四期-上海组-酥饼

酥饼

知道德明好几年了，今年过年的时候才终于因缘具备，果断加入，心想，戊戌年要开始了，一切都要改变一下。
自己的所知障甚多，虽然一直告诉自己要去身体力行，但是学的多想的多，反而成为阻挡自己前行的障碍。
仙人走的时候，感受到自己腰胯的僵硬，于是拉拉筋骨，再走就会好一点。三平四举总觉得自己的气会浮起来，于是想着把气导引下去，有时候做不到就心急，嗷，非常难受。知道自己是风火体质，气都往上冲，习惯了风风火火，能量耗散得太厉害了，平时的情绪也容易不稳定。往往自己说起来一套一套的，可是真的做的时候就容易偷懒掉链子。所以呀，在德明要和大家一起跑，坚持下去不掉队。
现在走在路上，有时候就会在意自己的腰胯，有没有按照仙人走的标准去走路，有没有全身放松，和自己慢慢磨合。1月底的时候脚趾骨折在家，目前还不敢太用力，希望彻底好了之后作为生活日常练起来。
最后，今年终于大学毕业，从学校到社会，需要强大的体魄和强大的心，希望自己能把所学的东西都用出来。
好久好久不用论坛，好久好久不写成段的话，有点懵逼。
PS：感谢上海组的组长教练学长学姐，你们非常正能量！

sanmu007

要坚持锻炼才有效果哦

酥饼

正式开始的第一天锻炼~
今天跑到小区里锻炼啦 太阳真好 在河边第一次用仙人走丈量沿河步道 开心！
走了一会 觉得腰胯还是太硬 马上看了txt版本的动作要求 一下子又清晰了很多 虽然以前看过 可真是每次都感觉不同 仙人走久了 感觉脖子还是太硬 应该脖子还不够放松吧 一开始走觉得喉咙发紧 嗯 我有甲状腺结节 我猜在翻病嘻嘻 走到后来也就还好了 总之仙人走让我觉得呼吸好通畅 人好久没拉那么直了 有种顶天立地 一身正气的感觉 哈哈哈
螃蟹走的时候发现自己的胆经一下就酸了 真缺锻炼啊
之前一直没事拉韧带 三靠的感觉还不错 嗯 不过韧带真的比以前硬 而且拉的时候腰不够松 如果把上半身完全放松下来拉到位 那是相当酸爽有点忍受不住。。。嘿嘿 不过群里同学说 拉开下肢的动作能让不腰痛 我这个小学五年级就腰痛的人 真要好好继续拉开呀
跳台阶稍微试了下，发现3个月前的脚趾骨折还有痛，就放弃啦。
练完结束正好喝了热乎的中药，喝完居然觉得鼻子从所谓有的通畅，哇，之前直接喝中药也没有过啊。
另外，这两天听到，其实不用特意向下导引，只要心开了，气自然会下去，看到大千老师也有说到心肾两轮的量子纠缠关系，所以又加深了理解，嗯，常常记得要抛弃西式逻辑思维呀。
嗯，感恩最近有时间能好好锻炼，希望每天都有时间，不急躁，不患得患失，不多求。
最后，我们上海组真是太有爱啦，教练和同学们都超棒，互相鼓励督促，教练们会提醒我们注意不要受伤，嗷~谢谢你们呀~还有赤脚大仙同学 哈哈 让我们看到更多可能性吧！
晚安~！

酥饼

第二天
仍然好阳光 走了一会儿立马发热出汗 稍微透透气 微微汗出刚刚好
今天仙人走的时候脖子就没感觉僵了 时间有点赶 不过就算脚步快一点 也没有很急促 让脚自己别用力 完全靠胯发动 步子小一点也没事 不过总觉得身体左右不太一样
侧走的时候单侧一口气20个也只是微酸啦 发现右侧下肢明显比左侧幅度小 容易酸 之前废用了一段时间 还是很明显的
上肢拉伸的时候 也相对的 左侧上肢比右侧幅度小 更酸爽 嗯 看来左上对右下 对角线还是很明显的
今天回来 站在厨房 望着北方 突然发现鼻子和昨天一样的通畅 哈哈 还没有喝中药喔 目测自己的鼻炎会好（其实平时都习惯了半通的状态。。。） 嗯 想来连这么高的鼻子都能打通 何愁我的姨妈呢 啊 话说我的姨妈迟到很久很久了 快来吧姨妈君！
对了 锻炼完后会觉得自己的背有点欠揍 总会自动去活动上背部 嗯 熊腰虎背如我 扭啊扭 应该是松动到背部了 嘻嘻
PS 后天要面试了 有点紧张 不过日子总要过 紧张得走仙人走和放松地走仙人走时间一样过去 啦~加油啦！

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-10 11:21
第二天
仍然好阳光 走了一会儿立马发热出汗 稍微透透气 微微汗出刚刚好
今天仙人走的时候脖子就没感觉僵了 ...

第三天
昨天睡在医院值班室 早上起来挺困的
今天从医院出来就试着仙人走 虽然背着包 然后就莫名哼起了安河桥 啊 果然唱歌让中气更流通啊 好爽
今年试着极目远眺 发现神上来了 脖子就不会有僵硬感了 可能最近低头也少
走的时候会有点急 想着还有事没做 但是又一想 既然我已经在在走了 轻松放空地走一定比想东想西走得好 那就不想了吧 想了也不会有啥好处 对吧~和自己谈妥了后 就继续欢快地走了下去，一鼓作气各种走20下 各种靠20下 今天的筋比较硬 没商量 拉开它 能感觉到很多时候靠下半身在转动 其实腋下的筋还可以更拉开 于是就重点拉上肢了 右肩容易紧张 需要用意特地去让它放松
今天的腰感觉松一点 陈年老病了 慢慢来吧
这两天觉得有点气短 可能我的耗氧量上去了？身体在适应新的节奏吧 反正也不太难受
脖子后面的神经性皮炎/湿疹/癣 室友说变大了 嗷 是发出来了吗 也没难受
手背上上个月烫伤的印子很明显变淡了 开心
今年出汗比昨天多了 可能动的比较积极 缓口气的时间被我压缩了 回来就洗了澡
噢对了 这两天鼻子前所未有的通畅，从昨天锻炼完到现在都很畅哈哈哈
加油！明天面试 希望有空锻炼~！

酥饼

第四天
开帖以来的第一个阴天 上午的面试等到快中午肚子都饿了 吃好饭回来就觉得脱力爬上床了。。。
起床后头痛闷 还纠结了下要不要下楼锻炼 还好 之纠结了几秒钟 就穿好鞋准备下楼了
河边阴阴的 平时没发现 今天的水很浑浊 前两天看到的鸭子一家正在一丛水边绿色芦苇荡里 看着他们我就开始了仙人走 明天明显感觉右侧肢体不太麻利 走得也有点急 于是赶紧叫脑袋瓜里的东西跑走
在上肢侧上方拉伸时 明显的右侧肩膀那里有筋结卡塔卡塔的 右侧胁肋部也比左边紧 于是给右边多做了几个
向后上方伸展时，明显感到两侧胁肋部和少腹有拉到，肋弓下缘是牵痛的，嗷，前两天都还没有呢。看来我今天肝经有点紧张了，嘿嘿，正常正常。
最后放松的时候小跑得感觉不错，但是再仙人走就觉得右髋也不利索了，嗷，于是马上自动向左侧弯，想拉开右侧的髋关节，同时向右侧也侧弯了下，测试下来确实右边太紧，一顿拉拉拉，各种自创姿势。上来后盘腿坐了下，发现右髋关节在大腿上下摆动时卡卡卡的清脆的弹响啊真是。。。嗷。。。。
今天在压腿时想让大腿和地面平行，可能要求高了点，马上感觉自己呼出的气带了酒精味儿 ，和我以前压腿一样，身体开始了无氧运动，于是就停了，不想太耗。
回来的路上有个小男孩 跑过来看到我就笑 还和我招招手 嘿嘿 报以同样的微笑和招手
明天要继续坚持哦！

酥饼

第五天
果然 今天忙得飞起 与身体相比 心更累
赶着洗澡 赶着做家务 然后快速地过一遍初级班动作 仙人走今天都算在路上完成了 背着包 感觉比之前走路轻松很多 直很多 只是追求速度的时候不自觉的双腿用力了 自己基本能感知到 也能放松下来
右侧上肢略紧 其实也还好 今天只要有空 都会弯腰做双靠 觉得腰拉松一点 浑身都舒服一点 见缝插针也不错啦 拉完腿脚轻便 嘿嘿
明天加油吧 今年阴天 下雨 考试 嘿嘿 没事没事 有波峰有波谷吗
不过希望今后回家就坐地上刷手机发呆的时间减少一点 挤出来锻炼和睡觉
嗯 赶着零点前发了今天的日记 惭愧惭愧

酥饼

第六天
啊今天好冷好阴的啊！！纠结了一下下，依然下楼
手脚冰冷啊 不管 边感受着冷边仙人走了起来 腰痛明显 于是不自觉得时不时去反手捶打我的老腰 边敲边走
天冷走起来，又有喉头一紧的感觉了，继续走，没去理他，仍然有，那就这样呗。
今天正亚腿的时候很快觉得大腿酸了，嗷，于是压到酒精味差点出来前停下来，不喜欢那种屏牢的感觉。
今天一整套下来，发现1 右手的牵扯感好了许多 左右没那么不平衡啦 2 下肢比原来酸的多 酸得早 嗯 是因为昨天没怎么锻炼 这两天又阴气太重吗？
看着天 觉得心情没前两天那么high了 不过嘛 告诉自己人活天地间 适应 适应 不过在河边望着对面树木锻炼的同时 我总想象着远方有温煦灿烂的眼光 照耀在山顶上 哈 太阳只是刚好不在上海啦 云层只是刚好比较厚啦 没事的 谁也不会否认的 光明永远存在
上楼之后 仰卧起坐吃力地做了10个 从小仰卧起坐靠腰不靠腹肌的我 试着不做鲤鱼打挺的动作 一点点来吧 另外加强做了大腿内侧的拉伸 嗷 不是酸了 是疼 嗯嗯 以后也加强这个弱点锻炼吧
其实 今天边锻炼边思考着自己的未来 呵呵 拉伸一下疏肝解郁找到出路吧！

酥饼

第七天
啊其实今天是第八天 我来补昨天的 昨天实在太晚了
知道自己没有整段的时间来锻炼了 于是就化整为零
白天在外就仙人走 恰好负重不多 周围人也不多 还算惬意放松
有空站的时候就弯腰各种拉伸 然后继续仙人走 相当于在强化自己的腰腹了
嗯 这两天锻炼都会让我很早就想睡 也不知道是累的还是人体在恢复。。。
鼻子在通畅的同时发现总有点血 嗯春天出鼻血听起来也不错啦

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-16 21:49
第七天
啊其实今天是第八天 我来补昨天的 昨天实在太晚了
知道自己没有整段的时间来锻炼了 于是就化整为零 ...

第八天
天哪我现在坐在电脑前 几乎是磕头的。。。超级困。。。。
晚上外面挺冷的 第一次尝试天几乎黑夜的时候，慢慢地等我做完抬头看星星比刚才更亮了
首先 一开始三走的时候很冷 走到大概10min时开始慢慢发热 到最后就相当爽啦
今天试着体会左右转身体时那股拧的劲 右手更平衡了
另外奇怪的是 全部做好从新仙人走的时候右髋关节反而会卡塔卡塔响 于是自己弯腰去拉看 再走就好多了

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-16 22:04
第八天
天哪我现在坐在电脑前 几乎是磕头的。。。超级困。。。。
晚上外面挺冷的 第一次尝试天几乎黑夜 ...

第九天
终于又是大晴天！看到昨晚醉生梦死时写的日记真是。。。额。。。不过早睡的好处就是今天起来毫不费力啊！！！然后我先弄了早饭，哎，煮了咖啡加了牛奶，面包加牛油果，我承认，我这是赶时髦！是好奇害死猫！然后吃好我就去锻炼了哇 然后一切都很美好，我尝试了三走和四举的各种混搭，并且发现我适合一开始就高抬腿走，高抬腿举手各种走，然后髋关节就更有感觉，再仙人走就更利落，啊，一切都很美好，连对岸的鸭子一家都因为我今天来得早被我发现了他们每天溯游的路线，走完我开始拉拉拉压压压，然后特地让背对着南方吸收阳光，我真的好爱阳光啊，因为我的中脘、气海、屁股侧面总是凉凉的，然后我拉的有点久，在河边可能吹到风了？可能是排寒气？总之我肚子痛了，坚强如我，就让疼痛一边去，继续走走压压，后来撤回家，就赶紧去厕所了。。。。其实这一周来我几乎每天锻炼完都要拉肚子，最高纪录一上午四次。。。额，前天吃了烤鸭，我想拉就拉吧，也没难受，不过拉完我仍然发现那些个部位还是凉凉的。。。不开心，于是煮了生姜红糖吃。刚才看了qq群里大千老师说炮轰刷牙洗澡，于是看完我默默决定一会儿不洗澡了，本来还有锻炼完洗澡的习惯。。。嗯 今天早上也没刷牙。
总结一下：1、早饭别喝牛奶了，已经习惯的事就不要赶时髦了谢谢！虽然小时候不懂被妈妈灌了很多牛奶。。。2、锻炼时要避风，肚子痛了就赶紧回去吧！3、果然七天是个坎，不过七天也是习惯的养成 。可以哒！

酥饼

第十天
今天是三月三 浴乎沂风乎舞雩咏而归的日子
上午练好忘记直接写了 来来来 补起来
对动作熟悉多了 敢于各种组合了 觉得高抬腿适合自己的老腰 于是走到河边后先高抬腿几下 手上的动作也是随机上 而后仙人走 继续组合上肢动作 并且今天特地注重下肢 走的比较多
上肢在未动是右侧肩甲仍然咔咔响 动起来了声音变轻 有意识地想象右手延伸出去效果更好
今天把站桩的桩意加到仙人走和各种靠里去 似乎对松腰有好处 嘿嘿 一切为了我的老腰
今日练完看旁边阿姨在练太极 于是手痒 练了会儿云手 嗯 老样子 气感来得挺快 腰还不够活
总结下：1、今天更关注自身的节奏 不太要求自己一定要干啥 2、放松下来不容易累 3、拉筋还是很重要 4、三月三 春天的感觉更浓了~

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-18 15:35
第十天
今天是三月三 浴乎沂风乎舞雩咏而归的日子
上午练好忘记直接写了 来来来 补起来

第十一天
补日记
知道自己没整段时间 上午看书下午考试 考完吃了很多甜点 晒晒太阳 才终于有点释然…晚上本想在床上躺会 奈何直接睡过去了…哎
回顾一下 走路在正常走的前提下会提醒自己放松 重心后靠 不要像赶着投胎那样 常常走在路上就动不动弯腰拉筋…我的老腰啊…
所以昨天基本就是走路和拉筋了 嗯

酥饼

酥饼 发表于 2018-4-20 22:29
第十一天
补日记
知道自己没整段时间 上午看书下午考试 考完吃了很多甜点 晒晒太阳 才终于有点释然…晚 ...

第十二天
今天上午去大学面试 中午赶大巴来慈溪五磊寺挂单学习 正在床上码字
面试等候时我找到南面的床下 背对着阳光双靠拉筋 把材料放在鞋上 保洁阿姨看看我 嘿嘿嘿 把紧张的感觉拉拉开
今天拖着行李箱 感觉自己挺轻快 跑跑跳跳比原来轻松了 在寺院里认认药很开心 今天一直在赶路 没怎么仙人走
在端着碗的时候发现自己走路又非常摇 和自己原来一样 嗯 看来不加控制就原形毕露呀 要不我还是一直关注着自己吧 左右摇晃着走路是我从小的毛病了
嗷 明天6:30的早饭 在上课前有自由活动时间 我一定好好锻炼

酥饼

第十三天
厉害了 现在是礼拜二 我在补上周六的日记
周六没有去上早课 中午不是很困就在一个偏店前锻炼 同时跟着室友打了一遍不完整版吴式太极
仍然对拉筋有执念 花了比较多的时间
那天太阳很好 感觉充满能量 做得不是很执着 都挺放松的 也没有规定自己要做几下 舒服为主 嘿嘿