江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年10月

远古不远

一期、二期、三期的伙伴，总结都写这里~~~

星星和成成

江苏苏州星成10月健身总结
又一个月了，最近家里事确实有些耗，下定决心不能耽误恢复身体，所以装修上的一些小事都给我妈了，这样一来她也反而不再埋冤我了。
健身这个月有突破心越来越舒服，大腿根，骨盆终于不那么木木了，当细腻的锻炼缓慢轻松后里面那个调整真的会感动到哭，细胞开始活动，活着真好。
有人问你后不后悔放弃当时稳定高收入的工作，我说真的不后悔，现在苦一点没事，如果不知道自己真正要什么，说不定我现在已经不再了，很多疾病会很快，只有真正从根上去调整自己真的愿意去改变才能有活路。

笑笑

2017.10月总结——笑笑

本月收获：
1、打卡软件，6：00-6：30之间起床
2、基础走压俯扩还是很重视，坚持在做
3、跳舞比原来放松舒缓了。跳着不累同时又能愉悦地舒展自己的身体。老师说每天二次，每次10分钟。
4、这月起开始到女儿学校对面大草坪健身，基础健身项加上单杠
5、继胯后开始肩部的锻炼，一定要整活。象猴子一样穿梭跑跳
6、用KEEP计步，发现几公里轻轻松松。
7、本月最大的进步是公园里一字马成功，完全着地，不再是差那么一点点。
7、本月月经情况比上月好，量，周期都好。
8、生气后发现有胸堵情况，拉掰胸后立马缓解
9、买了小桌子，督促自己站立办公
10、本月休息日基本都是往外跑，苏州太仓；嬉乐湾；人民公园；上海。不再宅了。
11、让女儿运动，走跑、单杠，跳舞，关心体育课的情况，双蹦与400米跑相当不错。女儿每天练功：压脚背，弯腰10-15个，劈叉。
12、小猫长大了，还是可爱。忍俊不禁，万般怜爱。
13、和女儿的英语老师有效沟通，女儿终于对英语有了些信心与兴趣，愿意主动去读背了；新概念英语开始系统学习了，遇到环球雅思的好老师，她很喜欢。每周一次趣配音。
14、新东方孙亮讲故事型的学英语，书虫系列《猫爪》收听学习中。
15、巴乔一家环球游带来的不一样的视野
16、芝麻学社的十万少年漫游世界十大博物馆与漫游世界十大名校感兴趣
17、尽可能地关心爸妈。本月和父母、孩子去农家乐，很开心。本月去上海碰到了老朋友，认识了新朋友。
18、月初禅修营，法师们，张健夫妇，可爱的室友，以及御姐、湘丽、仁德、王思远，西博等等，现在遇见的都是我想要的，或许这就是心的感召吧。
19、本月艺术群玩一玩，绘画和诗词的熏陶，生活的点缀。
20、本月新听的歌是：《在此刻》《风吹麦浪》《中餐厅》《热爱》。

本月不足：
晚睡，早起不满意！一定争取10：30之前入睡
哑铃没玩了，虽然很喜欢，没抽出时间
发火，尤其是例假前，女儿遭殃
本月花钱厉害
本月办公室又久坐了
本月穿紧身裤，不舒服。要买一些舒服的衣裤穿
好好做功课，坚持做功课。养成习惯，不要中断
基础项目做得没上月好，上月基本每天做，本月落了几天
工作上不是太投入，开始试着工作时练习专注度心无旁骛提高效率，且工作时不看手机！
下月起好好锻炼，基础上加量，竖拉横撑里外抻。时时动，处处动，跑跳自如灵活运用，盘活身体。

王宁13675285795

10月例假前又出现偏头痛，这次与平时不同，左侧整个胆经都酸乏，头上胀痛，后脑勺也胀痛。干呕，怕冷，不知是不是翻病。例假第六天见点红。以前第五天就没了。这月好像惊动了两妖，一次晃肩时少腹疼痛，拉完大号就不疼了，第二次骑自行车，少腹两侧板经发硬，又是左少腹有疼痛点，拉完就好了。老师教的扭胸，我做了气管呼呼响，其他没疼痛感，可能还没拉到位。这月精力体力有所增加。月初还爬了座小山，很开心，爬完腿没累，倒是两膀子酸乏厉害，这月整个膀子都处于硬刺痛状态，尤其晚上。对了这次爬完山真正领悟到了怎么仙人走。我也真够笨的。用了一年多才开点窍。这月吃师方感到大便特通畅，有时一天几遍，虽不成型，但拉完感到肠子很爽。

静子

静子（舒美）

过去的这三个月，是今年最耗神的。不过，就要结束了。

每每累歪时，就回头想想老师教的，一阴一阳，告诉自己不要蛮头干，歇歇缓缓，再去做不得不做的事儿。

锻炼都一直坚持，有点累伤了。

远古不远

2017年10月总结
江苏-果果

这个月国庆节放假，每天都练拉伸了。
但后面的仨礼拜到月底，简直是魔鬼式上班，工作，还有学习，还有德明事务。
手上同时处理N件事。

仨礼拜中间练了一次瑜伽，当时我想会不会缩缩回去，不好练了，居然发现没有~开心
而且，这几天便秘好像也好些了，我感觉我已经掌握了控制便秘，控制偏头痛的方法了。。好厉害有木有。。

还有一个高兴的事情，我终于对肩颈背有意识觉察了，一旦意识到缩缩，我就放松，放下来，放下。。放下。。放下。。那都是扛着的负累。。

还有肩膀也开些了。。真的是有对比，才能意识到差别。。要不然，也不知道怎样才是打开放松。。

骆驼

江苏骆驼   10月总结

      10月，各项事情逐渐恢复正常，换了新的工作单位，健身项目慢慢的走上正轨。

1、买了两条运动裤，偶尔牛仔裤，其余时候都是运动裤
2、每天能控制在6:00-6:30之间起床，出去锻炼一圈，看心情跟时间，充裕的爬山，有点赶的时候公园遛弯、健身器材。
3、这个月月经的时候又头疼了，脑袋一阵阵的疼
4、今年上半年做出来2个纤维瘤，这个月觉得不舒服去检查，做出来4个
5、下肢变的轻快了，爬楼基本2-3层一跨，感觉都堵在上肢了，后背沉，肩颈硬
6、肚子时大时小，前段时间有一阵肚皮发紧

绿叶绿叶

江苏组明媚10月份月总结
     这个月好快又好慢的过去了，这个月感触最大的是老师讲的健身和养植物一样，要不断坚持。我把家里的蟹爪兰养的残了，有时候忘了浇水，好长一段时间植物都一个芽芽在那不肯长，某次浇水后一个时间长的特别欢，但由于之前整体情况在那，所以还是长的缩缩的，现在都不忍直视啊。健身是日进纸功啊，要坚持才能在收获的季节收获，像之前到一定时候了身体的某个小问题自然就好了。
      中下旬被传染感冒了，到现在还没完全好，喉咙一直痒痒的有黄痰，但开始时候清水鼻涕直往下滴，这是以前没有的，以前的开始感冒喉咙疼现在没什么感觉，这也是进步吧。嘴馋吃方便面胃疼拉肚，想起了上半年的胃疼也是吃这的，不知道是翻病还是不能吃方便面，呵呵。
      每天健身还是依旧，有时候懒了五点早起不了，有几天早上外面很清冷啊，但是早锻炼的人还是不少，在小区里有个老奶奶说看我每天在那动动，她跟着也多动动腿，那个老奶奶的手摸了我的手，那个凉啊，还有一个老奶奶，手热乎乎的，天冷了切身体会了动生阳的感觉。这次跟着三期重新学习，感觉又有点不一样，但问题还是老地方啊，慢慢来啦。

meigui

江苏组  玫瑰  10月总结
       自从参加德明健身后，感觉整个人爱动了，也勤快了许多。以前家里东西堆得再多都当没看到，现在居然会看不下去，会去收拾一下。兴致来了还会去买买菜、做做饭。（以前都是我爸妈做的，不用我动手。）
       本月最大的收获就是出门爬了两次山。虽然爬山时感觉很累，大腿根酸痛、气喘，耳鸣等反应都找上来了。但是到了山顶俯身看山脚下的风景，真的是身心愉悦，美不胜收！师说爬山益处多，果然如此，出门走走看看周边的风景真是一件美事。还记得第一次爬山是在刚参加工作的时候，那个时候和同事租房住，和同事一起去木渎爬过一次灵岩山。那是唯一的一次，之后就再也没有去过。主要还是因为我这个人太懒，不爱出门旅游，也不太舍得花钱去旅游。只舍得把钱花在买零食上。哈哈，话题扯远了。自从得了产后风，休息都是呆在家里，躺着玩手机、看电视。最多就是骑着电驴到超市里逛逛，逛一会就累了。从来就不敢想还能和正常人一样去爬山到处游玩。
       自锻炼后就爱上了仙人走，每次去超市菜场都是走着去，也不觉得累，越走越开心。现在感觉精力和体力恢复了许多，本月还曾做过一回大力士，扛了一袋25KG的大米上楼。我妈腰不好，我爸腿不好。平时我妈买了米都是放在车库里，等我老公下班后让他扛上去的。那天我休息，家里没米了，我妈有别的事就叫我去买了。买回来后我试着双手拎一下看自己能不能拎起来，居然拎起来了。曾经听过老师讲过关于扛包的录音，想着不知道能不能把它杠起来，就试着扛一下。没想到居然被我扛起来了，感觉也不算太重。于是左手扶着栏杆，右手扶着米袋杠着米就上去了。很快就到二楼了，居然也不觉得累。我真的好佩服我自己。更佩服老师研究的这套简单易学的健身动作，每天练一练，提高精气神。相信跟着老师走，以后身体的不适也会慢慢好转。

小鱼儿

江苏  小鱼儿十月总结
      十月天气转凉了，锻炼也较原先减少一些，特别是晚饭后基本不出去就在室内活动，早上还是一如既往的出去锻炼，这个月有过翻病，喉咙部位发紧，做做上肢拉伸运动就会缓解，每当进群看到大家锻炼后的好结果就会激励自己要努力进步，不忘初心，让我们都有棒棒的好身体！

初心

江苏组  初心  10月总结
  十一的时候回老家干了几天农活，锻炼也就中断了几天，回来之后天又冷了，早上起不来啊，我好像一朝回到了解放前。锻炼真的不能间断啊，我又要重新去养成早起锻炼的习惯。我发现懒惰会上瘾，还好难戒，啊啊啊。。。。。
        中断了一段时间，我又开始了我的健身之路，还是健身的感觉好，白天都会很有精神。现在每天早上练初级班动作，晚上就练高级班的床上四件套，发现结合起来练之后，压腿变得好轻松。我的最终目标是要一字马，虽然现在看起来还好遥远，但我不会放弃的。
      

平常心

2017年11月
日子总是不经意间就过去了，一晃又迎来了11月份。
这个月除了德明健身动作之外，爬山多，南京老山附近野道几乎跑了个遍，穿行与山水之间，呼吸着天然氧吧的新鲜空气，感觉心越来越“野”了，每到周末就不想呆在家里，这也是德明黄山之旅回来后的快乐延续。
人至中年，也第一次体会到了上有老下有小的含义，面临着突如其来的消息，面对可能不久即将到来的分离，无奈又痛心，却又更加体会到健康的含义，无疾而终，曾经司辰说的小目标，我们都要努力去实现，好好健身。

三自培元

10月小结
三自培元
本月各种事情，把健身融入其中，践行了老师生活即健身的理念，集中锻炼不多，少量多次进行。。对换季有明显感觉，身体紧了很多，感觉往里收。本月放松做的不够。

三期-江苏-梦醒

床上四件套，练的很费劲，其它的还不错，最近总是累，精神也不错，有的时候越练越精神了。就是越来越胖了，不知道怎么办了，一胖心情都不好了.....特别容易烦躁.

玥辰

江苏玥辰月总结
这个月仍然一有空就坚持仙人走20分钟以上，发现腰背没有那么疼了，跳远也找到了全身都发力的感觉，走路越来越轻松，走再远也不累。自从有了仙人走，就爱上了走路，而且胯也比以前开了不少。最重要的是现在养成了将健身融入生活的习惯，终于能坚持做一件事了！