江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年10月

远古不远

一期、二期、三期的伙伴，总结都写这里~~~

小燕子

二期-江苏-小燕子每天晚上出去做做初级班的基础动作，身体自己感觉慢慢变好，但我腹股沟的结，还有小腹的结都还没打开，还需努力、

sunray

江苏当当10月总结
本月的健身总得来说没有很好地坚持，基本还是初级班的动作断续地在做，床上四件套中的青蛙趴对我来说有难度。现在我在平时的生活中有些意识还是比较好的，比如我坐着的时候，当意识到自己的在驼背时，会时常调整自己的坐姿，做到尽量上身中正；比如我在等车的时候，会有意识地动动胳膊运动腿，让自己动起来；比如我遇到有些不开心的事，会让自己深呼吸，先调整下心态再做下一步的行动。希望自己让好的意识能成为习惯，坚持下去。这个月好些天都睡得比较晚，接下来要注意早点休息啦。

芮__

迟来的10月份月总结帖。
大千老师新教了好多动作。我做着感觉肚子越来越松了，估摸着是要经历一个先变大再缩小的过程。
但是头颈不知道为什么越做越紧。反正是尽量的放松中
一沮丧就起来跳一跳
一胸闷就掰掰胸
一乱想就提醒自己先不要看这些表现

香蕉

小鱼儿 发表于 2017-11-3 22:08
江苏  小鱼儿十月总结
      十月天气转凉了，锻炼也较原先减少一些，特别是晚饭后基本不出去就在室内活动 ...

转眼十月又过去了，天开始冷了，每天早上起床看着大千老师的视频走半小时仙人走，然后开始洗漱上班，10月已经不开空调了，身体好了很多，不怎么怕冷了。每天上班都在走，最近考试比较多，晚上回来要看书，看完以后还是坚持听老师的视频，学习养生的知识。

小燕子

江苏-二期-小燕子10月总结10月份锻炼和以前一样，每天晚上出去走走，做做基本动作，三走，四举等基本动作。这个月还去爬山，刚爬了一会，就喘不过气来，胸口堵得慌，我爬一会，就歇歇，慢慢心口变得好受一些，坚持爬完，脉开了，感觉舒服了很多。得经常去爬爬山，锻炼身体。后背疼，肩颈疼，继续努力，把脉打开。

悠悠冉冉

10月健身小结
10月在不知不觉中过去了，工作的忙碌让我平时的健身之路停滞了，只是难得在有空的双休日带着孩子出去走走逛逛。如今单位的验收已经结束，我的时间相对来说宽裕了很多，我会好好努力，争取让自己的身体恢复得越来越好。

如实对境

苏州-如实对境-10月总结
通过几个月的健身，已经爱上了健身，工作生活一刻也离不开了。说说我这几个月的变化吧。第一心情变的很好，工作中碰到一些烦人的事情也能静静的想办法解决不急不燥，虽然以前也不错但是偶尔还会急，以前注重思想上的调节碰到事情观照事情观察心里的变化慢慢消失，现在碰到事情基本上不会让情绪发生太大的起伏很快就过去了。第二人变的非常自信，感觉自己非常的帅，而且可以毫不脸红的说，脸皮变的厚多了。以前本来也帅但是不自信，虽然别人也说但是自己不感觉。
第三运气变的非常好，为什么呢相亲了六七年总是碰不得喜欢的对象，居然短短几个月健身，一介绍就然我碰到自己喜欢的人，而且非常的配，可以说是绝配，为什么说绝配呢？一生辰八字配  ，二性格配  ，三兴趣基本一样 ，四双方家长生肖和我们的生肖都是一样，可以说是百年不遇了。这样的运气是通过健身得到的吗？我想肯定脱不了关系。通过健身负面情绪变的极少，以前脑子里面每个月都会出现一些色情画面，通过健身极少出现，出现也是一闪而过绝不久留，以前通过各种方法想让思想保持纯净都不起效，健身居然改变了。
四不怕冷，在公司现在还是穿两件短袖一点都不冷，身边的人都问不冷吗？自己感觉真的不冷，因为身体基本上都在动，上班基本上都是站着腿不断的在动，上身一会就自己习惯的拉拉，身体基本上都是保持上下拉的状态，前几天落枕第二天就好的差不多了，基本上没感冒过。
五，感觉自己变年轻了，跟自己表弟表妹经常做游戏一点也不拘束，以前觉得自己老了小孩子的游戏不适合了，现在可以无拘无束的一起玩耍了。
还有一些改变也在慢慢发生，老师这套健身方法从身体的思想都会让人短期内就起效果，群里大家的案例也非常多。感谢大千老师能将这一方法传播给大众，让这么多人受益。

忘忧草

忘忧草  10月健身月总结
     不知不觉加入德明健身又一个月了，这个月升级加入了生活会员，学习了高级班的动作，立式拉腹，仙人颠，床上四件套都穿插到初级班的动作中去，真的感觉丰富多彩，全身都能锻炼到！
        这个月下来身体的变化还是比较明显的，以前头部总是昏昏沉沉，容易头晕，太阳穴两端总是发紧，像戴了紧箍咒一样，这个月下来头部明显舒服轻松了许多，精力也跟着上来了，上完一天班8小时的课也没有那么累，那么难受了！现在锻炼翻病特别明显，只要胳膊一升展，肩膀一拉，腿一压等，这些动作一做就不断打嗝嗳气，特别明显，应该是经络通了，身体的怪物被带动出来吧，哈哈！
膝盖还需要继续锻炼改善，天冷了膝盖会敏感，相对怕风怕冷，但是比之前也好了很多，加油！争取明天夏天能随意穿裙子短裤！
      健身已经成了我生活中必不可少的一部分，深深爱上了健身，早晨起来，呼吸着新鲜的空气，仙人走的时候听着德明的录音课程，慢慢享受着这个过程，真的很惬意，很享受！四件套真的很难，但是箕坐和还阳卧有明显进步，箕坐向前趴已经可以额头着床，胸部也基本可以着床，还阳卧两腿离床的距离也小了很多，就是青蛙趴屁股撅着还差很多，不过我相信通过坚持锻炼会做到最极限，加油！得知春燕已经有了二胎，我感到很高兴，也更有信心了，因为家人也有要二胎的想法，但是我真的怕啊，而且身体还没有恢复到正常水平，根本不敢去要二胎，春燕通过锻炼身体恢复得可以要二胎，我也会加油加油！
       需要继续改进的方面:1.按时作息方面，总是不能早睡，要注意改善！2.工作任务加多，加量，要合理安排调节作息。3.心态，容易生气发脾气，注意保持平静的心态！

阿註

     二期-徐州-阿註 10月总结
    10月份锻炼如常，每天早晨1个小时左右，除了做基本的三走、四举等基本动作外，坚持单杠动作和倒立练习。本月膝伤有好转，虽不太明显；心情有好转，办公室换了阳面，照得见太阳真好；身体有好转，体重增加了一二斤，对我来说是个好消息。

三期-常熟-徽雅

三期-常熟-徽雅2017年10月健身总结
在德明健身已经近三个月了，比起上一次写总结那时，进步了不是一点点。现在不怎么怕风了，虽然已经立冬，反而没有之前那种一吹到风，就钻到脖子里瞬间冰凉的感觉了。疲劳的症状也比之前好多了，现在可以不用睡午觉了，感觉乏力，昏沉的时候我就出来走仙人走高抬腿，现在做的最多的是四件套，感觉腿开始有一阵一阵热流的感觉了。还有单杠，对我的脊柱帮助挺大的，我之前的背部是不能碰的，皮肤痛肉痛，大椎以下很堵，需要经常拍打才会好一点，锻炼以后睡觉时，被子压在背下也不会痛醒了。
我不常在群里聊天，不大写日记，是我内心真的很排斥电脑和手机，我的眼睛现在还是昏花畏光，我总认为这些年工作因为电脑，因为坐着，因为总是思考，所以导致身体这样。所以，总想是不是要告别以前的工作了。做份随时活动身体的工作。健身是一生的事，我会坚持下去。

清风徐来

10月份健身总结

三期—清风徐来

10月份较忙，初级班项目一直坚持做着，高级班的项目做得不太好。一直喜欢仙人走。
出差了几次，利用空余时间爬了3次山。重阳节在外出差，特地登高，是10月难忘的经历。

身体是本钱，不是空话。10月经历了同事的离去。生命在于运动，生命在于愉悦。

江苏无锡雨滴

江苏无锡雨滴——十月总结
十月太冷了，在外面上班经常感冒，无力，指甲的都发白，明显贫血，每天穿好多衣服，锻炼时也没力气。室内运动也不想，每天想睡着，感觉七八十岁样子。希望早日走出来。

南柯一梦

本月主要做了开胸的健身动作，基本每天都做一段时间。从几年前到现在，已经不止一两个人说过我有耸肩的毛病了。这是我近几个月主要要改正的毛病。再等等，每天都会有时间锻炼啦！加油！！

江苏无锡潜伏

10月健身总结
    这个月工作有点忙，经常加班，所以回家后就只想休息，健身基本上是有空就做，但有时特别累就停几天，总的来说精力还是不行，不能太累，一有精力就是去跳广场舞，感觉和老师演示的区别不大，广场舞动作很多，跳得也很放松，异曲同工吧，现在颈肩不那么难受了，压腿也很轻松，继续吧