西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年11月

云南昆明清阳

亲们，2018年10月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

多来米abcd

冬天来了，人有点变懒了，但是锻炼没有落下。稍微调整了运动量，以微微出汗为宜。大病了一场之后喝上了人参枸杞粉，感觉不错，精力也好了一点。月经正常，颜色暗一些，但是没有血块了。月经结束后恢复得也比较快，感觉没有以前那么虚弱了。
就是天气冷了，皮肤比较干，脱皮。以前以为健身就可以省去化妆品了，看来还不可以。可能随着年纪的增加，身体津液也相对不足了。这张老脸还是要抹点滋润皮肤的东西吧。

玉林儿

玉林儿11月总结
人要努力活成自己想要的样子我也在改造自己的路上一直奋斗。
看着大伙们这么努力的锻炼和翻天覆地的变化，生怕自己被拍在沙滩上，不敢有一丝懈怠，不动不舒服斯基的感觉已经在心里扎下了根，只要有时间就会动一动，从初级班的动作到火箭班到量子班的动作，找合适于自己的，对症下药，锻炼完一身轻松，呼吸一口清晨的新鲜空气，心情也跟着爽朗起来，任何理由在行动面前都是很无力而苍白的，“干就完了！”

添添

  
每天都坚持六点锻炼，量子班的第二个动作每天都能把后背拉伸到，特别适合腰肩颈不好的自己，每天都是锻炼后上班的，精力满满的

自然美

这个月比较忙，感觉很充实，喝了一段时间的粉粉，精力充沛
最近多做了上肢动作，胸腔位置没那么紧了，在非常生气，经过吼出来，心里像没事人一样，要是在以前过很久才能平静下来，期待自己有更多的变化

胡佳

进入11月，锻炼身体时，做三俯单够，手能摸到地下，说明背部膀胱经拉抻到了，做了火箭班的上肢动作，感觉很实用，时不时的小动，感觉身体好多部位都是紧的，连续喝粉一段时间，一包喝2-3天，（量少口感真好）吃早点饭量增加一倍，晚饭米饭多加半碗，仿佛回到16岁长身体的感觉，能吃好睡醒得早，加上持续的锻炼身体，体重不增，反而降了1.5公斤，原来称重82公斤，今天称重80.5公斤，好神奇，继续锻炼。

云南-瑞丽-开心

        西南组开心11月月总结
  不知不觉11月过完了，天气渐渐变凉，每天起床时间调整为7点，但是健身没有偷懒，这个月早上初级班动作差不多都是在店里完成，可以做做动作，一边可以做些家务，半天时间过去了。午饭后出门健身做火箭班和量子班动作
这个月进入量子班学到的真不少，都是干货，自己要慢慢去消化，量子班每天都有乐不完的开心事。接下来会继续努力好好健身！

hzl

   转眼11月就过去了，感觉还没有什么进步，每天早上六点半起床去健身、跑步。

玉兰花香

      11月总结，时间过得真快！转眼间又过一个月，这个真的特别忙，因为妈妈发生意外受伤了，住院了两个星期，前前后后跑来跑去的，在医院照顾我妈时，有空就岀去锻炼锻炼，做初级班动作，现在只要有空就会让自己动起来，让身体微微岀汗，感觉特别好。看到一起加入四期的伙伴们进步好大，每天都提醒自己也要多加努力才得。

广西～枣花

西南～四期～枣花
  11月感觉手臂力量有所增强，抓吊杠的时间稍微久一点点了，高位俯卧撑还是感觉进步不大。多练吧！

安住

                             11月健身小结
        自11月加入量子班后，天天处理红尘凡事，一直没跟上量子班学习内容，上个星期才得抽空爬楼，着文件里老师教学视频，看各位师兄师姐练习视频分享，真带劲！
         我一练冲天臂，一蹬腿，就不停打隔，每天上大号速度超级快！也不知动作是否标准，但老师己讲的很细了，关键在我于平常练时慢慢体悟吧！练就对了！加油！

广西～晴空

西南 晴空 11月总结
天气冷了，人也变懒了。每天七点才起床，这个点起床早上已经没有时间锻炼了，只能上班的时候有空做做蹲起，踹腿，俯卧撑。晚上回家微微动一动。

江南

2018.11江南月总结
  这个月锻炼有点懒散，但量子班老师教的新动作都很认真的看，听老师说要点，在努力的练习中，感觉肩膀更有力了些。
  月底的时候因着凉引起的感冒、咳嗽，身体状况不是很好，但因为喝人参枸杞粉加锻炼，精神状态还是可以的，不像以前一感冒、咳嗽整个人不管是身体状况还是精神状态都是非常的差。这次感冒咳嗽持续了一个星期，也没吃西药，就这样熬着，也当是翻病吧！

曦娃

不知道怎么说，这个月
情志不畅过，晕车过，焦虑过一，又退步了一点
但是感觉筋骨是比以前少结的
调整作息心情，平衡工作
会慢慢好的！

wj616267

三小～春晓11月总结
下半年以来，9月状态最好，练得最多，10月贼冷，冷了半个月，我也僵了半个月，主要是状态不好。月底重新找到一个医生，帮我从心调理，吃药半月心情变好了，到现在舌尖瘀也淡了一些。
锻炼。👹我最喜欢的还是拉筋，不拉不舒服，不拉睡不着觉的那种。还喜欢下蹲，下蹲完感觉腿部筋都被拉到了。另一个是弓步压，以前做的时候没注意，不到位，现在筋络开了些，压到底发现，平常拉不到的几根筋都能拉到，舒服😊。上个星期我才问器材室借了杠铃来，这才知道老师为什么要拿杠铃，一个是重量大得多，虽然饼才2.5都一样，可是拉伸的地方都和哑铃不一样。只不过我举得不是很轻松。另外，迈毛和开贝壳也练起来了。
11月底我自己做了锻炼计划表，每天每做一项打个勾，状态好的时候就多做。希望自己能一直坚持下去。😊