东北组——十二月月总结

水獭君

大家把月总结贴这里

静静

惭愧惭愧，虽然升级了生活会员，但是还一直在锻炼自己几本的那些动作

辽宁大连-嘻嘻

pangpang41 发表于 2018-1-6 21:56
小辣妈在东京
年底回老家了，两周多，吃喝玩乐加健身，每天带着娃一起练，身心都充分放松和快乐。对比一年 ...

膀胱经多做做后背的拉抻，三府，前面淡如水说的抻中,抻左右，还有萁做，向前踢腿

辽宁大连-嘻嘻

水獭君 发表于 2018-1-11 18:41
英子
因为忙一段时间没看群，没写月总结。得知今天是最后写总结的机会了遇到群主提醒看来还是很幸运的哈。 ...

地铁上别忘了锻炼，可以把扶手当单杠

辽宁大连-嘻嘻

hui610126 发表于 2018-1-8 12:28
萍水相逢12月月总结（大辉代发）
月总结 大家好 ：我是哈尔滨的萍水相逢 ，上个月初级班毕业了，成为德明的 ...

膝盖痛应该是胃经问题，还有就是可能压的幅度大了，超过脚尖，或者重心不在中线上.建议看老师的视频.还有，我们所有动作都应该轻松自在，新学员可能做不到放松，正好老师新教了三走，增加了很多胯的活动幅度.可以多练习.有时间把老师新教的三走四举和三扩，还可以锻炼床上四件套.

水獭君

英子
因为忙一段时间没看群，没写月总结。得知今天是最后写总结的机会了遇到群主提醒看来还是很幸运的哈。这段时间身体还好，工作生活上的事情比较多，每天力所能及的做一些见缝插针的运动。走路20分钟到地铁站是个很好的锻炼方式，每天不间断，保证走的量，再注意一下仙人走的姿势就更好了。上班前期间没有大块时间只能打水上厕所等间隙做点运动，晚上遛孩子时候可以做一些三走，三扩等基础运动，前几天尝试单杠感觉身体很笨重胳膊无力啊！想想小时候玩单杠的轻盈灵活真是距离太遥远了。下个月着重练下臂力。再有就是调节好心情，多看群多听课，每天都要健康快乐！

hui610126

萍水相逢12月月总结（大辉代发）
月总结 大家好 ：我是哈尔滨的萍水相逢 ，上个月初级班毕业了，成为德明的新会员 ，加入徳明健身是件快乐的事情，就是在平淡中窥见了神奇 徳明走进了我的生活 融入了我的生活，有大千老师和组里的教练帮助，我是幸运的 。健身、健心是我参加德明的初衷，初级班毕业小半个月了，因为赶上这茬流感，到现在都还没有彻底好利索，耽误了锻炼，当好一点了，每天在家也练上一组仙人走加三举 三压，因我家沒有外网没能及时回复组长的对话，说声抱歉了。下一步除了练习基本动作外 我还要在教练的指导下学习一些新的动作，这几天在弓步压腿时膝盖疼 有时腿还是沉，可能是腰胯发死，听群里的小伙伴说 得练开胯 还需要学习哪些，请教练指导一下 。

pangpang41

小辣妈在东京
年底回老家了，两周多，吃喝玩乐加健身，每天带着娃一起练，身心都充分放松和快乐。对比一年前深陷产后风心理阴影的时候，一切都在往好的方向发展。本来想写个年度总结，怎奈刚下飞机俗事缠身，娃哭闹，长话短说。这个月每天练初级班的课程加上通天臂，发现我的上焦简直快堵死了，猜不到一分钟就酸。洗澡按摩的时候阿姨说我后边膀胱经上全是结，越锻炼越胸闷，感觉是犯病。

多了，去年冬天回沈阳出门时间一久就腿痛，今年带着娃在冰雪大世界里摸爬滚打几个小时都没问题，膝盖的毛病好太多了。感谢德明给予我的一切。感谢2017

水獭君

淡如水
东北的十二月真的太冷了，室外锻炼就剩下走了，只能在室内做做三走四举三俯三扩这类的活动一下，开贝壳，抻中抻背等偶尔也做做。生命在于运动，要坚持下去

水獭君

玫瑰余香
这个月天气冷，穿的比较厚，很影响锻炼效果。有的时候就不爱动了，但是不运动真是身体不舒服，发紧。所以虽有短暂的停顿，还是坚持在办公室内做德明的各项健身项目。不管怎么说，生活即健身已经融入到自己的日常生活，已经割舍不掉了。

新阳酷酷

天冷了，这个月运动量变小了。
平日如果上班不累，下班还是步行80分钟回家，适当运动，争取加入下次的量子班。
现在除了锁骨和膻中之间部分发紧，全身基本放松下来了。
偶尔盘坐了1小时，也不像以前那样内心发烦！
气短现象少了很多。

辽宁大连-嘻嘻

东北-哎呀 发表于 2018-1-5 09:58
初入德明，应该算是我人生最不如意的时候，整个人每天崩溃大哭，那段时间我觉得我抑郁了，会经常想到死，身 ...

我恨的人与我无关，说的真好，祝贺你学到德明的精髓，一切都会好起来，只要我们坚持

东北-哎呀

初入德明，应该算是我人生最不如意的时候，整个人每天崩溃大哭，那段时间我觉得我抑郁了，会经常想到死，身体也出现很大问题 ，但其实也没想过要去拯救自己，是后是晓春私聊我，说让我加入德明，情绪会慢慢变好，其实当时我没有太多想法，就是想着有个事情转移一下注意力也好，一晃有2个月过去了吧，时间真快，虽然我情绪还会时好时坏，但已经慢慢想开了，也学着放过自己了，生命中不重要的人，都可以舍弃，除了父母和兄弟姐妹，因为太冷了，而且穿的多户外运动很不舒服，所以我基本都在室内，因为上班地方太严苛，我也是偶尔能偷摸的锻炼个10几分钟20分钟，怎么说呢，我其实还是没有大变化，大家所说的打嗝放屁，气流暖冷什么的，都没有感觉，但是经常三府，确实会慢慢下腰越来越低，所以凡事贵在坚持吧，12月有点懒，因为总觉得累，锻炼时间少了很多，2018年得加油，身体是自己的，自己不爱惜，还指望谁来爱惜，我就希望新的一年身体棒棒的，父母身体棒棒的， 我爱的人都好好的，我恨的人  。。。。。    是死是活都与我无关 ！    希望有一天我也能     不用大笑   也很快乐

水獭君

水獭君 发表于 2018-1-5 09:10
明健身三期高级班 东北组心无垢12月月总结
    进入12月份，我居住的地区就进入了呵气成霜的严寒时节，我的 ...

在家里无论做什么，我都比划几下健身的动作，更因为老师说的“活出自我”，也深深的影响了我，我想，等春暖花开时，我的体质也如大地般~万物已荣。

写的不错

水獭君

明健身三期高级班 东北组心无垢12月月总结
    进入12月份，我居住的地区就进入了呵气成霜的严寒时节，我的德明健身户外项目就剩下仙人走啦，呵呵。<br>现在每天在外面上午走一小时左右，下午再走一小时左右，然后在家的时候玩一会拉力绳，做高抬腿走，在沙发或者床上时就做做还阳卧，同时看群里的分享，感谢嘻嘻教练，她总是热心的，迅速的分享健身方法，心得，感悟，让我受益很多，记得她分享说坐公交车时有座位也不坐，就站着练通天臂，当时心里就很惭愧，同时也变成了我健身的动力，（感谢嘻嘻教练）。<br>这些日子基本天天练仙人走，每次走的时间长一点就打几个挺大的嗝，嗳气，然后就觉得气顺了，心脏也好受了些，进入冬至，我第一次明显的感觉到寒冷对心脏的影响是巨大的，不但心慌心悸，还早搏频现，经常走着走着就早搏了，就站在原地不敢动了，等心跳平稳了再继续走。<br>       我觉得经过几个月的德明健身，虽然我体质的的改善并不是很大，但我的生活即是健身，健身即是生活的理念已经深入我的脑海、融进我的骨髓了，所以虽然我练的不到位，但在家里无论做什么，我都比划几下健身的动作，更因为老师说的“活出自我”，也深深的影响了我，我想，等春暖花开时，我的体质也如大地般~万物已荣。

燕楠归

12月总结
  时间飞逝，一个月又过去了，到了年末。这一年来，感慨万千，做的最正确，最明智的一件事是参加了德明健身，尽管老公不赞成。懊悔的是去年的一期因为自己的认识不够，没能参加一期。
    尽管如此，还是倍感欣慰，因为德明，我不用到处求医问药，明白了最好的医生是自己，明白了很多养生道理，即使现在养生信息铺天盖地，有了识别能力，不会像以前花冤枉钱买一堆的保健品。
    初级班的动作依旧是每天必要的，娴熟于心。高级版的动作迈毛，仙人颠，拉腹，四件套会经常看视频，对照视频能找出自己做的不到位之处。偶尔到群里看看，群友们都有这样或那样的排病反应，我也一直有所期待着，除一次连续两天不明的拉肚之外，别的一点动静都没有，如呕心，皮肤起疹子了。好吧，可能是我的身体瘀堵，瘀滞，太严重，需要长时间的修复，我这么想。
    但是就在元旦前几天，在我的脖子后侧右面，脖子前面右侧，锁骨附近，脸颊左侧离耳朵不远处，还有右手臂肘弯处，最近这两年长出来的几个褐色老年斑，都开始鼓起来了，而且奇痒，忍不住用手挠了，有的地方挠后随即那块皮就掉下来了。这确实让我吃惊不小，不，应该是惊喜，也是一个意外！我不晓得有没有人和我有同样的情况。真的太神奇了！不晓得日后新长出来的皮肤会不会和别的地方一样，我也不需要去操心了，只管好好健身，身体诸多的不适交给时间好了！
   也经常提醒自己，心态是身体康复的必要条件。良好的心态加上德明健身，努力加油！
   在此，感谢组长，嘻嘻教练，青花鱼教练平常对我的帮助！