三期 广东－乐山 健身日记

乐山

2017年8月22日    晴
   
    怀着忐忑的心报了三期 ，今天是开课的日子，开心！
   
    30分钟仙人走，头顶、左肩痛、做上侧扩时卡卡响。
    20个台阶跳完气喘喘，俯卧撑一个也做不来。
    坚持健身，身体越来越好！
   

kidsscan

當玩的鍛煉，放鬆 +放鬆的玩

乐山

2017年8月23日      雨

6点半起，晚了，得早睡，室内仙人起，有点胸闷，“天鸽”台风来袭，9点停电，10半电话网络信号偕无，呼呼风声杂着玻璃碎地碰啪声有点可怕。

乐山

2017年8月24号     睛

一早起来左乳痛，外面满地的断树，倒地的电线杆，早早做完全套动作，今天还很多事忙，搬办公室，捡资料，搞清洁……

乐山

2017年8月25日     晴

全身酸痛，累得睡不着，不知是否快餐吃多，便秘，拉了很久，满头大汗。

乐山

2017年8月26日   晴

六点起来发现来水，赶紧把阳台清理干净。傍晚慢慢地走了一个多钟，尾椎发热，左小腿肚痛。这几天暴好多痘痘，口渴，饮水多。

乐山

2017年8月27日    雨

“天鸽”走了，“帕卡”又来，一早倾盆大雨，在客厅慢慢走四十五分钟，刚开始有点恶心，干呕，喉咙有异物感，后面尾椎至腰部暖暖的，好舒服，走着不想停。三压做完己累，要分时完成了。

乐山

2017年8月28日    雨

还是在室内走，好想出去，可惜下雨。两千个高抬腿开下焦神器，走200个腿己酸。

乐山

2017年8月29日     晴

早上仙人走完，己沒时间做其它动作，慢慢补上。大腿根痛，小腿胀，高抬腿走效果真好。
继续努力！

乐山

2017年8月30日    晴

30分钟仙人走，300个高抬腿，蹲起双腿合拢很辛苦，双腿沉，蹲下胀，左小腿及脚面庠，，不知是不是翻病。

乐山

2017年8月31日    晴

一起来左太阳穴痛，有点怕冷，早上仙人走及高抬腿，傍晚集中做全套动作，双腿酸痛，沉。晚上姜红糖水冲小柴胡，头痛有所缓解

乐山

2017年9月1日   晴

头不痛，感冒好了，早上洗刷刷，18点10分外出锻炼，大腿还有点小痛，紧，平圹胳膊嘎吱响，满头大汗，九点多头发还没全干。还是得早上炼。

乐山

2017年9月2日   晴转雨

醒来己7点半，还要上半天班。下午4点半醒，天黑黑，大风，小雨，又有台风。今天真能睡，开始左手庠，挠烂皮肤，酸爽。

乐山

2017年9月3日     阴

星期天睡了个懒觉，吃完早餐搞清洁，下午朋友要来，陪她们去海边逛逛，一路上见人修理设备。傍晚做完全套动作加500个高抬腿，全身轻松，看来要加量了。

乐山

2017年9月4日     雨

室内25分钟仙人走，500高抬腿走，侧蹲压后肚子胀气，口水多，吐一大口白痰，有点恶心，动到妖王了吗？
加油！努力！