德明中医

标题: 西北组二期——陕西西安任辰玉——健康日志 [打印本页]

作者: amtbrency 时间: 2017-2-16 10:06
标题: 西北组二期——陕西西安任辰玉——健康日志
本帖最后由舍得方自在于 2017-2-16 13:05 编辑

昨天是德明健身正式开课的第一天，比较巧合昨天正好外出到明德门去办事情，一路仙人走到地铁站，不知道走的对不对，当时我背了一个双肩包，包不重，一路体会整个背靠在包的感觉，应该和靠在墙上的感觉差不多吧。其他项目我感觉都还可以，仰卧起坐和俯卧撑对我来说太难了，太难了。。。。。。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-2-16 13:06
怎么会呢，我印象中你是全能啊

没有做不了的，你一定是低调、一定是的

作者: amtbrency 时间: 2017-2-17 10:42

舍得方自在发表于 2017-2-16 13:06
怎么会呢，我印象中你是全能啊没有做不了的，你一定是低调、一定是的

胳膊太细了

作者: amtbrency 时间: 2017-2-17 22:30
昨天和今天的写在一起可以吗？这几天在外面跑的比较多，一直都是仙人走，走的时候可能意念稍微有点重，总是关注在腰和胯上，搞不懂腰是要进去还是要跟背一样平，个人感觉腰进去时小腹会稍微突出来，相对腰平的放松些，不知对不对。这几天吃的不太爽，总觉得有些堵，昨晚躺到床上感觉堵在右下腹，按压了几下，然后做了10个仰卧起坐，到第五个觉得脚心发热，微汗，能做10个我觉得我已经很厉害了，躺下后肚子开始咕噜咕噜，舒服多了。

作者: amtbrency 时间: 2017-2-19 16:45
2017.02.18健康日记：昨日下午在操场上集中运动，高抬腿走左边腿正常，右边腿抬时腰胯结合处有咔咔响声；后退走右膝有咔咔响声。脾胃肠道，食欲已恢复。

作者: amtbrency 时间: 2017-2-21 16:46
2017.02.19周日，主要進行了下籃球運動，球的氣不是特別的足，左右手各拍200下，感覺是兩手大臂用力，左手較右手費勁，投籃還可以。高抬腿走腰骶部仍響。

作者: amtbrency 时间: 2017-2-21 16:49
2017.02.20星期一，西安大風，特別大，沒有外出，室內原地高抬腿，壓腿，抻筋。左腿高舉，理論上壓的應該是左腿吧，為什麼我右腿內側，大概是脾經一線吧，尤其過膝蓋的地方會覺得不太舒服呢？

作者: amtbrency 时间: 2017-2-22 18:56
2017.02.21西安雪，雪后空气比较清新，下班后去大明宫国家遗址公园呼吸新鲜空气，仙人走，三举，三走，可能是白天坐的太多了，走的时候一直感觉腰不舒服，三俯后爽多了！

作者: amtbrency 时间: 2017-2-25 07:37
2017.02.22晚飯後大明宮仙人走，三走，三舉，三闊，身熱，腰部略不適

作者: amtbrency 时间: 2017-2-25 15:41
2017.02.23換了雙鞋子，稍微有些薄，白天在辦公室感覺腳涼，下班後，仙人走，終於恢復人類的溫度了

作者: amtbrency 时间: 2017-2-27 09:02
2017.2.24下班後公園三走，壓腿還是要慢慢來

作者: amtbrency 时间: 2017-2-27 09:08
2017.2.252017.2.26 周末兩天去醫館幫忙抓藥，公車，上車前走20分鍾，下車後走二十分鍾，之前去公園走都忘了口訣，在人多的馬路上突然一下子給想起來了，白天基本上站了一整天，累，晚上都是9點多倒頭就睡

作者: amtbrency 时间: 2017-3-3 21:30
2017.2.27 大明宫国家遗址公园下班后仙人走、三走

作者: amtbrency 时间: 2017-3-3 21:32
2017.2.27 大明宫国家遗址公园下班后仙人走、三走

作者: amtbrency 时间: 2017-3-3 21:34
2017.2.28下午去了明德门，三走，爬楼

作者: amtbrency 时间: 2017-3-3 21:38
2017.3.1 2017.3.2办公室打扫卫生，广场压筋，仙人走，三走，仙人走基本走路就会有意识的提醒自己要正直了。还有就是日志不能每天拖了，心里压力太大了，哭

作者: amtbrency 时间: 2017-3-3 21:40
2017.3.3来张照片吧，手机版不行吗？

作者: amtbrency 时间: 2017-3-3 21:50
file:///C:/Users/honglongchuban/Desktop/QQ%E5%9B%BE%E7%89%8720170303214522.jpg

作者: 舍得方自在 时间: 2017-3-5 11:54

amtbrency 发表于 2017-3-3 21:38
2017.3.1 2017.3.2办公室打扫卫生，广场压筋，仙人走，三走，仙人走基本走路就会有意识的提醒自己要正直了。 ...

把写日志作为对自己美好一天的重温,不要当任务哦!💝

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:19

舍得方自在发表于 2017-3-5 11:54
把写日志作为对自己美好一天的重温,不要当任务哦!💝

最近的生活我都呵呵了，今天回归，前几天的感受我回忆下

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:23
三月四日，在医馆抓药站了一天，比较累。。。。。。下午活动的时候原地跑、原地踏步走了一会儿。

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:24
三月五日，周日，也是在医馆，抓药认药，又是站了一天，累。

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:29
三月六日，周一，周一爬山了，子午峪，那天天气也比较好，心情也挺好的，但是就是感觉不放松，可能是因为不是自己和家人朋友出去玩，而是工作性质的原因吧。现在回忆起来我这个心态可能有些问题，怎么好像总是患得患失的呢？

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:37
三月七日，周二，工作上是休息日，在家里又是忙碌的一天，在家收拾一天的房子，洗一天衣服，晚饭后去公园里仙人走，三走。嗯，最近的工作状态真是不太好，去公园里也是一边走一边吐槽。幸亏这几天一直都有三举三扩，要不我不得郁闷完了吗

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:42
三月八日，周三，办公室里高抬腿，侧步走，退步走，好像还压了压腿

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:46
三月九号，周四，西安好像这天开始就变成了阴雨天，室外活动都变成了室内活动，主要是在办公室内三走和压腿了

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:48
三月十日，周五，今天跟办公室的人一起静坐，练习双盘，压腿

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:50
三月十一日周六，医馆抓药，虽然累，但是很快乐，也心甘情愿，可能是自己喜欢做的事吧。运动锻炼都是抽空做的，高抬腿，原地踏步

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:53
三月十二日，周日，医馆抓药

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:55
三月十三日，周一，这周起周一所有的同事一同共修，站桩30分钟，静坐30分钟

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 22:58
三月十四日，周二，休假，回了铜川家。在铜川植物园溜了两圈，仙人走，三走，三扩，三举，三俯。可能是暂时离开了工作环境吧整个人都放松了好多呀。

作者: amtbrency 时间: 2017-3-15 23:12
三月十五日
今天的状态终于调整过来了，我发现之前的日志一直都没有写，可能是我的一种病态，心里是想着要写的，但是就是懒的动。今天终于调整过来了。现在最要紧的是要对自己负责，对自己负责也就是对家人负责。其他工作呀什么的不要来影响我，做好我自己，迎接每一个美好的明天。嗯。
晚上吃完饭回到房间，一边放着《道德经》的吟诵录音，一边三走、三举、三扩，大概有半个小时吧。后举的时候好像感觉肚子里运化，随之有排气。三走三举后三扩，感觉咽喉开始有丝丝的清凉感，直到现在也还有呢。
然后做了三俯和压腿，右膝内侧可能多少还是有些问题，感觉那的筋好像有点像聚在一起了一样，动就有拉伸感。
仰卧起坐、俯卧撑，我这个力量还是不行，仰卧起坐最简单的那种方式可以起来，腰背力量不够。
这些运动下来还有一个感觉就是手指发胀，应该跟三举有关吧。
期待美好的明天，正能量

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