<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9693" id="thread_subject">四期 广州组 悦之风健身4月9号日志

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电梯直达

1^#

发表于 2018-4-9 14:38:47 |只看该作者 |倒序浏览

这几天每天早上坚持6点多点起床，下楼锻炼大约一个小时，仙人走、高台腿，侧步走、后退走十几分到二十分钟，然后四举每个动作做到大约一分钟觉得胸闷揣气揣不过来，高抬腿压左边很吃力，感觉大腿内侧拉抻得很痛，右边好点，左边有卵巢囊肿可能堵得厉害些。今天可能动作做得到位些，稍稍有点出汗，蹲起、和二卧、跳高我没怎么练，怀孕三个多月了，蹲起感觉肚子有点受压迫，之前一段时间四举感觉脖颈痛，现在不痛了，晚上睡觉身上特别是腿上很痒，香港脚更痒得难受

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2^#

发表于 2018-4-10 15:16:04 |只看该作者

四月10号
上举感觉两边耳根有热流通过，右上左平举右腿膝盖后面骨头响，感觉腰承受压力酸痛，坚持差不多一分钟胸口喘气闷像爬山一样，打嗝，做完腿酸软的但是不累，今早锻炼1个半小时，做了15个俯卧撑，中午十一点多就想睡觉，打嗝厉害，下午加强运动动得少了晚上老打嗝难受

一武八极

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3^#

发表于 2018-4-10 18:17:17 |只看该作者

脚痒才开始，我当初可是痒得半夜睡不着，起来抓啊。现在还有哦……

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4^#

发表于 2018-4-11 09:35:40 |只看该作者

一武八极发表于 2018-4-10 18:17
脚痒才开始，我当初可是痒得半夜睡不着，起来抓啊。现在还有哦……

我两只脚底，趾缝都被抓破皮了，都出血了还痒

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5^#

发表于 2018-4-11 10:01:47 |只看该作者

4月11号
6点半就下楼仙人走，听了教练的指导，全身放松，眼睛平视前方视野果然开阔很多，远处近处一切风景尽收眼里，一种很美好惬意的感觉涌上心头，唯有一点感觉左边胳膊到手指有点麻木的感觉不舒服，走了十几分钟后觉得脖子有点僵硬。之后高抬腿、侧步走、后退走，四走举今天能坚持时间长点了，但脖子有点涨痛，胸口没那么憋气了，过程中打嗝放屁都有，上举之后头上感觉有热了，三压三俯做完脸上也热乎了，这样我想以后长期练下去脸上就会有光泽了皮肤也会细腻。早上大概锻炼了一个半小时，整个人舒服通透的感觉😊，心情美美哒，邻居夸我每天这么早真能坚持！有德明的这么多伙伴陪伴我才能坚持下来的。

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6^#

发表于 2018-4-12 14:00:46 |只看该作者

4月12号
一早下楼仙人走，可能有心事没放松，走着走着腰会不自觉的僵硬，也许昨天走多了，昨天傍晚走了一个多小时，还是要时刻提醒自己全身放松,左边胳膊到手指还是有点麻木，四举一个动作坚持一分多钟感觉腰很疼，上举头脸都会发热，脖子绷着疼。今天高抬腿压能压下去时间长些了，左腿膝盖后面拉扯疼，右腿大腿内侧和膝盖后面疼，之前想到要做高抬腿压因为怕疼总不想要开始压。早上锻炼身体两个小时，人感觉好舒服！昨天打嗝好厉害，今天少点了，给自己点赞加油！

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7^#

发表于 2018-4-13 13:47:17 |只看该作者

4月13号
今天锻炼到后面身上到处痒，全身发热有一点点汗，上举时双手手指感到有一股股气流上去，又好像一阵阵发麻，今天上举腰不疼了，高抬腿压压得又高又久了，左腿没感到拉扯疼，右腿还有点疼。单双够够得更低了，做了一个多小时很舒服

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8^#

发表于 2018-4-14 21:26:56 |只看该作者

4月14号
今天按照教练教的做四举刻意放松，脖子没那么疼痛了，这两天锻炼打嗝少了，但是很多痰，打喷嚏像要感冒一样。高抬腿压没那么困难了，压得更低了，单双够做起来也没那么吃力了，运动完有点累但很舒畅，我会一直坚持下去的！

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9^#

发表于 2018-4-15 11:55:22 |只看该作者

4月15号
今天降温了，仙人走走了20分钟身上都不热，高抬腿和侧步走才稍稍热点，上举感觉拉扯到腹部拉抻疼，胳膊有点酸，高抬腿压腿大腿根部拉扯疼，前两天只是膝盖后窝拉扯疼，打嗝少些了，今天没出汗不过也很舒服。

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10^#

发表于 2018-4-16 21:57:40 |只看该作者

4月16号
今天高抬腿压左腿膝盖后面疼，右腿大腿根疼，膝盖上面里面骨头在跳，弓步压和侧步压20下腿酸疼无力。单双够脸贴不到大腿，相差距离太远了，加油！上举胳膊肘上部酸痛，仙人走觉得左边小腹有点疼，做完整套动作腿酸没力，但精神还好

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11^#

发表于 2018-4-17 22:25:21 |只看该作者

4月17号
今天一早醒来左侧耳朵里面好痛，差不多痛了一分钟才缓解，白天碰到里面也会痛，不知道是我这两天吃辣椒上火还是锻炼翻病的原因。四举还是胳膊上部靠肩膀处疼，压腿时大腿根部好像拉伤了一样酸疼，走走就好了。三俯脸有意识得向大腿靠了，下午肚子好涨气，蹲起感觉到做下去肚子受压迫，两只脚底奇痒抓了里面很多水泡，皮都被我撕破了

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12^#

发表于 2018-4-18 21:26:01 |只看该作者

4月18号
今天左侧耳朵碰到还有点疼，外面有点痒，高抬腿压拉扯到大腿根部内侧，抬起来的那条腿压下去的时候膝盖会不自然拱起来，其它动作做了没什么不适，只是上午到下午四点特别头疼，后来下楼走走到晚上就好了。

一武八极

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13^#

发表于 2018-4-19 18:05:48 |只看该作者

高抬腿，可以先不用太高。身体能与脚合到一起，然后在增加高度。还可以试试多方向高台压腿。

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14^#

发表于 2018-4-19 21:48:31 |只看该作者

一武八极发表于 2018-4-19 18:05
高抬腿，可以先不用太高。身体能与脚合到一起，然后在增加高度。还可以试试多方向高台压腿。

可能是太高了，今天压的时候膝盖打颤发抖

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15^#

发表于 2018-4-19 22:02:10 |只看该作者

4月19号
今天做四举，特别是一上一平举突然发现很轻松身体很通畅的感觉，还有做完高抬腿压之后高抬腿走特轻松。弓步压侧步压左右腿分别20下，感觉腿酸无力。侧步走每侧走10步，就抬不起腿了，感觉大腿根部内侧拉伤了，但是仙人走大腿没感觉受伤，还有今天仙人走自己找到胯的感觉了，边走路边锻炼身体就能开胯想着就开心的笑了