几个又来一下仙人走，这样才总算完成了任务。不过单够双够似乎比以前可以更低点了，不错！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-9 21:28
健身18天，下雨天人懒懒的，都不想动，背痛，脖子痛，坚持不容易啊！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-10 22:19
健身19天，今天上后扩的时候又觉得右下腹疼痛了，而且痛的更厉害了，这是翻病吗？都不敢做上后扩了。仰卧起坐和俯卧撑到现在为止我也只是意思一下，做得完全不标准，不然一个也做不了。不过每天都有一点小进步，开心！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-11 18:29
健身20天，虽然右下腹痛，但还是坚持做完了动作，感觉疼痛比昨天减轻了，今天脖子很痛，拉伸还不够啊。仙人走越来越轻松了，自我感觉没错！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-12 19:46
健身21天，今天长风问我为啥练了这么久都没什么反应的？我傲娇的说证明我身体比较好，没那么多翻病。其实更多的可能是因为我练的不到位，但没办法，必须要保证轻松的情况下完成所有动作啊！一直没锻炼，骨头都生锈了，哪是那么容易就练开的？所以，继续加油吧！每天进步一小点就好了。今天出现新问题了，右膝关节有点痛，走路还有点咔咔声，是锻炼过头了吗？看看明天的反应吧。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-13 19:42
健身22天，右下腹的疼痛持续，只是略有减轻，右膝关节仍然有咔咔声，很多次锻炼完都有排便的现象，这是好事吧，排毒。还是早上起不来，只能晚上锻炼，是不是这个原因所以效果没那么好呢？

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-14 19:31
健身23天，每天坚持真不容易，应该是我还没练到那种不锻炼反倒不舒服的程度吧。右下腹是被我拉伤了吧，疼痛反复，拿中药包敷了还是痛，连带后面的三跳也不能好好完成，我要不要休息两天呢！又觉得不能半途而废，能做多少是多少吧。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-15 19:32
健身24天，右下腹的疼痛依旧，直接导致我后面的动作都做得小心翼翼，近几天也许是锻炼更加不到位的原因，大便又没那么通畅了。快一个月了，感觉只有单双够的动作似乎有所加深，其它的还是不行，还是不够坚持吧！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-16 10:27
健身25天，阳光明媚可也酷暑难耐，广东的夏天时间真够长啊！估计右下腹是被我拉伤了，做动作的时候尽量不牵扯到这块，今天感觉好点了，每组动作都会不自觉的绷紧身体，做着做着又记起来要放松了，还是没有养成习惯，时间毕竟太短了。坚持！

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作者: 长风    时间: 2017-9-16 22:35

广州云淡风轻 发表于 2017-9-13 19:42
健身22天，右下腹的疼痛持续，只是略有减轻，右膝关节仍然有咔咔声，很多次锻炼完都有排便的现象，这是好事 ...

我也是晚上练的。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-17 17:53
现在就季健身26天，右下腹似乎不是 外面痛，转到里面了，阵发性，而且还比较厉害，怀疑自己有什么问题了。现在就纠结在这个地方，身体的酸痛减少了，耐受能力增加了。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-17 17:56

长风 发表于 2017-9-16 22:35
我也是晚上练的。

群里不是说早上练好吗？我起不来。

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作者: 长风    时间: 2017-9-17 20:59

广州云淡风轻 发表于 2017-9-17 17:56
群里不是说早上练好吗？我起不来。

适合自己的，才是最好的。能够坚持的，才是自己的。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-18 18:56

长风 发表于 2017-9-17 20:59
适合自己的，才是最好的。能够坚持的，才是自己的。

正解

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-18 19:00
健身27天，马上一个月了，感觉似乎学到了什么，却又好像啥都没学会。不过锻炼后的全身酸痛真的没有了，以后爬爬山也不用担心脚发软了吧。今天左下腹的疼痛总算差不多好了，一直以来仙人走时总感觉左腿有点不自如，却又说不上怎么不舒服，感觉不像自己的?乍回事呢？

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作者: 长风    时间: 2017-9-18 19:56

广州云淡风轻 发表于 2017-9-18 19:00
健身27天，马上一个月了，感觉似乎学到了什么，却又好像啥都没学会。不过锻炼后的全身酸痛真的没有了，以后 ...

感觉似乎学到了什么，却又好像啥都没学会。恭喜你，得道了！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-19 19:45

长风 发表于 2017-9-18 19:56
感觉似乎学到了什么，却又好像啥都没学会。恭喜你，得道了！

呵呵

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-19 19:49
健身28天，感觉不容易啊！每天的坚持，到最后总担心自己撑不下去，还好都尽量完成了，虽然不标准，虽然大汗淋漓，虽然气喘吁吁，虽然每天都要做心理斗争！恭喜自己，工作后就很少这么坚持做一件事了！

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-20 09:11
健身29天，马上一个月了，我能顺利毕业吗？还要拍视频吧。得找个时间去拍咯，也好让各位师兄师姐看看动作有多么不标准。仙人走看似简单却很难正确完成，总觉得左腿走起来不自如，好像不是 自己的，也许是自己本来就长短脚吧，每个人都是吗？可以通过锻炼纠正吗？期待中。

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作者: 为无为    时间: 2017-9-20 20:51

广州云淡风轻 发表于 2017-9-20 09:11
健身29天，马上一个月了，我能顺利毕业吗？还要拍视频吧。得找个时间去拍咯，也好让各位师兄师姐看看动作有 ...

国庆爬山，看看你的功力咋样了。还记得去年国庆节小径湾你帮我拍毕业视频吧？就那样。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-22 20:40

为无为 发表于 2017-9-20 20:51
国庆爬山，看看你的功力咋样了。还记得去年国庆节小径湾你帮我拍毕业视频吧？就那样。

不咋的，我也就是乱练一气

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-22 20:42
健身30天，昨天不知道咋回事，居然进不去，害的我日记也没写。每次练完感觉睡眠更沉了，大便更通畅，其它的还是没啥反应，偶尔有几个关节响几声，酸痛反正减少了，但每次锻炼完还是气喘吁吁的。

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作者: 广州云淡风轻    时间: 2017-9-22 20:46
一个月了，要毕业了，视频还没拍，总结还没写，不过总算可以不写日记啦！啦啦啦啦啦

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