江苏组 - 月总结集合贴 - 2017年9月份

静子

江苏  舒美（静子）

本月装修房子，事儿杂，比较操心。不过，开始练习“事来心应，事去心止。” 累了就歇，歇过来再继续，总体感觉不错。

锻炼一直坚持着，累了就运动减量，休息得好，锻炼量就增加，根据身体的感受，作相应的调整。

放假后，回到乡下老家，感觉身体深层次的细胞都得到充足的滋养，身体特别舒服，但却有点儿不适应了。节奏特慢，回家连阴下雨，睡了两三天，果然是大自然养人，什么果子都有，哈哈，好好满足。

ning

江苏 宁 9月总结

最近用电脑的时间变多了，感觉肩部有些不适，看来的确不能保持一个动作太久，还是要多活动胳膊腿。

现在天气开始转凉，感觉开始有点缩缩，要为自己打气，不能犯懒！

还有最近睡觉有时睡得太晚了，要注意调整，不能太随意。

星星和成成

江苏苏州星成9月健身日记
        真的快，猛然想到今天已经五号了，赶紧过来写总结。这个月锻炼，收获比较多，也会在生活里调整姿势了，明白老师说的，其实锻炼无时无刻不在，有时候肩膀紧张，越让放松可能越放松不了，所以还需要自己调整角度，细腻些，往内，看向自己，慢慢她就温顺了，可能一下就松了，气也顺了。
        最近特别想爬山，爬完那种身心舒畅，难怪老师说，爬山可以治不少病。
        用最少的力气生活，简单，动起来，真的比什么都强！想动作怎么做，就又把自己给局限了，身体比脑子聪明，所以我的锻炼已融入生命里！

笑笑

2017.9月总结——笑笑

本月收获：
1、基本每天早晨都会来一遍基础项目，每项逐条完成，锻炼完身体轻松然后投入工作。
2、本月坚持及喜欢通天臂，例假前胸不胀了，感觉良好。
3、本月健身房去得不多，但7.5KG哑呤终于可以双手举起且交替上下了。有进步！
4、本月重新从家门口的小公园找到乐趣，非常乐意去往那处。
5、本月下单周易说卦
6、照顾到父母的需求，本月花在关心父母的时间上不少。
7、孩子的英语开始实抓。在新东方Eric老师及学管老师的带领下，坚持让她完成周作业及讲义习题的理解。
8、本月家里的小猫咪给我们全家都带来了乐趣。我曾经这样写我的小猫：

“我从来没有这么认真地观察过一只小猫，二个多月吧，黄白相间，寓意招财猫。这只小猫我最爱它的是它的能量很足，很活跃，无论它的动静之处，我都喜欢。静时萌萌的，蜷着身子，从炯炯有神看着你到渐渐半闭眼，到最后闭着双眼休息，偶尔有动静还会再睁一下，随处歇息，但是晚上休息，总会爬上沙发，也许那里对它来说，特别温暖舒适吧。看着它放松四肢全身轻松地肚子随呼吸上下起伏，我也特别满足似的。小猫太可爱了。动时，它看似有使不完的劲，力道与速度都让我咋舌，它能以迅捷的速度跳上沙发，有时还用爪子扒跳到沙发扶手上，灵敏。最恼人的是见我开房门，就跑到床脚底下去玩。女儿做了一个纸球球常扔给它玩，它抱住它，各种翻玩。有时候还爬到先生的皮鞋上躺下歇息。总之万般姿态都会让人禁不住地去喜爱它。最可爱的是猛吃猫粮，尤其是早上那顿，完后用猫爪擦脸，那样子万般可爱，小猫来了，家里更有生机了。先生曾说我不懂生活情趣，然后他便养树，养猫，生活一下子多了一种乐子，乐因是猫，是树，是娃。这才是生活吧，可能。对了，女儿还说它是只文化猫，因为女儿读经时，它就在边上，对那些文字很好奇。女儿给它套了项圈，还给它擦脸，说它自己擦不干净，这只猫最最乖巧的地方是女儿才训练了几遍，就知道在猫砂盆里大小便，我们收拾起来也方便许多。总之伶俐乖巧，活力十足，跑跳非常迅速有力，看到它，也坚定了我也要学习它的跑跳，让自己的身体敏捷轻灵的念头。最享受的是看它摇着尾巴那模样，哈哈，从来没有想过自己有这么爱小动物，难道是心越来越柔软了嘛，自恋一下。其实也有对它凶的时候啦，比如心情不好的时候，对它吼，它会冷不丁地往后退，害怕我。总之这只小猫万千姿态，仪态优雅，难怪女儿要说，猫是优雅的小动物。我不喜欢太肥的猫，也希望它能保持这样一种运动的姿态，不要太慵懒，一定要活泼。希望女儿和它一起活泼，一起长大，做作业时如果有一只静静地陪伴着的小猫，那么放学回家一个人的屋子里是不是不会那么寂寞呢？”

现在这只小猫已经三个月了，长大了很多，我分析它长得快是因为无忧无虑，每天就是吃，玩，累了就蜷作一团地休息，当它坐立着看你的时候，萌呆了。中午回家，我都要唤一声“咪咪！”哈哈。
9、自打去年锻炼后胖了四斤左右，目标：秋冬再长肉，3-5斤。然后，我就可以完美体型了。
10、女儿本月参加二次舞蹈比赛，二等奖，有奖金。
11、本月看了易立竟的访谈后，喜欢上了这个女人，18年的记者生涯，如她自己所说，不迎合，不寒喧，不盲从，喜欢这样的女性，带着一点点的酷，特立独行。她写的二本书《中国导演访谈录》与《中国演员访谈录》有兴趣。
12、本月和女儿拍了几套古装写真，女儿让她反串，我的戏剧造型颇具特色，入木三分。自打看过雪小禅写的裴艳玲传，便钦佩这位老先生的戏剧人生。
13、那年花开月正圆，周莹这个角色好，周莹身上正能量，做事激情四射，不管遇到什么困难，她想的不是放弃，而是怎样解决困难。孙俪的演技上去了。孙俪是位努力的演员，她一年用心拍一部戏，然后的时间就是陪女儿，然后选择下一个好剧本。
14、唱片，还是老的好。卡朋特30周年纪念专辑，十年没听了。一开腔，惊诧。原来，老艺术家经久不衰。
15、找了几个好频道，《与孩子的相处之道》点击率百万，主播声音甜美。
16、本月收获还有一些，比如帮助了豆豆阿姨，和张帅相互学习，芳芳姐的热情，快马先生的盛情款待。和晓晓老师及同班同学们之间的彼此学习，交流写作，谨听老师的指导。细点此月，依旧忙碌。

本月不足：
未早睡，所以早起依然做得不好。下月一定注意！
看手机又控制不住了，一天好多好多次。
本月看书太慢，电子化的时代，似乎翻翻纸质书很少了。本月的修量一直报不上，因为二本书一直翻不完。
脾气还是大，依旧没有控制住对孩子的怒火。
本月感冒，可能还是没抵住秋凉，生姜红糖与几味中药结合，倒也还行。继续学学中医，强健体魄，自己不生病，同时也能好好照顾家人。
希望自己以后能在工作上更积极用心些。

江苏无锡雨滴

          2017年9月总结——雨滴
  9月吃了二十几剂药，有点虚，在家休息锻炼至今，现在还是有点虚，每天吃喝玩乐，吃喝玩乐的，还是有点虚，希望早点好起来。

绿叶绿叶

江苏组明媚 9月份月总结
     这个月里喜欢早上起来去仙人走看日出，日出前后好漂亮啊，原来天空的蓝色可以那么美那么多种类的蓝，还有月亮和几颗星星，在大自然里听着虫鸣鸟叫，看着河边风景，好几次被河水倒映着的早霞看醉了，河里还有小野鸭和野鸟出没，天空好宽大深远，看空中鸟儿飞过，水里鱼儿游过的涟漪，被风景醉了。在这样的环境里仙人走及基本动作，很享受，比较喜欢老师教的推掌，吸气再吐气，感觉整个人都精神了。
      这个月状态还可以，又一次印证了曲线上升。心理也在进步，发现自己的缺点慢慢从小事处着手，回老家一趟让自己吃惊自己的改变，但性子还急啊，不过进步就好，嘿嘿。这是这个月比较大的收获啦。现在下雨天不再盼着赶紧晴天了，也算进步。
      在这个月里把家里的几个死角分步整理打扫干净，想起老师讲健身也要有针对性，我更有体会，以后会注意整体开天辟地竖中脉的基础上把自己的弱项也加强，不然就像打扫卫生一样，干净的地方老打扫，死角就不行。在回老家路上也有一个发现，车子在小路上行驶，速度不快仍感觉很紧张，在高速上高速前进却没啥特别感觉，相当于自己的视野宽了很多鸡毛蒜皮没小事统统不是问题啊。感恩吾师。

平常心

2017年9月健身总结
    过节过的，差点把正事忘了
这个月最有意义的就是参加了德明健身黄山之旅，开心，快乐，所有烦恼无影无踪！见到了从未谋面却又很熟悉的朋友！一见如故，开心畅聊！原本足跟痛的，黄山几天居然一点不痛，看来玩不是目的，开心的玩跟谁玩才是最重要的！
    德明之旅，暖心牌治愈系。
    在德明健身带动下，回来南京后，又跟户外驴友走了两次老山野道，越发喜欢到处游玩了！
我的体质基本属于越动越开心的，郁滞型的，希望保持这种运动游玩势头！
愿德明人都越来越开心越来越健康！愿大德明越办越好！

远古不远

2017年9月 健身总结
江苏-果果

回想9月有一种经历了很多事情的感觉，遇到很多人，各种事，一波三折的。不过，总归大方向还不错。期待早日走上正轨平稳运行起来。

因为7-8月的时候，大夏天，锻炼起来特别带劲，流汗特别多，似乎能把身上的肥肉肉带走似的，练起来特别有感觉，每天习惯性的练练，有空就会练练，这样的感觉还不错。并不觉得需要运用意志力努力坚持，因为每天的锻炼是个会让人轻松愉快的事情。并且，伴随着身体柔韧性，灵活性的练练提高，会越练越高兴，越练越带劲呢~如此形成良性循环~没有比这让人更有希望，更让人高兴的事情了~

同时，也会发现，身体的一些部位会需要加大量的特别练习一下，比如右边肩膀会嘎吱响，身体的侧面需要更多的拉伸，胸口的需要更多的展开，左侧的腰腹需要较之右边更多的拉伸，总体上，左边一侧的身体不如右边灵活。

很高兴发现新的“问题”，这意味着有更多进步的空间。平时最爱的还是散步，上下班的路上，会留意多走走路，保持活动。日常走路的时候，想起“拔脖”运动，也会注意一下，一做这些动作就会打嗝儿呢~没有意识到的身体的紧张感，也会被很好的“捕捉”到，然后，试着放松下来。类似这样的放松，似乎能将潜藏在身体中的疲劳感释放出来~感觉相当的轻松~

不二

九月总结
九月份一开始练的还是比较勤的，因为开学了，锻炼的时间反而多了。
可也赶上夏秋交际，天气转凉，九月的某一天开始喉咙出现异样，接着咳嗽，痰不断，吐了不少类似果冻状的东西，鼻涕也不少。但没有其他不适。想起之前每年这个季节都会咳嗽，想想也许是在翻病吧。硬扛了大约一两个星期吧，给自己开中药吃了。锻炼也没停。
中间去了一趟湖州，接着和德明的小伙伴们爬了黄山。冒着雨，一路清着喉咙，擤着鼻涕，喝着姜茶，就这么爬了天都峰，了却了自己的一个心愿了。一切都挺顺利的，就是下山的时候坐索道，耳堵突然堵了。这样一直持续到月底，仍未见好。类似外感的症状也是一直相伴。
体力精力都没有啥问题，越发相信这就是翻病，且让它翻吧，看哪天能好。
黄山回来，感觉比以前耐寒能力强了些，顶着光头也不用戴帽子，吹着也不头疼了。
假期过的把月总结差点给忘记了。这阵子天天擤鼻涕，清喉咙，再加上耳堵，感觉记忆也有点模模糊糊的。差不多就记得这些了吧

双雨飞萱

2017年9月总结  春燕

    本月是个特别忙碌的月份，婆婆不在，儿子刚上小学，每天早晚两顿饭，接送儿子，上班事情也不少。
    不过心态特别好，能够很快适应这种生活，时间分配处理事情得心应手，归功于师的教诲。

    忙碌，健身耽误了，能够抽出的时间太少，只有周末去帮老公干点体力活，手臂力气增长了不少。

    本月最勤快的是打扫家里卫生，每天两遍，想着没时间锻炼吧，搞卫生洗衣服倒是停不下来的节奏，哈哈。火箭班的内容，挑了几个空闲了在家里动动。

    有德明的生活，每天都很充实。

江苏-无锡-清风

乘风 9月总结
把家里绿植位置挪了，放新到货的沙袋，喜欢练。配合老师说的方法，打得挺舒服的，有时候没打一会儿就出汗有劲的感觉。

动感单车骑个一首歌的时间，下来时候胯是僵硬的感觉。
单杠晃荡的比较多，感觉没有8月份有力，很多时候懒得引体向上。
火箭班老师新上了几个简单的动作，有点感觉做不到位，抻得不是很到，那个洒脱有力，牵一发动全身的整劲。慢慢来吧。
占床就四件套。

这个月不紧的练了，身体没有明显进步。

10月和三期同学一起温故知新健身高级班的动作。

小鱼儿

2017年9月总结。  小鱼儿
    9月份正好上班一个月，这个月过得很快又充实，晚饭后坚持散步一小时左右，期间还会压压腿，弯弯腰，拉伸四肢，十一长假期间爬了几座山，腿脚比较轻盈，没觉得怎么累，要是搁以前迈一步腿就很沉。这一次爬花果山从山底一直爬完十八盘，体力还是可以的，这也是与平时的锻炼分不开，今后还要继续努力，让身体更加棒棒哒！

江苏无锡潜伏

小鱼儿 发表于 2017-10-9 12:01
2017年9月总结。  小鱼儿
    9月份正好上班一个月，这个月过得很快又充实，晚饭后坚持散步一小时左右，期 ...

江苏无锡潜伏9月总结
       这个月和女儿自助去了趟日本，特别喜欢日本的寺庙，宁静又有禅意，建筑也保持唐代的样子，很有韵味，去了半个月，每天慢慢走，慢慢欣赏，收获很多，回来了可能累了，感觉不舒服，没力气，休息了一星期，总算缓过来了，开始照常锻炼，总的来讲，这个月退步了不少，下月加油

王宁13675285795

本月身体似乎没有进步，锻炼有点偷懒，每天还是做做基础动作，做下泰迪摇。下肢力量仍不足，出去两天，车马劳顿，手脚又浮肿了。这个破身体不知什么时候能正常工作。最近老师教的动作好难，有点跟不上了。今天做拧。胸动作就没抻到位，没有疼感，只是气管呼呼响。

三自培元

2017年9月小结
三自培元
本月仔细体会了老师说的“健身没有腿和手，只有胯和肩”，这是老师教的又一心法。此心法配合自然轻松享受惬意，其妙无穷。