四期~滨州~书墨生香

书墨生香

今天是德明健身四期的第一天。视频里的动作我看过，以前的时候经常做。因为我的工作就是坐办公室，几乎天天是一动不动，上下班都是开车，一天走的路不超过2000。大空是没有，小空还是挺多的，做这些动作呢，基本上都是见缝插针的做，一天做下来呢，确实对身体有帮助，因为以前我有那个腰间盘突出，我做了这个动作之后呢，感觉我腰间盘这个地方又显得有点厉害了，可能是我刚开始做，有点着急，动作的幅度可能有点大的原因造成的，腿部的肌肉还是有点吃紧的，其余的地方都还好，不过锻炼一下心情是不错的。

山东雨雨

好长时间不见人了？加油啊

书墨生香

前天赶视频的时候，身体有点拉伤，休息了两天之后呢，今天下午感觉轻快了好多，下了班之后和孩子在外面
，边玩儿边锻炼身体，觉得非常的轻松。前几天应该是20天之前吧，每次变天感冒了，也没吃感冒药，落下了咳嗽的病，这个病本身就是有的，反正只要是一感冒的话，就是这里出病症，这两天又上尹大夫那去拿点药，我们还聊起这个健身一定要坚持，就是把最基本的动作坚持下来，做的话也是收获非常大的。

书墨生香

山东雨雨 发表于 2018-5-7 16:37
精神可嘉，向您学习，加大强度锻炼

谢谢您的关注，我们大家一起努力

书墨生香

说起日子来也是非常的快，转眼间一个月的时间就已经到了，今天是毕业日了，时间咋就这么快呢？

书墨生香

昨天为了赶时间拍视频，把所有的劲儿都在一个时间发出来，哎哟喂，今天早上起来腿疼，肚子疼，肩膀也疼，一看就是平时的时候锻炼的强度不够啊，这不利用中午值班的时间，因为坐下就犯困，还是站起来活动活动吧，除了慢跑，仰卧起坐，还有仙人走，其余的做了个遍，我的腿呀，肚子呀，胳膊也疼啊。

山东雨雨

精神可嘉，向您学习，加大强度锻炼

书墨生香

今天我算是放了大汗了，出了大劲了，明天就是毕业日了，今天利用中午休息的时间，让我的帮扶老师帮我拍的视频，哎哟，我的个天哪，累死我了，做完了之后回到家，下楼上班的时候我都得把腿使劲停住了，要不然就会打软腿一屁股就坐楼梯上了。看来平时练的时候就是懒懒散散的，没有使劲到位练呢。还有一个原因，可能就是因为拍视频嘛，时间紧张，为了赶时间，把做动作的时间都缩短了。

书墨生香

早上6点钟早起，锻炼了40分钟之后去买个早餐，在回到家的那一刻感觉，哎呀，我的脖子呀，头也好难受啊，就是从肩膀往下的地方是比较放松的，你说这是不是翻病啊，其实我的颈椎和肩膀，这个地方以前就不好。

书墨生香

今天是大年初，一头一回，早上早起在外面锻炼了40分钟，把所有的动作都做了一遍，神清气爽的，心情也是格外的好。看来要是想保持这种心情的话，以后每天都惨咯，要早起了。

书墨生香

每天坚持下来锻炼的话，只要有一天不锻炼，感觉是非常明显的。这不利用中午和同事们还有客户，在吃饭之前等待上菜的时间，我练习了几个动作。接下来一下午的时间，这身体非常的轻松。

书墨生香

山东雨雨 发表于 2018-5-6 08:02
帮扶老师怎么帮的？您们有线下活动？

哈哈，没有活动，我们隔的很近，也经常见面，没事我就去找她

山东雨雨

帮扶老师怎么帮的？您们有线下活动？

书墨生香

对了，最关键的还是把仙人走的动作纠正了一下，因为我一直没有什么大的时间去练习走，所以说仙人走动作要领掌握得不是很标准，可以说基本上还没有掌握到。通过今天中午帮扶老师对我的一番讲解，还看着她练习仙人走的动作，我豁然开朗。接下来的时间如果有空的话，还是坚持按标准的动作去练习仙人走。

书墨生香

今天周六和孩子去姥姥家，然后中午的时候和帮扶我的老师切磋了一下动作的要领，纠正了不正确的动作，看来我离的标准还是有一定距离的。接下来的这几天了，我一定要再加强各个动作的要领，在接下来的几天了，一定要做到位。