四期-河北_九儿健身日志

辽宁大连-嘻嘻

2018.3.21

河北，九儿

今天，高台压腿，很不稳，甚至不如前一阵，肢体僵硬的我，哎哟喂，侧压还是那么难看

河北，九儿

今天状态还可以，27度的温度穿了背心了，虽然身体有点凉，但是至少能适应了，上午没精神，下午慢慢做了一套，高抬腿走可以放下的很慢很稳了，继续努力，坚持。其实现在坚持起来已经不是特别难了，因为每天不抻拉一下，身体会难受~~~

河北，九儿

今天又发烧了，浑身疼，奇怪的是喝了水出了汗，不怎么烫了，是我抵抗力好了吗？？？有这么快，浑身疼强迫自己做了套动作，希望明天会好吧

河北，九儿

这两天体力明显变差，早晨起来打扫卫生，然后吃饭，休息，看孩子，下午睡了会开始锻炼，两点半到六点一直在断断续续的运动中~~~

河北，九儿

这几天都不太有精神，每次都强打起精神来锻炼，上午三走四举，脚热热的，下午做了剩下的，做到三压感觉很闷，心慌，躺了会，缓过来了，做了其余的，今天做的比较缓慢，出汗比较少。

河北，九儿

今天事情太多了，只做到了三扩，后面的没怎么做，现在最难的就是三压了，希望早起走上正轨~~~~~

河北，九儿

昨天晚上有点兴奋，做了好多的俯卧撑，今天起来肩膀内侧就疼得很，原来俯卧撑可以拉伸到这里，哈哈哈哈，我驼背好多年了，肩膀内侧的筋肯定都缩短了，早就想着怎么拉伸拉伸，德明健身果然厉害，每个动作都有意义。

河北，九儿

今天天气凉爽，心情不错，这几天都没有做三蹦，喜欢上了俯卧撑，做完肩膀热热的，舒服。

河北，九儿

今天有点热，汗津津的，不想动，但是不动浑身难受，结果我就过会做几个动作，过会就做几个，一天下来也把动作都做完了，哈哈哈

河北，九儿

今天，有点热，换了运动鞋，很想走路，走了好多，体力明显比刚健身增加了许多，下午吧动作做了一套，现在好像每天不拉拉筋做做动作反而有点不舒服了？呵呵呵。。。

河北，九儿

心情好差，竟然肚子疼，浑身湿凉，下午做了一遍

河北，九儿

今天躺着脚底都会热热的，随便走走脚腕就热热的。太神奇。
三俯的终极动作是脸挨到腿，我原来目的是手挨到地板，感觉只是拉倒了腰部跟腿部，我试了试，脸去够腿的时候背部的经络会得到拉伸，很爽。脸距离腿还有大概20厘米，好绝望啊。
做的时间越久，越能清楚的感觉到左腿比右腿的不足，高抬腿，侧步走，高抬压，侧蹲压，每个动作左腿大腿根都会疼，我的筋，你是怎么缩短的告诉我？？？

河北，九儿

看群里说来例假了，减量什么的，自己从来都不注意这块，结果今天来例假了，蹦了会，肚子疼~~
昨天出去公园溜达了，有座小山，爬了两遍，对胯的发力有点感觉了，不过今天下午就又没感觉，哈哈，顺其自然吧。扒了单杠，自己很清楚这个对腰椎颈椎的拉伸都特别好，扒上去肩膀前面的筋就疼的要死，估计是堵的要死了吧。
今天还有仰卧起坐俯卧撑没做，先把日志写了吧~~

河北，九儿

今天上午出去了，下午一点半锻炼到三点，脚腕时不时有热感，坚持~

辽宁大连-嘻嘻

才来看你，做的不错，进步也挺大的，仙人走好多人都半年才找到感觉，骨盆前倾，双够的时候先放松的做，再把整个背鼓起来做做，腰就向后了