二期 川渝组 重庆辰颍 健身日记2月15日

辰颍

今天二期正式开学了，听着千爷的开学典礼好激动，跟打了鸡血似的哈哈😄，跟着千爷走，会走出一条光明的大道。跟着老师走，简单，听话，照做。看着视频，按着锻炼流程锻炼，刚开始做的时候第二天早上起来肚子酸痛，腿疼，胳膊疼，这就是太久不是锻炼的后果，从今以后要紧跟着千爷的步伐走，人生就是健康第一，健康没有了什么都等于零，大家一起动起来。锻炼的过程中就是感觉身子比较僵硬，我相信多练练就会好的，还有锻炼的时候感觉老爱放屁，放了屁整个人都舒服许多。千爷的这种锻炼方式真的是太好了，随时随地都可以做，上班的时候都忍不住偷偷跑出去练上一会，练过后心情都舒畅许多，感谢千爷把我带入德明健身。我会好好加油的😊

辰颍

今天是开学第二天了，还是看着初级健身视频学的，感觉动作还是比较僵硬，但是疼痛感还是减少了，动作做起来还不规范，感觉还是有点效果了，好开心。没练这个之前，有时候感觉头晕，经过这几天锻炼这情况已经渐渐减少了，继续加油锻炼。感觉做侧蹲压力太的时候，压右边腿感觉不太顺。有点别扭。多练后会好的，天天坚持锻炼，加油加油

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-16 17:19
今天是开学第二天了，还是看着初级健身视频学的，感觉动作还是比较僵硬，但是疼痛感还是减少了，动作做起来 ...

今天没上班，早上起来送孩子去学校步行半小时，先是仙人走，然后做三走，四举，路上的人看着我还我以为我不正常呢，这可是千爷教我们的大招，不能外传呵呵，送孩子到学校后，又仙人走，三走，四举回来，感觉身子特别的轻松自如。又到小区下面做了初级健身的所有项目，连续做几组还是感觉有点累，身子气血虚，只有劳逸结合。好好锻炼希望身体棒棒的

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-17 21:40
今天没上班，早上起来送孩子去学校步行半小时，先是仙人走，然后做三走，四举，路上的人看着我还我以为我 ...

今天锻炼起来还是感觉比之前要轻松一点了，仙人走是没有正式进健身群前就已经开始练了，也算是有一点点的基础，练起来没有太多的反应，生孩子后身体一直不好，膝盖一直卡卡的响，现在就是偶尔有点响，还是这个健身起效果了，做三俯的时候拉大腿的筋感觉还是很紧，拉的时候有点疼。生孩子过后后背一直怕冷，后背都是僵硬的，希望通过锻炼能恢复，做下蹲的时候，感觉蹲不稳，要把腿抱紧才不倒，不知道是不姿势没做对还是什么，做俯卧撑的时候感觉手没劲，动作也没做规范，有待加强呵呵

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-18 22:33
今天锻炼起来还是感觉比之前要轻松一点了，仙人走是没有正式进健身群前就已经开始练了，也算是有一点点的 ...

2017.02.19
今天天气比较好，阳光明媚。晒着太阳一边锻炼就是舒服，这样锻炼下来没感觉到有什么比较明显的症状，不知道是动作没好还是什么，刚开始练的时候特别是三压的时候腿疼得厉害，坚持了几天现在不疼了，还有跳远的时候肚子疼，我还以为是因为剖腹产的原因呢，不过现在好了，很开心。

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-19 17:22
2017.02.19
今天天气比较好，阳光明媚。晒着太阳一边锻炼就是舒服，这样锻炼下来没感觉到有什么比较明显的 ...

今天仙人走一共加起来有两小时左右，人还真是不动越没劲，越动越舒服，锻炼起来身心都特舒畅，生孩子的时候肩膀受凉了，有时候一受凉就同，今天做三扩的时候就有点痛，不知道这是不是翻病。今天高抬压的时候腿能放的以前高了，压起来没那么痛，也没那么费劲了。还有那个下蹲的时候平衡度要好多了，不用把腿抱紧了。继续加油

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-20 21:40
今天仙人走一共加起来有两小时左右，人还真是不动越没劲，越动越舒服，锻炼起来身心都特舒畅，生孩子的时 ...

今天下一天的雨，早上上班没事的时候撑着伞在外面仙人走，我以前坐的时间稍微长一点两个脚就特别的冷，通过这段时间的锻炼感觉没那么冷了。就感觉今天膝盖在发冷，昨天晚上锻炼的时间较长，结果一晚上都睡不着😭，今天有点犯困，今天做三扩的时候就是做那个后仰的那个感觉脖子僵硬有点痛。以前上班一天都坐在电脑前不动颈椎有点问题了，希望在千爷的带领下，健健康康的

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-21 19:22
今天下一天的雨，早上上班没事的时候撑着伞在外面仙人走，我以前坐的时间稍微长一点两个脚就特别的冷，通 ...

今天还是上班忙中偷闲，把一整套的动作都做一遍，通过这几天的锻炼感觉已经渐渐的得心应手了，做起来比较顺畅了，上班期间很少能连续的做完一整套的动作，都是有空了就做，下班回去能连续练2个小时左右，今天做三扩后仰的那个动作的时候脖子还是痛，做下蹲的时候穿运动鞋的话做起来很轻松，重力不会往后移，穿布鞋重力要往后移，做起来比较吃了。锻炼了这么多天了，感觉人还是比较精神了，

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-22 17:12
今天还是上班忙中偷闲，把一整套的动作都做一遍，通过这几天的锻炼感觉已经渐渐的得心应手了，做起来比较 ...

今天又下雨了，户外的锻炼又做不了，还是在室内做把一系列的动作都做了，今天下蹲的的时候感觉右边的膝盖响得很厉害，不知道是不是因为下雨的原因，，后仰的时候脖子也在响，疼痛感稍微减少了，高抬压的时候身子要柔弱一些了，开心开心，继续加油。

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-23 17:15
今天又下雨了，户外的锻炼又做不了，还是在室内做把一系列的动作都做了，今天下蹲的的时候感觉右边的膝盖 ...

今天还是坚持把一系列的动作都做了，今天很惊奇的发现在做后仰的时候感觉不怎么痛了，脖子也没之前的那么僵硬了，今天练单腿跳的是足底有点疼，不知道是是是和鞋有关系，之前练的时候都是穿的带点棉的鞋，今天脚有点热就换了一双单鞋。今天练完过后感觉人特别的舒服，比以前练后要舒服得多，今天整体的柔韧度是好多了。继续加油

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-24 22:09
今天还是坚持把一系列的动作都做了，今天很惊奇的发现在做后仰的时候感觉不怎么痛了，脖子也没之前的那么 ...

今天断断续续的锻炼一共加起来有两个多小时吧，今天做所有的动作还是比较有韧性了，没之前那么僵硬了，感觉好有成就感，高兴好兴，今天练后仰的时候惊奇的发现脖子不痛了，效果大大的有，就是后背容易怕冷不知道哪个动作做的好，希望跟着老师有，把一切病痛都甩掉，相信老师相信自己，加油加油

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-25 21:56
今天断断续续的锻炼一共加起来有两个多小时吧，今天做所有的动作还是比较有韧性了，没之前那么僵硬了，感 ...

昨天晚上网站进不去没有写日记，今天补上。今天还是把所有的锻炼项目都练了，就是做俯卧撑的时候可能用力过度今天早上起来一个手腕好痛，做下蹲的时候还是感觉做不好，还是要抱着腿才能蹲稳，其他的没什么特殊情况，加油

痴子玄同

亲，你还是没写日期哦，记得写上吧，还有麻烦把前面的也补上

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-27 11:35
昨天晚上网站进不去没有写日记，今天补上。今天还是把所有的锻炼项目都练了，就是做俯卧撑的时候可能用力 ...

今天还是好好练了所有的动作早上起来的时候手腕很痛，估计是昨晚做俯卧撑的时候没做好，今天没敢做了，等手好了在做，今天向群里的教练请教了做下蹲的那个动作，按他们说的来做好多了，做后仰的时候感觉后仰的时候肚子没那么硬了，弯度能弯的大点了，还有照镜子看这几天感觉脸色有点红润了，继续加油锻炼。

辰颍

辰颍 发表于 2017-2-27 21:36
今天还是好好练了所有的动作早上起来的时候手腕很痛，估计是昨晚做俯卧撑的时候没做好，今天没敢做了，等 ...

今天来月经了，感觉比较困，练一会都觉得累了，只有练练停停。感觉精神状态不太佳，感觉运动起来教特别的热，长时间不动，脚还是很冷，估计还是经脉没通，还要继续加强锻炼。今天早上起来手腕不痛了。还有一个就是以前来月经的时候感觉腰痛，今天来的时候没感觉到通了，老师的这个锻炼方法真的是超级无敌的棒。