广州组一期学员3月健身总结

阿莲

一期的学员在此跟贴写3月份健身总结，4月5日前完成。

永湛

本月健身收获：轻松地通过体测，轻松地跑过1000米。
喜欢早上的太阳，在阳光下锻炼健身实是人生一大乐事。能将一切烦恼抛在脑后。在宿舍呆太久拉，下去仙人跑，仙人走也是极为舒适的。偶有下雨的时候，站站跳跳也能缓解郁闷的心情。现在是我可以预见为数不多的悠闲的日子拉，6月是与我同届的毕业季，同届医学生也要进入实习拉，对大多数人而言，已是真正面对社会的时候拉。要考虑自己的出路，真是个烦心事。烦心的时候正是健身的时候，人动起来的时候，才不会想什么事情。
目标：少思考多健身，内心戏别太丰富，别追忆过去。

chun_feng

春风3月健身总结：

      3月起公司改双休，中午休息时间从一个半小时缩短到一个小时了，以前中午的锻炼只有改到晚上，坚持得不是特别好；3月中下旬参加了为期七天的传统文化封闭式学习，上交手机，早上6点起，晚点11点睡，课余时间可以做基本的健身动作，每天也有集中的八段锦时间，虽然是素食一周，但休息的好，身体得到了极大的恢复，也算是意外的收获。
      这次清明假期去爬白云山，比较轻松的爬上了山顶，为四月的健身开了个好头，4月份争取每天坚持健身，更好的恢复身体。

andy765

                      2017年3月健身小结——广州小何

      一、本月度健身的感受是：对自己要求有所放松了，但运动的效果有点合倒退，健身的知识学习减少，恶习有所抬头。本月工作对之前忙了些，每天思考的问题和想事情的时间多了，作息也不规律，这直接影响到身体的改善。听老师的课是明白，但实际生活中却不能有行动上改变。健身是有时积极，有时不能坚持。本周尝试吃药调理，但效果不理想。进步的方面是工作时会不断抽出时间做一些动作，姿势方面不断提醒自己改正，周末能多带家人一起户外活动和运动。德明健身学习好，会更多的观察身边和上下班时人们的状态和气色，看到身体不好的会警惕自己，遇到养生的高手会及时请教，总体是对养生观念的重视。近期听到一句好的话是“我们是多活在勉强自己的生活中”，这句话的理解可以跟老师提到的“要长时期不断完善修炼自己的性格”有相似的意味。
      二、4月的计划是，加强运动，减少思虑，改变一些坏习惯，旁听二期高级班的课程，加强学习和理解动作要领，努力实践锻炼，重新跟上德明健身的节奏。

风和日丽

2017年3月锻炼总结：
       广州3月以来天气一直阴冷多雨，没怎么室外锻炼，都在室内做最初的基本动作为主，没雨的时候才到外面玩玩棍子，爬爬树。
       总的说来没有特别大的进步。还是那一句：曲线中前进，继续努力！

赵奕轲

一期 奕轲3月健身总结

三月，春回大地，整个人精气神还是运动的状态都恢复过来了，每天早上6点30左右起床，做半个小时的运动，中午吃完饭，仙人走半个小时，同时放松身体，用心体会身体的变化，虽然因为运动了很长时间，所以没有了太大的反映，但是还是能体会有暖流在经脉处畅流而过，比起去年此时的身体，今年感觉身体状况提升了一个台阶，表现在，非常精神，工作一整天也很少感觉会累，身体比原先柔软了多了，整个人精气神都比从前提升了很多，就有种身体复活了的感觉。四月继续再接再厉，跟着老师读史记，好好工作，好好健身，好好生活。

阿莲

  2017年3月健身小结——广州阿莲

      一、这个月健身效果还可以，本月上旬和下旬感觉身体轻松，早上5点多自然后醒，身心愉悦。中旬有段时间晚上吃多了点，肚子有胀，导致喝上睡眠质量不好，早上醒了也不想起，有点懒床。起床后精神也不好，心情也不怎么顺畅。运动也有点吃力，幸好及时调整。
     二、这个月打了几次沙袋，有几天心情非常不好，有点郁闷。就先看看了老师视频打沙袋的视频，打完后，，打几个大隔，胸闷顿时缓解。
   三、跟着二期旁听，对比老师的健身视频，发现自已平时练的还是不规范，差距很大。跟着老师的视频练，轻松很多，效果也比以前好。
   真的非常感谢德明健身这个平台，我明显感觉身体一天一天在好起来。唯一不足的是没法影响儿子跟着一起锻炼，看着儿子早上起床困难，早餐味口不开，有点束手无策。

碧海蓝天

碧海蓝天3月健身日记
     锻炼了七个月了，生活中除了上班就是锻炼了哈，锻炼比较到位，主要还是活动下肢，感觉膀胱筋和大腿内侧筋脉缩得严重，上肢和肩没有明显的拉抻感，相对来说应该是比较活吧，只是在休息的时候活动，一天折腾下来也不觉得累，我应该是属于筋脉严重不通的，用进废退，越动越有劲。
1.也明显感觉到体力上来了，现在可以比较轻松爬到五楼了，爬到七楼比较累，原来只能爬到二楼三楼。
2.去年是从春天开始发病的，现在春天已过大半，原来担心的虚汗没有复发。
3，运动以来睡眠一直都不错，有时因为某些事情干扰睡不了通过加增加运动量可以明显改善。
4，情绪也一直都比较稳定，随着筋脉的逐渐拉开，气血周流开，老师说的身动心自静深有感触。
自健身以来，生活每一天都过得很充实，健身是一辈子的事，循序渐进，身体会慢慢好起来的！

广东广州雨衣

雨衣3月健身总结

吹面不寒杨柳风，沾衣欲湿杏花雨，三月，万物更新，新芽吐绿，千树万树梨花开，感觉自己和万物一样蠢蠢欲动，充满生机，虽然跟进了不少高级班和火箭班的动作，但我自己还是比较喜欢基础班的锻炼，这个月反复看老师的视频，慢慢感受和纠正自己的动作，越做越觉得这些动作虽简单，但还是效果真是越来越明显，原来的各种颈椎不适，手指和脚趾麻痛等身体的问题，统统都没有了，晚上睡觉也好，一躺下去，本来还准备看会儿书的，结果两行字没看完，就睡着了，一觉到天亮才行，大便也正常了，感谢德明，感恩老师。

木谷

木谷三月总结
三月过去了，这个月用器械健身为主。体会:以轻柔放松打法每天动一动会上隐打到兴头上便停不下来，曾有一次终于体会老师说的气都浮上头去了结果整个人开始天旋地转站不稳重心后移，脑海里便是顺势倒下去躺在地上防止摔伤。以后便注意打舒服就要停手，而且每天观察自己气血变化如果不动的话气血流得很慢很郁。每天都提醒自己要动，走，跑，跳，打，躺床上就练还阳卧，青蛙趴，有了少许进步。尽量不呆家里一呆就懒了，没事晒晒太阳。三月就这样悄悄走了。

广州活跃用户

广州活跃3月份健身总结

3月份是春季项目的第二个月，第一个月很长一段时间全身到处痛，后来慢慢缓解，身体也感觉活动开了一些，参加考核进快班失败，于是继续按照以前的节奏练习，每天早上全套项目练一遍，其他上班时间就做点别的动作，有时跑一下，身体也基本不疼痛了，而且原来做这些动作有些困难，现在已经比较轻松了，但腿部还是觉得重，整个身体应该还没有完全起来，所以进不了快班，我想再继续练第三个月，应该会有质的飞跃。

这个月好不容易找到地方扔石头，不过时间紧张，每次最多扔10分钟，但感觉对解郁效果很明显，每次就想着把烦恼和纠结全部像石头一样扔出去，怎一个爽快！
这个月还交到几个新朋友，跟朋友之间追逐玩耍，每次跑完，发现自己嘴巴笑得都合不拢，哈哈！

月底，跟着二期一起再次学习基础动作，发现以前很多地方都做的不对，比如前几天的弓步压腿，按照老师说的方法试了几天，觉得效果更好，希望再锻炼一段时间，就能有新进展。再次学习真的很重要，不光纠正动作，老师还加了好多小甜点呢！

回首这一个月，为自己有不错的成绩感到高兴，也感谢老师不厌其烦的悉心教导！紧跟老师的步伐，早日找回健康！

简洁0526

本月主要以开胯为主，躺着也做，每次都可以听到声音，其它项目散步时偶做，但不经常。心静了很多了，面对纷繁芜杂的事情不再烦躁，有序了，虽然也在做，但有置身事外的感觉。

胜佬级

      春三月，天地气生，万物以荣，应自然之势而健身，一年之计在于春，强身健体。
      3月份，基本按计划每天健身，但由于阴雨天多，周一至周五早上基本在家中运动，周六周日则在公园加大运动量了。运动不在乎固定形式了，以活动关节、拉伸筋骨、盘活下焦为主，以量少多做为主，早上、中午、晚上多段时间锻炼，不让气有所滞，保持气血畅通。
但本月感觉身体有点虚，有时精神不佳，慢慢体会动静结合，生息休养吧。
      健身锻炼，永远在路上。

ansu

小安——3月健身总结
3月进入火箭班，紧跟老师的步伐，心情就跟开火箭一样呼啦啦的飞起来~~
宿舍虽小，但是挤进了大沙包，还是每天打得特别的欢快，拳打脚踢，正打、侧打、上打、下打，有了沙包，即使是下雨天不能出去锻炼的日子，麻麻再也不用担心我偷懒不锻炼了~
天气好的时候，晚上就会到学校操场走圈，顺便吊吊单杠~才发现自己上焦也是不够开呀，还是女生本来就很少锻炼上肢的肌肉，一开始吊上去都停不了两秒……后来慢慢的每晚坚持去吊，总算能拉着晃几晃，能拉上去一点了，下个月朝着一个引体向上的目标进发！！⛽️⛽️已经好久没有的抻拉感，在吊单杠时又久违的感受到了~
这个月还干掉了两瓶通经汤，偶有翻病拉肚子、咯痰等，无明显不适，身体的通透感觉小上了一个层次~
清明的假期，一天值班，第二天下夜班爬白云山，第三天爬海拔一千多米的新兴天露山，爬上高山草甸时感觉非常的开阔，心旷神怡，感受天地自然大美，非常的享受！有句话说的好：身体和灵魂，总要有一个在路上。
经过了这段时间的锻炼，爬山比以前轻松多了，登顶还有精力蹦蹦跳跳下来也没有很明显的肌肉酸痛感，感觉非常好~就是小脾胃还是比较脆弱，下山的山路一绕就晕车吐了然而吐了除了当时疲惫也没有其他不适了，比以往感觉好多了，看来还需要不断努力啊！！
四月的目标：登泰山！！！！！不顾一切以登泰山为目标！！！！！！！
没有什么可以阻挡，对自由的向往！Fighting!!!!

咖啡心

卷心菜健身总结
这个月天气不怎么样，除了下雨天，我每天中午都坚持去爬山1个小时，并完成整套初级班的动作。我是个哈欠王，哈欠王。不停的打，不停的打，整个春天都在打哈欠，现在打哈欠都打出了境界，仰头，扩胸，舒展，放松，下沉。就这样，想什么时候打就什么时候打，打的太入神了就掉眼泪，热泪而下。总之，打哈欠已经打疯了。
另外的问题，乳下出现了土黄色的斑块，左侧胃区也比之前不适。不过胃口依然好好。左膝盖侧蹲有问题，整个身体的左侧经脉要明显更紧一些。继续努力坚持。