四期湖南最初 20180409

四期湖南最初

今天第一天上课听了教练的指导，对仙人走有了更深刻理解，在仙人走的时候心里默念放松口诀，腹部老是放松不下来，揪着的感觉，其他部位还行没这么紧。四举的时候手抬不了多久就软了，三俯的时候，手勉强触碰脚背，想起小的时候随随便便就能摸到地面，岁月不饶人啊，要加强锻炼了！因为正值经期其他动作就没有做了，过几天再放开手去做！

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四期湖南最初 发表于 2018-5-8 18:12
20180506 今天抽时间就做做动作，三俯三扩之类的拉伸做了三组，有时间就走走，没时间就拉伸拉伸，见缝插针 ...

20180507 坚持锻炼了这么久，身体其他部位还好，右腿膝盖后面的筋还是拉得疼，不敢往下压太下去，试着去做，平时不做单双够的时候还没什么疼的感觉，不知道是什么原因。

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 18:05
20180505 坚持了快一个月了，还是感觉有点效果的，有一次熬了通宵，居然第二天精神状态很好，偶然有一次觉 ...

20180506 今天抽时间就做做动作，三俯三扩之类的拉伸做了三组，有时间就走走，没时间就拉伸拉伸，见缝插针这种感觉还不错！

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四期湖南最初 发表于 2018-5-8 18:02
20180504 和往常一样，早晚各做一组全套动作，这几天单双够的时候右腿后面的筋还是不舒服，扯着疼，只有尽 ...

20180505 坚持了快一个月了，还是感觉有点效果的，有一次熬了通宵，居然第二天精神状态很好，偶然有一次觉得自己的眉头没以前那么皱着了，舒展开了一些，难道是经常拉伸起的作用吗？希望坚持下去会越来越好！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:58
20180503 今天白天太忙，只有晚上抽时间运动，换了运动服就在小区后花园听着音乐，从仙人走开始慢慢做，看 ...

20180504 和往常一样，早晚各做一组全套动作，这几天单双够的时候右腿后面的筋还是不舒服，扯着疼，只有尽力做吧

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:55
20180502 和往常一样，早上送儿子上学回家路上步行仙人走，走到小区花园就开始慢慢做全套动作。听听音乐， ...

20180503 今天白天太忙，只有晚上抽时间运动，换了运动服就在小区后花园听着音乐，从仙人走开始慢慢做，看到群里有小伙伴说有翻病现象，我至今都没太大感觉，不知道翻病是什么样的，自我安慰那是身体问题严重的才有吧。

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:54
20180501 今天加班，上班抽时间做了整套动作，感觉还不错，现在已经告别不想动的感觉了，不过还没有那种不 ...

20180502 和往常一样，早上送儿子上学回家路上步行仙人走，走到小区花园就开始慢慢做全套动作。听听音乐，慢慢做着运动，很享受！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:52
20180430  继续每天至少两组全套动作，俯卧撑还是停留在做高位一点的支撑可以连续做二十个一组，换低位一 ...

20180501 今天加班，上班抽时间做了整套动作，感觉还不错，现在已经告别不想动的感觉了，不过还没有那种不运动就不舒服的感觉，慢慢来吧！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:49
20180429 天气不稳定，在家里完成了整套动作，除了快慢跑，感觉没有以前不想动的惰性了，这是好现象啊加油 ...

20180430  继续每天至少两组全套动作，俯卧撑还是停留在做高位一点的支撑可以连续做二十个一组，换低位一点就很累，做十个就要休息一下。仰卧起坐越来越轻松，单双够还是贴不了那么近，右腿还是拉得疼，只有尽力做！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:46
20180421 补日记--每天基本都做两组全套动作，偶尔还是右腿膝盖后面的筋扯得痛。时好时坏，不知道是不是堵 ...

20180429 天气不稳定，在家里完成了整套动作，除了快慢跑，感觉没有以前不想动的惰性了，这是好现象啊加油！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:43
20180420 补上这几天的日记，基本都是早晚抽时间做动作，快慢跑没有完成，每天都争取动起来，养成运动习惯 ...

20180421 补日记--每天基本都做两组全套动作，偶尔还是右腿膝盖后面的筋扯得痛。时好时坏，不知道是不是堵了还是有什么问题。每次都坚持做下去！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-8 17:42
20140419 今天一大早起来在小区开始锻炼，花了一个多小时把全套动作做完，我一运动就是出汗的体质，不知道 ...

20180420 补上这几天的日记，基本都是早晚抽时间做动作，快慢跑没有完成，每天都争取动起来，养成运动习惯。加油！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-4-19 12:11
20180418 今天也是晚上把儿子作业检查完了，一起出门在小区锻炼了一下，现在做俯卧撑和仰卧起坐越来越轻松 ...

20140419 今天一大早起来在小区开始锻炼，花了一个多小时把全套动作做完，我一运动就是出汗的体质，不知道到底是好还是不好，做完感觉还不错！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-5-4 08:40
20180501 今天做三俯的时候右腿后面的筋又不舒服了，不知道是不是代表有淤堵，我每次单够的时候都没有太用 ...

20180428早上送了儿子上学回家路上仙人走，三走四举再加上其他动作做完，晚上检查完作业又出门做整套动作，单够的时候还是右腿后面的筋拉扯得疼，还是坚持做完了！

四期湖南最初

四期湖南最初 发表于 2018-4-29 20:18
20180429 前一晚三点多醒来再无睡意，姨妈估计也要来了，胸部疼更睡不着，翻来覆去等到天亮起床运动，做到 ...

20180427今天做三俯的时候右腿后面的筋又不舒服了，不知道是不是代表有淤堵，我每次单够的时候都没有太用力的拉伸，疼得不舒服，就稍微做了几下。后面的动作基本没什么问题！