1西南组—四期广西—夏虫健身日记

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为健康而来！请大家监督！

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夏虫11月月总结
      时间总是过得很快！11月又过去了，这个月依然过得很忙碌，在交了10月的考核视频后，在等待双十一网购的杠铃的时间中，不断在重复平举、俯卧撑、下蹲，当然还有天天都逮机会走路...11月第四周杠铃才到，距离交作业的时间已经不远了，用上器械之后，时间就不好控制了，这玩意不好携带，没法随时随地上手，量无法得到保证，动作做得很是勉强。人参枸杞粉也开始吃上了，锻炼加粉粉，希望能让亚健康状态有所缓解。“冬练三九，夏练三伏”，加油干！

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        不知不觉10月又过去了，如果不是清阳提醒该交10月总结都忘记时间了。
        这一个月，锻炼依然在进行，没有偷懒的念头，火箭班的考核动作是重点练习的项目。蹲起和俯卧撑数量都不是难事，质量就不知道啦，等教练的评说吧，5分钟的平举也不算啥，坚持了两三次，就习惯了，后边平举的时间过得也很快，比预想的容易很多。
       越干越有，就是干！相信自己，相信德明，相信老师，还有一帮热情的小伙伴，来吧，宝贝！

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2018年九月健身总结
   九月，德明健身继续做起来，走路的步伐轻快了许多。加入了火箭班，看了小伙伴们的进步以及身体的变化，信心更足了，虽然初级班的动作依然不能全部做完，但是常做的动作已经是娴熟自如了，一直记住组长平常人那句“自己和自己比”，这样压力都没那么大。一个月俯卧撑和蹲起是重点练习的动作，数量是有了，质量还不行，熟能生巧，记住技巧，天天坚持，总会有所收获的，加油↖(^ω^)↗！

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2018年8月健身日志
       与七月相比，八月的锻炼量上去了，变化最大的是我终于能小跑一次了，虽然只是30秒左右，不够一分钟，可这个足以让我惊奇，以前根本不可能，一跑心脏就感觉要崩，可变化就是在不知不觉中，只要坚持！八月还有一个收获就是加入了火箭班，谢谢清阳和开心的鼓励，因为对自己没信心，加入火箭班根本就没想过，可是没试怎么知道自己行不行呢！入了火箭班，感觉锻炼氛围更浓厚，也许在大家的带动下，又能突破自己呢！我会加油的！

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       2018年7月健身日志
       眨眼就立秋了，又到了收获的季节！回顾炎炎七月，收获不少，最大的变化就是在锻炼的时间，多了许多，每天早上固定半个小时的初级班动作（虽然还是没有能全部做完），活动开了后，走路一个小时，步伐也越来越轻快，完了后，全身轻松，对7月的自己非常满意！

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六月份    月总结—夏虫
     进入六月，火热的太阳，闷热的天气，在室外溜达的时间少了许多，六月的工作最繁重，锻炼的时间也少了，只能见缝插针式的比划比划，依然绕着基础班的动作折腾，依然是选择部分的动作来做，似乎没有啥进步，其实对我来只要每天能想到做，并且能坚持去做就是进步了。7月时间上充足了许多，希望在运动的量上更进一步。。。加油！

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2018年5月29日星期二晴   
                                                   5月总结
      从初级班顺利毕业，加入生活会员，生活群里有好多新的项目，限于自身的情况，三周来，依然停留在初级班的项目，每天都坚持一点点，肢体比上一个月灵活，四举坚持的时间长了许多，最喜欢高台压腿，压的时间久又舒服，对这个动作乐此不疲，弓步压就不行了，老蹦不直的，羡慕组长那两条大长腿！
       群里天天都热热闹闹的，每次老师讲课都赶不上，一直觉得时间不够，生活群里的新项目大略浏览一下，也不知道哪些适合自己，清阳建议床上四件套，那就琢磨琢磨这套动作吧。
       拉拉踏踏的写了点感受，老感觉写东西越发言之无物了，看来还是坚持写点日记为好，实在坚持不了，写写周记也是好的。
       好吧！坚持下去，还我一个好身体！加油！

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2018年5月8日星期二雨
                变化
    不知不觉一个月过去了，我没想到自己能坚持一个月！
    犹记得，在加入初级班之前，犹豫过，自己知道自己的性格，平时能不动就不动，很是崇尚葛优躺，稍稍动起来，累得不要不要的。一直觉得在动起来方面自己没救了！后来尝试了群里公开的仙人走和三走四举，发现不费劲，重要的是不挑场地随时都可以比划。再想想这几年经常去医院探望大病的亲人和病房里的病人以及朋友圈的大病水滴众筹。。。世事无常！也许我想多了，可看看自己的体质，亚健康状态非常明显，未雨绸缪，应该改变一下了，毅然报班。学费有点小贵，但是免费的东西人往往不珍惜，花了钱总得有点收获是不？这也是动力之一吧。
    每天的日记，起到很好提醒督促作用，要动起来！清阳的不时关注和问候安慰，让我更不好意思偷懒！开头两三天，症状就凸显了，胳膊肘胀得难受，堵了！拍痧，肘窝瘀点密密麻麻，看着有点吓人。继续下来的几天，小腿坠胀，提腿走楼梯都不轻松啊！单双够一直够不到脚，我都怀疑是不是自己手太短了，后来腰部的柔韧性好点了，这两个动作就一点不费劲了。第三周的时候，年后一直就腹胀的感觉更强烈了，可惜仰卧起坐一直做不成功，这个动作应该可以缓解腹部的瘀堵。慢慢来吧，急不来，不给自己太多压力，接受不完美的自己！嗯！
    看到群里的公告，提醒大家准备毕业了！交作业啦！虽然动作还不是很规范，一套动作从来就没完整完成 但是还是要勇敢的展示这一个月的收获，这也是一个进步！
    德明健身，不错的选择，它开始改变我不愿意运动的惰性，和同期的学员比较差距还大，但自己比自己，一切都在改变！
   谢谢德明，谢谢组长、教练、助理，感谢大家的付出！

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2018年5月7日星期一雨
陆续看了四期的学员们的动作视频，感觉自己的动作不是挺理想，不过，在组长的安慰之下，又没觉得有什么了，勇敢的展示自己的表现，就是突破啦。加油＾０＾~

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2018年5月6日星期日雨
今天下午带孩子去溜达的时候，叫人录了几个动作，回来一看，再对比教学视频里的动作 差太多了，_……

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2018年5月5日星期六雨
不知不觉就一个月了，时间过得真快。今天一直在想自己应该能做得更好的，可是，惰性，不是短时间内可以完全改变过来的，就不要求自己更多了，起码这个月里每一天都能主动去想着动起来，这已经是非常大的改变了，谢谢德明健身！

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2018年5月4日星期五雨
今天是五四青年节，祝所有的青年快乐！老年人也有青年人的活力，所以努力健身吧！
看到大千老师说到一段话”对于初级班来说，无所谓标准不标准，关键是在这个氛围下养成爱动的习惯。”说得太对了！如果没有氛围，没有大家的提醒和督促和安慰，真的很难坚持下去。

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2018年5月3日星期四雨
听了某位教练助理的建议:”俯卧撑渐进法:
在床上背后垫被子做，从1-2个开始，到够20个，再减被子厚度。循序渐进，即可。”哈哈！太实用了，一连串就做了十个，毫无难度，要不是娃娃缠着，估计还能继续。

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2018年5月2日星期三晴
天气热起来了，做没几个动作，汗就出来，但是还是要坚持，坚持下去