西南组四期初级班月总结

平常人

     德明健身西南组的四期伙伴们，经历持续的一个月初级班动作学习，大家对德明健身有什么样的感想和收获呢，是喜是悲，欢迎大家尽情流露表达，同时也希望大家能积极的提出中肯的意见。
   四期初级班学员名单如下：
1、波仔
2、多来米abcd
3、人生还很长
4、梅朵
5、瑄瑄Baby
6、阿兰
7、静凡
8、胡佳
9、呆呆
10、华华
11、eagle
12、约定
13、远影
14、玉兰花香
15、如意
16、墨鱼儿
17、枣花
18、兔肥圆
19、何必讨好
20、夏虫
21、自然美
22、追梦
23、能秀
24、丽影

多来米abcd

   将近一个月的健身，最大的收获是自己养成了健身的习惯，每天都要把运动做完，或是集中做，或是分开做。每天写的健身日志虽然写得不长，但是总算对自己来说是一种督促，提醒自己要坚持下去。
    健身之后感觉精力充沛了一些，上课也没有以前那么容易累，脸色对比以前的照片似乎气色也好了一点。刚开始健身时，有些咳嗽，医生说是咽喉炎，在健身过程中也慢慢好起来了。
    当然在这个过程也出现长痘，口腔溃疡的情况，我想身体还是有淤和堵，需要坚持继续锻炼才能慢慢消除。
   

云南昆明静凡

一个月过得真是很快，初级班一晃就快结束了，之前参加二期时因为没有录像所以没毕业，家里人觉得我搞的都是歪门邪道，我也懒得多解释，不录就不录，所以也就中断了。三月份昆明的群友搞了线下活动，主要是看到开心的分享文章比较有感触，于是挤出时间去海埂参加了，当天回来后腿疼得不行，也不知道是不是吸收了各位大佬的能量，一整天人都很精神，因为没玩多久，老公有事要走，中午就回来了，一般中午都比较困，那天也没午休，也不累。接着四期初级班开心劝我参加，我开始还不太想参加，因为参加过，结果免费把我拉进群，就这样我又开始了回炉再造，总的说来，从最开始到五一节每天都练得比较认真，原来雨天不会出门，现在雨天也学开心那样打伞出门走路，身体开始以拉稀为主的排寒反应比较明显，大概一周左右，原来几天才大便一次，稍微吃少一点就不大便，现在排寒后每两天早上定时，或每天上午定时，这个方面感觉比较明显，因为上午时间段多以直立和走路为主，所以身体也比较轻松，吃东西下去也不会像以前一样觉得胀，睡眠不论是中午还是晚上，只要闭眼就能睡着，原来特别是晚上经常有睡不着的时候，后面这几天因为五一放假，孩子不用上学，早上有两天没有早起，只是晚上正常打球跳绳，走路的量没有跟上，身体比锻炼时感觉还是差点，我就是人比较懒散，总之，这一个月还是比较有收获，也相信健康只能靠自己，药物的调理也只是暂时的， 好的心情和通泰的身体只有靠自己努力才会获得，另外，以前总是爱发火，特别是早上一起来的时候，听开心说健身后自己会时不时笑出来，我还不相信，这段时间有时候走在路上真的会莫名地笑，也不知道为什么，很奇怪。想到哪里写到哪里，随便写写。

广西～枣花

   转眼就满一个月了，时间过得真快！感谢老师的关心指导！
   每天能坚持德明动作，主要还是因为它简单、强度不大，容易做到，希望养成习惯以后，再慢慢加强动作的标准性吧！

xiachong

                 变化
   不知不觉一个月过去了，我没想到自己能坚持一个月！
   犹记得，在加入初级班之前，犹豫过，自己知道自己的性格，平时能不动就不动，很是崇尚葛优躺，稍稍动起来，累得不要不要的。一直觉得在动起来方面自己没救了！后来尝试了群里公开的仙人走和三走四举，发现不费劲，重要的是不挑场地随时都可以比划。再想想这几年经常去医院探望大病的亲人和病房里的病人以及朋友圈的大病水滴众筹。。。世事无常！也许我想多了，可看看自己的体质，亚健康状态非常明显，未雨绸缪，应该改变一下了，毅然报班。学费有点小贵，但是免费的东西人往往不珍惜，花了钱总得有点收获是不？这也是动力之一吧。
    每天的日记，起到很好提醒督促作用，要动起来！清阳的不时关注和问候安慰，让我更不好意思偷懒！开头两三天，症状就凸显了，胳膊肘胀得难受，堵了！拍痧，肘窝瘀点密密麻麻，看着有点吓人。继续下来的几天，小腿坠胀，提腿走楼梯都不轻松啊！单双够一直够不到脚，我都怀疑是不是自己手太短了，后来腰部的柔韧性好点了，这两个动作就一点不费劲了。第三周的时候，年后一直就腹胀的感觉更强烈了，可惜仰卧起坐一直做不成功，这个动作应该可以缓解腹部的瘀堵。慢慢来吧，急不来，不给自己太多压力，接受不完美的自己！嗯！
    看到群里的公告，提醒大家准备毕业了！交作业啦！虽然动作还不是很规范，一套动作从来就没完整完成 但是还是要勇敢的展示这一个月的收获，这也是一个进步！
   德明健身，不错的选择，它开始改变我不愿意运动的惰性，和同期的学员比较差距还大，但自己比自己，一切都在改变！
   谢谢德明，谢谢组长、教练、助理，感谢大家的付出！

胡佳

4月总结：
具体感受是“身心”的变化，具体如下：
  心性方面：自从想学习中医和开始学习中医是3年前的事情了，感觉像爬山。懵懂的知道人们要过"道"的生活,背离道人会遭殃，具体“道”是什么，真正的中医和传统文化是什么，知道现在路没走对，但是不知道该怎样走。仰望中医以及传统文化这条道路，经过自己摸索和寻找，陆陆续续通过很多渠道去接触中医，买几十本中医书籍看后也是枉然，似懂非懂。
  走一圈下来，总结下来发现路是断的或者验证后发现路是错的，并且无路可走，花费了的时间和精力却没有学到正知正见。正所谓没有走过坑和坎的人，方不知何为路，其中找路的那段辛酸和绝望的日子，是没找过路的人不能体会的。遇到德明中医实属万幸，老师传道授业解惑，通过学习老师的“气道中医”教材，自我心境得到显著提升，在老师帮助下，正确的认识周围人，事，物以及周围环境和现状。并可以随时应用于自己的生活当中，行之有效，屡试不爽，其妙大哉。
  同时自己的价值观也在发生潜移默化的改变，从物欲中挣脱，转移回归到传统文明的精神世界，我们如同昏昏沉沉地坐在一艘物欲横流的泰坦尼克号上，终点是驶入早衰和灭亡。因为大家的无知无觉，虽然方向已经错了，但无人察觉，每个人还在无意识的享受周边一切美好的物质毒药和几乎耗亡性的极致享受。老师和德明团队是时代的觉醒者，把还没有被物质文明吞噬的人叫醒，改变认知方向，改变价值观方能改变和解放我们早已被蒙蔽的心性，力图把大家拉会到正确的航道上，给予大家精神资粮，让大家回归到大道至简的轨迹，从新过上本来就该过的：朴，淡，真的生活。
健身方面，通过做德明健身动作，身体感受如下：
1：真正的知道什么正确的走路方式，腰挺直，肩放松的仙人走，并有意识的提醒自己每一次的步行。
2：感受到人体能量充满是怎样的一种幸福体验，做事和学习都拥有源源不断的动力。
3：坚持锻炼两周后有一次可能是翻病现象，拉肚子，自从拉完肚子后，都不太想吃肥甘厚腻的东西。（可能是身体开始初步恢复知觉）
3：开始有意识的把身体锻炼起来，坐地铁上班改为骑共享单车上下班，有节奏的安排休息时间，顺应自然规律。
不足：胯部经脉没有拉升开，还是很紧的样子，三俯和三压动作做不到位，健身方面还有很大提升空间，心性提升还有很长的路要走，在此勉励自己，持续努力，通过循序渐进的锻炼，改变自己

玉兰花香

       啊！要毕业了……刚听到时觉得有点不可思议，才练了一个月就毕业了觉得好快哦，感觉没有做什么一样，因为之前也不知道时间只有一个月的期限，所以听到毕业了觉得有点儿突然。不管怎样加入德明健身也有一个月了，感到这个月练了德明健身动作后，自己的心态有了一些变化，感觉一天的时间也过得比较快了，现在我是一个全职妈妈，整天就围着孩子转的，寸步不离得那种，除了睡觉。要不大多时间都要带在身边，没加入德明健身时，我经常跟老公抱怨自己整天带小好累啊！有时累得都想哭去，因为抱怨所以影响了我们夫妻俩在感情，日子过得很不开心，刚开始我还是很犹豫加入德明健身的，就是平常人在报名快结束时提醒了我，当时我是这么想的，在家带小孩子没啥事做，索性就报名了。说到健身我之前有过跑步，练练瑜伽的，反正从来也没停下过，我是从16年开始跑步的，那时可以坚持天天跑四公里这样，一直到有了二胎就不跑，自从自己跑步后，身边的人都说我气色变好了，因为运动让我变得更加美丽了，所以我一直都有运动。但是都是乱动的，没有像德明健身这样的有针对性的运动，还结合了中医经络方面的结构来做运动，真的让人有意想不到的收获，从而又能调整整个人的心态，特别是在心态上我觉得最明显了，这个月很少生闷气了，一边抱着小孩一边做动作，经常带孩子出去走走。啥事不不想，就想着让自己动起来，累了就休息，饿了就吃。总之德明健身真的很好。
         

广西远影

        毕业前夕梦见＂鞋子＂，不知有何含义。
        先是丢失了鞋子，依稀记得那是两只不一样的鞋子。后百般寻觅，终于看见在一高台处 赫然放着两只不一样的鞋子。当时想，可能太特别了，居然没人拿走。
        然后艰难跋涉，走过一片泥泞地，烂泥浆几乎淹没鞋子。已经看不出鞋子的模样了，只见两脚满满的泥浆，脚步也略显沉重了。所幸的是，泥浆没有灌进去，里面还是清爽的，脚还是干净的。走出泥地，来到河边，准备小心地清洗掉鞋面的泥，却忽然醒了。
        记得过年时看了大千老师的＂解梦＂聊天，略有所悟，试解一下吧？
        鞋子，喻行走，尝试，实践，探索。行走在德明健身的大路上。健身，不陌生，已试过很多方式方法，但德明健身却刚开始。这是老师的独创，很特别又很平常，按一般人的三观，大抵是不会考虑的，而有缘人则是＂踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫＂。
        跋涉，泥泞，沉重。这一个月，有锻炼的不适，翻病的痛苦，坚持的煎熬，唯一不变的是那颗敞亮的心。虽有时灰头土脸，蓬头垢面，但内心充实并快乐着。
        是不是可以这样解呢？

自然美

一个月的时间过得好快哦，初级班就要毕业了，就像老师说的，时间过得快，证明你充实，如果漫漫长夜失眠，时间过得可慢了，确实，加入德明健身，我养成了早起的习惯，每天过得都很充实，很满足。
在很多年前参加了老师组织的神奇之旅，早起锻炼一个月时间，锻炼项目没规定，按自己喜好练的，结束后就没再坚持，之后还做了八段锦，金刚功，早起跑步，但都没坚持多久，在老师第一期开健身班时，我也加入了，但当时怀孕，担心一些动作做不了，就退出来了。
一个人锻炼无法坚持，所以决定抱团锻炼，就像玉林儿说的，看到别人在进步，你也会不好意思不练了，经过这个多月的锻炼最明显的变化，头发掉得少了，最主要的是走路腿不觉得沉了，还把我老公和女儿带动一起锻炼了，女儿每天都早起跟我一起锻炼，老公坚持没那么好，但至少动起来了，动比不动的好吧。
虽然我没有其他小伙伴的变化大，但我坚信跟随着大千老师的步伐，坚持锻炼，肯定有意想不到的收获，把自己练的棒棒哒，影响身边的人，加油！

如意

   这几年，热衷于看医生的我，总以为不舒服了找医生就可以了，但是反反复复，疗效不显也让我很迷茫。抱着试试看的态度走进了德明。不试不知道，一试吓一跳啊！原来我要走的路在这里！                   加入德明健身后，坚持每天早起锻炼，上午有时间也会做，下午丶晚上有时间也都会去做。不到一个月的时间，就不断地有惊喜出现！首先最明显的就是睡眠改善了很多，以前经常醒，或是醒了就睡不着了；月经量多和拖拉的问题也有好转；写字和看手机也不用随时带着老花镜了；吃东西不会那么容易上火，大便也没那么干燥，看问题也较理智和客观，不再那么纠结，心情也变好了，整个人的精神面貌也好了很多很多。而且不单我的变化大，群里的很多小伙伴们都有着各种各样的收获和惊喜。真的很感叹德明健身的神奇！德明的正能量不停地在感染着我，鼓励着我，促使我快些加入会员群！期待我的身心得到更好的升华！                     
   真的很幸运能加入德明健身！

华华

4月份总结
     时间过得快，一转眼一个月就过去了，每天坚持锻炼，每天写健身日志，虽然字数不多，但对自己也是一种督促，在锻炼过程中会出现一些小状况，但是还是克服了。经过锻炼最明显的变化就是胃口变好了，每顿都吃多半碗饭。这也是一种好的结果吧。
      但愿在以后的日子里养成一种习惯，让锻炼融入生活，让生活变得越来越好，身心健康。
      

eagle

     时间过的真快！一个月过去了，总结这个月的锻炼，感觉很不错，只可惜的是最近几天工作实在忙，每天都在不同的城市转换，每天睡眠时间都不足6小时，锻炼只能穿缝插针，或以站桩代替。
     德明锻炼，让我收获很多。最明显的是睡眠，入睡快。记得有一次出行旅游，在车上就睡了三觉，即使被干扰醒了很快又睡着了，醒来的时候无比舒畅。其次是锻炼不再觉得累。以前的锻炼都是被逼的感觉，自己给自己定目标，必须完成多少步多少时间，不达目标不罢休，其实蛮累的。听了德明见好就收的理论，每次我都抱着愉快的心情而不是完成任务的心情去做，差不多了就放慢脚步，动作讲质量不讲数量，更不讲速度。最让我惊讶的是，一个月的锻炼让我身体出现多次翻病的迹象。如拉稀但不是很稀，排出的尿液奇臭无比。一开始我也很疑惑，因为没有不舒服的感觉，经过群里医师的解答，判断为翻病，我放下心来。
    大千老师真是高人。从来没有偶像习惯的我开始崇拜老师，因为还没遇到一位老师能把生命讲解得如此透彻，仿佛老师有一双透视眼，洞穿了世人的皮囊。我喜欢中医快二十年了，但都在外面绕，没有真正进去，这次我一定把握机会，好好参加德明健身，好好听老师讲课。健身听课，都是一种享受。

我是一只兔肥圆

四期-兔肥圆
       时间过的真快，结识德明已一月有余，感谢妈妈的推荐，让懒惰的我开始尝试去有意识地德明锻炼。
       首先，我收获了一种融入生活的锻炼办法，从小我就不太爱运动，工作后长期坐的时间长，妈妈一直很担心我，这次回家，妈妈苦口婆心说服我报名了德明健身，让我一定要锻炼。那我就抱着试一试的态度参加，动作锻炼也不是很困难，所以就参加了。让我最有感触的就是这样的锻炼让我有意识地活动，比如学会了正确地走路，走着走着就三走、四举，然后坐久了就三扩三压三俯，上楼梯或遇空地就顺便跳一跳，睡前或者起床时就二卧。总之就会有意识地活动运动自己的身体，不仅仅是静止地坐着。适合我这样不喜欢高强度锻炼和不愿意去健身房的懒虫。
       其次我觉得身体轻松很多，因为有意识开始锻炼，就会感觉身体活力上升，本来身体也没有什么问题，年轻人嘛，但是这样的运动会让自己身体更加轻松，高兴起来还蹦蹦跳跳，很是开心。身边的朋友也有分享基本的德明健身的要素给他们，一起活动筋骨，感觉良好。
       德明健身，希望能够保持这样一个德明健身的好习惯，期待越来越健康的自己！

梅朵

到了锻炼一个月结束写总结的时候，首先要感谢零儿帮我报名要求我必须参加这个锻炼。这才使我有了不同于以往的收获的可能。
这个月正好碰到工作和生活都很忙碌的时期，坚持得并不好，心里是有些惭愧的。但是，也仍然有感觉很明显的收获。


收获主要在两个方面：

一是，一直存在的驼背问题，有了调整的可能性。因为每天有锻炼的任务，即使没有时间做其他的时候，总是会走路的，都会想到仙人走的要求，而使背挺直。我想以后也都会在走路的时候想到这个要求，慢慢地调整这个问题。

二是身体的舒展。感觉所有锻炼的动作，都在使四肢得到放松和舒展。肩膀能感受到被打开的感觉，心情好像也因此有通透感。身体和腿也感觉到柔软和灵活，过去的阻滞感被消除了很多。整体身体都感觉比过去轻盈和放松，感受上也比过去增加了很多灵活的感觉。其实整个身体都有种在打开的感觉。

这套动作我想会一直做下去。

不足之处是还没有养成见缝插针的锻炼习惯，如果没有整段的时间，除了仙人走可以想到去做，其他就容易中断。以后要练习在时间缝隙里见缝插针的锻炼习惯。

云南昆明清阳

西南组-四期-能秀   

时间飞快，转眼四月份已经过完，回忆今年从过完春节开始坚持走路，恭喜自己坚持下来了，与去年相比已经有了很大的进步，去年基本就是找了无数个借口停滞不动，现在每天完成的走路基本在一万步以上，时间段就是上班下班路上，等公交的时间做做高抬腿，数量依等车时间而定，走路的后半段加上的四举，每个100个，现在的感受是原来月经量很多，从四月到五月两个月月经量明显减少，看来贫血有望得到改善，开始走路两脚后跟很痛，现在明显右脚已经改善，左脚走一段时间后，依然还痛，但是比原来好了一点，现在就是胸口周围还是比较痛，总结下来与没做健身项目上的三俯三扩二卧有关，因此从五月份开始每天要加上上述几项，偷懒就会有不同反应。坚持就会改变。