西北组二期——陕西西安任辰玉——健康日志

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昨天是德明健身正式开课的第一天，比较巧合昨天正好外出到明德门去办事情，一路仙人走到地铁站，不知道走的对不对，当时我背了一个双肩包，包不重，一路体会整个背靠在包的感觉，应该和靠在墙上的感觉差不多吧。其他项目我感觉都还可以，仰卧起坐和俯卧撑对我来说太难了，太难了。。。。。。

舍得方自在

怎么会呢，我印象中你是全能啊没有做不了的，你一定是低调、一定是的

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舍得方自在 发表于 2017-2-16 13:06
怎么会呢，我印象中你是全能啊没有做不了的，你一定是低调、一定是的

胳膊太细了

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昨天和今天的写在一起可以吗？这几天在外面跑的比较多，一直都是仙人走，走的时候可能意念稍微有点重，总是关注在腰和胯上，搞不懂腰是要进去还是要跟背一样平，个人感觉腰进去时小腹会稍微突出来，相对腰平的放松些，不知对不对。这几天吃的不太爽，总觉得有些堵，昨晚躺到床上感觉堵在右下腹，按压了几下，然后做了10个仰卧起坐，到第五个觉得脚心发热，微汗，能做10个我觉得我已经很厉害了，躺下后肚子开始咕噜咕噜，舒服多了。

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2017.02.18健康日记：昨日下午在操场上集中运动，高抬腿走左边腿正常，右边腿抬时腰胯结合处有咔咔响声；后退走右膝有咔咔响声。脾胃肠道，食欲已恢复。

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2017.02.19周日，主要進行了下籃球運動，球的氣不是特別的足，左右手各拍200下，感覺是兩手大臂用力，左手較右手費勁，投籃還可以。高抬腿走腰骶部仍響。

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2017.02.20星期一，西安大風，特別大，沒有外出，室內原地高抬腿，壓腿，抻筋。左腿高舉，理論上壓的應該是左腿吧，為什麼我右腿內側，大概是脾經一線吧，尤其過膝蓋的地方會覺得不太舒服呢？

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2017.02.21西安雪，雪后空气比较清新，下班后去大明宫国家遗址公园呼吸新鲜空气，仙人走，三举，三走，可能是白天坐的太多了，走的时候一直感觉腰不舒服，三俯后爽多了！

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2017.02.22晚飯後大明宮仙人走，三走，三舉，三闊，身熱，腰部略不適

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2017.02.23換了雙鞋子，稍微有些薄，白天在辦公室感覺腳涼，下班後，仙人走，終於恢復人類的溫度了

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2017.2.24下班後公園三走，壓腿還是要慢慢來

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2017.2.252017.2.26 周末兩天去醫館幫忙抓藥，公車，上車前走20分鍾，下車後走二十分鍾，之前去公園走都忘了口訣，在人多的馬路上突然一下子給想起來了，白天基本上站了一整天，累，晚上都是9點多倒頭就睡

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2017.2.27 大明宫国家遗址公园下班后仙人走、三走

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2017.2.27 大明宫国家遗址公园下班后仙人走、三走

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2017.2.28下午去了明德门，三走，爬楼