四期-上海组-酥饼

酥饼

知道德明好几年了，今年过年的时候才终于因缘具备，果断加入，心想，戊戌年要开始了，一切都要改变一下。
自己的所知障甚多，虽然一直告诉自己要去身体力行，但是学的多想的多，反而成为阻挡自己前行的障碍。
仙人走的时候，感受到自己腰胯的僵硬，于是拉拉筋骨，再走就会好一点。三平四举总觉得自己的气会浮起来，于是想着把气导引下去，有时候做不到就心急，嗷，非常难受。知道自己是风火体质，气都往上冲，习惯了风风火火，能量耗散得太厉害了，平时的情绪也容易不稳定。往往自己说起来一套一套的，可是真的做的时候就容易偷懒掉链子。所以呀，在德明要和大家一起跑，坚持下去不掉队。
现在走在路上，有时候就会在意自己的腰胯，有没有按照仙人走的标准去走路，有没有全身放松，和自己慢慢磨合。1月底的时候脚趾骨折在家，目前还不敢太用力，希望彻底好了之后作为生活日常练起来。
最后，今年终于大学毕业，从学校到社会，需要强大的体魄和强大的心，希望自己能把所学的东西都用出来。
好久好久不用论坛，好久好久不写成段的话，有点懵逼。
PS：感谢上海组的组长教练学长学姐，你们非常正能量！

酥饼

酥饼 发表于 2018-5-10 22:56
第三十天 第三十一填
哎拖拖拖的我 第三十天是周二啦~第三十一天是周三
我对周二的真的没什么记忆了 隐约 ...

今天周四 今天出门奔波了 但是走在路上都会去体会阳光和自己的身体
然后晚上洗好澡 用室友的小米体脂称称了下 居然比5月1号又轻了0.6kg  脂肪含量也下降
想想5月1号时已经114斤啦 当时我已经很满意从122、3吊到114 这次只有10天又下来那么多 而且晚上刚吃了牛排。。。。我其实对饮食并不控制 或者说 我并没有减肥的心 所以对饮食也就一般要求 所以这体重真的是意外之喜 走在医院走廊上 认识的人打招呼都是 哇 你瘦了好多 哈哈 看来是真的瘦了
称了重 和正在私教课上减肥的室友讨论健身 大家就在客厅摆了瑜伽垫 各种泡沫轴的用法 松解、核心力量锻炼
讲到我轻了很多 我说其实也就拉伸和走路 没有力量训练 甚至连心肺都没有 其实拉伸和走动 经络的通畅可以让身体多余的东西排走 也许我的痰湿比较重 所以动起来 一个月就走了很多身体里不属于我的东西 自然就轻了 目测范围内也就瘦了 室友的体重没变 身形有所改善 说 看来除了在私教那儿健身 还要回来跟我健身 嘿嘿
人首先要通畅 通畅了才有基础增加筹码 身体的壮实才能支撑高强度的工作 脑力永远建立在体力之上
最近许多认识的老师都让我看到因为身体的原因 容易做出软弱的决定和决策 然后反过来恶性循环 哎 切记切记

酥饼

第三十天 第三十一填
哎拖拖拖的我 第三十天是周二啦~第三十一天是周三
我对周二的真的没什么记忆了 隐约在房间里走了走拉了啦？
周三也就是昨天 早上天气好 一早去小区门口和同学碰头 回来的时候就忍不住在楼下阳光里走动了起来
然后也没管顺序 先走开下半身 然后从侧步走开始各种拉伸 拉伸胆经 全身拧麻花 拉背部膀胱经 嗯 开心
发现在8点多的楼下 我已经学会不care出门上班的年轻男女了 你们看呗 我就是个比你们还年轻 但练着你们觉得不够逼格没有力量没有炫技的东西 可能举着手走路还有点傻 嘿嘿嘿 坚持锻炼的念头在我看到他们的瞬间变得无比清晰 在意别人眼光的想法越来越弱 我就继续走 然后掉头 再走回来 great！

酥饼

歪歪 发表于 2018-5-6 22:26
我也喜欢拧麻花~扭来扭去~~

第二十九天
哈哈 歪歪来我楼里啦
第二十九天是周一 也就是昨天
昨天干啥了呢 又是奔来奔去的一天 昨天有说话很快很急 哎 当时控制不住啊
前天开始给自己喝自己开的中药 姨妈好久不来了 实在忍不住了 感觉情绪都不太好了 容易愤怒
不过这一个月来一直有小伙伴说我瘦了 还说瘦了好多 还有说 你“又”瘦了
哈哈哈 看来锻炼很有效果 我自己也感觉轻灵了许多
现在锻炼都不会特地在意顺序 怎么开心怎么来
走路配上拉伸 各种走路姿势能把下焦能量打到各条经络
拉伸有松腰 有拧麻花 感觉筋膜会松开很多 目前不求力量 先通畅再说 已经很受用啦

歪歪

酥饼 发表于 2018-5-6 16:01
第二十八天
今天上午补日记 中午YY来啦 诶 就是歪歪啦
果然有小伙伴就是有动力 中午做了番茄鸡蛋面 热 ...

我也喜欢拧麻花~扭来扭去~~

酥饼

酥饼 发表于 2018-5-6 11:04
第二十七天
1天前也就是昨天 周六 考试
考试的压力 让人情绪有点易激惹 有意控制 幸而没有酿成大战

第二十八天
今天上午补日记 中午YY来啦 诶 就是歪歪啦
果然有小伙伴就是有动力 中午做了番茄鸡蛋面 热了热同学妈妈做的辣牛肉 一顿面就解决啦
YY帮我做了白萝卜泡菜 她自己带的卤汁里放了白醋 白糖 和几颗泡椒 里面的白萝卜酸爽异常 夏日开胃利器
我们说要做成百年老卤 于是今天又切了点萝卜放进来小卤罐子 刚刚好塞满 开心
腌好菜我想就下楼送送YY我也好走动走动
于是我直接在楼下面练了起来 不管保安不管行人 嘿嘿嘿
各种走 然后是各种拧全身 我发现现在特别喜欢拧麻花动作
比如斜上方伸展上肢 比如正压腿 嗯 压腿的时候我会让上半身反向转到极致 就是全身拧麻花啦
胆经会拉到 很爽 不知做到什么时候 反正很快鼻子就通畅了
嗷嗷 不过我现在坐在这里 先一个堵上 现在两个堵上了。。。
最近有点奇怪 好多人的鼻子都堵上了 YY会每天早上流鼻涕 另一个在大连的朋友也没天天流鼻涕
哎 不过锻炼的感觉真的好 习惯了不动动就有点罪恶感 嘿嘿

酥饼

酥饼 发表于 2018-5-6 10:35
第二十六天
2天前是周五 哎 让我倒带一下 周五在外奔波办事 倒是走了很多路
可以很明显地在走路时感到心 ...

第二十七天
1天前也就是昨天 周六 考试
考试的压力 让人情绪有点易激惹 有意控制 幸而没有酿成大战
听说很多人熬夜了 我11点前睡觉 6点半闹钟起床看书 紧张情绪？呵呵 反正紧张也没有用了 还有一上午的复习时间 那就假装放松吧 考到就考到了 于是按部就班 买了面包 和同学一起打的去考场
真的是要感恩 考试题目都对我很友好 没有碰到特别冷僻的题
晚上烙了个很大的槐花饼 自己吃光 有点撑 在方便里来回平举仙人走 也还行 嘿嘿

酥饼

酥饼 发表于 2018-5-3 09:35
第二十五天
今天终于大早上就出太阳啦 8点多吃好早饭就下楼
河边的塑胶跑道还没干 哎 味道真不好 其实我 ...

第二十六天
2天前是周五 哎 让我倒带一下 周五在外奔波办事 倒是走了很多路
可以很明显地在走路时感到心情的不同 第一段路从医院到学校 注意力都在自己的思绪里 劝自己看看周围的藩秀草木 看在眼里没进心里 呵呵 心里都被思绪堵上了吧 又从学校到医院 事情并没有太大的变化 不过对自己的心似乎更劝得动了 绿色的视界更开阔了 心里还是有点小堵 不管了 别人才不管我堵不堵呢 干嘛让自己堵着呢
仙人走的时候默念着放松的口诀 可身体还是有些板滞沉重 呵呵 自己知道 目前还改变不了 那就走着呗
到了下午 事情告一段落 去食堂吃饭的路上 猛然发现那种沉滞的感觉一点儿都没了 那种全身向肚子揪紧的感觉完全没有 不去想身体 身体就没有一点不适 心胃部分安然无恙
心想 一个人的心果然是能被事务所侵占 转移 嘿嘿 虽然能观察到 能在一天之内看到变化起伏 尚需修炼
嗯 不必逞强 自己的感受自己接受 过去就过去了 就这样啦~！

酥饼

酥饼 发表于 2018-5-3 09:29
第二十四天
昨天没法下楼锻炼 只能继续室内锻炼 不过最近拉筋下腰一直没有停 嘿嘿
在房间里的能做的套路我 ...

第二十五天
今天终于大早上就出太阳啦 8点多吃好早饭就下楼
河边的塑胶跑道还没干 哎 味道真不好 其实我喜欢硬地 哎 绕道吧
于是探索小区 仙人走的时候都挺放松的 唯一让我有感觉的是两个胯 于是多多高抬腿 多多双靠 穿插在基本款仙人走里 差不多按照顺序把一套撸下来 右侧的肩关节一开始咔咔 在我对有肩甲强化松解锻炼后就消失了 嘿嘿
走到后来鼻子渐渐通畅了 开心 虽然现在又有半个堵了 嘿嘿 总有更大的幺蛾子 没事没事
另外走到后来突然想便便了 想想难得下来一次 还是多动动吧 于是憋着。。。。刚才上楼才解决了 嗷
最后最后小跑了一下下 重点在于感受自己的腰 胯有没有放松 于是又强化了下右侧的胯 感觉深一点的筋膜肌腱还是需要拉拉开 不错了 确实感觉一天比一天松  腰的问题那么多年 现在仍然人一紧张腰就紧张
放松啦 万事放松

酥饼

第二十四天
昨天没法下楼锻炼 只能继续室内锻炼 不过最近拉筋下腰一直没有停 嘿嘿
在房间里的能做的套路我也基本摸清啦  天气不好真的挺影响人的  连日记都想拖到后面写。。。

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-30 12:38
第二十二天
啊终于写到今天啦 早上因故无法出门 只能在房间里走 所以最多的是举手仙人走 在阳台上平举高 ...

第二十三天
昨日出夜休 是个天气湿热闷人的五一劳动节 劳动完后躺了一下午。。。。
晚上下好雨凉了一些 可还是湿湿的 望出去雾蒙蒙一片 走到外面 行道树是香樟 香气倒是很浓郁
于是脑子里想着秋天干燥的样子 再马路上仙人走
这两天的鼻子还是堵堵的 嗷嗷 另外 所有人看到我都说我瘦了 上周用小米体脂称 体重从120左右下来到114 嗯 确实觉得近一个月通过运动瘦了一点 然后在骨重方面有点低 哎 骨头不够结实呀 这也不是一时半会儿能好的啦~

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-30 12:34
第二十一天
日子过得好快 昨天早上下了班 回去就躺倒 夏天让人只能穿短袖了
不过这两天似乎干燥得厉害  ...

第二十二天
啊终于写到今天啦 早上因故无法出门 只能在房间里走 所以最多的是举手仙人走 在阳台上平举高抬腿 在客厅螃蟹走 压腿 现在渐渐发现走路真是不可替代的运动 什么瑜伽 太极 都要建立在松腰的基础上 必须走路 让腰胯的小马达发动起来 才能真正的放松 拉筋都只是辅助
今天还在和同学说 我的理想生活就是每天锻炼 念经 看书看病 能去在一个好天气里去地上走走动动真是太幸福啦
哎 今天的鼻子似乎更堵了 似乎有点着凉  夏天的味道非常浓了 要注意避风 呵呵 今天群里的大千老师语录也讲到了
中午烙了槐花蛋饼 昨天第一次烙饼 今天就有数多了 谢谢德明的各种好点子呀~

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-30 12:27
第二十天
前天是周六 在医院值班
值班的时候就算没有特别的事情也让人不安心 总觉得有什么事情会发生  ...

第二十一天
日子过得好快 昨天早上下了班 回去就躺倒 夏天让人只能穿短袖了
不过这两天似乎干燥得厉害 鼻子又不太通畅了 嗷嗷 下午给怀孕的老同学号脉 和他们聊聊中医和生活方式
不断地强调轻度锻炼 不累人的锻炼 以及该休息时休息
健身一定是种生活方式 和自己在一起
晚上逛街 腰痛到后来还是出现了 发现走路时不自觉的腰在紧张 整个背部的都有点紧
于是在人不多的时候我就下腰 呵呵 眼睛非常容易干燥 闭眼一会儿还是干燥

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-28 14:42
第十九天
昨天歪歪来找我玩 一起下腰 和我分享线下课的双靠秘诀——松腰
YY说本来碰不到地面 但是把腰一 ...

第二十天
前天是周六 在医院值班
值班的时候就算没有特别的事情也让人不安心 总觉得有什么事情会发生
春天似乎在慢慢变成夏天 有点闷闷的感觉 然后我一度脱了白大褂 这时候能在科室干的也只有双靠了
不敢动的厉害 怕出汗也怕病人有事儿
继续和昨天一样 前后拉伸脊柱 还不错 似乎有松动

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-27 08:12
第十八天
今天天上的云很多 有点鳞片的感觉 阳光后来也慢慢出来了 感觉湿气有点重 嗯 这是多云转晴的天气吗 ...

第十九天
昨天歪歪来找我玩 一起下腰 和我分享线下课的双靠秘诀——松腰
YY说本来碰不到地面 但是把腰一松 垂在那儿 就能碰到地面了
嗷嗷 我是本来就能碰到地面的人 但是我做不出把腰一松这个听起来很简单的动作。。。
我用意去松 摸摸自己的后腰 还是铁板一块 没变化！哎。。。然后我自己研发了一下 ，发现在从直立到下腰的过程中最能活动到腰  如果已经下腰了 再保持不动也就对腰没什么刺激了 于是我先站好，然后把胯完成90度，尽量把屁股往后伸 把头往前伸 把脊柱拉长 然后再慢慢下去 这时候就能听到卡咔咔的声音
嗯