江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年7月

远古不远

照例，自己的日记贴里写好，集体跟贴这里~

还有优秀月总结评选，评优有惊喜哦~

星星和成成

江苏苏州星成7月健身总结
        这个月主要锻炼仙人走加举手臂，胸口里面牵扯的痒疼，左乳房上面点有一块郁堵开始痒痛，手臂开始结实，以前荡着两坨肥肉。最近看到老师惊人的变化，这身材，简直堪称完美，痛下决心，紧跟步伐，拉力绳也越来越轻松，昨天还拉到心窝以下的一大片面积，拉后整个前面轻松。
        今年夏天，可以空调，不再怕风怕冷，还下太湖游了一次泳，现在除了右耳朵还有些耳鸣，胸口偶尔还闷闷的，精力比正常人稍微差点，其余都好了。
        其实现在就是知道贼在哪了，不怕了，加油把他请出去，做个身体的有钱人，年轻，精力旺盛，智慧，心平气和是我的梦想，一起锻炼的很多都做到了，所以，勇往直前……

远古不远

2017年7月总结
江苏-果果

计划赶不上变化，7月居然去大沙漠和大草原玩啦~~
刚开始情绪不高，玩到后来越玩越开~
大自然就是有这样的力量~可以洗涤心灵的疲惫~

然后，一个月的时间里，每天早上摇胯，下班玩拉绳，
30天练了10天一字马预备。
现在想想，一字马。。。我是不是要练3年才能练成了。。。
不论练成不练成，真的很舒畅。
我现在已经是不抱期望的就这么练着了。。。

最近一两个月，开始想做事了。想学习。
锻炼是前提。再想想，生命在于运动，人生在于折腾，真是真实不虚呀。
身体力行，锻炼、吃饭、喝水的事情，任何人都代替不了。
自我建设，就是要靠自己，一点一滴的努力，向上！UP!UP!UP!
加油啊~方向对了，只管向前奔跑吧~~
以健身为切入点~~~
继续加油！！~~~

王宁13675285795

远古不远 发表于 2017-8-1 12:35
2017年7月总结
江苏-果果

这一个月来，身体有明显进步，腿走路比上月有力点了，精神也不错，又想看点医书了，以前晚上看书会睡不着觉，这月可能吃仙女丸的原因很快入睡。这月锻炼主要以拉绳，举莲妹晃胸，踩莲妹泰迪摇为主。反面拉绳胸膈被拉得嗝气都是一长串的，莲上泰迪摇也是，膈气很频。胸口偶有牵扯痛

笑笑

七月总结——笑笑
这个月比较忙碌，是特别充实的一个月，这一个月经历了身心双重的锻炼。炎炎夏日，感觉一刻都没得闲，本月收获颇多，各种滋味感受，走过来，才发现那般美好，感恩那些荆棘，荆棘丛中下脚易，月明帘下转身难。修行是个漫长的过程 ，在任何时候都要面对自己这颗心，任何境遇面前都作为对自己的考验，任何磨难都化为成长的助力。

本月收获：
1、健身方面：
每天早上活动开双腿就开始通天臂，虽然时间不是很长，归结于本月早起做得不好，时间不够。本月上瑜珈课三节，钢管舞及基本功训练课四节，一字马拉拉基本可以完全着地了。健身房横叉和肱二头肌及女儿钢管舞的照片微圈后，朋友纷纷点赞。哑铃5KG一组10个毫无问题，接下来挑战7.5KG级别。背阔肌器械训练已上瘾。本月天气炎热，仙人走明显减少。玩拉力绳与弹簧臂力器。办公室坚持以站立办公为主。

看到本地7月18日晚报刊登的一则六旬老人健身的报道，大受鼓舞。老人坚持三年半的锻炼，现在身体柔韧，可以一字马，还会站立竖叉，单杠轮翻，俯卧撑，且臂力惊人，做起器械动作，身轻如燕。63岁的年纪，练就一身高难度动作，是她持之以恒的毅力。老人早年做过生意，因为久坐，患有腰椎间盘突出，颈椎疼等症状。为了练好腰椎和颈椎，她还练仰卧起坐。现在老人腰椎好了，颈椎也不疼了，走起路来精神了，人也感觉有劲了。希望自己也学习老人持之以恒的精神，能每天坚持锻炼。

2、学习方面
回顾了老师2016年全套书籍，因去年的一年是自己经历和老师一起互动，积极跟课，也是自己在德明最有激情与感觉的一年，所以所有文本翻阅起来都特别亲切，如再次亲临，细细咀嚼，仍有感动。翻了一次老师的中医基础，现在有了气学思维打基础，老师的书翻起来也特别快，读得下去了。拍了老师伤寒的书，网购了一套名老中医之路上中下三册，我想对于中医的兴趣完全得益于在德明氛围下的熏陶。

3、孩子方面
给她排计划，遵循假期健身+娱乐+学习三样合理分配的原则。孩子本月新概念英语学到30课，看完小乌龟系列原版动画，几部迪斯尼原版电影，培养英语的语境与听力语感方面能力。蛋糕英语坚持20天，累计阅读绘本17本，累计学习单词191个。数学连续10天的学习课程，激发了她对数学的兴趣，学习内容涉及圆和扇形，分数百分数，比和比例，整除，面积等等方面。每周平均15本儿童小说的阅读量。运动方面，没有忽视，每天基本都有锻炼，游泳，钢管舞，器械，中国舞，下午自己上图书馆，步行。晚上和她爸散步。

4、修行方面
心渐渐静了下来，受外界干扰比较少了，看手机，杂乱信息明显减少。修行为了更直接地彻见自己，童年的天真，少年的懵懂，青年的迷茫，中年的忙碌，老年的忧虑，每一个阶段都那么真实，但回头一看，又如此梦幻。在学到28课看到书上说 " 产生烦恼，不可能长期留存，应像勇士倒地一样会一跃而起，在任何违缘面前，都会立即用正知正念来守护，而且这种力量很强。”顿时产生感觉，很能相应。

5、其他方面
去上海一次，圆满完成任务；本月关心父亲比较多，父亲很满意；讲堂义工工作三次，学院发心工作四次，都有收获；天涯开贴，养成随记的习惯；工作上缺乏主动性，但手上工作大体完成得还可以；服通经汤，有上火现象，其它适应；与老板儿子交谈甚好，和年轻人无障碍沟通，希望自己越活越年轻，不落伍，心态永葆年轻，永远对新鲜事物有兴趣有热情；帮助婷婷，给梦婷寄了一些衣服和书；本月做饭先生居多，感谢他！

本月不足：
早起做得不好，经常是五点多醒了，又睡回去了，到六点多才起床。"盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人"。 一生中最好的时光是不会重来的，一天里也不能再经历一个早晨，珍惜时光，努力学习，好好锻炼，奋发上进。

静子

舒美（静子）

本月练习耍棍踩莲妹比较多，非常喜欢。早上，带孩子到土地上遛一大圈，特别舒服。

后半月受了点小伤，右手和右脚不方便动，休息了半月。目前，已经全好了。

天热，感觉自己还有点乏。

绿叶绿叶

江苏组 明媚 7月份月总结
      在这个高温超过40度的一个月里，我能穿短袖出去溜达了，出汗还是多啊，也长了一身痱子，一段时间大腿内侧明显出汗，现在是后背经常有汗。现在身体还差但同比去年好了很多，今年至少没那么难受了。
      这个月里动的不算太多，主要床上四件套少了，天太热不敢风扇和空调且汗多，喜欢踩阿莲，中脘那块沉淀淀的，有时候会呕白沫出来。体会到什么是润物细无声，坚持的去做会有收获的时候，至少发现是进步的，想到这就把之前的老老实实的做了，偷懒不得。从中旬开始人犯困，一直持续到下旬，眼睛发炎有眼屎有点小肿。这段时间明显发现看手机和不看手机的状态不一样，做不到看手机当作玩耍，很耗人，心比以前静了点，发现改正的缺点只是改一点点，还可以再改上去一点，估计后面进步空间还很大，要走的还很远。
     这个月里中上旬有小侄女陪着，聊天时候明显发现心情很轻松的聊，能开玩笑，体会了不一样的感受。

江苏无锡雨滴

七月总结
这个月还是上火严重，每天坚持锻炼，但没力气，感觉元气不足。脚跟痛，口腔舌头时不时冒出血包，膀胱经还是堵堵的，但身体轻松。被板歪的脊椎体还是有一节有点问题，上举时明显胳膊不一致，而且后背形成堆积，这个问题很伤脑筋。这个月很热，一个人在家时  我是不吹空调和风扇的，每天出汗非常轻松舒服。
看到家人错误运动，总是和她们唠叨一番，结果被她们嘲笑，老公每天睡凉席吹空调吹风扇，和他说明原因  总骂我事多，这下好了，现在得了肾痛  每天肾痛，和他说是因为天热，出汗又凉席又空调的，寒气进去产生的疼痛。结果差点被他一顿打，呜呜呜……和他不是一个频道的。老妈身体浮肿，去输液，去针灸吃中药无效，反而更加没力气，迫不得已按着我说的锻炼一个月，身体不再浮肿，总算对我有点信心了。
希望尽快把脊椎正过来吧  这样很多锻炼都会进步很快。

不二

七月份总结
本月忙于三期招生，手机用的比较多，加上放假，得陪孩子，练拳的师父那一直惦记着让我多去练拳，德明健身的项目做的少多了。
早上一般有空就一大早去师父那练练器械，踩石锁，转铁球，也算活动下肢吧。加上甩石锁，腰背也算练了练。基本上一两个小时，身上肯定得汗湿了，换一套衣服。
回到家，带孩子，想起来就拿拉力绳出来练会儿，可一般拉出来，女儿都得抢着玩一会儿，可真想带着她一起练，她又练不了一会儿。
铁饼买回来，她看我用，也会想用，可也是就玩那么一下下。
如果下午有时候女儿去奶奶家，那我也许会开着音乐，练一会儿通天臂+污大招，可是做的时间比较短，心里有事，锻炼总是不能持续很久。
总之，这个月健身少了，一开始状态还行，接近月末的时候，感觉自己的思想开始有变化了，想问题有时候会开始走偏，脾气又开始变差了。不过话说回来，做事确实锻炼人，而且渐渐的能在做事中发现自己心里的问题，进而推断自己身体上的问题。
不知道是不是之前没注意，还是最近才出现的，舌前部有凹陷，上焦被压住的厉害了，所以心总是不开。
下个月，必须得加强上肢运动，尽快打开胸腔，找回曾经那一次心开的感觉。

养怡之福

   这个月，对就是这个月养成了每天早上下楼锻炼的习惯，找到了老师说的每天都要动一动，不动就好像缺了点什么的感觉，为自己的这一大进步而高兴。
   每天早上喝了温开水后先去仙人走一会儿，然后开始初级班的各类动作，其中做的最好的就是三扩，三俯，三压，加了吊单杠，慢慢感觉肩开始打开了……本月有一次晚上睡觉着凉，咽喉痛的厉害，然后多次的生姜红糖水，竟然就好了……哈哈，德明德明，我爱你…………*^O^*

三自培元

7月份小结
江苏 三自培元

第一次体验了什么是夏练三伏的感觉，健身的热情犹如三伏天一样热辣，每天晨练出一身透汗酸爽无比。老师大招放不停，练的也是不亦说乎。通天臂代替四举，配合仙人走，上下齐练的完美组合；弹力绳、杠铃一起来，乐享不停。7月很忙，把健身融入生活、工作，享受健身，享受工作，享受生活，一切都很和谐。

南柯一梦

2017-7
小猫猫猫柯儿*

这个月，前期主要时间用在通天臂和污大招，后期在下肢和开胸。
按说，体力又恢复了初春刚喝通经汤那会儿。
有时候觉得自己好似有病，四十度的高温还坐一个小时车去练半天的舞蹈；早晨六点钟就出门逼着教练教我游泳。。
最夸张的一天是，早上7点45在单位门口游泳馆开始上课，上到8点45回单位吃早饭上班，12点下班吃完饭去舞房练了2.5个小时，下午3点回单位上班，晚上7点赶到桥北代课到8点半。。。
越运动越开心。毕竟太(｡･∀･)ﾉﾞ嗨 ，又累了几天不能早起。

夏天太热了，可是一到周末却无法忍受待在家里，脑海有个声音要我出去，身体有个指示要出去。
喔，不管那天气下冰雹还是变火球，都挡不住我向往自由的心~~
得了一种病，只有不停运动才能缓解。。

昨晚回家赶快上天台，夕阳太美太美了，以至于我都感动了。像孩子般那样开心以至于手舞足蹈。忽然就想起老师说过，有一天，看见毛毛虫也会像孩子般欣喜；看见大白鹅会忍不住上前拥抱。
那一刻，大概就是这种感觉。

根据自己的情况调整健身内容。昨天老师说，小跑，拉力绳，再开胸。应该是先活动下肢，气血流动起来，再上肢力量，引导气血往上，再拉伸。原先自己的健身顺序还是不太好。时间长长，我要慢慢来，。、

不忘最根本的要求：放松、整劲。
继续努力，好好学习、天天健身。

ning

江苏 常州 宁 7月健身总结

        由于健身断断续续，没有长期形成固定规律。最近感觉身体有所抗议，意识到关照身体不能拖，不能等。

        于是开始慢慢把健身动作捡起来，哪怕利用碎片时间也要锻炼。

        当时我第一次做通天臂时：指腹麻，手臂酸。做第二个十分钟时有打嗝，右手最后酸感减弱。

        这期间还配合练习通天臂和污大招，感觉食欲有所增加。最近，脚跟外侧有热流感。

江苏-无锡-清风

江苏 乘风 2017年7月总结

时间马不停蹄，生命风驰电掣。

在德明一路走来，5个多月，不但是精力、体力好了，而且一些以前的病痛，不知不觉的就好了。
比如背、肩、颈的持续的僵冷痛（阴雨天气就更加难受）；喉咙异物感，鼻腔的干容易留鼻涕，遇到空调冷风、连着十几个打喷嚏。胃口不好，饭前饿又吃不了很多，吃多饭后又涨。大便长期不成型。烦人的混合型的痔疮。
不是看到有些新进的学员谈起，自己都已经忘记这些病痛曾经我也很苦恼。

现在更多的时候是享受当下的快乐。
晃单杠摩擦出的老茧，已经深嵌在指根；竖一字马以初具雏形；两条腿甩开来快跑时自我感觉速度很快；小孩在我手臂搭出的摩天轮上笑得很开心；同事们和我一起开心的玩上了弹力绳。新加的火箭班项目，让我重新感觉到身上是有热血在奔涌的。在德明健身让我重识了人生的美好，美酒佳肴，迷人风光。身心打开了，人生似乎进入了另一扇门。美丽的风景就在眼前，动人的故事就在身边。

健身至今，相对来说现在是僵持、瓶颈期，不忘初心，摆正姿态，持之以恒地勇往直前。

很有意思，记得加入德明健身之初，女儿幼儿园第一次的汇演，表演曲目的歌词：爸爸我爱你，你为我们打拼要保重身体，你是我们生命里最重的呼吸。缘分如此，我就尽力扮演好自己的角色，练好身体为了家遮风挡雨吧。

德明健身，让我们红尘作伴活的潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华。

平常心

2017年7月份健身总结
    闷热的七月，高温，潮湿。
    周末老公能给儿子做早饭时我就出去江边锻炼一早晨，树荫下，很畅快。差不多7点左右太阳就出来了，热。
   遇到早晨不能出去又实在太热太晒时就在家里锻炼，效果不如室外。
  按老师的一套练下来，张弛有度，人不会很累，基本是越练越舒服，而如果单纯走路跑步就没有这个效果。越练多了越明白老师良苦用心，也也越发佩服老师的厉害。融会贯通医理和健身的真谛！除了老师，还有几人？
    口号就不喊了，坚持下去，谁练谁知道