二期 川渝组 重庆辰颍 健身日记2月15日

辰颍

今天二期正式开学了，听着千爷的开学典礼好激动，跟打了鸡血似的哈哈😄，跟着千爷走，会走出一条光明的大道。跟着老师走，简单，听话，照做。看着视频，按着锻炼流程锻炼，刚开始做的时候第二天早上起来肚子酸痛，腿疼，胳膊疼，这就是太久不是锻炼的后果，从今以后要紧跟着千爷的步伐走，人生就是健康第一，健康没有了什么都等于零，大家一起动起来。锻炼的过程中就是感觉身子比较僵硬，我相信多练练就会好的，还有锻炼的时候感觉老爱放屁，放了屁整个人都舒服许多。千爷的这种锻炼方式真的是太好了，随时随地都可以做，上班的时候都忍不住偷偷跑出去练上一会，练过后心情都舒畅许多，感谢千爷把我带入德明健身。我会好好加油的😊

辰颍

月结
时间过的真的太快了，自从进了德明从初级班到高级班有两个月了，进了德明不管是在身体上还是在生活上都是受益匪浅。在德明的这个大家庭里，真的感觉很温馨，就像真的一家人，大家在一起特别的开心。通过这一个月以来的锻炼，身体上真的是大大的收获呀，没有锻炼以前老是感觉到头疼，通过这段时间的锻炼这段时间没感觉在疼了，还有的就是以前脸色暗黄有斑，脸上的毛孔特别的大，鼻子黑头多，通过这段时间的锻炼配上沉香皂洗脸，呵呵感觉现在脸上有点血色了，斑点也少了点，没有以前那么明显了，感觉皮肤光滑了许多。还有上个月来月经的时候感觉不到腰疼了，但是这个月月经来之前感觉整个人都不舒服，腿一点劲都没有，腰酸背痛的感觉，后面咨询了教练，他说身体在自我调整，会是一个螺旋式的改善。感觉现在身体的柔韧性明显的比以前好多了，现在每天都要锻炼，一天不练都感觉不舒服。总之进了德明健身，满满的收获呀。

辰颍

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今天还是把所有的动作都练了，今天练的床上四件套，感觉还是没什么进步呀，感觉还是很僵硬，感觉还是要多加强呀。这段时间忙练的时间比较少。

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-23 19:09
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今天还是练了所有的动作，床上四件套只有晚上睡觉前练，可能是练的太少了，感觉还和以前差不多，还是 ...

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今天去劳动去了，弄了一下午，回来有点累，就简单的做了三走四举三俯三扩三压，其他的没有做。

辰颍

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今天还是练了所有的动作，床上四件套只有晚上睡觉前练，可能是练的太少了，感觉还和以前差不多，还是紧。

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-21 19:27
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今天练床上四件套的时间比较长，青蛙扒的时间长了感觉大腿关节痛，练的时候感觉应该那里就是叫胯吧 ...

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今天还是好好的练了所有的动作，现在做侧步压的时候感觉腿柔软多了，没那么僵硬了，柔韧性高了。压的感觉特别的舒服。

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-19 21:39
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今天还是练了所有的动作，这几天也不知道怎么了，感觉胸部有点疼。最近心情总不好，感觉今年总是 ...

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今天练床上四件套的时间比较长，青蛙扒的时间长了感觉大腿关节痛，练的时候感觉应该那里就是叫胯吧呵呵，很紧。这就兄部还是疼，不知道为什么

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-18 22:01
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今天还是练了所有的动作，也没有什么特殊的感受，床上四件套还是要多练。

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今天还是练了所有的动作，这几天也不知道怎么了，感觉胸部有点疼。最近心情总不好，感觉今年总是不太顺

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-18 21:57
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今天练青蛙扒的时候，把小腿伸成九十度的时候，感觉大腿关节比较痛，但是感觉比较舒服，是不是这 ...

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今天还是练了所有的动作，也没有什么特殊的感受，床上四件套还是要多练。

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-17 20:22
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今天出去在外面锻炼了两个多小时，感觉特别的舒服，晚上回来又做了床上四件套，做青蛙扒的时候大腿 ...

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今天练青蛙扒的时候，把小腿伸成九十度的时候，感觉大腿关节比较痛，但是感觉比较舒服，是不是这样练效果比较好。

辰颍

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今天出去在外面锻炼了两个多小时，感觉特别的舒服，晚上回来又做了床上四件套，做青蛙扒的时候大腿关节还是痛。

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-15 17:33
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今天还是练了所有的动作，今天练的床上四件套，那个抓脚往前压的时候，腿伸开差不多有九十度左右， ...

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今天休息，去参加了马拉松比赛，居然跑了女子组第一哈哈，真是预料之外呀，跟着老师练了一个多月，感觉体质好多了，继加油

辰颍

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今天还是练了所有的动作，今天练的床上四件套，那个抓脚往前压的时候，腿伸开差不多有九十度左右，感觉还是很僵硬。而且很痛。

辰颍

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今天做床上四件套的时候两个腿伸的不直，压的腿疼，身子往前压感觉很僵硬很疼，还要多练。

辰颍

辰颍 发表于 2017-4-12 22:06
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今天今天还是练了所有的动作，今天练床上四件套的时候，练蛤蟆功的时候感觉大腿的关节很僵硬，很 ...

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昨天做高抬压的时候，压的有点过了，今天压的感觉腿有点疼。做三扩的时候打嗝很厉害，感觉胸口有点堵。