四期-河北_九儿健身日志

辽宁大连-嘻嘻

2018.3.21

河北，九儿

锻炼有几天了，今天早晨做了三走四举，仙人走怎么都不得要领，没感觉，无意间发现自己骨盆前倾，这要规的仙人走就更难了，有点难过，先这么走着吧。三俯，腰弯不下去，腰部是个直角，手在脚腕上面一大截，目标是摸到地面啊，慢慢来吧，三压，我的天，腿抬对我来说难度太大了，腰部一点也弯不下去，老公说我做了20个，是头点了20下，俯卧撑 做了两个，太累了，关于上肢的对我这两个瘦弱的小胳膊来说难度更大，总结，自己身体到处僵硬，慢慢练，坚持，加油！！！！

河北，九儿

河北，九儿 发表于 2018-2-22 09:14
锻炼有几天了，今天早晨做了三走四举，仙人走怎么都不得要领，没感觉，无意间发现自己骨盆前倾，这要规的仙 ...

2 月23号，做完太累就睡了。做三俯感觉自己的腰有一点点点能弯下去了，自己实在没进展的时候就让老公帮忙，压一压腰。三压还是那么的难，但是一套做下来，神清气爽，浑身舒坦，这几天睡觉腰都很难受，醒来酸酸胀胀得，希望过一阵能改善，坚持

河北，九儿

2.25号，一直登陆不上来，24号只做了三走四举，太忙了，如果一套都做下来时间允许但是会出大汗，就没有做。25号，把七点半起床，动作分布在了一天的各个时间，并没觉得有多精神，可能第一次早起？压腿的弓步对我来说好难哦，做不了几个就坚持不了。高抬腿有进步，感觉经另一条支撑的腿比原来可以直一些，原来20个腿酸，现在可以做50个，最近总觉得胯难受，憋的慌，想撑开，但是又不知道怎么撑开，自己瞎扭来扭去的，坚持

河北，九儿

今天终于有点不一样了，抬腿走酸胀，三举手麻

道幽冥

河北，九儿 发表于 2018-2-26 16:42
2.25号，一直登陆不上来，24号只做了三走四举，太忙了，如果一套都做下来时间允许但是会出大汗，就没有做。 ...

不错，进步了，胯难受说明要开点了，加油！

河北，九儿

今天看群里教练说，3俯还要拉背部的经络，自己完全没有注意到这点，今天双手用力往下抻拉了，背部酸胀疼，用老师的话说就是各种妖魔鬼怪吧，我来了，哈哈。

河北，九儿

今天腿后的筋很疼很疼……

河北，九儿

这几天持续疼痛，没有别的感觉。

河北，九儿

没有注意看到必须要天天写，不知道自己这样写还能过关吗，有时候就是没有什么特别的感觉，本身产后风患者，不能出去门，每天就在家里，固定的客厅锻炼。所以能写的东西很少，最近进步几乎没有，一直在体会细水长流的感觉，看教练做的优雅享受自然，希望自己有一天也能做到那样。

河北，九儿

今天做了好多的高抬腿，越做越舒服，停不下来的感觉，着地的腿能稳住了，侧步走，左腿做起来还是有点困难，压腿没个进步，身子下不去啊下不去，忧伤。仰卧起坐可以，俯卧撑还是差太多太多。绣住了，绣住了，坚持吧，天气快点暖和吧，也让我感受感受在公园锻炼的感觉……坚持坚持

河北，九儿

看着群里好多姐妹，都开始有了排寒反应，我就没有呢，每天还是那么练，感觉腿跟屁股的肉紧实了些，仙人走还是没感觉，俯卧撑可以多做几个，头蒙得时候三四举一套下来，就不疼，这有点神奇。。

河北，九儿

一天又要过去了，今天全部动作多做了十个，累得满身汗，必须得狠点了

河北，九儿

      有点小惊喜，作为一名产后风每天虚汗的患者，昨晚上睡觉汗少了很多，哈哈。连续两天早晨起来都开始放屁，原来放屁对我来说很难的，肚胀的情况下还得揉上十来分钟，才能放出屁来缓解。
  然后得谴责一下自己，最近这两天都有点懈怠了，当做任务一样去完成，没有用心去细细体会，昨天看了几篇教练的帖子，知道得慢慢的来，才能体会到抻筋的乐趣，才能有效果，以前自己太猛了，有点着急，试着静下来，慢下来，放空自己，享受其中。。

河北，九儿

    今天，天气很好，心情也很好。
    说说俯卧撑吧，一开始一个都做不了，后来撅着屁股做一两个，屁股放平，就腰疼，一直懒懒散散的没做多少个俯卧撑，提不起兴趣，然后今天偶然发现，屁股放平以后腰不疼了....  
   太惊喜了！！！！一鼓作气，七个，休息三分钟，在来七个，休息，再来，做了20个。
   影响我心情的就是肩膀了，昨天可能着凉了，今天湿凉湿凉的，不知道什么时候可以攻陷它，打通它，让它健康起来，不怕风不冷，继续坚持...