上海组2017年2月月度总结帖

南柯一梦

生活会员速来写总结

知行

    2月份，与前几月相比，略有懈怠，由于2月份本就短且有倒春寒，故有几日未锻炼。
    本月前半段时间，上个月出现的身体上不适症状有所减少，但出现新的症状，就是背部和后腰部时常会发痒，有时会起红色小疹子。下半月，尤其在喝了通经汤后，起先一星期，无任何反应，感觉像喝糖水，到了第七日，正好也是德明南京户外活动的日子，右脚跨步又出现了不适，且有瘸拐状，活动结束后，发了一天小高烧，且腹泻（水泻），精神尚可。
     自从锻炼后，感觉精气神比以前足了，自信、沉稳了，心里也比以前有底了。虽然碰到不顺心的事也会沮丧，但通过自我调节可以慢慢的走出来，明显感觉没有以前钻牛角尖了，人也越来越正气，神奇。

刘永娜

2017.2月总结.   娜娜

    春节后一个月，开始了春季项目锻炼，加上了体力，刚开始有些吃不消，锻炼下来会觉得累，后面调整减量。在这一个月里，受了风寒感冒了一次，上吐下泻，发烧全身酸痛。坚持不打针吃药，每天两次生姜红糖水，中间口渴喝大量白开水，睡觉，这样一天两夜后烧退了。真的没想到这次好的这么快，以往感冒都要一星期多十几天才能好，身体扛过去一次，免疫力就提升一次，可能这次拉肚子，把肚子里不少郁结散开了。三天恢复了正常体力，高抬压腿，基座，双够，都能够头挨着腿了。一下子筋松开了好多。

  在春季项目中，每天锻炼完，进行投棍，体内郁气顺势而出，投完简直太舒服了。有时边锻炼边听老师在喜马拉雅的讲课录音，老妈有时候也听上一会儿，渐渐的 老妈也越来越喜欢听老师的课，边锻炼边听课，有时边洗衣服边锻炼，边做饭边锻炼。现在健身越来越融入到生活中来了。

wanwandaren

2017年2月总结 小泥巴

这个月老师给我们加大了训练强度。我第一次完整的做春季整套项目的时候，左边肚子就开始咕咕咕不停的叫。即便我停下来，用腹式呼吸，随着我的呼吸的节奏，它跟着响的欢快。简直了，上演了一曲古怪的妖怪协奏曲。之后的若干天晚上，当我躺下睡觉，它也会咕噜咕噜叫唤几声。但是，可能由于我没有保持非常稳定的一个训练节奏，之后它动静逐渐变小，也许又潜伏起来了。

随着训练强度的增加，更加认识到身体协调性的不足。花式跑的时候明，脚腕关节，膝盖关节，胯部关节和各块腿部肌肉感觉都分离了，不知道该怎么协调。这就是老师说的，不会使用整劲的一部分吧。太久不训练，它们都各自离散了，做的时候会紧张，导致动作怪怪的。

投棍的时候，很放不开，没有找到老师那种轻松自在的感觉。青蛙趴有一点点进步。感觉早上比晚上趴得自在。我想可能一个原因是，早上身体经过休息，气血比较充足，另一部分原因是早上在床上的时候睡意朦胧，身体比较放松。所以，还是放松是王道啊。

经过这半年，自己对自己的身体认识更多了。身体比较弱的原因，一个月/一天里什么时候比较弱。妖怪在哪里，要积累挑战它的能量，也要有容纳它的耐心。 在生活中，学着去调整时间分配，以便迎合身心节奏的需要。

天气逐渐暖和了，要提醒自己今年的重点把健康放在第一位。感恩吾师，感恩德明，感恩同学，还有感恩我自己：P

南柯一梦

2017年2月总结 南柯一梦
一个月真久，都忘记这个月发生了哪些事情；一个月真短，眨眼就三月了。

老师说，尽管放开锻炼吧。养元汤和沉香酒刚到那两天，真是满满的都是力量，大晚上也要到小区里面去撒欢。然后，就衰而竭了。。

春困来了，仍要注意不能被它打倒。起床要早哦早哦！！睡觉也要早哦早哦！！

这个月，整体感觉挺好的。自从喝了通经汤，好像放屁次数多了，肚子咕噜咕噜次数也多了。沉香酒暂时搁置了。不过吃生蚝的时候搭配它倒挺好的。生蚝真是太！好！吃！啦！！还要买买买！

力量锻炼开始加大了，早起有时候脚跟累，可能是运动过量了。舒美和我说要在累之前停下来，嗯嗯，要提醒自己。不过有时候分不清是懒惰还是累呢。不累的时候就多仙人颠，累的时候就扭胯，早晚有时间就投棍，最喜欢这三样了。经常棍投不见了好着急，它已经变成我身边的法器红人啦！哦，对了，现在还有一个红人，就是单杠。我在楼道门框上定了两个高度，高的正吊，矮的反吊，太完美了。晚上回家有时间，就带上单杠去玩会儿。

老师说，越用越有。要多爬山。
前二十几年加在一起爬的山也没这两个月爬的多，可惜离紫金山有点远，不过我可以经常去珍珠泉爬山啊。再多锻炼锻炼，也许就可以进军更高的山啦。新办了游园年卡，只要一有时间，就要满城跑，把它们都玩遍了!

总之，大变化没有，小变化应该是有。还需提醒自己平时注意放松、不用蛮力、清心。太嘈杂了我，要安静点儿。
好好学习、好好锻炼、会越来越好的1

Judyhuang

2017年02月  上海护真

晃眼新年已过，生活又慢慢又回归了正常的轨迹，工作，锻炼一个都不拉，唯一变化的是自己心态，而心态的变化源自于这小半年跟吾师的锻炼
现在仙人走已经融入到生活中的每一步，走路成了享受，能走则走，不能走创造机会走，唯一害怕的是怕走肥了
春三月，万物待发，老师又给我们增加了很多新项目，玩起了这辈子都没有玩过的棍子而且花样百出，扔起了觉得孩子们才玩的石头，第一次才知道扔石头对我们这些大都市的人是多么需要，但石头太少，河太少
这个月锻炼下来的身体感受，右腿基本好了，但现在发现真正的问题是出在左边，做基座时候，往往右边头抱腿没问题，但左边却抱不起来，青蛙趴也是自己心中的一个痛，肚子松了不少，但心口窝那块还是紧
自我感觉自己的问题不少，但家人和朋友的眼里，我是在逆生长，气色越来越好，说起我的年龄，很多人不信

这个月申请做了教练，虽然很不够格， 但我会努力，最开心的事情加入了德明事业部，听吾师的MBA课程

2017，很不错的开头，希望好运继续

清风人家

老师好，组长好，同学们好，春天终于来了，最近上海的天气还真不错，雾霾越来越少，现在的锻炼主要还是靠静心站桩和念经为主，在上海天亮大概在5:50分开始慢慢亮起来，我大概5点30左右准备起床锻炼，慢慢天气再暖一些，我就准备去小区里先仙人走在压腿再站桩静心练，另外周末根据老师的教导，周末都和家人去踏青，心情越来越好，慢慢走出本命年的阴影了；仙人走，压腿，扩胸，拍球，投篮，站桩等等，让我受益匪浅，我会继续下去，跟着老师的步伐走向新的人生，谢谢老师组长和同学们

xingxiang

月总结3 .20日

    时间过的真快，一个月在不知不觉中过去了。期初认为自己坚持不了，我的缺点是遇事几天的热度，过后就淡了，坚持不了。
     接触德明健身得感谢娜娜小朋友，去年有幸我们一起学习原始点 一起学艾灸，接触的多了，发现我们年龄虽有差别但有许多共同的爱好，尤其健身这方面。我表面看挺活泼开朗，其实自己的身体自己知道有多差，多年来各方面的压力，导致自己过早的进入了老龄化。脱发 ，雀斑，脾胃虚弱，贫血 乳腺小叶增生 便秘 脱肛，驼背，腰肌劳损。浑身没有一个好地方，去原始点做过按推，也曾中药膏方调理，艾灸，都没得到很大的改善，其原因也在于没有坚持。去年冬天娜娜就教我了仙人走和三走，天冷没有坚持锻炼。进入预备班开始看到许多朋友通过锻炼都有了改善，最让我发愿好好锻炼的想法来至于娜娜，她的小身材板也是好多问题，通过坚持锻炼有很明显的改变，我想我也一定能做到，因为我要健康的活着。
通过这一个月的坚持，自我感觉很好，虽然做的还是不到位，掌握不了要领，但也改变了很多。之前严重的便秘，现在基本恢复每天一次，月经这次来的时候也没有小腹痛，经期延长了一天，颜色也有改变。每当自己全身紧绷的时候，就会想到要放松放松，身体轻松了，心境也开阔了。手脚冰冷也改善了没以前那么怕冷。 感恩大千老师，感恩娜娜，感恩群里所有的朋友们！感恩你们的一路相伴，让我坚持了下来，要健康的活着！为了自己，为了身边的亲人！希望能进入高级版继续深造，加油！