一期二期生活會員五月月總結

wanwandaren

大家高級班的內容都鍛鍊的如何了～～

上海-零

2017－5－30  月度总结

时间真快，转眼一年就已过半。
健身的小结还是从身心两方面来进行吧。
感知身体
过了五一，咳嗽就好的差不多了。目前，恢复了往日的体感，畏寒减轻。站在超市的冷柜前没有立马肚子酸痛，当然也许是有了教训，一般站了2分钟马上就离开了。头疼好转了很多，这个月有过一次比较疼的，但比往日无法承受之苦是好的太多了。

这个月，肩部打开了很多，走路时第一次感到从心下到肚脐一直被抻开了，慢慢走开了，走多了，我的胃部的结块一定会越来越好的。

我对目前的身体状况是满意的。虽然胃部仍然是一大块硬硬的结块，按之有回弹的感觉，但依然内心知足，因为身体的好坏已没有影响我的心情，一直情绪平稳。

体悟内心
一直对时间的流逝，特别在意。觉得时间太快，来不及做很多事情。最近在想这是为什么？近些日子才明白过来，过去十年的职业生涯都是在每月甚至每天背着目标，任务，计划下奔跑，像上了发条的机器，长年的惯性积累，即便辞职已经5年了，仍然没有办法完全放松自己，做每件事都在寻求意义，效率，利益最大化。。。

有一天，师说：你们所有的计划在无常面前都毫无力量，你们可以把持的没有一个是牢固的，让水在手中静静的流过，不要试图抓取。。。忽然间泪流满面，心被柔软地触动，心底的声音说：放过自己吧。

开始有点明白什么是阴阳，阴阳平和中是松弛的，轻松自在，来了的就接着，去了的就放下，过去的都让他过去，当下的好好享受，未来的走一步看一步，得过且过又何尝不可呢？

木心先生，有首诗《从前慢》近年很流行，从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。既然大家都懂得，那就余下实践了。

然后每日尽量保持放松，对自己，对女儿，对先生，对外界，都告诉自己要放松，没什么事是大不了的，可以慢一点，再慢一点，慢下来，才可以静静地听，慢慢地说；长长的路，慢慢的走；始终平和，始终微笑。

日后的日后，也许需要很长的时间练习慢下来，直到变成自动自发。
是的，庭下散步，窗前望月，孩儿嘻闹，欢声笑颜，那多美好。。。

wanwandaren

二零一七年五月總結  泥巴

五月下旬從IBM大學畢業，我又成功做回了一個無業游民。跟隨德明健身以來，身心慢慢舒展，才意識到，自己工作以後變得如此不快樂，幾乎忘記曾經的開懷大笑，是個什麼滋味。

從年初開始，就給自己定了今年最重要的目標，調整身心健康。也給自己一段時間，重新梳理下生命中過往的一些人和事。對於女生來說，感情可能是很難過的一個關口。經常鍛煉的時候，各種紛亂的思緒湧上心頭。這個時候我會告訴自己，等身體好了，一切自然就清楚明瞭。現在來看，是正確的。一個個心結在慢慢打開，我正在慢慢接受更真實的自己，享受和更真實的自己交流。

老師說的對，我們就是一個平凡的人。想起若干年前，總想學一些與眾不同的東西。同事下班去健身打羽毛球，我卻去學靜坐站樁。最後也並未堅持下來，想來主要原因還是，並不能享受其中。老師的健身方法，著實讓我們體驗到了健身的快樂。追逐快樂是人的本能，老師教授的是天真自然的方法。

昨天，見了一個學中醫的師兄。他見到我就說我比以前精神好多了，並且會介紹他的病人來參加我們德明健身。想來還從未在朋友圈轉發過任何德明健身的內容，感覺總是未到時機。我想，最好的活廣告應該是我自己吧，只要我能活出德明精神，就是一個最有說服力的廣告。

這個月，感覺肚臍以上也開始慢慢有點鬆動了，肚子變的好大好大。這幾天，跑步的時候不停打嗝，吐了很多白沫。這妖怪鬆動兩天，就會潛伏好幾天，還是需要加油啊，絕對不能姑息養奸。老師放送了扭垮的視頻，我做起來還挺輕鬆的。想起一年前，老師讓我們站著辦公。辦公桌矮，我必須八字站立，才可以操作電腦。剛開始站的時候，那個胯疼的要死，簡直了，一直持續了好久。。嗯，還是希望自己可以挺拔苗條。女人，還是要對自己恨一點，哇哈哈。

Huzhen

二零一七年五月總結 上海护真

从去年九月到现在，差不多参加健身营已经接近10个月了，从一个从小不爱动，体育不及格，变成现在一个热爱劳动，热爱健身的人，自己都觉不可思议，这个十个月坚持的结果，身心都在慢慢脱去盔甲，心里阳光的日子多起来，不回首过去，也不在对未来有那位多的恐惧，接受所有的无常，过好当下，也越来越明白吾师的话，人的一辈子都是跟自己过一辈子，到最后跟你走的只能是自己的业，自己的痕迹，只有把自己捣腾明白了才不枉来一世，外面的都是缘，缘生缘灭。。。。。
现在身体最大的问题是心窝那一圈还是很难受
积累成疾是一个长时间的过程，那去陈换新同样是一个慢慢的过程，但只要方向对了就不怕。。。。。。

清风人家

2017年5月，清风人家总结

锻炼感觉已经好久咯，春天遵循老师的教导，多出去游玩多爬山，不过家有小孩，所以就自己游玩了，没有和师兄们一起，心情和身体状态果然变好很多；当然每天的日常还是要做，以前是没时间抽时间做，现在发现了个好地方，到公司后每天爬楼梯上班，然后发现有个露台可以锻炼，正好让自己很清静的压腿，高抬腿，一直在练自己的跨，慢慢胆经觉得舒服很多了，不过还有些不爽，和情绪也有关吧，还是需要多花功夫把心胸开开，感谢大千老师，感谢组长，感谢师兄们，我还会继续坚持锻炼，慢慢悟其中的道。

云烟过雨

2017年5月总结   云烟过雨
从过完年开始锻炼到现在，大约有三四个月了吧，感觉自己处在德明的大家庭里，重新找到了志同道合的伙伴们，每天的生活也变成了上班，锻炼，逗娃~时不时的，参加德明组织的爬山活动，感受大家的年轻活力，欢声笑语，心情也被感染了，变开心很多，爬山的时候发现自己的体力在不知不觉中提高不少，爬完一天都不带累的，看来还是要坚持啊，有些惭愧最近自己的状态不是特别好，坚持地不够，要继续努力，把健身融入生活。

qingdaotingting

云烟过雨 发表于 2017-6-1 14:19
2017年5月总结   云烟过雨
从过完年开始锻炼到现在，大约有三四个月了吧，感觉自己处在德明的大家庭里，重 ...

2017年5月总结   二期青岛婷婷
最近一直在喝师父开的药，喝了师父的药之后我都成了放屁精了，感觉没法在办公室混了。
最近公司很忙，我都找不到时间仙人走了，冬天的时候老板经常不在，我都每天仙人走两个小时
只好晚上回家床上四件套。仙人睡。好奇怪，仙人睡的时候如果把手放在头顶。左胳膊和左腿，不舒服。
还有，我站着的时候，双手都可以举起来，但是如果我侧身躺着，我身体左侧躺着 的时候，右胳膊可以轻松举起来，贴着头、右侧躺着的时候，左胳膊却举到半空中，放不下去。还有青蛙趴直接趴不下去。以后我会着重训练这些我做不到的。
将健身进行到底！！！

wanwandaren

qingdaotingting 发表于 2017-6-2 08:19
2017年5月总结   二期青岛婷婷
最近一直在喝师父开的药，喝了师父的药之后我都成了放屁精了，感觉没法在 ...

你的月總結放錯帖子了吧，這裏是上海組的帖子。

qingdaotingting

wanwandaren 发表于 2017-6-2 08:43
你的月總結放錯帖子了吧，這裏是上海組的帖子。

是的。
念咒语:看不见看不见看不见。
好了

养心养生

2017年5月总结 养心养生

二期高级版

自从2017年春节后，参加德明健身。从初级班，到高级班，到生活会员，学习到很多东西，大到人生格局，中医健康思维，小到具体的健身项目。

本月每天早上锻炼，晚上打坐，人更加轻松，对待人事物更加平静随和。
还开始，在自己主导的健康群，分享初步健身项目，实践者受益很大，说比吃药打针管用多。

目前的弱项，或者大妖怪，还是在胯部，有大筋结，做床上四件套青蛙趴悬在半空，还阳卧也悬在半空，打坐单盘都翘的很高，只要慢慢驯服了。

下个月，还会每天早上初步健身项目坚持。
中午晚上，穿插 做 各种拉升，迈毛，棍法，单杠，抗包，床上四件套等项目。

2017.6.2
养心养生 于 上海

xingxiang

2017年5月总结

    去年冬天到现在也锻炼了几个月了，说说我的改变吧！
原来我是个比较宅的人，喜欢睡懒觉。身体里的小毛病有很多，我喜欢中医喜欢一些民间偏方了什么的，知道生命在于运动动起来的好，可能一直没有碰到志同道合的伙伴吧。我经常心血来潮了会坚持锻炼几天，热情过去了就不了了之了。
这次有幸参加德明健身，和大家一起锻炼发自内心的高兴。以前做家务觉得是不得不做的一件事，现在我觉得做家务是一种乐趣，看着拖地干干净净的地面和收拾的整齐的家具，心情很愉快。走路成了每天的必修课，每天出去走走，呼吸外面的空气，闭目念着浑身放松的咒语，身心都得到了轻安。跟着豆豆不自觉的会蹦蹦跳跳，还会哼几句。不知不觉中自己转变了很多
今年流年不利吧，摔了两次，没有能够跟上大家步伐好好锻炼，先后休息了一个多月，这次时间久了些。现在又从最基础开始锻炼了，主要以走为主。身体里的妖怪太多，需要一步一步的来打，胯部太紧，床上四件套都是在半空，只能慢慢驯服了。好的一方面是我心态的改变，遇事不会操之过急，不忧思过去，不恐惧将来，人生无常，以平常心对待任何事物，安于当下。

接下来我会加强锻炼，坚持健身

上海木火

2017年5月总结 木火
        为了写总结，我仔细回想了一下5月的事情，很惭愧，很多事情偏离了自己本心，也没有积极学习。运动，虽然有在坚持，但很不好的就是：现在只喜欢走路，三够三压，其他不喜欢做了。进入会员群的确看到了很多很多新动作，但是感觉提不起精力学习，觉得走路最省心也容易坚持。所以每天会很开心的去走路，也走的不慢。另外这个月我又晚睡晚起很严重，有半夜睡，早一点也要11点半到12点，早上9点起。可能因为有运动打底，还能支撑住，但是我很讨厌很讨厌这个坏习惯，以前就是因为这样才把身体搞坏的，希望我6月能改掉！在德明大家庭里，大家都在变好，我一定要向大家学习！6月，从头开始，把基础班的训练扎扎实实做起！

冰冰

2017年5月结
        一个月又不知不觉的过去了，随着年龄增长时间也过得越来越快，这个月比较忙，从五一假期出游开始，一直没有什么时间静下来锻炼。从锻炼时长来讲这个月远远不足，所以体重没有继续减少，不过也没增长，提醒我下个月要努力了。好在这个锻炼随时随地都可以进行，所以只要有机会就会压压腿，举举手，做做俯卧撑，睡觉前拉拉筋做仰卧起座，利用做饭，等车的时间都可以做。
       最近在群里也看到老师新教的锻炼方法，也是非常方便随时都可以练的，坐着也能练，接下来两个月应该也会比较忙，但是还是会坚持锻炼，在接下来的锻炼里希望能提高体力，不要稍微忙一点就非常容易疲劳，感觉睡都睡不够。继续努力！
        

左亚忠

冰冰 发表于 2017-6-4 00:27
2017年5月结
        一个月又不知不觉的过去了，随着年龄增长时间也过得越来越快，这个月比较忙，从五一假 ...

2017年5月总结
不知不觉一个月又过去了！
总结一下最近一月健身的效果！可以说是收获多多，感悟多多！遇明师不易！
首先从饮食，睡眠，大便三方面来说一下身体的改变！中医有三调：调饮食，调睡眠，调二便！近一月以来,胃口特别好，每天中午不到吃饭的时候就有饥饿感了！饭量也比以前大了！睡眠现在睡眠质量特好！一觉醒来自然醒，而且从晚上十点钟一直睡到早晨5点多！自己就醒了！醒了以后神清气爽！大便还是每天两到三次，成型。中间发生一次严重的翻病反应，拉了一天肚子，左少腹的硬块松掉了！
这是身体上的改变，还有就是白头发开始慢慢变黑了，头两侧的白发已经越来越少了！肚子越来越大了！现在时时刻刻提醒自己要放松！做到放松实属不易！经常不自觉的就紧张了！特别是小腹部！所以经常检查自己是不是放松了！小肚子放松以后，整个前面的经脉都撑开了！这样，胃肠道，肝胆经，带脉都撑开了！气血运行顺畅了，就像汽车上了高速路！身体虽然看着比以前胖了，但是更柔软了，走路也更有力气了！就像老师说的那种变成宽宽大大的人了！
最关键的是：身心合一了！为什么这么说呢？以前自己的心打不开，总觉得自己的身体没那么大！走路过门口的时候经常撞门框！哈哈！你们想不到那是一种什么感觉吧！身体和心里不匹配，总觉得自己小_现在终于放开了！身体放开了，心也放开了！身心能够协调一致了！没那么纠结了！想事情也阳光正面了许多！
感恩老师！感恩德明！得遇德明，心清理明！

wanwandaren

清风人家 发表于 2017-6-1 08:46
2017年5月，清风人家总结

锻炼感觉已经好久咯，春天遵循老师的教导，多出去游玩多爬山，不过家有小孩，所 ...

大家都棒棒噠！希望以後有機會一起線下活動，帶上寶寶～～