一、二期 5月 月总结贴

痴子玄同

一、二期的各位同学，5月份的月总结抓紧咯，就贴在此处哈！

四川望尘

2017 5月月总结     四川望尘
  本月试着动了几次，不行，一动就出血。非常感谢为无为师姐在百忙中的热忱相助，才不至于心情灰暗。今天仍在出血中，分不清是大姨妈还是排瘀了，已决定按初级班的内容锻炼起来，再出去玩几天，也许物及必返呢。孩子周末回家每天一节”体育课”，我只陪他走一走，吩咐他做这样练那样，他奇怪的问：妈妈为何不练？我只好说：特殊情况，等段时间一起练。我相信黎明前的黑暗就快过去，孩子不会再等的。

四川成都-微微

5月健身总结
这个月一直都稳步健身，月初都在6点半起床然后出门仙人走和四龙跑，但在月中时不小心把脚扭伤了后就停止了跑步，但是仍然坚持仙人走，只是减少了走的时间量。走完后再把三压、三俯、三扩做完， 然后再走一会儿，继续把晃上身、仙人踢、八面抬腿、十字蹦各做两边，等活动开了后，又继续走回家。这个月因为每天坚持锻炼，身体状态和精力都还不错，充分说明了健身是多么重要，希望等脚伤好后，再继续坚持每天跑步。

痴子玄同

2017年5月 健身总结
玄同

5月过得飞快，这一月过得很充实。锻炼很充实，看病也充实。每天早上5点过就开始做梦，迷迷糊糊的，5：30闹钟响，基本都想立即起床，稍微洗漱然后出门锻炼，做完基础四件套，神清气爽。周末有时间，锻炼的时间会更长，比如多做仙人跑，仙人跑越来越有感觉，喜欢这个放松到处都抖动起来的感觉。压腿明显能压得更低，已经快贴到腿上了，哈哈。
腰痛翻病也厉害，一天好一天疼的，一直都没翻过这个坎，直到老师教污大招。污大招最受用是左右摇胯，终于知道摇胯的感觉了。
这个摇胯真是神奇，每天身体的感受都不一样。第一天做，首先是会阴出一条竖线扯着痛，摇一会之后是胁挨着中脘的地方胀痛的不行，然后换到右边胁，同一高度。想起以前时不时来一下胸胁胀痛，流泪！再后来明显感到胸口上面喉咙下面，开始四分五裂，虽然痛但是很舒服。以前此处偶尔因为板硬而痛，一直不知道如何弄动这里，这下终于找到方法啦。可怜的人啊，要不是老师，这么简单的原因和方法都不知道啊！老师不仅从心灵上让我得到解放，获得新生，身体也一样！感恩老师！给老师三鞠躬！
第二天胁痛之后，胸口上面喉咙下面一条线痛，然后又明显感觉到小肚子里面几条线扯着痛。这些痛都是很舒服的。人变得精神百倍，觉得活力无限，真有重生之感，欢喜雀跃无以言表。
意外的惊喜是，这样做了不到两天，好像也就3次吧，左边腰和前边肚子左侧的胀没有了，没有了，没有啦！因为这个地方的胀痛，有时睡到半夜和每天早晨起床时，总会让我痛苦难当，而想起来活动活动。白天站着也不像以前站一会就腰痛，必须要坐下和做弯腰休息，现在站一个小时也不痛了。
不过第三天因为做别的太劳累，腰痛又犯了，但是也比以前好，站着扭扭就能松不少。
现在我坐着也扭，站着也扭，不管做啥都能扭扭。扭扭，将会是很长一段时期内的主题曲，呵呵！

辰颍

辰颍   5月总结
这个月以来感觉身体还是比以前精神了，就是有几天锻炼有点过了，有几天底下排出一些像血一样，有点暗红。不像是来月经的，不知道是不是在排淤血，也不知道是怎么回事这个月的月经推迟了好几天了也没来，感觉这段时间又开始腰痛了。练的时候都是小心翼翼的，月底的时候感觉都计较累，练一会就要休息一会。

潇湘暮雨

5月总结 潇湘暮雨
    感谢大千老师，感谢各位师兄师姐。我今年的生活有了非常大的变化，虽然我健身的时间不多。但我的生活因为心态的改变而发生了巨大的变化。首先，我摆脱了过去很多不良的无意识，以前我总是想万一……怎么办，自己会幻想发生很多不好的事情。现在我意识到，当下才是我最该关注的，而不该无意识的自己一遍遍在心理反复无意识去放一些消极的心理电影。我该有意识的把握好当下。今年的春天，我看到了最美的春天，我感受到了，大自然万物的生命力，感受到我和父母在一起时，心里涌现出了前所未有的幸福感，这些都是当下的力量带给我的。其次，我越来越意识到感恩的力量，我越来越体会到我拥有的东西是多么的美好，我更加对我所拥有的东西心怀感恩，更多的去宽恕，原谅别人。我意识到世间万物都有两面性，当我们去评判好与不好，我们只愿意去得到好的，而排斥不好的东西的时候，痛苦就开始了。所以，我想清楚这个道理后，我对于我儿子感冒生病这些小问题，不需要再那么焦虑了，因为我知道这是小孩子成长的必经过程，没有必要如此的焦虑。再次，我越来越明白吸引力法则的作用，在生活中我能更多的用吸引力法则把我自己的注意力集中在我想要的生活上，而不是我不想要的生活上。
    因为，我内在心灵的改变，所以我外在的生活发生了巨大的改变。我更爱我的工作了，我和学生的关系更好了，我感觉时间过的更快乐，我的工作更有成效了，我做的工作更多了，我对生活和工作的抱怨更少了，我对我的伴侣更理解了。于是我在没有吃药的情况下，只是从内在改变，我的身体就发生了很大的变化，体重增加了很多，精力体力比以前好了非常多，我的身心更轻松了。这半年的变化，我归结为我的内在提升而使我的物质层面生活发生了巨大变化的结果，感谢生活，感恩生命。

四川成都~一一

2017年5月月总结

        一切都在翻病进行中，还是肚子最明显，疼、紧、凉、板状腹（肚挤周围及左上一大块犹如石头，肚两侧条索状的硬物，还有好多小硬东西）、两三次黑便，月末几天拉了好几次、嗜睡，总之各种不舒服，想各种折腾。睡眠相对有规律些，月经也不那么疼，还能上班。天热了！上班都是整天整天的空调，穿了长衣长裤还是会觉得不舒服，冷冷的空气吸进去，加上翻病，简直就是暗无天日啊！呜呜~加油锻炼吧！

吞吞吐吐

这个月又开始有热流。主要在右腿承扶环跳间，至腘至飞扬。主要练练的四龙跑 ，全方位砸棍，马步弓步压腿，公交车吊臂，后来还增加了污大招。热流主要是由污大招产生的。
  感觉骨盆的组织的粘连又有松动，早上起来感觉那个部位比较胀僵微疼。同时感觉后腰比以前通畅些了。
  小孩要升学考试了，练的时间比较少，也使锻炼的效果受到一定影响。
  感恩老师感谢整理的同学。

橙子

5月健身总结～橙子
本月主要是仙人走和三压四举，天气太热了，早上五点过闹钟响了也起不来，要拖到六点过，早上起来比较沉，锻炼后肩膀就放松开了，对身体的感知有所提高，一直在体会花最小的力去做各种动作，上班坐久了立马开始动腿，肩膀紧张疼痛就能缓解，三压后四举再仙人颠，只要不舒服就做，把时间分散开进行锻炼感觉也不错，之前主要是集中在早上和晚上，但是感觉随时花少量时间，一天做多次也挺好，但是晚上睡得早，早上起不来也是个问题。这月努力调整。

zenglu

5月总结    小鹿
   5月的天气有了变化， 慢慢热起来了， 热天是补阳的好时机，早上5点就起来锻炼，主要是以仙人走为主， 这必须得走啊， 得动啊， 一身才舒服，特别是迎着太阳锻炼身体最舒服
   最近迷上了老师教的耍棍，这个会很好的拉伸，背部，手臂， 腿部，做完会感到很放松的感觉，已经习惯了不舒服的时候就要做做，还要用力点甩起来，但是全身是放松的！然后就是仙人颠，身体哪里有紧的哪里有不舒服的自己都会有感觉的！
   现在在家里整天就这动动，那动动的， 没有闲着的时候，这日子真舒服。

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5月好象是新生的一个月。身体欠安，3号开始一直放，不见收，十多天以后还是在坚持锻炼的同时加上了玄同的药物调理，排出了大量的淤块，29号终于在锻炼加药物调理的情况下收回。坚持了污大招，胯酸痛，但是明显感觉开下焦效果比较明显。每年的春夏交季，人都会发软，今年也不例外，一旦外出晒了太阳，身体就没有力气，不知是中暑还是其他原因。相信只有坚持锻炼，身体才会越来越好。正如老师所说：锻炼需要日积月累，一天不可荒废，三年才能小成，一日练一日功，一日不练十日空！唯有天天坚持，身体才会健康！

爱雪成趣

5月 总结     爱雪成趣
   这个月每天能不间断休息一气把初级班的锻炼做完也不觉得累不用中途休息了，四举比以前举的高些了，做平扩能感到左右肩胛骨能碰到一起的感觉，之前不能做的三压现在虽做的不到位但也可以每天加进去锻炼了，但床上四件套，青蛙趴和初级班时学习的三压一样，不敢做，一做就不会走路，所以现在暂时还没敢练。5月中旬开始每天都犯困，所以被迫取消了中午的锻炼，都是吃了就在公司趴着睡觉了，这半个月基本是减少了锻炼的时间了，月底去武隆仙女山玩，天生三桥都是自己步行上下的，没做观光车，走的太多把腿走的连晚上盖的薄被都不能碰腿，更不说手去摸腿了，简直是超级痛，以后不敢再这么逞能了，连续两天晚上我基本痛的没睡觉不说，还只能不盖东西冻着睡，每天上班去卫生间上下台阶都是很困难的，但每天早上我还是坚持仙人走的，只是走的时间减少了些，希望早点恢复了。在德明的大家庭，每天过的都很开心很充实。感谢老师，感谢这里的师兄师姐们。

慧洁

四川望尘 发表于 2017-6-1 13:21
2017 5月月总结     四川望尘
  本月试着动了几次，不行，一动就出血。非常感谢为无为师姐在百忙中的热忱相 ...

望尘姐，加油，一切都会好起来的！

慧洁

时间过得真快啊。都5月了，现在就是起床比之前晚半个小时了，其它都照旧，原来肚子胀基本上没有了。生理期来的时候，也没有情绪了，但身体有点不舒服，都属于正常的情况。也不和老公吵架了，偶尔还是要说两句的，话语变得比以前柔和些了。大脑的反应比4月分又进步点了。平时电子版的文字基本上都是打印下来看的，电子产品太伤身体了。最近老师教的污大招，太给力了，比吃药开经脉都快，第一次做，臀部就有开脉的感觉。疼了3天啦，呵呵。每天晚上一家人都是会摇摆起来，很开心的。感恩老师辛勤的付出及德明所有的兄弟姐妹们！加油，一切都会好起来的！

钱程

5月月总结     天天开心
      
        五月是我进入生活会员的第一个月，没有了每天写锻炼日记的监督，自己感觉马上就松懈了，进入生活会员群后看到大量的视频、文字反而不知道该如何入手，一来二去就放松了锻炼，每天坚持的最好的就是扛包、还有就是还阳卧、青蛙趴，但都不是每天在做，有时感觉背部肌肉紧绷，酸痛时就做的频繁些，五月下旬按照老师的要求购买了单杠，学习新动作，对两边背部拉抻不到的经络很有用，下旬开始又把日常的锻炼捡了起来，腿筋经过一段时间的放松，再拉抻难度又加大了，大腿根部持续疼痛，后腿筋也疼痛，看来还是要持续坚持才行。这个月心情也不好，经常出现低落的情况，不知道现在的自己能做什么？会做什么？应该去做什么？对未来有些茫然不知所错！这个也是身心相互带来的影响，自己对未来没有清楚的规划，自己的自律性也不强，懒惰和松散让一些不好的生活习惯成为自然，这一切都需要在接下来的时间去改变，立志爱自己，让自己有一个健康的身心，自然就能过自己想要的生活，也能够在其中找到如何实现自我的价值！加油不放弃！加油！