德明中医

标题: 二期天津-老张的健身日记 [打印本页]

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-15 19:49
标题: 二期天津-老张的健身日记
本帖最后由二期天津-老张于 2017-2-15 19:50 编辑

2017.2.15
今天听了老师讲的仙人走，纠正了先前的错误走法，感觉轻松了一些，继续坚持走下去，仔细体会。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-16 18:37
2017-2-16
进入二期预备群，从老师的仙人走和三走的锻炼开始，感觉全身开始变的轻松，走路变的特别轻快。加油

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-20 15:13

二期天津-老张发表于 2017-2-16 18:37
2017-2-16
进入二期预备群，从老师的仙人走和三走的锻炼开始，感觉全身开始变的轻松，走路变的特别轻快。加 ...

2017-2-17
今天是健身的第三天，双腿感觉酸疼的不得了，气短的不行，不知道是不是练得多了些，以前也是一累了就气短！继续坚持，加油。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-20 15:22
2017-2-18

今天特别的忙，已经工作了12小时，眼睛要瞎了。晚上出去仙人走，感觉极好，心情舒畅。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-20 15:28
2017-2-19
又是一个12小时的工作日，奶奶的，这日子没法过。还好有大千老师的仙人走。走走就健康，往日这时早已是腰酸背痛，走了几天，居然没酸没痛，坚定信心，跟上老师的节奏。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-20 15:41
2017-2-20
压腿小意思了，放以前还翻跟头呢，哎，不提当年勇了。
话说回来，这压腿还真的挺疼，谁让自己多年不锻炼呢。这腿都抻不开了。压腿后走走，权当放松了，当然“”仙人走“”。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-22 16:34
2017-2-21
经过几天的练习，仙人走好像有点感觉了，心里轻松，心态变好。
期待更多神奇的出现。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-22 16:40
2017-2-22
身体好像变得轻了，不知道是好还是不好，得去群里问问了。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-25 16:23
2017-2-23

今天白天没有锻炼。、晚饭后出去锻炼，三走、四举、三俯、三扩、三压、俯卧撑、仰卧起坐，好家伙，其实也够累的。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-25 16:26
2017-2-24
今天周五，本来下班想早点走，谁成想又加班到很晚，回家只能简单走走了，太累了。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-2-25 16:36
2017-2-25

昨晚不知道是怎么了，夜里睡觉浑身冰凉冰凉的，像掉进了冰窖，冷的直哆嗦，从来没有这样过，早上全身都疼，皮疼肉也疼，坚持起来走走，该干嘛干嘛去。
是不是这几天过力了，左腿大腿根内侧疼的要命，就动脉那，还有左腿小腿内侧中间那，疼的不行，只能慢走了。
不过精神还好，不像以前那样一病就萎靡。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-3 13:47
2017-2-26
今天浑身难受，身上发冷，试试表发烧了，躺着吧。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-3 13:53
2016-2-27

小腿左侧红肿一片，到医院检查了，验血，验尿，确诊为丹毒，我的天哪！！！！医生建议休息5天，不许运动。仙人走只好停一停了。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-3 13:54
2017-2-28

休息第一天。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-3 13:56
2017-3-1

休息第二天。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-3 14:00
2017-3-2

休息第三天，病情略有好转。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-3 14:02
2017-3-3

休息第四天，腿还是疼啊。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-7 09:25
2017-3-4

已经五天了，腿还是肿的，钻心的疼啊。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-7 09:31
2017-3-5

今天好一些了，不那么疼了，红肿也消了一些，虽然不能走动，但可以做一些上肢运动，舒展一下。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-7 09:38
2017-3-6

今天开始恢复性运动，三走，四举，只是还不敢压腿，得病耽误事啊。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:09
2017-3-7
坚持锻炼，动作都慢下来，做的也比较到位，不过感觉腿部抻拽的厉害，明后天应该能好。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:11
2017-3-8
通过二期锻炼身体，我没有其他同学那神奇的效果，但是我相信坚持每天锻练，量变决定质变。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:17
2017-3-9

天天锻炼真不易，好习惯的养成需要坚持。

未及时写日记，向组长做检讨。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:20
2017-310

这两日有点忙，大千老师上课的内容必须听，感谢老师孜孜不倦的教诲。
人到中年，很多的感悟，在老师的指点下得到了升华。还有老师的道德经讲的真好，正在听。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:24
2017-3-11

早晨早起走上一圈，午饭后绕行又走上一圈，晚上按要求锻炼，不但不累，反而精神许多。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:30
2017-3-12

现在步行2、3公里，轻松，舒服。搁以前腿都疼了，感谢老师和同学们，这是一个优秀的集体，正能量满满滴。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-14 11:48
2017-3-13

今天步行了近4公里，对于我来说，这就是挑战不可能，以前绝不可能。老师和教练陪伴的日子真好。即使出差也没耽误锻炼，感恩老师和组长的督促。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-21 20:32

二期天津-老张发表于 2017-3-14 11:48
2017-3-13

今天步行了近4公里，对于我来说，这就是挑战不可能，以前绝不可能。老师和教练陪伴的日子真好 ...

2017-3-14

仙人走真是不错啊，现在走走就感觉轻快。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-27 17:36
2017-3-27

高级班的第一天，新的开始。看了大千老师的仙人走视频，有了感觉，原来是这样的。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-3-28 16:42
2017-3-28

锻炼以后，感觉精气神比以前足了，通过自我调节可以慢慢的调节情绪，也开朗许多。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-4-1 14:05
2017-3-29

看了老师的三扩，做的好自然，自己做的很生硬，后扩完全不对，腰部总是使劲往后仰。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-4-1 14:07
2017-3-30

事情较多，只有抽空练习了。拉伸动作多做点。

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-4-1 14:09
2017-3-31

现在动已经成为习惯，越来越不愿意坐着了，没事就想站起来溜达溜达

作者: 二期天津-老张 时间: 2017-4-28 16:30
二期天津组老张月总结
高级班的锻炼，说来真是太惭愧，这一个月没有初级班的热情，锻炼也没有那么坚持了。惰性暴露无遗。以前一天不练，都感觉浑身不舒服，现在好像得过且过，有点敷衍了事。也有因为工作的原因，也有因为身体的原因，诸多不适，不在那么坚持，当然这不应该成为偷懒不锻炼的借口。不过仙人走是一定坚持的，不论多忙多累都要走走，感觉神气多了，也很有感觉。这次进了德明健身有组织有纪律有老师有组长有同学们陪着一起互相打气，互相加油，感觉更有力量，给了我信心，我不是一个人在战斗，而且也确实尝到了坚持老师的锻炼方法的好处，身体慢慢舒展开始变得有活力了。偶尔感觉太累的时候就休息下，让身体休养缓冲一下，但我会更加坚定的坚持下去。希望这次进生活会员，能跟老师学到更多的健身方法，，感恩遇到大千老师，让我们的生活越来越美好。

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