二期 川渝组 重庆立春 健身日记

余则文

按视频做，才发现我站不了几分钟，已腰困倦僵硬了，膻中发紧，胸闷压。在仙人走热身后，再拉伸身体，这方法我从内心认为对。

痴子玄同

请问是轮牧铁骑吗？看到后请回一下

余则文

2017.02.16
今天仙人走，三走，四举。40分钟。身热，呼吸感觉顺畅，下肢因有沉寒，有向外发的针轻刺感，是很舒服的那种。

痴子玄同

余则文 发表于 2017-2-17 20:04
2017.02.17
今天仙人走，三走，四举。40分钟。身热，呼吸感觉顺畅，下肢因有沉寒，有向外发的针轻刺感，是 ...

下次记得写上日期

痴子玄同

还差15日的日记哟

余则文

今天膝关节后面两大筋痛，有点象轻微拉伤那种。仙人走热身后，走、举丶够丶压、扩丶跳全部做了。感觉热身后，血气向外向上蒸，后面的动作就象拉筋，很多动作都会有明显的酸软感，3年前够还能，现在双够居然指尖碰到脚尖都很勉强了。哎!这日子过得。还好人终究年轻，血气方刚的时段，并没有觉得身体困倦感。
那个，15日我有点私事，我是16日才开始的，不好意思，请多包函。

余则文

今天小腹丶后腰、膝后两大筋，有明显运动后的酸痛感，随着运动继续，就慢慢缓解了。我感觉，既要发挥自身潜力动起来，又要注意自身的承受力。

余则文

余则文 发表于 2017-2-18 20:52
今天膝关节后面两大筋痛，有点象轻微拉伤那种。仙人走热身后，走、举丶够丶压、扩丶跳全部做了。感觉热身后 ...

2017.02.19
今天小腹、后腰及膝后两大筋，有明显运动后的酸痛感，随着继续运动，慢慢缓解。我感觉，既要发挥自身潜力动起来，也要注意自身机体承受力。循序渐进。

痴子玄同

亲，还是没写日期哦，记得去添上

余则文

痴子玄同 发表于 2017-2-20 10:03
亲，还是没写日期哦，记得去添上

写上日期，行。
今天只做了仙人走丶三走丶四举。因为今天心情不大好，筋骨困乏，所以只是热了下身。
2017年2月20日

余则文

今天下了一天的雨，只做了仙人走、三走、四举、三俯。筋骨还是酸痛。
2017年1月21日

余则文

余则文 发表于 2017-2-23 18:40
今天下了一天的雨，只做了仙人走、三走、四举、三俯。筋骨还是酸痛。
2017年1月21日

经过昨天的休息，今天已经没有明显的酸痛感。今天有小雨，又只是热了下身。
2017年1月22日

余则文

余则文 发表于 2017-2-23 18:58
经过昨天的休息，今天已经没有明显的酸痛感。今天有小雨，又只是热了下身。
2017年1月22日

今天又是下了一天雨，经过前两天的休息，一身就很轻松了。今天确实是懒了下，只在家练了下仙人走热身。
2017年2月23日

余则文

昨晚失眠，1点多才睡着。高抬腿时右膝内侧膝眼痛，可能动作不规范把半月板拉伤了。今天就只热了下身。
2017年2月24日

余则文

余则文 发表于 2017-2-27 21:25
昨晚失眠，1点多才睡着。高抬腿时右膝内侧膝眼痛，可能动作不规范把半月板拉伤了。今天就只热了下身。
201 ...

早晨起床明显感觉精神比以前好，想起床不想懒床了。天高抬腿还是有点痛，除了仙人走，其它动作减量。
2017年2月25日