德明健身山东组2017年11月月总结集合帖（二期）

巡城骑士

请二期的同学将11月总结在下面跟帖。

裕岩棣昶

今天按老师的仙人揉腹方法，揉肚子感觉很好胃部疼，打嗝不断啊！上焦不通，胃有毛病，揉腹就知道了。继续锻炼

山东-博

11月份总结：天气变冷了，我因为伤口部分遇见冷空气嘴就歪，所以基本不外出活动，我的家里有运动器械，就在家做运动，唱歌，弹古琴，生活可以这样丰富，感谢大千老师。(后附我家客厅照片，这是我休闲运动的场所)

米多

米多11月份总结
11月份的锻炼和其他健身达人相比还是差很多，但和我自己相比还是进步很大，每天起床后到家后面的广场锻炼半小时左右，然后上班的路上步行，顺便把基础班的动作做一遍，锻炼完身体很舒畅，心情也很舒畅，上班的过程基本都是站着办公，肩膀和颈椎的问题改善了很多，头昏沉的感觉也基本没有了。高级班的动作经常做的只有床上四件套，腰和推还是很硬，拉的很不舒服，做一会儿就不想坚持了。
11月份我们临沂组织了一次线下活动，小伙伴们玩的很开心，一起交流健身收获也很多，作为临沂的小组长，以后这样的活动要多组织，多带孩子参加，利人利己，何乐不为？
另外最近感冒的非常多，临沂有的小学都停课了，医院人满为患，我的医生朋友都向我诉苦说最近都不能正常下班了，我家两位小朋友全都中标，高烧咳嗽，幸运的是他们的妈妈认识大千老师，儿子一副药下去就活蹦乱跳了，女儿才11个月，也仅仅用了两幅药就痊愈了，真的非常感谢大千老师，让我们做父母这么轻松。
健康是幸福生活的基础，以后要重点抓健身，长期抓健身，让生活继续幸福美满下去。

漂漂亮亮

二期——淄博   漂漂亮亮    11月总结
   时间总是这么快，不经意间11月份又过去了。
  这个月对我来说既有收获也发现了自己的不足，总之是充足的一个月。上个月底跟骑士组长爬完黄花溪回来后几天是一直处于虚弱的状态，因为那天正好处在生理期，自己消耗有些大，回来后锻炼身上感觉乏力，膝盖酸软无力，脚底板也觉得酸，感觉整天想睡觉😂😂😂于是乎自己调整锻炼计划好好休息了几天。感觉自己精力好之后，早上又继续出去仙人走锻炼，锻炼了两个半小时，以为自己又要体力不支了，没想到回来居然一点感觉没有，心里不觉窃喜，终于又满血复活了！
   周六周日上课的时候，以前都是抓紧一切时间给学生看作业，也不出去玩，这次突然有种强烈的冲动想出去。于是跟孩子们一起玩耍猴，打篮球等各种好玩的游戏，真正的感觉到回到儿时的那种快乐，是发自内心的越来越想跟他们玩。这个月每个周末都会跟孩子玩最少半小时，浑身暖暖的，心情美美哒，应该感谢学生们带我一起玩😊😊😊。
   锻炼了将近有一年的时间了，对于仙人走有时也是盲目的去做，只是单纯的理解形体，真正的走法似乎一直都没领悟到，就在这个月的某天晚上，自己一个人出去散步，也没有刻意的说要怎么走，就特别悠闲的走，不自觉的就感觉上身挺直，腰也特别放松，越走越想走的感觉，此刻才真正领悟什么是仙人走，又一窃喜😊😊😊
      这月自己锻炼下肢的次数明显增多，像仙人颠，鬼步舞，仙人跑等自己乐此不疲，以前以为自己再也不会跑跳了，没想到自己也可以完成，做完后身上到处痒，汗出来的感觉棒极了。刚开始有些吃力，费劲，感觉下肢都锈住了一样，活动特别笨拙，像笨熊一样，没想到越做觉得下肢越轻松，舒服。
     反思自己的不足之处还是拖延，不是有事马上完成，总是拖，拖就是懒，十二月克服困难，寒冷的冬天来临了，即使这样也阻止不了我锻炼的步伐，因为锻炼让我又重新体味到了原本的快乐！
   生命不息，越动越快乐😊😜😜😜


  

bingqingyujie

          山东二期晓薇11月健身总结
        反思最近有点懈怠，一直在忙于工作和各种琐事。惰性真的好强大！要时时刻刻和它作斗争！时间久了意志消磨掉了，只能回到原来的路上，重返轮回的漩涡。愿我充满昂扬的斗志，重披铠甲，重登瑶台！

河边草

11月份跟了秋季小班初级班一个月，免费白学一遍，简直赚大了。原来觉着初级班动作简单，一学就会，所以在初级班毕业之后没再花费更多心思。这次因为整理工作，所以每字每句都仔细揣摩，反而领悟到了更多，加上教练的指导，简直要开挂了。举个例子，三俯的时候腿后筋要绷直，效果果然翻翻，之前只追求下腰，忽略了腿部。再比如四举，手尽量往外伸展开来，感受一股抻拉劲儿，花拳绣腿可不行，那是花架子。
健身方面花了更多时间在床上四件套，看到这么多一字马，深深的刺痛了我，也更加激励我。各个动作到最后都差那么点，还是付出的努力少，一分耕耘一份收获一点也不差。虽说达不到一字马的效果，但是对我来说已经很知足了，一天盯电脑下来眼睛涩涩的，睡前活动一下第二天眼睛特别舒服，没有丁点儿不适。
最后呼吁看到文章的小伙伴，快快加入整理组吧，这是一个深入学习，加倍成长的机会！

山东——林竹

山东--林竹   11月份总结：十一月份比上月有进步，见缝插针的锻炼，虽然没有长足的进步，但是能维持住身体健康不下滑。值得庆祝。还是紧跟老师和同学们的步伐，随时锻炼

山东-花解语

       2017  11月 月总结    山东-花解语
   又一个月过去了，好快。这个月呢又是健身为辅其它为主，我的生活之路没有任何的变化，这几天我就在想是得改变了，彻底的改变，健身为主其他的为辅，还是得先把身体锻炼的通透了，身心得到升华了，生活之路才会越走越光明。

山东补水

天冷了，又开始懒惰了，健身的功效是不可否认的，看到大家积极锻炼深感惭愧，尽量动起来。

乐轩

山东――乐轩11月月总结
11
月也过去了，天气变得冷起来，最近十几天是今年的第一轮流感，而我安然的度过了。虽然中间也有过感冒的初期症状，但是穿得暖一点，喝了姜汤水，然后就恢复了。真的感恩遇到德明以前喔时肯定躲不过去的。

最近一个月，工作变得有序起来，健身夜恢复了正轨，身体逐渐好转，每天精力充沛，生活充满阳光。

卷柏

这个月的锻炼自己都不满意，工作繁忙，干起来精力一集中，不知不觉中两三个小时便过去，连去卫生间都是实在忍不住了才去，生怕间断下来打断思路。晚上又觉得很疲乏，如此以来，锻炼便少了许多。前段时间看到巡城骑士给大家分享如何见缝插针锻炼，将锻炼溶于生活工作，很羞愧，自己做的不好。归根到底，还是自己对锻炼不够重视，工作是为了更好的生活，而健身也是为了提高生活质量，不应该因为工作放弃健身，至少应该一个小时停下来锻炼一下活动筋骨，这样气血顺畅才能保证大脑高效率工作。这一个月下来，尽管也有锻炼，但自己的两大问题--大脑总短路，每天体力不够用没有明显进展。接下来的12月，一定要见缝插针锻炼，争取早日改善自己的两大问题。

黑土地

山东~黑土地，锻炼半年多了吧，真实的感觉，一种身体从根本上改善的感觉，之前跑步运动过，去健身房锻炼过，自己在家做过各种运动，几年下来，只觉得自己可能身体素质好，但却没有从根本上改变的感觉，如今我会朝我的家人介绍千爷的运动，说的最多的就是身体从根上的改善，好像这次健康起来又回到少年一样，唉，这个月家庭里事情也比较多，还好有了可以支撑身体的运动，才没有很容易垮掉。我希望能继续跟着少爷走下去，发觉身体更大的潜力。

山东---等待

2017年11月份月总结  山东---等待
         时间过的真快，11月又过完了。在这个月里，我坚持每天早上6:25出门，仙人走伴随着四举。通天臂二十分钟，到达坐班车的地方，然后三走五六分钟，坐车上班，在车上，我感觉浑身舒畅暖暖的，很舒服。到十点来钟再把其余的健身动作做一遍。到目前为止，前两个月左腿膝关节后面疼，最近这几天突然感觉不到疼了，这是坚持锻炼的结果。通过健身，把身体的毛病妖怪给翻出来，再坚持锻炼，就会把这些妖怪给赶走。现在身体还在不断地往外翻病，很难受。比如：我这几个月在吃老师给开的药，脸上出现瘙痒；我的右胳膊还是不能从下往后掰，右肩膀疼。我相信身上所有的不适，都会通过健身，慢慢有所改善。继续加油！

qingdaotingting

山东-糯米团 发表于 2017-11-30 14:24
山东-糯米团
11月份，一个字，冷。带着儿子依然在农村老家住着。这月的气血严重不足，手指甲的小月亮都缩的 ...

青岛-婷婷
11月，全身筋，肌肉发酸，可能锻炼的吧，最近两天好一些。继续努力