<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6704" id="thread_subject">三期－深圳－牛妞

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电梯直达

1^#

发表于 2017-8-26 07:20:52 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

补昨天日记，5点半起床，左右弓步压20，侧压15，单双够15，平扩，上举扩各15，俯卧撑15。

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发表于 2017-8-26 21:53:57 |只看该作者

今天6点起床，三走10分钟，三俯各20，三扩20，三压20，二卧15，然后扫地，拖地，洗袜子鞋孑洗碗。

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发表于 2017-8-27 21:09:37 |只看该作者

牛妞发表于 2017-8-26 21:53
今天6点起床，三走10分钟，三俯各20，三扩20，三压20，二卧15，然后扫地，拖地，洗袜子鞋孑洗碗。

大姨妈来，台风帕卡9级左右，起床被凤呼的头晕，故今天只做了三扩和三俯。

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4^#

发表于 2017-8-29 21:40:41 |只看该作者

补昨天日记，5.30起床，三走四举20分钟，边走边想仙人走的要领，慢慢体会腰，提跨，上身。然后，三扩20，三俯20

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5^#

发表于 2017-8-29 21:42:54 |只看该作者

今天6点起床，先三走四举，然后三扩三俯

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6^#

发表于 2017-8-30 21:56:05 |只看该作者

5点起床，脚有点酸痛，兴许站着上班太累的缘故，不想动，不想动。所以只练了仙人走。看了会黄帝内经

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7^#

发表于 2017-8-31 22:57:20 |只看该作者

5点起床，三走四举，然后三扩，三俯，累了，6点休息，接着上班

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8^#

发表于 2017-9-2 15:04:28 |只看该作者

补昨天日记，牙龈肿痛，头晕低烧，浑身无力，休息一天

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9^#

发表于 2017-9-2 20:36:35 |只看该作者

昨天右边脸肿成个包子，今天刚有点精神便三走四举，用腰带跨，跨带腿，腿不用力，三扩20，三俯20，三跳20，二卧20。洗衣服，拖地。晚上脸开始消肿

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10^#

发表于 2017-9-4 10:24:25 |只看该作者

补昨天日记，三走四举20分钟，三扩20，三俯20，三跳20，

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11^#

发表于 2017-9-4 17:38:55 |只看该作者

三走四举20分，三扩20，感觉心被打开，胸腔不再压抑。三俯20，脚窝后面的筋感受最强，其次腰。三压20，现能轻松压腿，以前觉的挺费力。二卧，俯卧撑做完到最头脑充血，但很舒服，头脑很清醒。拖地，洗衣

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12^#

发表于 2017-9-5 18:30:10 |只看该作者

三走四举20，三扩20，三压20，三跳20，二卧20，三俯20

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13^#

发表于 2017-9-6 18:10:52 |只看该作者

仙人走10分，三扩20，三俯20，三压20，二卧20

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发表于 2017-9-7 23:14:16 |只看该作者

仙人走10分钟，俯卧撑20

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15^#

发表于 2017-9-8 23:16:08 |只看该作者

三走四举20分，三扩20，三压20，三俯20，收拾床，扫地，听歌