东北组——十二月月总结

水獭君

大家把月总结贴这里

水獭君

近来练量子班课程，挺有感觉。发热效果堪比“热得快”
感觉运动量还是不足，得找点有意思的活动或者游戏，在这其中得到锻炼

看泉听风

2017.12.29参加德明最大收获，就是感到锻炼身体必须成为生活的常态！我每天坚持锻炼约30到四十分钟！爱上了书法，很大一部分时间用在了书法上。上网对健康害处也很多，所以最近讲座没有日日跟听！会适时看看重点内容！参加德明时间不长，但感觉体质有所增强，虽然还会经常感觉疲倦，气短！但今年在感冒多发季节，没有感冒！锻炼不是一曝十寒，而是适时适度，随机随时的经常反复的行为！关键一点是找到适合自己的锻炼方法！仙人走特别适合我！感恩生命的路上遇到德明！感谢大千老师，感谢教练，感谢引荐我进入德明的朋友玫瑰余香！未来新的一年愿与德明继续同行！

nancy

2017年12月总结
2017.12.01~2017.12.30

加入量子班，动作虽不是很多，但信息量很大，很是要消化一阵子，正在按老师说的调整骨骼，终于明白老师在初级班说的开胯，以前所谓的座跨，下肢成弓形是什么意思啦，在冰雪路面上走路越来越稳当了。新动作做不了几下就出汗，体力不支呀，还是要加强训练啊。
今早出门前，我妈还说，我变得不一样了，状态越来越好啦！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

黑龙江对月临风

  2017就要过去了，新的一年即将开始，在这一年中虽说自己也在锻炼，可是和群里的朋友们相比真的是差好多，群里的小伙伴们一个个的生龙活虎，他们按照老师教的方法刻苦锻炼，行之有效，身体都有了改善，我为他们高兴。自己虽然也是在锻炼，但是在量上和时间上要少些了，尤其是进入了12月份，东北的天气真的很冷，路面积雪滑，出去锻炼的时间就少了，只是在室内活动一下。生命在于运动，想要有一个健康的身体就要坚持下去。

青花鱼有礼貌

踩着尾巴进入量子班，一直引以为傲的身体灵活性，经过新动作的检测，发现只是表面灵活。胯还行，肩膀和肩胛骨锈得不轻，这方面一直是练习重点。
老师说我腰太凹了，初级班视频考核时组长也指出来过，看来半年多的时间也没怎么改善，还是自我感觉良好罢了，所以锻炼还是要多分享、多拍视频、多交流。这段时间都在针对老师对身形的讲解，努力调整，发现冰冻三尺非一日之寒，庆幸有老师和德明的大家，让我在成长之路上不迷茫，不孤独。

素心

这个月最开心的事就是进入生活会员，看到老师的初级班动作视频，对初级班动作有了更深的认识，更觉得初级班动作的重要性，再做高级班的动作，也更深的体会到德明健身功法的循序渐进及老师各种大招的厉害，招招...直指要害！
除了初级班的动作每日必做之外，终于可以练习传说中的床上四件套了，感觉难度真的增加了，同时也是对身体进一步的锻炼，发现了身体的不足，更要好好锻炼。青蛙趴和还阳卧做的真是不标准，但也在努力中，萁坐只能说两腿从锐角变成钝角，呜呜…跪式拉腹感到腹股沟部位有痛点，更需要慢慢的拉开。迈毛，通天臂，摇肩，仙人颠也都广泛涉猎。
总结一，进入高级班后，做着高级班的动作，对身体更进一步的挖掘和认识，虽然刚开始做有难度，但是有了努力方向，贵在坚持。相信曙光就在前头！
二，不管是做哪个动作都不当成任务，玩儿中做，做中玩儿，放松、惬意、享受...
三，虽然做的不好，但也感觉胯更开一些了，肩也活了一些。颈肩、后背疼也缓解了，更有活力了。
当然以上都是看文件自学成才，一月份开始就会有教练系统讲解啦，第一课就是期待已久的棍法，各棍具备，只欠开课！
     在此辞旧迎新之际，祝老师和德明小伙伴们，元旦快乐！再见2017！
     2018让我们德明作伴，活的潇潇洒洒！

hhy

哈尔滨—缘 12月份月总结
这个月是一个忙碌的月份，另外参加了两个学习班。忙碌而充实。不过健身没有落下，三走四举加量子班的锻炼项目，收获颇丰，继续努力。

辽宁大连-嘻嘻

进入量子班的感受就是连仙人走都进步了，最近特别喜欢三举，整个身体都舒展的感觉非常舒服，庆幸自己选择德明。
这个月妈妈生病住院，我成了主力，如果不是这一年的健身，真不敢想象会怎么熬过来.

阳光满屋

阳光满屋12月份总结
这个月有两个非常大的变化。一是，出现毫无原因的浑身酸胀痛，尤其是手胀得胖胖的，胀痛期间依然坚持锻炼。这种情况持续二、三天后，胀痛消失，体力恢复。随后，发现，手背上的斑点浅了些，手心颜色也红润了些。
二是，12月29日，这天，赶上孩子放假，带孩子去北镇爬山，由于早起为参加联欢会的孩子做了红烧肉、可乐鸡翅和薯条，一定要让孩子为妈妈的厨艺和努力而感到骄傲。7点半又急忙赶去采访，战斗一早上，没时间上厕所。结果去北镇的路上，突然肚子有了便意，快到沟帮子，不得不紧急半路下车，现场很狼狈，腰都直不起来，沿道边找到一户农家旱厕，居然不明原因拉稀了，肚子一阵酸爽痛快。室外温度16、17度，冻得哆哆嗦嗦不说，农家院子里两条狗轮番大叫，吓得我蹲坑时提心吊胆，随时准备提裤子跑。在又冷又怕中起身后，立即感到左小腹始终闷闷不透落的感觉消失，裤子变肥。我一阵狂喜，应该是妖怪在惊吓中排走，现在想来真是非常搞笑，场面尴尬之极，不可描述。

水獭君

看泉听风 发表于 2017-12-29 21:09
2017.12.29参加德明最大收获，就是感到锻炼身体必须成为生活的常态！我每天坚持锻炼约30到四十分钟！爱上了 ...

哈哈，形成常态的话，可不止“一天三四十分钟”啊，重在随时

水獭君

hhy 发表于 2018-1-1 14:41
哈尔滨—缘 12月份月总结
这个月是一个忙碌的月份，另外参加了两个学习班。忙碌而充实。不过健身没有落下， ...

缘叔，你在量子班都没怎么露面耶

hui610126

2017年12月总结
争当屁爷，勇做嗝帝，妖魔鬼怪都TM滚蛋

水獭君

hui610126 发表于 2018-1-1 23:17
2017年12月总结
争当屁爷，勇做嗝帝，妖魔鬼怪都TM滚蛋

文风大变呀

辽宁—吴茱萸

        2017年过去了，收获了很多，这一个月健身坚持的一般，基本的动作一直在坚持，天太冷，活动基本全在屋里，这一个月里滑了两次冰，因为装修房子干了很多活。总的来说，量还远远不够，必须加强。三月份一定要进火箭班。