川渝组 二期月总结汇总贴

痴子玄同

请二期的同学将自己的月总结跟帖在此帖下面，并记得在自己原来每天写日记的地方再贴一次，谢谢！

四川海洋天堂

2017.3.16
经过一个月自己慢慢锻炼从一点点都不懂的千爷 整套动作。
终于在2017.2.15二期正式开始啦！那个高兴呀不是能用言语表达出来的。
首先来说说仙人走吧、刚刚开始一点点都不会走，自己属于急性那种上次跟朋友去青城山那个急得哦！在听了老师和教练们的教导慢慢的性子也下来了没有以前那么急。走起来也自然多了。
四举一开始的时候就是手指发麻麻的一点点都不舒服。有点想放弃的时候听了老师和教练们都说是翻病属于正常的几天后麻麻的感觉就消失了心里那个爽喔！
三俯吧刚刚开始开始的时候双够不下去十天左右就能摸到地啦！
弓步压一直都是按照自己舒服做结果老师一说自己一点都没有做对。后来听了老师的指导七天弓步压腿疼才慢慢减退。侧蹲不了二十个大腿疼应该是我自己有点胖的原因吧不过高抬压能压三十多个安逸哦！
跳远那些我都每天做二三十个。
经过一个月锻炼自己性子慢慢变得越来越好！腿变小了！整个体型正如老师说的一样胖的变瘦了，虽然初级班结束了自己还是会坚持下去的认自己更加健康！

didi97

咪兔的月总结：
我自认并不是一个合格的学员。
今年有一个非常非常重要的考试，已从去年12月开始报班学习准备了。所以在健身班开课前我一直在犹豫要不要报班，就是怕时间无法兼顾，直到报名截止的最后一日才决定。正式开课后，一直对自己的要求也比较低：能做多少是多少吧，先从仙人走开始；过几日例假来了，那就歇几天吧……就这样拖拖拉拉到二十几天后，雷雷教练在检查日记时，很严格的指出：你从来没有做过全套动作啊，学习效率也是如此吗？这样的批评着实让我很汗颜，也同时惊醒我，当初报名的目的：不就是为了能有好的身体，才能打得赢考试这场硬仗吗？之前一直用拖延症给自己找借口，以学习忙不能太累为心理暗示，都是自己没珍惜锻炼的机会啊。至此我才开始在学习的同时或间歇，边听老师辅导，边做动作。奇怪的是，练下来之后并不觉得很累，反正更加精神了，睡眠质量也相对提高了。着实感受到了锻炼的重要性和有益性。
我或许真的无法从二期顺利毕业，参加高级班的练习，但是我会坚持锻炼下去，获得好的身体，通过9月的考试。再争取下次的高级班的学习机会。谢谢千爷，谢谢德明，谢谢各位教练（特别是雷雷）的指导和帮助。

钱程

钱程的月总结：
很开心能够加入二期健身，当初吃了老师开的大半年的药，拿着体检结果给老师看时，老师说别吃了，等着进健身群吧。这才醒悟原来吃药不是解决问题的根本，自身的身体素质提高、气血充盈才是解决根本的关键。节后一直在等着报名，还未开班就开始按照群里的健身动作开练起来，也没有过多的去问什么，就像老师要求的少说多做，自己要能立起来，什么都依靠不了。各个动作前面都只能慢慢做，数量也按照要求来。才开始还是感觉到身体累，各个经络没有拉伸开，稍微一动就浑身酸痛，腿筋，背筋疼痛明显。慢慢的各种动作数量增加，经络也慢慢拉伸开，虽然还是有些疼痛，但与一月前还是有很大的不同。
总结几点收获：
1、体力增强，手脚更有力；
2、心胸慢慢打开，不在窝心，这段时间开心的时间很多；
3、锻炼不能急于求成，要循序渐进，做人做事也一样，过急则伤身；
4、体重从88公斤下降到82公斤，但感觉气血充足了；
5、不怕冷了，虽然春天昼夜凉，但也穿的比较少，至少比平常人少一件外套也感觉不冷；
6、能够坚持让自己生活更有规律，更健康；
在此也更感谢大千老师，为我指明了健康大道，能一直跟随是自己的幸运，也感谢所有的教练和组长耐心解答我的问题，让我在锻炼中及时纠正不规范地方，受益更大。在接下来更要加入高级班、再成为生活会员，为德明事业的发展尽绵薄之力！

yucca

不知不觉参加健身班一个月了，真的很感恩老师能让我有机会参加这样的班，想想当初参加的时候一想到每天交写日记就压力山大，结果也正是因为要交作业，才督促我这样每天坚持锻炼。回过头来看，曾经很难坚持运动的我，竟然坚持每天运动了一个月；曾经最不爱动的我，竟然感觉到每天不动动就不舒服。以前早上出去运动不知道做啥，坚持几天就不想动了，现在有了计划，有了目标，就更有动力坚持了。特别享受早上上班前一个人出去运动的时间，听着音乐，沐浴在春风中，徜徉在大自然中，感觉一天的开始很美好。运动一个月，我的总体感觉不如别人那么强烈，做完整套也没有觉得特别累，也不知道是不是我没有做到位，只是每次运动完觉得全身痒，发热，不过感觉整体精神好多了。最开始我做三俯弯不下去，因为自己以前不爱运动，经过一个月的拉伸，虽然不到位，但我也可以轻松地弯下去了。最开始做了运动几天后觉得腰痛得厉害，做后扩很痛，但还是坚持做，坚持到这个月的最后一天，竟然没有那么痛了，看来是腰部经脉不通，开始翻病又开始在通了。对我来说，最大的改变，就是遇到不顺心的事情没有以前那么容易发火，虽然最近也遭遇一些很大的压力和挑战，但没有以前那样纠结，钻牛角尖了。真的很感恩老师让我有机会能参加这样的健身班，老师的帮助总是在我最需要的时候出现。我想不管能不能进高级班，这都是一个崭新的开始。

成都禅心

yucca 发表于 2017-3-17 22:23
不知不觉参加健身班一个月了，真的很感恩老师能让我有机会参加这样的班，想想当初参加的时候一想到每天交写 ...

成都禅心月总结：
      时间其实也是过的挺快的，一个月就这样过去了，这次坚持下来了，没有觉得很困难，也为自己没有在一期坚持而后悔，只要觉醒就不晚，不是嘛。
     我生了孩子之后，身体就开始明显的走下坡路了，舌头上出现了很深的横竖纹，没有来学习的时候，也不知道是怎么回事，产后也没有很好的休补身体，身体发懒不爱动，使得自己的体重直线上涨，情绪，心态，都很差，不愿意见人和说话。
     真正触动我的还是一期的健身开始，其实当时也是对老师的做法将信将疑的，可以真的坚持就能改变吗？在一本书上看到说，你自己不好好的生活，别人谁也帮不了你，一切只有自己好，也是好。对我触动很大，我开始办健身卡，减肥，去上课回来都是和两个伴步行回来，每次一走就是2个半小时，开始真的很累，就是这样坚持，虽然不是天天，还是有了很明显的改变。腿上有力量了，体重也减了，就是因为没有坚持写日记被踢了，我忙起来几天都顾不上看群里的性息，也为此错失了很多的学习，但是锻炼还是坚持着，没有老师的指导，只是一味在走和慢跑。
  以为就此错过了，老师慈悲，过完年又开二期，我这次是一定要坚持的，一个月的下来，改变很大，之前的月经已经开始乱了，有进入更年期的反映，经前综合症也很明显，到那几天就警告女儿乖些，不然有皮肉之苦，这个月每周四天走上万步，最少一个半小时，前期只能坚持本个小时的仙人走，慢慢得就是全程了，跳楼梯一口气可以10几节，仰卧起坐之前是起不来的，现在可以了，肚子也随着小了，晨起头也不晕了，早睡早起。有时间就走，就动。这个月的月经来了，我竟然没有察觉，舌苔上横纹也浅了，这两个月下来减了20斤，整个人都精神焕发了，很多人都看见了改变，生活也随之发生了改变，我老年大学上课，去学茶艺，花艺。充实而忙碌，都是源于大千老师，我从一个很宅的肉鸡（我真是属鸡的），走出家门，找寻到了我自己，收获了快乐和健康，感恩大千老师，我要做千爷铁粉。爱千爷，爱德明，爱健康，活出自己。
  
   
     
      

重庆-空空

重庆空空的月总结

      时光如水，跟着千爷已经练习健身1个月了，最大的感觉就是自己的身体通透了，以前厚厚的舌苔已经变薄了，容易疲乏的身体也渐渐精神了。
      参加健身前还特意买了只记步手表，才发现自己以前真的活动太少了。想想20来岁的时候每天爬铁塔象个猴子样，现在爬铁塔的时间少了，有机会爬到几十米的铁塔上虽然有胆气，但身体已经开始觉得累，有时候爬到一半还需要歇一歇。通过千爷的这短短一个月的健身我又找到我青春的气息，也反省到就是因为自己动的太少而胖的，幸运的是本月的锻炼减了3斤体重。
     千爷通过一些简单的运动，就可以让一个人的气血活跃起来，之前业余学习过中医，有点问题了总认为可以通过药来解决，我的舌苔问题自己也开过不少药，吃了药舌苔能薄下去，但是过两天根部厚厚的舌苔又出现了，虽然身体没有什么症状，但是还是觉得自己不监控。现在总算是找到了症结，就是自己太懒了。
     人作为一个动物，如果不能动了那就不能是动物了。记得有个词叫坐以待毙，这来说我之前的状态太正确了，不就是坐着等死么。其实我身边的很多同事也是这样，庆幸的是我遇到了千爷，学到了健身。短短的一个月的练习让我的气色有了大的变化，甚至同事都以为我的医术精进了，吃了什么神丹妙药。
     在此感谢千爷总结的这套有趣的健身方法，让我们随时可以进行练习。同时也感谢监督我们的这些师兄师姐，让我们在练习的时候随时又能反省到自己。所以我希望能加入到高级班，能继续学习者套健身方法的精髓心法，也希望有机会带带3期、4期~~，愿意通过正确健身强健自己的学弟学妹。

重庆-无为

重庆-无为的月总结

健身一个月了，过得很快。想想自己因为朋友圈的一篇大千老师文章的阅读，为此买了大千老师的书开始阅读，关注了德明的微信，一看到二期开班的通知，很是欣喜，马上申请加入，终于进入了德明大家庭。
  开始的几天，仙人走时觉得自己小腹有拉伸感，后面尾椎也很酸胀，走起来很别扭。做四举时，平举了几天，手臂酸胀得抬不起来。做三扩了几天，更是觉得两胁酸痛。这身体象不听自己使唤似的。想想自己开始时看到这套动作，颇有轻敌之意，觉得是很简单，加上自己平时习练太极，坚持运动，这些动作不在话下。真的认真完成几天后，才体会到这套看似简单的动作编排的科学性，自己的身体还隐藏着无数的妖怪，要去消灭它。
于是坚定了自己的信心，一天天锻炼下来，也有懈怠的时候，这时看看群里小伙伴们的相互鼓励，就坚持下来。慢慢的，仙人走不别扭了，好像融入了自己的生活中，其他的动作也越来越轻松，整个身体觉得轻盈起来了，体重也减了几斤，身体的僵劲在减少。
  交视频后，自己认真地看了看，太有差距了。身体还没放松，整套动作没有轻松惬意的感觉，身心还未打开，必须继续练下去，沿着老师指的路，和小伙伴们一起前行。

爱雪成趣

爱雪成趣月总结  2017-3-19

这一个月过的真快，觉得没过几天呢，就到一个月了，到了要写总结这个月的情况的时候了。
  先说说我的情况，我天生的得了世界性解决不了的罕见病，吃的营养在身体有种元素只能待上两个小时就会进入尿里被排除体外，我必须两个小时喝一次药来补充但吸收还是不很好，指标一直不能到正常指标，还全身无力，，所以身体不能负重，但是每天必须加强营养又不能节食，所以成了矛盾的局面，小学时还好，上学放学家长会来背我，上了初中就没人管我了，这么我就自由了，调皮的我就放学后和同学到处玩，到了初三就把腿给走骨折了，之后到现在基本都没敢怎么走路了，出门基本打的士，以为一辈子都不能上班的我，2004年在贵人的帮助下，外形奇丑的我，终于有了份工作，我倍加珍惜，不管身体怎样，我都到现在从没迟到过一次，这件事被老总发现了，还在年会上表扬了我。但是由于长期坐在电脑前，得了严重的颈椎病背部完全僵硬，疼的像断了似的，还照成了失眠，渴望工作渴望自立的我，不想放弃上班，因为上班可以忘记全身骨头的痛忘记自己的病，至少一天有十几个小时在工作中暂时可以忘记自己是个病人，很开心。所以当出现颈椎背部疼痛只能求助外界按摩来帮助，每周两次的按摩，能减轻颈椎和背部的疼痛。自己也晚上回去按摩自己能摸到的部位，但症状还是一天天加重，这三年因生活和工作都走在低谷，身体也自然更加恶化，腿也经常的出现走不路的现像，感觉全身都僵直了。上班也经常加班到晚上10点才走，原本打算今年5月就离职，从内心是舍不得。
   高中毕业后，久病的我想自己来解决自己的病，就买了不少中医书，先把自己的常年痱子治好了，之后因夏天外出，因腿走不动的我会随时随地一坐，有一次大腿下面得了些疹子，可能是因地上太热就坐照成的，在一号桥中医院治疗了两年多，每天的时间都是吃中药茶中药，熏中药中繁忙的度过，不但没减轻还越长面积越大，钱都花了接近2万，就这结果，一气之下，我也自己开始着手乱治，我就用一个罐头瓶和几根艾条，就治愈了了2年多的顽症，这之后我就爱上了中医，身体有问题就在里面找灵感，自从工作后就没时间在碰触这块了，三年前工作繁忙加班使身体极速出现各种状况，我又开始接触这块，认识了燕归来，她说大千老师的中医学的“气学”思想不错，你去看看，就叫我进了德明中医学习群，她知道我工作很忙，说你进去不用看群聊，你直接在文件里看里面的内容就可以了，没想到这一进，就被老师中医理论吸引了，但因工作忙，很少看群聊内容，也错过了不少机会，去年有段时间上班有少许小空，就在群里看里面的聊天，从此成瘾了，一空就来爬楼看，后又赶上老师办健身班的第一期，很想参加，但因当时的工作我是每天早出很晚才回家，计算了下，达不到老师要求的每天2小时的时间，就作罢，我是个选择了去做就想做完美到位的人，做不到就不去做。我当时很伤心，没想到老师的二期开班正好我的工作时间是中午有午休也能按时下班的时候了，我就马上毫不犹豫的报名了。
    通过这一个月的健身，我从走仙人走，由开始只能走两三分钟一休息到现在能连续不断的走20分钟到30分钟，除了三压，我不敢天天做外（都是在腿状态好的时候压两次，恢复几天在压次），其他每天都是坚持做到，锻炼一周我的颈椎和背部的剧痛完全消失了，500元超值，为什么这么说呢，因为我按摩一次都是50元有时加做一小时就是100元，每周两次，也只是减轻疼痛而不是症状消失，费钱费时间专门去。现在已经不知道什么叫颈椎痛了，不到两周失眠也消失，还有以前每天药吃逍遥丸，来控制乳房胀痛，现在也不用吃药了，也不痛了，四年前因子宫内膜增厚刮了后小腹经常隐痛也消失了，舌苔厚也减轻了，上班的坐姿一不对，就不舒服，马上就会自动纠正做正，还得了坐不住多动的“毛病”。胆子小，也有所好转，敢说了，以前遇到大人嘲笑我的外形，我只能自卑，现在我能不在乎了，在工作上遇到刁钻之人，我也能释怀了，不在生气了，下班我也不用在办公室等下班高峰期过了在下去坐的士了，我能按时走去坐公车，以前是因为等车要站，我不能久站，现在我能不停的用仙人走后退走高台走这么变化的锻炼着等车不会照成腿被站久了剧痛的情况了。
           不管怎么样有只要你用功并合理的的坚持，就会得到满意的收获，在这里健身得到得是身心和身体双丰收，借此再次教练们的关心和指导，感恩大千老师，努力锻炼，做个有朝气活泼健康的人。爱德明，爱健康，活出自我。

四川-云飘

成都-云飘月总结    2017年3月19日
       时间匆匆而过，一转眼一月锻炼时间已经结束了。
       想起一期锻炼时间是去年九月份，当时由于觉得没人帮忙带孩子会忙不过来，这一拖，就过了半年，很早以前就在关注二期时间，过完年，终于等到二期报名锻炼了，心里头特别激动。
      我体力不是很好，从生娃娃后一动就大汗、一大汗只能躺在床上全身放松才能止汗，到去年才慢慢没有大汗的情况。但精力体力一直不太好，太累了就感觉快虚脱，得休息几天才能减轻。
      开始锻炼后，从最开始做锻炼后大腿内后侧疙瘩痛的厉害甚至不敢做三俯动作，想着必须继续坚持，到后来不痛，做后仰动作腹部拉的很痛以至于每做一个都得轻拍几下腹部，到现在依然是这种情况，但敢于继续坚持。从之前双腿比较重、走路不久就想坐着到现在的轻盈状态，从之前走路到学校就必须做着休息到现在走到学校就接着锻炼，这月里，基本是一个星期就会觉得特别累，太累时就选择休息，休息一两天能好点然后继续锻炼。
      这两年一直在喝养元汤，但一次不能超过15ml，多点就会上火，状态是手心脚心烫的厉害，去年开始用沉香酒兑养元汤，状况好点，但也只能一天喝两次，一次15ml。到现在可以一天三次，一次25ml也没有上火症状了。
      从前年去年基本每月要感冒一次到现在的有感冒苗头喝一次姜糖水睡一觉就好了。
      改善的地方太多，虽然到现在为止，体力还是我的最大缺口，但是我有信心，会一年比一年状态好，产后风这么多年，其实我的抑郁很严重，而且这几年一直没脾气，但这月里脾气真的很大，已经发了好几次脾气了，想着生娃娃后都自嘲没脾气，其实就是发不出来了，现在这也是进步吧。
       我的翻病反应不是太多，没有腰疼等情况出现，不过我知道不是因为身体好，而可能是邪气潜藏的太深了也可能是体力不够正气不足，还不能跟邪气对抗。
      无论怎样，健身要日积月累的坚持，要有恒心要有耐心，碰到吾师是我的幸运，感谢吾师，感谢德明大家庭，让我慢慢从产后风的阴霾中走出来，相信以后会越来越好。我一定要坚定不移的紧跟着吾师的步伐，慢慢前进！

辰颍

辰颍  二期月总结
时间过得好快，转眼间一个月的时间就过去了，很庆幸我接触了德明并爱上了德明这个大家庭，之前错过了一期的健身班，真是万分可惜，听老师说还要开二期，就一直盼着终于盼来二期的开学，并加入。
刚加入的时候，就在想要坚持锻炼一个月，这能坚持下来了，说实话我当时还是抱着一种试一试的心态来的，随着时间一天一天的过去，最终还是坚持下来了，在这里特别的感谢老师把我带入了这个圈子，感谢各位教练和组长的细心指导和鼓励。
一、通过这个月的锻炼，一个最明显的收获就是大姨妈来的很准时，以前都要推迟差不多一个星期，以前月经来的前一个多星期乳房就开始有点涨痛，嘴巴特别的馋特别想吃有刺激性的东西比如辣的，还爱长痘痘，腰部就开始不舒服，晚上睡觉的时候老是要起夜。 来月经的时候腰就通，整个人都没劲没精神，但是这次来的时候就是乳房还有一点点通，其他的症状几乎已消失。
二、以前上班的时候一天都是坐着看电脑，颈椎一直不好，很僵硬有时候还很痛，转脖子的时候咔吱咔吱的响，现在脖子已经不痛了，转的时候脖子没有以前响得那么厉害了，很明显的有柔韧度了。
三、自从生了孩子过后膝盖就一直怕冷，有时候冷得发疼。刚开始做高抬腿的时候膝盖咔吱咔吱的响，现在就是偶尔响一下，整腿没有以前那么怕冷了。
四、以前弯腰时间稍微有点点长，腰就开始痛，听老师的话要手洗衣服，刚开始的时候洗一次衣服腰痛的不行都休息好几次伸伸腰。而现在一次洗一桶衣服不在话下，弯一个小时都不觉得痛了，感觉好神奇呀。
五、以前脸上的斑特别的明显，脸色暗黄没有血色，有时候镜子都不照，现在感觉皮肤有点红润有光泽了，斑也淡了很多。我感觉逆生长已经开始了。
总之自从遇见了老师，不管是身体还是生活慢慢的向好的方向发展。想要拥有一个好的身体还是好的心态，先从锻炼开始，不能着之过急，心态一定要放好，不是锻炼一两天就能拥有一个健康的身体，锻炼是一个持久战，老师已经把锻炼之路给我们铺好，我们只需要跟上老师的步伐，坚定信念，一步步的走下去就对了。

zenglu

小鹿的月总结：
我不喜欢繁杂，不喜欢束缚，我喜欢直接，简单！、
一个月的时间，不是，其实是认识老师以来，让我豁然开朗！对于人，对于事。对于所有的种种，让我对生活有了另一种期待！
一个月以前，我全身酸痛，感觉没有哪些地方是好的！特别是经络不通，身上很多地方都是疼痛的，按着很多地方都是硬的!后来跟着大家一起进入初级班，跟着老师的节奏，听着老师的说教！真的改变很大！
仙人走，做对了走起来是真的不会很累！
三走锻炼腿部， 特别是大腿根做到位了是很累但是做完了很舒服！
四举对我来说是最有效果的，可能是我的上半身太不通了，每次做这几个都动作颈部肩部都有明显的拉伸的感觉，还很软很累！但是我就喜欢这种感觉，做完了放下来手臂就 很轻松！我现在手臂比之前好多了，没那么沉重了！
三府做完感觉腿部得到很好的锻炼，每次下蹲膝盖就特响。
三扩对上半身的拉伸效果很好！每次做完我都肩膀那都很放松的感觉
三压就是对大腿根部的拉伸效果很好！
这个俯卧撑我是最一个月前一个都做不了，因为我手腕没力气，做一个都好累 ，而且下去了就起来不到，后来慢慢的练习， 我现在可以做8.9个， 而且是很标准的姿势哦！哈哈！很开心！
跳这些都给我身体带来了很大的变化！老师的这套方法对我真的是很有效果！每一个动作我都会有不同的感觉
感谢老师，我觉得自己最大的变化就是心理上的变化，之所以得产后风跟心情有很大的关系！
我现在已经可以遇事沉着应对，不急，不燥。特别不会对很多事情都耿耿于怀了，生活有太多的不顺心的事情，每个人都一样，但是我明白了，没有什么过不去的！
每天看新闻，很多人躺在病床上，生命垂危那一刻才明白有在多的钱，有对自己在好的爱人，医术在好的医生都没办法！
人只要活着，其他都是浮云！
我们真的不能透支自己的身体，生命在于运动！

重庆-colinzz

20170319

colinzz月总结：

       很高兴能够通过参加德明健身二期锻炼，加入德明健身这个充满健康，充满快乐，充满正能量的大家庭。大千老师说过人生的目的是完善性格，见识，自由的思想，勇气，比金饭碗强太多！做人有四宝：信心，爱心，喜悦惬意享受，豁达，想想我们能够通过怎样的实际行动去拥有大千老师说的这些心灵上的宝藏，达到完善性格、突破自我的人生修行呢？首先，我们得有一个健康的身体作为心灵的良好载体吧。加入德明健身之前，对于健身的理解比较狭隘，在空间上局限于健身房、学校操场这些硬件设施，在项目上局限于跑步、游泳、器械、足球、羽毛球、篮球等，似乎缺乏这些空间和项目健身就无法进行了。是大千老师，总结出的三走，四举，三俯，三扩，三压一系列基础、连贯、有效的锻炼动作，把健身锻炼着实的普及到了我们普通人的日常生活之中，在场地上没有硬性的要求，在时间上利用零散的时间都可以锻炼，并附有48字箴言锻炼心法（也是目前我暂时还没有理解熟记的地方）：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常。
      报名加入二期健身的时间比其他师兄师姐要晚5天，通过将近一个月的锻炼有以下几点收获和感觉在发生变化的地方：
      1.对于身体姿势的矫正，现在无论站着还是坐着，稍微含胸、低头、驼背、弯腰，不一会儿就会感觉明显的不习惯，不舒服，会自然的将身体调整到抬头、扩胸、直腰、直背的舒服状态。通过尝试去完成仙人走、四举、三扩一系列健身动作，让我逐渐体会到什么是正常的、正确的、舒适的身体姿势，逐渐调整身体去保持、去适应这些正常的、正确的、舒适的姿态，以达到习惯成自然；
      2.心胸有慢慢的开阔起来，能够开始尝试多站在对方的角度去思考，以及去从多角度去看待事物了，这一点表现在身体上面的感觉就是扩胸挺胸的时候会感觉非常的舒服，愉悦，再结合一个深呼吸；
      3.懂得与人分享健身经验的快乐，把锻炼动作教给了老妈，让老妈回想起她小学时候上过的体育课，很开心；二期锻炼视频也是老妈用手机给我拍的，她还表扬自己拍得很不错，很开心；
      4.自身的后颈、斜方肌三角区域特别硬，腰和筋骨也比较近，有逐渐舒缓的迹象了；
      5.明白了无论大事小事都没有拥有一个健康的身体重要，无论拥有什么都没有拥有一个健康的身心灵幸福。

      感谢朋友的关心和指引让我加入德明健身二期；感谢大千老师总结的这一套有效易行的健身动作，让我们日常可练；感谢关心给予指导的师兄师姐，在锻炼过程中的纠正反馈建议；感谢德明重庆组织的爬山活动，让我们认识共同努力、积极向上的朋友。现在自己知道的、做到的还不够多，真正明白的也更少，但我愿意努力，坚持下去，虚心向大家请教，去感受德明的正能量并传播正能量，让自己变得更好，让自己周围的人变得更好。我希望能够加入到高级班，继续跟着大千老师，跟着大家一起学习，一起进步，一起放松、享受、轻松、愉快的去生活。因为行所以行！因为行动，所有得行！加油，给自己100分鼓励！

重庆-懒洋洋

爱雪成趣 发表于 2017-3-19 12:28
爱雪成趣月总结  2017-3-19

这一个月过的真快，觉得没过几天呢，就到一个月了，到了要写总结这个月的情 ...

加油，慢慢的会好起来的。

痴子玄同

长青的月总结
哎呀嘛呀，写月总结啦，好快啊好快啊，这一个月呢，每天坚持健身，即使忙得来神魂颠倒也习惯性的要做做整套动作里的三俯，因为做过之后真的太爽快了整个腿部得到舒展，一股能量向上贯彻，无以言表，从小就被人说是大象腿，现在虽然不像棍子，至少不再大象腿了，小时候吧，热爱舞蹈没事就喜欢自己跳舞，一直以来的梦想，可是被打碎了我想重拾起来，继续我的舞蹈梦，不过还是先把基础打牢固，认真练习整套动作，坚信自己的努力吧。之前上班压抑不开心各种情绪，生活很被动，做了很多极端的事儿，恶性循环，现在呢，工作改变了，每天我最积极的事就是放档案拿档案，爬楼梯，这些都是别人最不愿意做的，我都乐着做，哈哈，比去健身房实在，这样还不会很累又可以循序渐进的锻炼，这滋味倍儿爽，每每看到群里的同学们分享的心得，一点点给自己增加正能量，修复自己的内心，强大强大再强大，但时机成熟大爆发，哈哈，开森啊，古人就有说，成大器，必先苦其心志劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身啊，慢慢体会吧，梅花香自苦寒来啊，坐享其成的后果就是付出沉重代价啊，幸好是在遇到师后生的娃，因为如果没有遇到纠正自己错误的认知，我一定是不愿意抱孩，因为真的很累很累，可是呢，现在我是巴不得抱着孩子，这样和孩子也拉近距离增进感情还可以锻炼身体，何乐而不为呢，也让我从孩子身上学习到了天真烂漫无邪，每天都保持一个简单的心，做简单的事，以后准备带着娃一起做运动，给孩子创造一个积极乐观向上的环境，拥有了好身体才能拥有好的未来啊，健康才是第一位呢，所以现在带孩子也轻松很多，因为不会去比较，不会强迫孩子做事，不会让孩子学这学那，让孩子顺其自然发展，营造一个快乐的气氛，感受爱和开心，多出去接触大自然，大自然是最好的老师，真理都在其中呢，哈哈，收获多多啊，正在逐步完善的身体，家庭关系渐渐好转，心态慢慢乐观开朗起来，整个生活状态越来越好，加油继续前进，感谢师和同学们教练。偶啦。
（玄同代贴）